Koľko mám jesť?
Ahojte, som v 6 tt. a som častejšie hladná. Pred tehu som zjedla normalne ranajky, obed a niekedy som az do večera nebola hladna tak som zjedla len niečo malé, napr. cerálie s mliekom. Teraz sa naobedujem a už som o hodinu zase hladná. Preto sa chcem opytať, či za kazdým ked sa objaví hlad musím dať niečo do zalúdka. Ked som hladná má odkial miminko brať výživu ? Pýtam sa aj kvôli tomu, že ked pracujem 12-tky tak mám len dve pol hodinové prestávky. Ďakujem 🙂
Stručné zhrnutie
- Žlťkový vak vyživuje embryo približne do 8. týždňa tehotenstva a placenta je plne funkčná až približne v 12. týždni, teda rané živiny pre plod nie sú priamo závislé od každej matkinej porcie.
- Častejšie jedenie v menších dávkach a zdravé desiaty (ovocie, zelenina, jogurt, cereálie s mliekom) sa v diskusii uvádzali ako praktické riešenie pri zvýšenom hlade a pri nevoľnostiach.
- V diskusii sa uvádza, že „priemerný kalorický príjem plodu“ je cca 300 kalórií (prirovnané k jednému banánu) a účastníčky opisovali prírastky hmotnosti v tehotenstve v rozmedzí približne +0,5 kg až +30 kg.
Najčastejšie otázky
Q: Musím jesť zakaždým, keď pocítim hlad v prvom trimestri?
A: Žlťkový vak vyživuje embryo do cca 8. tt a placenta prenáša živiny až približne od 12. tt, takže občasné vynechanie jedla v prvom trimestri podľa diskusie plodu bezprostredne neublíži.
Q: Odkiaľ plod čerpá živiny v ranom tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza, že embryo je vyživované žlťkovým vačkom do približne 8. týždňa a placenta je plne funkčná približne v 12. týždni.
Q: Ako riešiť zvýšený hlad pri dlhých 12‑hodinových smenách?
A: Účastníčky odporúčajú plánovať raňajky, obed, večeru a doplniť desiatu/olovrant počas prestávok; v diskusii sa spomínala aj situácia s dvoma 30‑min prestávkami, preto sa odporúča nosiť zdravé snacky (ovocie, zelenina, jogurt).
Q: Ako jesť, ak mám nevoľnosti alebo vraciam?
A: Diskutujúce uviedli, že častejšie malé porcie pomáhajú pri nevoľnostiach, a že pri silnom zvracaní môže byť v najhoršom prípade prijateľné počas dňa zjesť napríklad dva suché rožky, kým sa stav nezlepší.
Q: Koľko „extra“ kalórií potrebuje plod?
A: V diskusii sa uvádza údaj približne 300 kalórií ako priemerná potreba plodu (v texte prirovnané k jednému banánu), toto je však prezentované ako skúsenostná informácia účastníčky.
Q: Koľko sa bežne priberie v tehotenstve podľa skúseností v diskusii?
A: Účastníčky uviedli rôzne prírastky: príklady z diskusie sú +0,5 kg, +2,5 kg, +3 kg, +5 kg, +6 kg, +9 kg, +12 kg, +14 kg, +17 kg, +22 kg, +30 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- Je bežné cítiť zvýšený hlad v prvom trimestri a počúvať telo.
- Malé časté porcie a zdravé snacky sa odporúčajú pri zvýšenom hlade a pri nevoľnostiach.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky odporúčajú jesť vždy, keď je hlad, aby sa cítili dobre, zatiaľ čo iné varujú pred nadmerným jedením kvôli riziku veľkého prírastku hmotnosti (uvádzané prírastky od niekoľkých kilogramov po ~30 kg).
Otvorené otázky
- Koľko presne extra kalórií denne by mala pridať tehotná žena v jednotlivých trimestrách, aby zabezpečila optimálny rast plodu bez nadmerného prírastku hmotnosti?
- Ako najlepšie organizovať stravovanie pri dlhých 12‑hodinových smenách s obmedzenými prestávkami?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
ovocie,zelenina,jogurt,cereálie s mliekom,suché rožky,sushi,pitný režim,malé časté porcie,žlťkový vak,placenta,kalórie,nevoľnosti,vracanie
Miesta a osoby
žiadne
@piskotka128 to je uplne normalne,ze si castejsie hladna.. Mne pri malom velmi chutilo,kazdu chviku pomaly tiez. Aj som pribrala 17kg. Ale do 9m.boli fuc.
Pri malej mi tak nechutilo strasne,dokonca prvy trimester cista katastrofa,nic mi nechutilo,z vela veci ma napinalo.. Pribrala som obligatnych 12kg,ale tie isli dolu pomalsie,az po viac ako roku som bola na povodnej vahe. Ono je fajn jest castejsie a mensie porcie. Ja som pocas tehu nemala problem ist aj o polnoci do kuchyne ci o 4rano. Co mimo toho nerobim. Nikdy.
@siska53 dakujem velmi pekne, teraz sa najmä sústredím na to, aby s mimi bolo všetko ok, či už priberiem 12 kg či 20 kg.
Ja som v 21tt a jem kedy mam chut niekedy len dvakrat denne a zatial som pribrala 0,5 kg ale babatko je v poriadku zdrave a krasne rastie.
Ja som v 6tt a tiez jem kedy mam chut len ja mam ten problem ze sa najem a som plna. A ked znova dostanem chut na jedlo a pocitujem ze som hladna tak zjem len stipku lebo mam stale pocit plnosti. Alebo pri najhorsom ma pri pomysleni na jedlo napne.
Harmonogram na celý deň nechceš ? 😉