Nemôžem spať

Stručné zhrnutie

• Nespavosť počas tehotenstva sa v diskusii uvádza ako bežný problém a riešenia zahŕňajú nefarmakologické postupy ako prechádzky, čaj z medovky a použitie levandule na upokojenie.
• Voľnopredajné a doplnkové možnosti spomenuté pre nespavosť sú Melatonin a Sedatif PC; jedna účastníčka napísala, že Melatonin jej veľmi pomohol bez rannej ospalosti.
• Pri novorodeneckom grckaní diskusia odporúča pokračovať v dojčení pri dostatočnej tvorbe mlieka, konzultovať laktačnú poradkyňu alebo pediatra a zvážiť antirefluxné mliečko alebo kvapky.

Najčastejšie otázky

Q: Čo môže pomôcť pri nespavosti v tehotenstve?
A: V diskusii boli odporúčané medovkový čaj, sušená levanduľa v vrecúškach, levanduľový olej nakvapkaný na vankúš alebo do aromalampy, prechádzky vonku a čaj na nervy od značky Herbex.

Q: Pomáha Melatonin pri nespavosti?
A: Jedna osoba v diskusii uviedla, že jej Melatonin veľmi pomohol a že ráno nebola po ňom ospalá.

Q: Kde kúpiť levanduľu alebo levanduľový olej na spanie?
A: V diskusii bolo odporučené hľadať sušenú levanduľu vo vrecúškach v bioobchodoch a levanduľový olej na použitie v aromalampe alebo nakvapkať na vankúš.

Q: Ak bábätko po umelom mlieku grcká, čo robiť?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa v detskej poradni alebo s pediatrom, zvážiť antirefluxné mliečko alebo kvapky na reflux a konzultovať laktačnú poradkyňu; ak matka má dostatok mlieka, niektoré mamičky odporúčajú pokračovať v dojčení.

Q: Je „slabé mlieko“ reálny problém?
A: Viaceré mamičky v diskusii tvrdili, že „slabé mlieko neexistuje“ a vysvetľovali rozdiel medzi predným (vodovejším) a zadným (tučnejším) mliekom ako prirodzeným fenoménom.

Q: Aké jednoduché domáce prostriedky na upokojenie pred spaním sa spomínali?
A: Spomínali sa čaj z medovky, teplé mlieko s medom, plyšové hračky naplnené levanduľou ohrievané v mikrovlnke a relaxačné prechádzky cez deň.

Závery z diskusie

Zhoda

• Nespavosť v tehotenstve je bežný problém a mnohé mamičky hlásia zhoršený nočný spánok.
• Nefarmakologické opatrenia spomenuté ako užitočné sú medovkový čaj, levanduľa, pohyb/prechádzky cez deň a zníženie času pri počítači.
• Pri grckaní dojčeného alebo dojčeného/umelého bábätka je bežné odporučiť konzultáciu v poradni, pokračovanie v dojčení pri dostatku mlieka a zváženie antirefluxného mliečka alebo kvapiek.

Sporné názory

• Používanie Melatoninu alebo iných farmakologických doplnkov: niektoré príspevky odporúčajú Melatonin alebo Sedatif PC, iné navrhujú homeopatika a považujú ich za vhodné aj v tehotenstve.
• Vápnik v mlieku: jedna osoba tvrdila, že mlieko nie je dobrý zdroj vápnika, zatiaľ čo ostatní používajú mlieko bežne ako zdroj vápnika.

Otvorené otázky

• Je Melatonin bezpečný počas tehotenstva a aké dávkovanie by bolo vhodné?
• Ktoré konkrétne homeopatické prípravky sú bezpečné a účinné pre nespavosť v tehotenstve?
• Kedy pri grckaní bábätka prejsť na antirefluxné mliečko alebo vyhľadať odbornú liečbu?

Spomenuté značky a firmy

Herbex, Sedatif PC, Vitaflex

Spomenuté produkty a metódy

Melatonin, Sedatif PC, čaj z medovky, čaj na nervy od Herbex, sušená levanduľa v vrecúškach, levanduľový olej, aromalampa, ohrievaný plyšák naplnený levanduľou, homeopatiká, teplé mlieko s medom, prechádzky, antirefluxné mliečko, umelé mlieko (UM), dojčenie, laktačná poradkyňa, kvapky na reflux, nanesenie oleja na Vitaflex body na chodidlách

Miesta a osoby

žiadne