Nafukovanie a zápchy v tehotenstve

Dobrý deň chcela by som poprosiť o radu keďže môj gynekológ mi na všetko odpovie len “to je v tehotenstve normálne”
Som v 39 tt posledné 2 týždne má trápi každý deň nafukovanie a zapchy nechutne bolesti mám z toho už veľa krát neviem ani spat už neviem ako si poradiť na zapchy mi ako tak pomáhajú glycerinove čipky ale aj to nie vždy a nechcem ich zas užívať každý deň
Posledný týždeň je to nadúvanie už neznesiteľne nadúva má už aj z vody. Máte nejakú radu čo na to? Čo vám pomohlo či už nejaké domáce recepty alebo nejaké lieky ktoré by som mohla aj v tehu? Ďakujem