Ako športovať, keď nevieš, či si tehotná?
Ahojte snazilky, tehulky a mamicky, chcem sa spytat na jednu pre mna velmi dolezitu vec. Ked este neviem ci som tehotna ako mam vediet ako intenzivne sportovat? Ja vobec neviem ako to v takomto pripade je a ako mi to moze uskodit. Myslite si, ze moze? A ked napriklad otehotniem a som povedzme, ze v prvom tyzdni a ked o tom neviem, tak ako mam regulovat sport? Strasne pekne vam dakujem za odpovede a dufam, ze moje otazky nie su sialene, lebo som naozaj zvedava 🙂
Stručné zhrnutie
- Mierne až stredné cvičenie bez extrémneho zaťaženia je v diskusii považované za väčšinou bezpečné pri skorom podozrení na tehotenstvo a môže prospieť zdraviu ženy.
- V diskusii sa ako rizikové spomínali vysoko nárazové alebo kontaktné aktivity ako lyžovanie, horolezectvo, jazda na koni, wrestling a intenzívne skákanie, pri ktorých radili konzultovať lekára alebo ich obmedziť.
- Konzultácia s gynekológom bola odporúčaná viacerými príspevkami; jedna žena uviedla, že jej gynekológ povedal, že môže normálne cvičiť a aby pri meškaní menštruácie prišla na kontrolu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako intenzívne môžem športovať, ak nie som istá, či som tehotná?
A: V diskusii odporúčali pokračovať v miernom až strednom zaťažení a vyhýbať sa extrémnemu výkonu; jedna účastníčka uviedla, že jej gynekológ potvrdil, že môže normálne cvičiť.
Q: Ktoré športy sa považovali za rizikové pri podozrení na tehotenstvo?
A: Ako rizikové boli spomenuté lyžovanie, horolezectvo, jazda na koni (lekár údajne neodporučil kvôli otrasom), wrestling, kontaktné športy a intenzívne skákanie.
Q: Sú brušné tance vhodné v prvom trimestri?
A: Názory sa líšili: niektoré vyjadrenia tvrdili, že brušné tance sa v prvých 3 mesiacoch neodporúčajú kvôli traseniu panvou, iné uviedli skúsenosť s vyučovaním brušných tancov až do 35. týždňa a považovali to za prospešné.
Q: Môže intenzívne športovanie znižovať šancu na otehotnenie?
A: V diskusii sa objavila verzia, že intenzívne športovanie môže v extrémnom prípade brániť tehotnosti, zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že fyzická aktivita môže podporiť otehotnenie.
Q: Ako riešiť jumping alebo skákacie kurzy počas snaženia sa o dieťa?
A: Jedna účastníčka chodila na jumping 3x týždenne a mala obavy; iná uviedla, že gynekológ jej povedal, že môže cvičiť, a že po negatívnom tehotenskom teste sa vrátila k skákaniu.
Q: Ako zistiť, kedy mám prestať cvičiť, ak podozrievam tehotenstvo?
A: Diskusia odporúčala počúvať signály tela (bolesť, pichanie, únava) a pri pochybnostiach alebo meškaní menštruácie konzultovať gynekológa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Mierne až stredné cvičenie bez extrémneho zaťaženia je väčšinou považované za bezpečné.
- Pri akýchkoľvek pochybnostiach alebo meškaní menštruácie sa odporúča kontaktovať gynekológa.
- Počúvať signály tela (bolesť, pichanie, nadmerná únava) a podľa nich upraviť intenzitu cvičenia.
Sporné názory
- Brušné tance: niektoré príspevky tvrdia, že sú v prvých 3 mesiacoch zakázané kvôli traseniu panvou, iné opisujú bezpečné cvičenie brušných tancov až do 35. týždňa.
- Vplyv intenzívneho športovania na plodnosť: niektoré názory hovoria, že extrémne športovanie môže brániť otehotneniu, iné tvrdia, že šport otehotneniu pomáha.
- Bezpečnosť kontaktných a nárazových športov: niektorí účastníci považujú tenis alebo beh za v poriadku s mierou, iní varujú pred úrazmi loptičkou alebo pádmi.
Otvorené otázky
- Aká presná hranica intenzity cvičenia je bezpečná pri snažení sa o dieťa alebo pri veľmi skorom tehotenstve?
- Do akej miery môže intenzívne skákanie alebo jumping ovplyvniť uhniezdenie embrya?
- Ktoré konkrétne rizikové faktory (nárazy, pády, údery loptičkou) výrazne zvyšujú riziko poškodenia pri skorom tehotenstve?
- Ktorý typ tehotenského testu (pásikový vs. krabičkový) spoľahlivejšie deteguje veľmi skoré tehotenstvo podľa skúseností účastníčok?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
aerobik,bodyforming,jumping,brusné tance,beh,tenis,posilňovňa,lyžovanie,horolezectvo,jazda na koni,wrestling,skákacie tréningy,tehotenský test (pásikový, krabičkový),posilňovanie,brušáky
Miesta a osoby
žiadne
no tak to ste ma potesili 😉 , baby aj tak mam taky strach lebo by sme to naozaj chceli a normalne mam pocit, ze som zo skla. Najhorsie na tom je to, ze este neviem na com som a preto sa snazim setrit sa. Ale dnes sme sa boli trosku bicyklovat a mala som niekedy pocit, ze sa natriasam....potom som aj zisla z toho bicykla a isla som peso, ale teraz sa citim v pohode. Myslite si, ze by som sa mala nejako specialne setrit? Ved ked baby nevedia ci su v tom a su to nejake sportovkyne, tak co maju robkat?
kuko
verim ti, ze to chcete a chces len to najlepsie pre svoje babätko, ale nemozes na to neustale takto mysliet... vsetko bude dobre, uvidis 😉
Ok babulky, tak sa budem snazit nemysliet na to. Verte mi ale ze sa to az do takej miery neda. No budem sa snazit 🙂 A este raz dakujem za podporu. Som rada, ze mi to hovoria skusene tehulky 🙂
kuko, urcite sa zenam ma setrit, ked je tehotna, ale ked vie, ze je...jasne, ze ked si myslim, ze mozem byt, tak nepijem, nefajcim, neviem co este, neberiem lieky...ale to so sportom, to je nieco ine...ked sa neprehana, aby si az omdlievala 😉
ahojte kocky, znovu by som rada otvorila tuto temu... k lekarovi idem az buduci utorok -18.11. a teraz tam dokonca tyzden ani nie je, nemozem sa ho spytat... mate niekto skusenosti so sportami ako je basketbal alebo jazdenie na koni? to jazdenie som nateraz odlozila, ale uz mi to chyba a chcela by som vediet ako to moze uskodit alebo ovplyvnit... no a basket si moc odpustit nechcem 🙂 ale tiez som zvolnila...
Samayka, basket je podla mna uplne v pohode, pokial neprehanas a jazdu na koni mi Dr. neodporucil vobec, vraj koli otrasom, no ale poznam kocky, co normalne jazdili a v pohodicke 😉 Podla mna mozes vsetko, samozrejme s mierou 😉
tak dufam, to jazdenie si myslim ze obmedzim na nejake pokojne vychadzky do lesa. a myslim ze babatenku ten pokoj a pohoda ktoru pri tom zazivam len prospeje. 🙂 ale pre istotu sa popytam... len kym pojdem lekarovi, to je este dalekooooo... 😉
Baby chcem radu snazime sa o babetko ale zaroven som zacala chodit na jumping. Pri prvom som otehotnela hned na 1x. Teraz uz mame asi 5 pokusou a nic manzel tvrdi ze to moze byt ze vyskacem tak som mu slubila ze nebudem tyzden chodit tyzden presiel aj tehotensky test som si spravila cize po 7dni pokusu a nic kamaratka tvrdi ze ten test co som kupila neukaze tak skoro ze skor tie pasikove testy ako tie krabickove ukazu tak skoro.
Otazka znie mozem zas ist skakat? Lebo mi to chyba a od nervou len zeriem ☹
@cimpel toto iste riesim ja.Ci chodit skakat,ked snazilkujeme,ci to nejako neuskodi.Chodim na jumping 3x do tyzdna a skacem ako drak,lebo ma to velmi bavi. Velmi by som si vycitala,ak by sa to kvoli tomu nedarilo...
@cimpel Opýtaj sa manžela, že čo si akože mala "vyskákať"......
@bibarborac Môj názor- normálne cvičiť ako doteraz - pokiaľ nemáš žiadne zdravotné problémy a podobne tak sa nemôže nič závažné stať. Ja som normálne cvičila - nevedela som, že som tehu a mám zdravé deti. 😉 Skôr niektoré fyzické aktivity ešte napomáhajú k otehotneniu.
No Baby takze babo sa nekonalo bola som na gynde a pytala som sa nato dokiho ze uplne v poho ze neni ziaden problem. ze ked by som bola ze mi budu meskat kramy tak potom nech pridem a povie ci mozem dalej skakat alebo ni. Takze kludne zacinam znova lebo som 3tt nic nerobila len zrala ☹
kuko
pohyb este nikomu nikdy neuskodil... len nechod na horolezectvo 😀