Koľko ste pribrali v tehotenstve?
Dobrý deň , môžem sa spýtať koľko ste pribrali počas tehu ? Ja som v 28 tt a už mám + 16 ,17 kg je to v poriadku?
Stručné zhrnutie
- Ženy v diskusii uviedli prírastky váhy počas tehotenstva väčšinou v rozmedzí približne 4–30 kg, s častými prípadmi okolo 10–25 kg.
- Ako hlavné faktory priberania boli spomenuté zadržiavanie vody/zavodnenie, hormonálne zmeny, zmeny stravovacích návykov, tehotenská cukrovka a preeklampsia; odporúčané opatrenia zahŕňali obmedzenie soli, kontrolu glykémie, pravidelné stravovanie a pohyb (pilates, beh, prechádzky, zumba).
- Po pôrode mnohé ženy hlásili okamžitý úbytok 7–11 kg v pôrodnici a ďalší úbytok počas týždňov až mesiacov; dojčenie bolo často uvádzané ako faktor zrýchľujúci chudnutie, ale výsledok zostáva individuálny.
Q: Koľko by som mala pribrať v tehotenstve?
A: V diskusii sa ako „optimálne“ spomínalo približne 13 kg, ale reálne prírastky hlásené v príspevkoch sa pohybovali od ~4 kg do ~30 kg, pričom prírastok je vysoko individuálny a závisí od východzej váhy a zdravotného stavu.
Q: Čo môže spôsobiť rýchle priberanie v tehotenstve?
A: Diskusia uvádzala hlavné príčiny: zadržiavanie vody/zavodnenie, hormonálne zmeny, zvýšená chuť na sladké alebo sacharidy, tehotenská cukrovka a komplikácie ako preeklampsia; niektoré ženy tiež uviedli zmenu stravovania kvôli nevoľnostiam.
Q: Pomôže dojčenie zhodiť tehotenské kilá?
A: Mnohé príspevky uvádzali, že dojčenie urýchlilo úbytok hmotnosti (príklady: okamžitý úbytok v pôrodnici 7–11 kg a ďalší pokles pri dojčení), ale niektoré ženy uviedli, že kilá zostali napriek dojčeniu.
Q: Ako znížiť opuchy a zavodnenie v tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčalo obmedziť alebo vynechať soľ; pri výraznom zavodnení uviedli niektoré ženy hospitalizáciu, pričom opuchy môžu súvisieť aj s preeklampsiou.
Q: Kedy sa zvyčajne pribúda najviac?
A: Viaceré príspevky uvádzali, že najintenzívnejšie priberanie nastáva v poslednom trimestri (8.–9. mesiac), niektoré uviedli aj výrazný nárast v 2. trimestri.
Q: Má zmysel počítať kalórie alebo držať diétu počas tehotenstva?
A: Diskusia odporučila vyhýbať sa prísnym diétam a počítaniu kalórií v záujme zdravia plodu; namiesto toho odporúčali pestro a pravidelne sa stravovať, pohybovať sa a pri podozrení na cukrovku sledovať glykémiu.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny a rozsah sa v príspevkoch značne líšil.
- Zadržiavanie vody a opuchy sú častým dôvodom veľkého nárastu hmotnosti u niektorých žien a môže viesť k hospitalizácii.
- Dojčenie bolo viacerými ženami uvádzané ako faktor, ktorý pomohol rýchlejšie znížiť hmotnosť po pôrode, hoci nie u všetkých.
Sporné názory
- Veľké priberanie je podľa niektorých dôsledkom prejedania sa a zmeny stravovania, podľa iných ide prevažne o hormonálne zavodnenie a zadržiavanie tekutín.
- Niektoré ženy tvrdia, že cvičenie a kontrola jedla pomohli obmedziť prírastok, iné tvrdia, že aj pri zdravej strave pribrali výrazne.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov by mal pribrať konkrétny tehotný človek vzhľadom na svoje BMI a zdravotný stav?
- Ako presne predpovedať, či sa nadbytočné kilá po pôrode vrátia samé alebo si vyžadujú cielenejšiu intervenciu?
Spomenuté značky a firmy
Femibion
Spomenuté produkty a metódy
Femibion, pilates, zumba, beh, low carb stravovanie, dojčenie, obmedzenie soli, sledovanie glykémie, kontrola cukru, preeklampsia, tehotenská cukrovka, cisársky rez (sekcia)
Miesta a osoby
žiadne
Je to indivindi, pokiaľ neješ nejako až neprimerane, nespravíš s tým nič. Ja prvé tehotenstvo +12kg, druhé +8kg, tretie +10kg. Celé druhé tehotenstvo (ked som pribrala najmenej), som 2x týždenne cvičila pilates do 37.týždňa. Moja pôvodná váha je 60kg, dnes tri roky po troch pôrodoch mám 69 a chudnem, chcem sa dostať na cca svoju pôvodnú váhu.
28kg zacinala som so 66 a rodila som s 94kg.(meriam 180cm ale to nieke podstatne)
Bola som extremne zavodnena po 6ned.som mala dole 22kg a zvysne do 3m. Maly sa narodil v septembri a uz na Vianoce som mala povodnu vahu bez cvicenia len prechadzky.
Ja pri prvom z 56 na 75 a pri druhom zo 60 na 79... A teraz mam 63 pri vyske 170...
ja som prave v 21tt a zatial kilo. pri prvom dokopy 9kil, 10ostalo v porodnici. mam normalnu hmotnost k svojej vyske
25kg...ale do 2 tyzdnoch po porode som mala ako lred tehu a stale si to drzim🙃
Pri prvej dcérke som pribrala 25kg.. Teraz som v 21 tt zatial som pribrala 8kg,ale teda zacinala som u oboch s vahou 45kg..
Hlavne nedrží diéty a podobne veci...ja som pribrala pri oboch 10kg a to mi nebolo zle,jedlá som 24h stále a vsetko...kamoška grcala ,nič nejedla a pribrala 30kg...ide skôr o hormonálne priberanie ako zo stravy...tak sa nestresuj....
Ja som pri vsetkych troch pribrala do 25 kg isto..ku koncu som sa uz radsej ani nevazila..isla som z vahy 54- 57 kg..cely zivot nosim XS-S, do pol roka som mala svoju povodnu vahu a bolo jedno, ci to bolo v 20, 30 al.v 40..vsetko mam totiz odskušane...ja som sa neprejedala, ale stravovala som sa pestro a dopriala som si, na co som mala chut..kojila som a s kojenim isli kila dole velmi rychlo..dlhe prechadzky s kocikom, do kopca, ja som stale v pohybe, mam nazor, ze zena musi nabrat nejaky tuk, aby mala z coho kojit..hlavne ta, co je inak stihla..netreba sa trapit z priberania, treba sa stravovat racionalne a pestro a hlavne sa hybat..
Je to velmi individualne. Tiez som sa bala, ze kolko priberiem. Cele tehotenstvo rizikove, polka tehotenstva prelezane v nemocnici, pribrala som cca 10kg, za 2 az 3 tyzdne po porode to bolo vsetko prec, povodna vaha aj ked brucho mlandrave. Ale po porode, mala som velke tazkosti s kojenim, malo mlieka, tak som vela jedla, zaprazane polievky, kakao a pod. A rok po porode som mala rovnaku vahu ako v den porodu. Tak potom som sa konecne zbadala a zacala kontrolovat jedlo a cvicit a postupne to islo dole. Takze pre mna tehotenstvo pohoda, kila hned po porode dole ale kojenie pre mna katastrofa. Pokial som vela nejedla, tak mlieko nebolo...
Ja som pribrala 30kg. Po škole (20r.) Som mala 53 kg a išla som rodiť a mala som 83,5kg. A cca 3 týždne po porode späť na 52 kg. Teraz sa držím na váhe 60 kg.
Prvé +11 kg, druhé +17kg, chlapci mali približne rovnakú pôrodnú hmotnosť a východziu pred tehotenstvom som tiež mala cca rovnakú (51kg), prvého som rodila v 25ke a po pôrode som schudla na 47 kg, druhého v 33ke a schudla som po pôrode na 54kg
Ja som pri oboch pribrala cca 25kg, pri prvom som si dopriala a pri druhom som si aj dávala pozor na jedlo a aj tak som pribrala🤷
Ja som pri prvych pribrala 15-20kg.
Teraz som v 20tt a mam +10kg. Prve tri mesiace som len lezala, a zle mi bolo nonstop napriklad, ale lepsie mi paradoxne bolo, ked som nieco zjedla 🤷
Veľa. Pri prvom 14, pri druhom takmer 30. Aj keď teda subjektívne som sa neprejedala. Pracne sa váha vrátila na pôvodnú výšku +/- 2 kg
13 kg
Je to individualne, niekto priberie 5 kil, niekto 35…no vacsinou sa najviac pribera v poslednom trimestri, co ta este caka.
V prvom tehu +21kg a ani nie 9 mesiacov po porode už boli dole. V druhom trhu +16kg a je 11 mesiacov po a ja mam stále +8kg. Takže je to vždy individuálne. A to si dávam pozor na stravu a behavam 😏
Ahoj ja 20kg pri oboch. Naposledy 54kg keď som otehotnela,a keď som šla rodiť 74 🙂 syn mal 2 roky a mam 61 ale pôjde to ešte trošku dole.
Je to dost, ale ak sa neprejedas, velmi to neovplyvnis. Ja som pribrala 18 kg, 9 ostalo v porodnici a 9 na mne, az kym som dieta neodstavila. A to som sa stravovala zdravo, plavala a nachodila s kocikom km. Moja kolegyna pribrala 30 a do pol roka mala zase 52.