Váha v tehotenstve. 19tt a plus 10kg?
Ahoj, viem že pre niektoré z vás to bude totálna blbosť čo riešim ale zaujíma ma koľko ste pribrali v tehotenstve? Ja som tehotná 1. krát, vždy som si udržiavala približne rovnaku postavu (mám 28 rokov) 170 cm. Otehotnela som pri váhe 62kg. Som v 19 tt a už som pribrala 10kg 🤦♀️ (Teraz vážim 72kg) Fakt si dávam pozor, našťastie nemám nejaké prehnane chute stravujem sa rovnako ako pred tým, časovo aj množstvom (max o 5-10% viac), pohybu mám dosť ale ta váha stále ide hore. Teda vedela som že môžem čakať nárast hmotnosti o cca 15 kg, ale v 19tt sa mi zdá 10 kg navyše strašne veľa. Ako ste na tom boli/ste vy? Jasne že je priorita zdravie dieťaťa ale všetky chceme vyzerať pekne a predstava že by som mala pribrať 30 kg ma desí
Stručné zhrnutie
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny; v diskusii sa uvádzali príklady od pár kilogramov až po viac ako 30 kg celkovo.
- Časť nárastu váhy tvoria dieťa, placenta a zadržiavaná voda; viaceré ženy hlásili, že po pôrode a prepustení z pôrodnice stratili 6–10 kg.
- Odporúčané postupy v diskusii zahŕňali rozdelenie stravy na viac menších porcií, obmedzenie soli, zvýšený príjem vody, prenatálne aktivity (tehotenská joga, cvičenie vo vode, prechádzky) a lekárske sledovanie vrátane testovania na tehotenskú cukrovku.
Q: Ako veľmi je individuálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva?
A: Z diskusie: príklady v prvom/druhom trimestri boli +10 kg v 19. týždni, +5 kg v 18. týždni, +2 kg v 20. týždni; celkové prírastky hlásené účastníčkami sa pohybovali od 3–4 kg až po 30+ kg.
Q: Koľko z prírastku tvorí dieťa, placenta a zadržiavaná voda a koľko sa stratí hneď po pôrode?
A: V diskusii viaceré ženy uviedli, že po pôrode a prepustení z pôrodnice stratili približne 6–10 kg, ktoré zahŕňajú dieťa, placentu a zadržiavanú vodu.
Q: Ako sa rieši podozrenie na tehotenskú cukrovku?
A: V diskusii sa uvádza, že lekár alebo tehotenská poradňa otestujú tehotenskú cukrovku; konkrétny test podľa diskusie nie je detailne popísaný, ale lekárska kontrola je odporúčaná.
Q: Čo možno urobiť, aby sa spomalilo priberanie alebo znížilo zadržiavanie vody v tehotenstve?
A: Odporúčania v diskusii zahŕňali menej soli, viac tekutín, jesť častejšie malé porcie, pri hlade piť vodu alebo jesť uhorku/papriku, zamerať sa na ovocie a zeleninu a zaradiť pohyb (tehotenská joga, cvičenie vo vode, prechádzky); jedna účastníčka spomenula cieľ ~2200 kcal/deň ako kontrolu príjmu.
Q: Ako rýchlo sa vráti váha po pôrode?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli, že časť váhy odišla okamžite po pôrode (6–10 kg) a ďalšie kilogramy sa stratili v priebehu mesiacov; príklady: 20 kg dole hneď, 12 kg do roka, iné ženy boli späť na pôvodnej váhe za niekoľko mesiacov až rokov.
Q: Aké typy pohybu účastníčky odporúčali počas tehotenstva?
A: V diskusii boli spomenuté konkrétne aktivity: tehotenská joga, cvičenie vo vode, denné prechádzky (vrátane prechádzok so psom) a turistické chôdze (príklad 16 km výletu).
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Zadržiavaná voda môže významne prispievať k rýchlemu nárastu hmotnosti a časť tohto nárastu sa často stratí pri prepustení z pôrodnice.
- Lekári odporúčajú sledovanie, rozdelenie stravy na viac menších porcií a testovanie na tehotenskú cukrovku.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky tvrdia, že chudšie ženy priberú počas tehotenstva viac (a potom ľahšie schudnú), zatiaľ čo iné tvrdia, že prírastok je vysoko individuálny bez jasnej súvislosti s pôvodnou hmotnosťou.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov je „normálne“ pribrať do 20. týždňa tehotenstva?
- Koľko z prírastku predstavuje zadržiavaná voda oproti tukovej hmote v konkrétnych prípadoch?
Spomenuté značky a firmy
Kramaroch
Spomenuté produkty a metódy
tehotenská cukrovka, kojenie, tehotenská joga, cvičenie vo vode, rozdelenie stravy na viac menších porcií, obmedzenie soli, „jablkový deň“, 2200 kcal/deň, prechádzky, zadržiavanie vody
Miesta a osoby
Kramaroch
@ivankatal nemas tak docela pravdu.. moja mama cely zivot mala vahu 52 kg a v prvom tehotenstve pribrala 30 kil a v druhom 32 kil... inak ale do pol roka po porode mala 47kg... takze ono to tak naozaj je, ci chudsia zena, tym viac na vahe... ale potom nemaju problem to zhodit.... tak by som sa aj na tvojom mieste @elementissa nestresovala...
Ja som do 5 mesiaca nepribrala nic,stitna zlaza a celodenne nevolnosti urobili svoje,za cele tehotenstvo som pribrala 8 kg,malá vazila 3.5 kg.z porodnice som odchadzala s povodnou vahou.vela som sa hybala,denne prechadzky so psom mi velmi pomohli,cele tehu som zila na polievkach,jogurtoch a kilach ovocia,neskutocne mi chutili pomarance,jablka.pecivo mi prestalo chutit,a tymi nevolnostami sa mi tak zmensil zaludok ze som dokazala zjest len mini porcie..vsetko to je individualne,zalezi na kazdej zene...
Ca. 10 kg v obidvoch tehotenstvach, pri výške 168 cm 68kg na ktorých som začínala.
Ja mám teraz druhé tehu,o necelý mesiac rodím a mám + 7,5kg. Stravujem sa uplne normalne ako pred tehotenstvom iba mi viac chutí ovocie a menej varené jedlá
Je to vždy individuálne....u niekoho je normálne ak priberie za celé tehu 10kg u iného zase 25kg.....veľa záleží ako organizmus zadržiava vodu.....ak má preddispozíciu viac zadržiavať tak viac aj priberieš na váhe.....neznamená to že tá váha ti ostane aj po pôrode(niečo váži dieťa, niečo placenta a u toho kto je zaliaty môže byť voda aj 10kg )
Ja som v prvom pribrala 13kg, super.. pri druhom som myslela tak isto, ale nie.. 22 kg som pribrala z toho 7 posledný mesiac , od doktorky som s plačom odchádzala, že to.nie je možné za mesiac prihrať toľko.. a predsa.. bola som zavodnena a aj po prvom aj pi druhom som rýchlo schudla 😉 neboj sa
Ja som tehotenstvo začínala ako vorvan. Moja váha je teraz 144kg. A som v 20tyz a pribrala som 2,3kg. To ja sa pri každej poradni bojím koľko som pribrala. Snažím sa relatívne zdravo jest ale niekedy ma prepadnú chute ako zmrzlina, jahody a nezdravé vecičky.
No snáď to bude lepšie. Pomaly budem v 21.tt a váha sa našťastie nehýbe, stále tých 10 kg tak snáď sa to ustáli aspoň na pár týždňov. Malá je o týždeň väčšia. Debatila som sa s kamoškami a niektoré tiež pribrali viac v prvom trimestri a potom v poslednom , tak budem dúfať že to bude ok, našťastie stále niesom nejak vyslovene tučná, len proste tých 10kg ma šokovalo :D
@allwiny to je individualne, ja poznam zienky co dali aj 20kg a v pohode, ja som napr. schudla :D ak sa clovek neprejeda, tak podla mna toto tazko ovplyvni...
@gloria31 ja som otehotnela pri rovnakej vahe. Cele tehotenstvo som zvladla s narastom 6kg. Rodila som planovaným cisarskym na Kramaroch a po porode, ked som prisla domov som mala dokonca o 10 kg menej ako pred otehotnenim.
@ivankatal hej, tiež som oponoval tym, že však sa píše, že zdravé je max 12 kíl a vravela mi, že no teória je pekná vec, ale v praxi to pozoruje inak 🤣 ja som dúfala, že tiež priberiem max 8...ale keďže už teraz mam +5, tak už si až tak neverím... A pevne verím, že zo mňa nebude vorvan