Plynatosť

1 skúsenosť

Plynatosť sa vytvára v črevách pri nadmernom hromadení plynov. Zdravý človek počas dňa nahromadí približne 1 až 2 litre črevného plynu. Nadmerná časť sa vstrebe a tá menšia odchádza z tela von. Plynatosť býva sprevádzaná bolesťou brucha alebo jeho kŕčmi.

Nadúvanie sa delí na:

  • análne,
  • vaginálne - objavuje sa po sexuálnom styku, počas alebo po cvičení, alebo pri preťahovaní.

Meteorizmus

Meteorizmus, alebo nadmerná plynatosť je nadmerné hromadenie plynov, ktoré vzniká v hrubom čreve. Neskôr sa prejavuje nadmerným únikom týchto plynov do okolia, tzv. flatulenciou.

Príčiny nadúvania

  • prejedanie alebo hltanie,
  • zlá strava, alebo nadmerná konzumácia strukovín a zeleniny,
  • nedostatočný príjem tekutín,
  • užívanie antibiotík,
  • psychické problémy, stres alebo pracovné či rodinné problémy,
  • hormonálne výkyvy, napr. obdobie menopauzy,
  • zápalové ochorenia,
  • rakovina či rast nádoru,
  • nadmerné užívanie kávy a kofeínových nápojov,
  • závislosť na alkohole.

Pocit plynatosti spôsobuje tiež mnoho ochorení, napr:

  • dráždivé hrubé črevo spojené so zápalom čriev,
  • celiakia4,
  • zápal slepého čreva,
  • zápal žalúdka,
  • divertikulóza (stredné vydutiny),
  • Crohnova choroba11,
  • ulcerózna kolitída,
  • zápal pankreasu,
  • žltačka,
  • hepatitída,
  • zápal žlčníka,
  • rakovina hrubého čreva, žalúdka, žlčníka,
  • steatóza pečene,
  • cirhóza pečene,
  • hypertenzia,
  • dna,
  • zápal pobrušnice,
  • nedostatok draslíka.

Potraviny spojené s nadúvaním

Typ potraviny Rizikové potraviny Vhodné potraviny
strukoviny hrach, fazuľa, šošovica ---
zelenina kapusta, cibuľa, cesnak, kel, karfiol, brokolica paradajky, uhorky, červená repa, zemiaky
ovocie hrozno, slivky, hrušky, banány, hrozienka, orechy grepy, jablká
pečivo biele alebo kysnuté staršie tmavé pečivo, ryža
slané potraviny údeniny, zrejúce syry, korenené jedlá chudé mäso, nízkotučné syry, jogurty so živou kultúrou
bylinky a koreniny --- fenikel, kôpor, bazalka, aníz, rasca, tymian, oregano, zázvor, ligurček, mäta, harmanček
nápoje kyslé šťavy, sýtené nápoje, alkohol neperlivá voda, bylinné a ostatné čaje

Prejavy nadúvania

Pacient sa cíti plný a nafúknutý. Nahromadený plyn v pečeni a hrubom čreve spôsobuje veľmi nepríjemné bolesti brucha.

Nadúvanie býva príznakom iných ochorení:

Liečba nadúvania

Gastroenterológ odporučí pacientovi zlepšiť stravovacie návyky, vrátane väčšieho príjmu tekutín, ktoré napomôžu zmierniť početnosť plynatosti. Lekár spravidla vykoná pacientovi terapeutický test, počas ktorého sú pacientovi z jedálnička odstránené mliečne výrobky vrátane mlieka. Ak to na zmiernenie plynatosti nepomôže, sú postupne odoberané ďalšie nadúvajúce potraviny.

Ľudia by mali jesť pomaly a v pokoji, pretože keď sú v zhone a jedlo hltajú, prehĺtajú pri jedle tiež veľké množstvo vzduchu, ktoré napomáha ku vzniku nadúvania. Pri jedle by človek mal tiež veľmi dobre vnímať, že práve teraz prijíma potravu, neponáhľať a uvedomovať si, čo je. Okrem zmiernenia možného nadúvania to napomáha aj k lepšiemu stravovaniu ako takému. Mozog si veľmi dobre myšlienku prebiehajúceho stravovania spracuje a telo si z neho dlhšie čerpá energiu.

Počas nadúvania napomáhajú aj probiotiká, ktoré napomáhajú pri trávení a tiež pravidelné športovanie. Probiotiká by mali byť také, ktoré sa skladujú v chladničke a sú kombinované s prebiotikami.

Samoliečba

  • pitie bylinkových čajov s feniklom,
  • nahrievanie brucha,
  • masáž brucha,
  • cviky na zlepšenie peristaltiky čriev,
  • užívanie liekov vhodných pri plynatosti.

Liečba u detí

Pri nadúvaní u detí sa odporúča piť feniklový čaj, masírovať bruško, na bruško prikladať nahriatu deku alebo plienku. Viac v samostatnom článku: Dojčenská kolika1

Video: Ako sa zbaviť nadúvania?


Súvisiace články

Viac o plynatosti na modrykonik.sk

Použité zdroje

  1. http://www.nadymani-plynatost.cz/
  2. http://nemoci.vitalion.cz/nadymani/
  3. http://nadymani-pocit-plnosti-zaludku-bricha.na...
Pomohol ti tento článok?
 / Nie

Skúsenosti s plynatosťou

Máš skúsenosť s plynatosťou?
Podeľ sa o ňu a pomôž tak ostatným mamičkám.
Napíš svoju skúsenosť
kapitanmarko
12. apr 2018

Plynatosť mávam pri strese. Pomohol mi pohyb, kvalitná strava a probiotiká.

Ja mávam tráviace problémy (najčastejšie zvýšenú plynatosť a hnačky), keď som dlhodobo v psychickej nepohode alebo strese. Najhoršie je, keď sa mi zastavia vetry a cítim sa celý nafúknutý ako balón. Vtedy mi nechutí ani jesť, ani sa mi nechce nič robiť.
Pomáha mi pestrá a vyvážená strava (občas treba uprednostniť to, čo je zdravšie pred tým, čo mi viac chutí), probiotiká, jablčný ocot, prípadne masticha s probiotikami (pre podporu trávenia), a pravidelný pohyb (napomáha jednak peristaltike čriev, ale aj lepšiemu mentálnemu naladeniu). :green_apple:
3 poďakovania