Problémy so spánkom počas tehotenstva
Mate prosim vas niekto problemy so spankom v tehu ??? ☹
Stručné zhrnutie
- Nespavosť v tehotenstve je bežný problém spôsobený kombináciou kyseliny (refluxu), častého močenia, pohybov plodu, bolesti kĺbov a nemožnosti spať v obvyklej polohe (spať na bruchu už nie je možné).
- Domáce opatrenia odporúčané v diskusii zahŕňajú medovkový čaj, čaj z materinej dúšky, teplé mlieko s medom, krátke denné zdriemnutia, večernú prechádzku, použitie viacerých vankúšov alebo tehotenského vankúša a termoforu (Fatra).
- Pri závažnejších symptómoch diskusia poukázala na potrebu konzultácie s gynekológom, pravidelného monitorovania plodu (monitor/CTG) a v niekoľkých prípadoch na hospitalizáciu alebo lekársku intervenciu; jedna účastníčka uviedla krátkodobé použitie diazepamu v ťažkom období (atribút: skúsená matka).
Q: Aké domáce prostriedky môžem skúsiť pri nespavosti v tehotenstve?
A: V diskusii ženy odporúčali medovkový čaj, čaj z materinej dúšky (gynekológ ho spomenul ako užitočný), teplé mlieko s medom, krátke popoludňajšie zdriemnutia, večernú prechádzku, používanie viacerých vankúšov alebo tehotenského vankúša a termoforu značky Fatra pri bolestiach a na uvoľnenie.
Q: Kedy treba kontaktovať lekára alebo ísť na pohotovosť kvôli problémom so spánkom v tehotenstve?
A: Diskutujúce uviedli, že pri krvácaní, silnej dušnosti, trvalých bolestiach alebo ak nespavosť sprevádzajú podozrivé symptómy, treba ísť na pohotovosť alebo na porodnicu; jedna žena opisovala urgentnú monitoráciu (CTG), pri ktorej jej lekár určil, že išlo o starú krv.
Q: Sú bylinné čaje bezpečné a účinné počas tehotenstva?
A: V diskusii gynekológ odporučil čaj z materinej dúšky a viaceré ženy uviedli úľavu po medovkovom čaji; homeopatiká boli spomenuté ako možnosť v homeopatickej lekárni, ale odporúčalo sa konzultovať ich použitie s lekárom alebo lekárnikom.
Q: Môžem užívať lieky na spanie v tehotenstve?
A: Jedna skúsená matka v diskusii uviedla, že jej v ťažkých obdobiach pomohol diazepam, a pri migréne bola spomenutá Paralen 500; zároveň viacero účastníčok zdôraznilo odporúčanie konzultovať akékoľvek lieky s gynekológom pred ich použitím.
Q: Ako sa mám v tehotenstve adaptovať na novú polohu spánku?
A: Viaceré ženy v diskusii písali, že od približne 5. mesiaca spia na boku, používajú extra vankúše alebo tehotenský vankúš a niektoré kúpili špeciálny vankúš či kreslo na spanie, lebo spať na bruchu už nie je možné.
Q: Pomôžu homeopatiká pri nespavosti v tehotenstve?
A: Homeopatiká spomenulo viacero žien; niektoré plánovali konzultáciu v „dobrej homeopatickej lekárni“, iné sa zdráhali užívať ďalšie prípravky počas tehotenstva, takže názory sa líšili.
Zhoda
- Nespavosť v tehotenstve je bežná a sú za ňou fyziologické aj hormonálne faktory (kyselina, časté vstávanie na WC, pohyby plodu, zmena spánkovej polohy).
- Neúradné domáce riešenia, ktoré ženy často uvádzali, sú medovkový čaj, čaj z materinej dúšky, teplé mlieko s medom, krátke denné spánky, prechádzky a použitie viacerých vankúšov alebo tehotenského vankúša.
- Pri akútnych alebo znepokojujúcich príznakoch je odporúčaná lekárska prehliadka vrátane monitorovania plodu (CTG/monitor).
Sporné názory
- Niektoré ženy odporúčali homeopatiká na nespavosť, zatiaľ čo iné sa zdráhali užívať ďalšie prípravky počas tehotenstva a radili konzultovať v lekárni.
- Jedna diskutujúca uviedla, že jej pomohol diazepam počas ťažkého obdobia nespavosti, pričom ostatné účastníčky preferovali nefarmakologické metódy.
Otvorené otázky
- Ktoré lieky na spánok sú bezpečné v tehotenstve a za akých okolností ich môže predpísať gynekológ?
- Ako postupovať, keď domáce opatrenia (bylinky, vankúše, prechádzky) neprinášajú úľavu od dlhodobej nespavosti?
- Kedy je potrebné častejšie monitorovanie plodu kvôli poruchám spánku matky alebo zmenám pohybov plodu?
Spomenuté značky a firmy
Fatra, Facebook, masodomov.sk, NSIS
Spomenuté produkty a metódy
medovkový čaj, čaj z materinej dúšky (materina dúška), teplé mlieko s medom, homeopatiká na nespavosť, diazepam, Paralen 500, stevia, 3D USG, monitor/CTG plodu, serkláž (šitie krčka), vybratie stehu, epidurál (epidurálna anestézia), ARO vyšetrenie, tehotenský vankúš, termofor (Fatra), krátke denné zdriemnutia, večerná prechádzka, polohovanie s viacerými vankúšmi
Miesta a osoby
Trnava, Andrea Tkacova
@romanula jaaj,no tí nezavidim tie migrény,myslím si,,že tí prejdú po pôrode,len nejako to výdrž...ja poznám to ked spiš len po 3 hod.,no musíš to nejako zakamuflovat,pozerám tv alebo tak inak sa z toho zbaznis,neboj,veď ked je najhoršie paralen si daj,to môžeš,,lepšie ako trpieť...ja poznám tie stavy zúfalstva,ale výdrž to...tak.a ku mne...zajtra sa hlásim u porodnika urobí taký porodnicky hmat a ked sa zadari,tak zajtra rodim a konečne uvidím malicku...tak drz palce a potom sa ozvem,že čo.a ako,ok...držte sa a potom ho vyplacas po zadnú za tie problémy,chi
@martinasara no moja super tak na teba budem myslet, dufam ze ten porodnicky hmat nebude nic hrozneho.... zni to divne. Vidis jsem ti rikala ze se male nebude ani chtit... 😀 zlata je. Tak drzim pesti a hned sa ozvi.
Ja si na tie migreny davam paralen aj hocico len nic nepomaha, no vsak vydrzim, vydrzime vsetko za 3 mesice si ani nevzpomeneme ze sme boli tehotne.... 😀 tak pa a napis
@romanula tak tu sme,stale dve v jednom,a ja stale tehotná a nespalka,tak som sa už tešila,ale naozaj tešila,aj sestrička,že dnes to už bude a nič...v piatok ide zase a v utorok ked dovtedy neporodim,tak zase urobi ten hmat,vôbec má to dajak extra nebolelo,ved ked.si predstavím pôrod,tak sa nechcem robiť citlivka...už výdrž,ty porodis skôr ako ja ,chi,veď o tri tyzdne už to.skončí...ja som tiež úplne zúfalá z toho všetkého,lebo vieiem,že presne vtedy a vtedy idem a predtým len stresujem...a ten spánok,no na psychiatriu,este má ukludnuje to ,že niesom sama s takým trápením...ináč ten hmat mi vyvolal v noci len poslickov,od 3 do 6 som len čakala,že čo,dala som si sprchu a prešlo má to,tak som sa až nahnevala...jooj
@martinasara mna z tej tvojej princeznej porazi..... ja porodim ozaj skorej ako ty, to je sranda 😀 teraz sa tam bude drzet ako kliest, uvidis, jeste ti ten porod budu vyvolavat....ja som od 4 rano hore.... dneska som bola poslednykrat na poradni u svojej doktorky a v pondelok sa idem uz nahlasit do nemocnice. Ale jedna dobra zprava moje velke chlapisko sa otocilo hlavickou dole , takze je to super. Len dufam ze se to jelitko zasa nepretoci, lebo on sa tam lubi vrtět jako v pračke. Tak sa zase v patek ozvi ako ste na tom. Pa
@alexis617. Az teraz citam spravu 🙂 uz mame aj 3 mesiace a od unavy spim akurat,ze uz neni kedy 🙂 vdaka za radu 🙂
Ahoj ajja v tehotenstve mávam zlý sen o priateľovi no hrôza a ešte to som 9tyzdni aj pri malej som mávala zlý sen ale nie často mala som dnes aj včera zlý sen onom že si našiel inú a že som mu volala cez messenger zapol kameru a bol tam zdvoma babami vypla som ho a volala som mu cez mobil a povedal mi že tá druhá je jeho priateľka nic iné nepovedal a povedal že v sobotu idú na obed a na večeru sa bojím že sa to splní 😔
@martinasara ahooooj tak co? Jak jste na tom? Jeste v celku? No ja zas s migrenou takovou kvalitni. Tento mesic je to uz po ctvrte, spim tam dve hodiny a pak len cakam kedy to prejde. Dneska uz som bola taka zufala o 4 rano, ze som myslela ze si volaco spravim. Ked to budem mat aj po porode, tak zo mna bude alkoholicka alebo zavisla od liekov. Tak sa drzte a daj vedet co je s vami pa