Dojčenie a výživa

Dojčenie je najprirodzenejší spôsob výživy novorodenca a dojčaťa. Materské mlieko obsahuje všetky potrebné živiny, vitamíny a protilátky, ktoré podporujú zdravý rast a vývin dieťaťa. Správna výživa je kľúčová nielen pre dieťatko, ale aj pre pre teba ako dojčiacu matku, aby si mala dostatok energie a potrebných látok na tvorbu kvalitného materského mlieka.

Prečo je výživa dôležitá pre dieťa?

Výživa v prvých mesiacoch života ovplyvňuje:

• Rast a vývoj orgánov: Materské mlieko obsahuje esenciálne živiny potrebné na správny vývoj mozgu, svalov a kostí.
• Imunitný systém: V materskom mlieku sa nachádzajú protilátky, ktoré chránia pred infekciami a znižujú riziko alergií.
• Trávenie a vstrebávanie živín: Vďaka obsahu enzýmov a probiotík je materské mlieko ľahko stráviteľné a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
• Energiu a vitalitu: Obsahuje správne množstvo tukov, sacharidov a bielkovín pre aktívny rast a pohyb.

Imunita

Imunita je vrodená, ale aj získaná schopnosť organizmu udržať homeostázu (vnútornú rovnováhu) vnútorného prostredia. Jej nositeľom je imunitný systém.Je tvorený z komplexu buniek, tkanív a orgánov, ktoré medzi sebou navzájom komunikujú. Poruchy imunity vznikajú pri porušení regulácie imunitného systému.

Zloženie materského mlieka

Materské mlieko sa prispôsobuje potrebám dieťaťa a mení sa v závislosti od veku a fázy dojčenia.

Laktačná poradkyňa

Pojem laktačná poradkyňa sa v poslednej dobe skloňuje pomerne často. Čo môžeš od laktačnej poradkyne očakávať, kedy sa na ňu obrátiť a ako ju hľadať? Aj týmto otázkam sa, okrem iného, venujeme v našom článku.

Aké živiny potrebuje dojčiaca matka?

Vitamín C

Vitamín C čiže kyselina L-askorbová, je vo vode rozpustná látka, ktorá podlieha rýchlej metabolizácii. Ľudské telo nevie vitamín C syntetizovať a je teda závislé na jeho príjme stravou. Vitamín C si nedokáže okrem človeka vytvoriť len niekoľko málo druhov živočíchov (napr. netopiere, morčatá). To viedlo niektorých vedcov k hypotéze, že sa jedná o genetický defekt.

Pitný režim dojčiacej matky

Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre správnu tvorbu materského mlieka. Dojčiaca matka by mala denne vypiť 2,5 – 3 litre tekutín, pričom najlepšie je:

• Čistá voda – najlepší zdroj hydratácie.
• Bylinkové čaje – napr. feniklový alebo rumančekový čaj (pozor na nadmernú konzumáciu).
• Domáce vývary a riedené ovocné šťavy – poskytujú dôležité minerály.
• Treba sa vyhnúť sladeným nápojom, nadmernému množstvu kávy a alkoholu, ktoré môžu ovplyvniť dojčenie.

Ktorým potravinám sa vyhnúť?

Niektoré potraviny môžu spôsobiť u dojčaťa tráviace ťažkosti alebo alergické reakcie. Matka by mala sledovať reakcie dieťaťa a obmedziť potraviny, ktoré mu spôsobujú problémy.

• Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť nepokoj a problémy so spánkom.
• Silne korenené jedlá môžu ovplyvniť chuť materského mlieka a spôsobiť koliky.
• Kapusta, brokolica, strukoviny môžu spôsobiť nadúvanie u dojčaťa.
• Citrusy a jahody môžu vyvolať alergickú reakciu.
• Alkohol prechádza do materského mlieka a môže ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Zvýšená potreba kalórií pri dojčení

Dojčiaca matka potrebuje denne o 400 – 500 kcal viac než bežná žena. To znamená, že by mala konzumovať výživné potraviny, ktoré jej dodajú potrebnú energiu bez prázdnych kalórií.

Príklad jedálnička dojčiacej matky:

Raňajky: Ovsená kaša s s orechmi a ovocím, bylinkový čaj.
Desiata: Biely jogurt s medom a semienkami.
Obed: Pečené kuracie mäso so zemiakmi a dusenou zeleninou.
Olovrant: Celozrnný chlieb s tvarohom a avokádom.
Večera: Polievka z červenej šošovice a celozrnné pečivo.

Ak má matka málo mlieka

Podporiť tvorbu materského mlieka môžu:

• Feniklový, anízový alebo rascový čaj.
• Orechy, celozrnné obilniny, ovsené vločky.
• Dostatočný príjem tekutín a časté dojčenie.

Senovka grécka

Senovka grécka je intenzívne páchnuca bylina posilňujúca organizmus. Jej obsah slizu podporuje tvorbu hlienu a uvoľňuje napätie kože. Zmäkčuje sliznicu, zlepšuje vlásočnicový prietok krvi a látkovú premenu.

Správna výživa počas dojčenia má zásadný význam pre zdravie dieťaťa aj matky. Materské mlieko poskytuje nenahraditeľné živiny, ktoré podporujú imunitný systém, zdravý rast a vývoj mozgu. Dojčiaca matka by mala dbať na pestrú stravu, dostatočný príjem tekutín a pravidelný oddych, aby zabezpečila kvalitné mlieko pre svoje dieťa.

Video: Vďaka týmto radám budete dojčiť úspešne a dlho

Rozhovor s odborníkom: Mgr. Radka Jakubová - laktačná poradkyňa

V rozhovore s Mgr. Radkou Jakubovou zaznelo:

00:00 Úvod.
00:15 Predstavenie hosťa a témy.
00:49 Čo je to dojčenie?
01:22 Kedy vzniká materské mlieko a ako sa mení jeho zloženie po dlhšiu dobu dojčenia?
01:49 Čo je to kolostrum?
01:58 Z čoho sa skladá materské mlieko v prvých dňoch a týždňoch po pôrode?
02:14 Môže mať žena slabé mlieko?
03:10 Dojčenie a vpáčené bradavky.
04:02 Ako sa na dojčenie pripraviť počas tehotenstva?
04:32 Čo je najdôležitejšie pre bezproblémové dojčenie?
05:50 Ako často a ako dlho dojčiť?
06:35 Prečo je dojčenie dôležité?
07:09 Prečo je dojčenie dôležité pre ženu?
07:34 Ako rozoznať, kedy už dojčenie nestačí a je treba dokrmovať náhradným mliekom?
08:00 Ako zistiť, že má žena dostatok mlieka a bábätko nie je hladné?
09:48 Aké pomôcky na dojčenie existujú?
11:10 Ktoré pomôcky na dojčenie sa neodporúčajú?
11:59 Čo sú to ragády a ako si s nimi poradiť?
13:40 Mastitída (zápal prsníka) ako komplikácia pri dojčení.
15:07 Môže sa dojčiť, aj keď je mamička prechladnutá a užíva lieky?
15:45 Čo konzumovať, aby bolo materské mlieko pre dieťatko čo najvýživnejšie?
17:06 Ovplyvňujú bylinky na podporu laktácie tvorbu mlieka?
17:58 Kedy je vhodný čas na odstavenie dieťaťa? Ako na to?
19:11 Zhrnutie a rady na záver.
--

Pre viac video rozhovorov s odborníkmi klikni na YouTube kanál Modrého koníka.

🎞️ Mýty a fakty o dojčení.

Zároveň vám odporučí výbavu na dojčenie⁴, v ktorej by nemala chýbať odsávačka mlieka. Aj keď možno nebudete odsávačku používať pravidelne, je dobré ju mať po ruke. Niekedy sa stane, že napríklad bábätko bude dojčenie bojkotovať a vám by mohla plná prsia spôsobiť problémy. Určite príde vhod aj v prípade, že sa rozhodnete pre odstavenie⁶.

Mohlo by ťa zaujímať

Dojčenie

Dojčenie dokáže ženu prekvapiť, a to hneď viacerými spôsobmi. Čo by si mala vedieť o dojčení a aké problémy sa môžu vyskytnúť? Môžeš sa na dojčenie pripravovať už v tehotenstve? A čo ak dojčiť nechceš alebo nemôžeš? Poď si prečítať náš článok, v ktorom sa tejto téme venujeme skutočne dopodrobna!

Lieky, bylinky a výživa

Pre každú mamičku je dôležité, aby jej dieťatko bolo zdravé a pre každé dieťatko je dôležité mať zdravú mamičku, ktorá má dostatok síl, aby sa o neho mohla správne starať.

Zdravá výživa

Zdravá výživa je taká výživa, ktorá udržuje telo v rovnováhe.

Príkrmy

Dojčenie je už pre vás hračka, prišiel čas na ďalšiu výzvu. Okolo 6. mesiaca života môže byť už správna doba na to, zoznámiť vaše bábätko s tuhou stravou.

Detská výživa

Každá mamička sa snaží dbať na pestrú, vyváženú, chutnú a kvalitnú stravu. Ak ide o brušká malých gurmánov, určite sa všetci zhodneme, že si zaslúžia iba to najlepšie, najchutnejšie a najkvalitnejšie. Dovoľte detičkám objavovať nové chute, vďaka ktorým bude ich jedálniček rozmanitý. Pestrý výber produktov z kategórie Detskej výživy vám umožní vybrať si vhodné potraviny so zreteľom na vek dieťaťa, ale aj jeho chuťové preferencie.

Vitamín D

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov pre zdravie. Hovorí sa mu aj slniečkový vitamín, pretože si ho telo dokáže vytvárať samo, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Prečo je taký dôležitý, koľko ho potrebujeme a kde ho nájdeme? Poďme sa na to pozrieť.

Viac o dojčení a výžive na Modrom koníku

• Tematické skupiny
  • V našich tematických skupinách sa spájajú používateľky, ktoré majú niečo spoločné. Zoznámiš sa tu s mamičkami, ktoré práve riešia rovnaké záležitosti, problémy a situácie ako ty.

• Odborné poradne
  • Máš otázku, na ktorú nevieš nájsť zrozumiteľnú a jasnú odpoveď? Opýtaj sa niektorého z našich odborníkov v poradniach. Sú zadarmo a ponúkajú možnosť anonymity.

• Diskusie
  • V jednotlivých diskusiách určite nájdeš niečo, čo ťa zaujme. A ak náhodou nie, pokojne vytvor vlastnú tému a počkaj si na reakcie ostatných používateľov našej stránky. Napríklad: Bolesti bradaviek pri dojčení, už neviem, čo mám robiť