Čo môžem jesť, keď som v prvom trimestri?
ahojte som v 4tt neviem co mozem a nemozem jest aby to neublizilo drobcekovy?
Stručné zhrnutie
- V prvom trimestri sa odporúča vyhnúť alkoholu, drogám, fajčeniu, liekom bez konzultácie, surovému mäsu, surovým vajciam, surovým rybám a nepasterizovaným, zrejúcim alebo plesňovým syrom.
- Väčšina rád v diskusii odporúča jesť podľa chuti, s mierou a dbať na tepelné spracovanie a čerstvosť potravín; strukoviny ako fazuľa a hrášok sú povolené, ak tehotnú ženu nerobia ťažkosti.
- Bylinné čaje označené ako „tehotenský čaj“ sú predávané v DM drogerii a obsahujú zložky ako ruža šípková, alchemilka, malinový/ostružinový list, nechtík a rakytník; niektoré bylinky (napr. malinový/ostružinový list) sa v diskusii odporúčali piť až tesne pred pôrodom.
Najčastejšie otázky
Q: Čomu sa vyhnúť v prvom trimestri?
A: Odporúča sa vyhnúť sa alkoholu, drogám, fajčeniu, liekom bez konzultácie, surovému mäsu, surovým vajciam, surovým rybám, nepasterizovaným a plesňovým syrom; tiež vyhýbať sa pokazenému jedlu a nadmernému množstvu niektorých potravín.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky?
A: Pasteurizované mliečne výrobky sú akceptovateľné, ale treba sa vyhnúť nepasterizovaným, zrejúcim a plesňovým syrom podľa odporúčaní v diskusii.
Q: Sú tehotenské čaje bezpečné a ktoré bylinky sú povolené?
A: V diskusii sa spomína „tehotenský čaj“ predávaný v DM drogerii s obsahom ruža šípková, alchemilka, malinový/ostružinový list, nechtík a rakytník; niektorí odporúčali piť ostružinu/malinový list až mesiac pred termínom alebo tesne pred pôrodom.
Q: Môžem jesť ryby a aké druhy sú odporúčané?
A: Spomínal sa losos ako vhodná voľba (užívanie napr. 2x mesačne, prípadne lekárom odporúčané aj 1x týždenne), a zároveň sa odporúča vyhýbať niektorým druhom ako pangasius alebo žralok kvôli kontaminantom; v diskusii sa tiež uviedlo, že morské ryby môžu obsahovať ťažké kovy.
Q: Môžem jesť fazuľu, hrášok a brokolicu v prvej fáze tehotenstva?
A: Áno, strukoviny ako fazuľa a hrášok sú povolené, ak ich tehotnej žene nerobia ťažkosti; varená alebo zapekanávana brokolica je v poriadku podľa diskusie.
Q: Koľko kávy alebo drobný pohárik alkoholu je „bezpečný“?
A: Väčšina rád odporúča obmedziť kávu (v diskusii niektoré účastníčky spomínali maximálne 1 denne) a vyhnúť sa alkoholu; jedna odpoveď v diskusii uvádzala, že „pár hltov piva alebo deci vínka“ podľa nej nebude tragédia, táto informácia je však v diskusii prezentovaná ako sporná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Vyhnúť sa alkoholu, drogám, fajčeniu, surovému mäsu, surovým vajciam, surovým rybám, nepasterizovaným a plesňovým syrom.
- Jesť podľa chuti s mierou, dbať na tepelné spracovanie a čerstvosť potravín.
- Strukoviny (fazuľa, hrášok) sú v poriadku, ak tehotnú ženu nespôsobujú tráviace ťažkosti.
- Mnohé ženy v tehotenstve berú železo v tabletkách pre riziko anémie.
Sporné názory
- Niektorí v diskusii tvrdili, že „pár hltov piva alebo deci vínka“ po obede nebude tragédia, zatiaľ čo všeobecné odporúčanie je úplná abstinencia od alkoholu.
- Frekvencia konzumácie lososa: jedna účastníčka uviedla 2× mesačne, iná spomenula, že jej lekár povedal, že je možné lososa jesť 1× týždenne.
- Ktoré morské ryby sú bezpečné: v diskusii sú názory, že nie všetky morské ryby sú vhodné kvôli kontaminantom (uvedené „olovo/ťažké kovy“), zatiaľ čo niektoré druhy ako losos sú považované za výživné.
- Používanie malinového/ostružinového listu počas tehotenstva: niektorí odporúčali jeho pitie až tesne pred pôrodom, iní pili tehotenský čaj počas 1. trimestra.
Otvorené otázky
- Aká je presná bezpečná frekvencia a množstvo rôznych druhov rýb vzhľadom na obsah rýb a ťažkých kovov?
- Ktoré konkrétne bylinky sú bezpečné v ktorom trimestri a v akých dávkach?
- Aké individuálne potraviny spôsobujú nevoľnosti alebo tráviace ťažkosti u konkrétnej tehotnej ženy a ako ich riešiť (napr. paradajkový pretlak spomenutý ako spúšťač u jednej účastníčky)?
- Presné odporúčanie na množstvo kofeínu v dennej strave počas tehotenstva zostáva nešpecifikované v diskusii.
Spomenuté značky a firmy
DM drogerii
Spomenuté produkty a metódy
tehotenský čaj, ruža šípková (šípky), alchemilka obyčajná vňať, ostružina, malinový list, nechtík kvet, rakytník rešetliakový plod, losos, pangasius, žralok, tatarák, sushi, majonéza, nepasterizované syry, plesňové syry, surové mäso, surové vajcia, surové ryby, fazuľa, hrášok, paradajkový pretlak, železo v tabletkách, káva (max 1 denne, podľa niektorých tvrdení), vyhýbanie sa pokazenému jedlu
Miesta a osoby
žiadne
dnes som dostala strasnu chut na cestoviny v syrovej omacke
a tu na fore som citala ze syry by sa nemali
okrem drog, alkoholu, cigariet, suroveho masa a vajec mozes jest absolutne vsetko - ale s mierou 😉
@sonika696 okrem alkoholu sa vyhni surovym masam a surovym rybam(to som nejedavala ani mimo tehu,nieto pocas nich), nepasterizovanym syrom,plesnovym syrom a este hriby by som vynechala a kavu obmedzila.
Ostatne vsetko,pestru stravu mat aj napriek drobnym obmedzeniam.mozes..
No a take veci co by sme nemali jest ani my -plne "ecok", tie su tiez na zvazenie,kedze skodia aj dospelym,nieto detom. Len uplne sa tomu vyhnut neda...
@sonika696 ako píšu baby, môžeš jesť všetko, ale s mierou. Vyhni sa alkoholu, drogám, cigaretam, liekom. Ak si dáš pár hltov piva na odgrgnutie alebo deci vínka po obede, nebude to tragédia.
Z potravín sa neodporúča surové mäso (takže ak máš rada tatarak alebo sushi, tak si ho budeš musieť odpustiť). Tiež nepasterizované, zrejúce, alebo plesňové syry, veci obsahujúce surové vajíčko (v lete pozor na zmrzlinu a majonézy). Ono tie veci nie sú samo o sebe nebezpečné, ale tým, že nie sú tepelne spracované, môže dôjsť k pomnoženiu baktérií, ktoré by Ti spôsobili v bruchu také peklo, že by si nevedela, ktorým koncom sa skôr postaviť k záchodovej mise.
@moni244 ja Som dnes citila protest mojho tela.... vzala som si do hlavy ze si dnes umyjem okna na byte... urobila som si vodu nachystala vsetko...zacala som umyvat a nahnala som svoje temto rychlo...hned po prvom okne ma rozbolelo brucho tak som si musela sadnut... asi sa drobcovy to nepacilo
Čo máš jesť? Pokiaľ ti ešte chutí, tak si kľudne daj na čo máš chuť. Všetko ale s mierou. 🙂
mozem jest aj brokolicu??? varenu, zapekanu, vyprazanu alebo polievku? obsahuje vela zeleza neublizim drobcovy?
v zasade ti baby napisali, comu sa vyhnut - surovemu masu, nepasterizovanym mliecnym vyrobkom - tak nemedituj nad kazdym jedlom / zeleninou osobitne. daj si pozor, aby jedlo nebolo pokazene a hotovo. nepi alkohol, pozor na lieky a normalne zi dalej. v 4tom tyzdni je to viac o psychike ako o realnych pocitoch. viac si nahovarame 🙂
ked sa teraz bojis fazule/brokolice, co budes robit, ked budes kojit? jest len rozky s maslom? chce to nadhlad a nesledovat sa tak detailne, lebo sa za 9mes zblaznis 🙂
drzi alce, nech si tehu uzijesv zdravi a v pokoji 🙂
@sonika696 ver tomu, ze zenske telo je zazracne - placenta pusti babu len to, co mu treba. ak je v zelenine vela zeleza, dostane ho tak akurat - aj ked zeny v tehotenstve byvaju skor anemicjke a zelezo dostavaju v tabletkach (aj ja som musela brat) - takze laduj zeleninu, ovocie, pecivo, vsetko s mierou a ty aj babo budete ok. ja som za tehotenstvo zjedla asi 50 malinovych kompotov napr 🙂 inac som nemala ziadnu inu stravovaciu uchylku - len sa mi ziadalo hovadzie maso stale - a to bolo asi tym nedostatkom zeleza 🙂 telo si hopytalo 🙂 a pila som aj kavu, s pozehnanim od doktorky, s mojim tlakom som si to mohla dovolit 🙂
Ja som celé tehotenstvo jedla všetko.. a nemala som ja s tým problém a moja dcéra duplom nemá zje všetko a na nič nieje alergická 😀
Ja viem, že sladkovodné ryby sa môžu. Len tie morské nie - pretože obsahujú (môžu obsahovať) olovo 😖
@sonika696 vsetko