Ako a aké cviky môžem cvičiť?
Ahojte volam sa Placka a som zatial v nepotvrdenom 7 tyzdni. Kedze som aktivna, potrebujem sa hybat. Len prechadzat sa mi nechce a na predporodne cvicenia je este skoro. Co by som mohla cvicit? Prosim poradte. Dakujem
no ja by som chcela vedieť ako je to s lyžovaním, keďže ide zima...ja sa veľmi lyžovať neviem ale toho roku som si po veľkých zľavách kúpila nové lyže a chcela som lyžovať...lenže teraz som už v treťom mesiaci a doktor mi povedal, že sa mám vyhýbať pádom na bruško...nie je lyžovanie nebezpečné??? mám sa toho vzdať alebo skúsiť aspoň nejaký menší kopček? chcela by som lyžovať, ale keby to malo ublížiť bábätku, tak sa na to radšej vykašlem
zuz2za3na - samozrejme ze je lyzovanie nebezpecne. neodporuca sa vobec
Ja by som to s lyzovanim neriskovala. Ty sa mozes snazit vyhybat sa padu na brusko, no nikdy nevies, co vsetko ti ten pad ovplyvni a dopadnes zle. Potom sa budes trapit a vycitat si vlastnu hlupost. Ja byt tebou radsej nevymyslam. Ved si neni male decko. Tu jednu zimu to predsa vyzdrzis. 🙂 A potom, o 2 roky postav na lyze aj malicke ak chces a budes mat z lyzovania 2x taku radost 🙂
ahoj, presne ako radia mamičky vyššie...cvičiť s mierou...a je tu ešte pár starších diskusiií na túto tému...mrkni aj tam, možno sú tam aj linky na konkrétne cviky... 😉
https://www.modrykonik.sk/forum/o-tehotenstve/ake-cviky-pocas-tehotenstva-su-idealne/
https://www.modrykonik.sk/forum/o-tehotenstve/cvicenie-v-tehotenstve-ake-cviky-a-kedy-zacat/
https://www.modrykonik.sk/forum/o-tehotenstve/tehotenstvo-a-zdravie-co-je-bezpecne-a-co-nie/
ja som cvicila pocas oboch tehotenstiev, pri dcere jogu a brusne tance a pri synovi som normalne chodila do posilnovne, zdvihala cinky, chodila na beziaci pas, stepper a rozne tie cardio pristroje, plavala som, dokonca do 8.mesiaca hrala tenis....a nic sa nestalo. Akurat tie prve 3 mesiace treba byt opatrna a volit nieco menej skakave. Yogu iba tehotensku, nakolko je par cvikov, ktore nie su vhodne pocas 1.trimestra a niektore cviky nie su vhodne ani v dalsom trimestri, aj tie brusne tance pre tehulky su fajn. Ak si aktivna a cvicila si aj pred tehu, tak nie je problem v tom pokracovat.
nemusis sa prilis obmedzovat pokial nemas prblemy (napr ja som mala od zaciatku rizikove, a krvacania apodobne, takze som mala zakazane aj vstat z postele) ale inak mozes takmer vsetko.. okrem lyzovania, vynechala by som aj nejake namahave posilovacie cviky.. mozes lahky aerobic, jogu pre tehotne, neodporuca sa jaza na koni, lyzovanie , korculovanie a sporty kde hrozia urazy.....
nemusíš poľavovať so svojho aktívneho života, tehotenstvo nie je choroba, ale určite by som ti nedoporučovala športy, kde je veľa doskokov - takže určite nie basketbal, volejbal, beh a podobne. Pri zimných športoch treba rátať aj s možnosťou zranenia druhou osobou, ale ja osobne by som sa nebála ani lyžovať, korčulovať. Plávanie je super - dodržiavaj prísne hygienu. Môžeš tancovať, zumba bez doskokov je ok. Yoga, pilates sú sice statické, ale veľmi prospešné. Ale uvidíš ako sa budeš citíť - v prvom trimestri možno budeš mať stavy totálnej únavy (je to individuálne) a potom neskôr ti už môže prekážať aj bruško. všetko dobré prajem.