Ako športovať, keď nevieš, či si tehotná?
Ahojte snazilky, tehulky a mamicky, chcem sa spytat na jednu pre mna velmi dolezitu vec. Ked este neviem ci som tehotna ako mam vediet ako intenzivne sportovat? Ja vobec neviem ako to v takomto pripade je a ako mi to moze uskodit. Myslite si, ze moze? A ked napriklad otehotniem a som povedzme, ze v prvom tyzdni a ked o tom neviem, tak ako mam regulovat sport? Strasne pekne vam dakujem za odpovede a dufam, ze moje otazky nie su sialene, lebo som naozaj zvedava 🙂
Stručné zhrnutie
- Mierne až stredné cvičenie bez extrémneho zaťaženia je v diskusii považované za väčšinou bezpečné pri skorom podozrení na tehotenstvo a môže prospieť zdraviu ženy.
- V diskusii sa ako rizikové spomínali vysoko nárazové alebo kontaktné aktivity ako lyžovanie, horolezectvo, jazda na koni, wrestling a intenzívne skákanie, pri ktorých radili konzultovať lekára alebo ich obmedziť.
- Konzultácia s gynekológom bola odporúčaná viacerými príspevkami; jedna žena uviedla, že jej gynekológ povedal, že môže normálne cvičiť a aby pri meškaní menštruácie prišla na kontrolu.
Najčastejšie otázky
Q: Ako intenzívne môžem športovať, ak nie som istá, či som tehotná?
A: V diskusii odporúčali pokračovať v miernom až strednom zaťažení a vyhýbať sa extrémnemu výkonu; jedna účastníčka uviedla, že jej gynekológ potvrdil, že môže normálne cvičiť.
Q: Ktoré športy sa považovali za rizikové pri podozrení na tehotenstvo?
A: Ako rizikové boli spomenuté lyžovanie, horolezectvo, jazda na koni (lekár údajne neodporučil kvôli otrasom), wrestling, kontaktné športy a intenzívne skákanie.
Q: Sú brušné tance vhodné v prvom trimestri?
A: Názory sa líšili: niektoré vyjadrenia tvrdili, že brušné tance sa v prvých 3 mesiacoch neodporúčajú kvôli traseniu panvou, iné uviedli skúsenosť s vyučovaním brušných tancov až do 35. týždňa a považovali to za prospešné.
Q: Môže intenzívne športovanie znižovať šancu na otehotnenie?
A: V diskusii sa objavila verzia, že intenzívne športovanie môže v extrémnom prípade brániť tehotnosti, zatiaľ čo iné príspevky tvrdili, že fyzická aktivita môže podporiť otehotnenie.
Q: Ako riešiť jumping alebo skákacie kurzy počas snaženia sa o dieťa?
A: Jedna účastníčka chodila na jumping 3x týždenne a mala obavy; iná uviedla, že gynekológ jej povedal, že môže cvičiť, a že po negatívnom tehotenskom teste sa vrátila k skákaniu.
Q: Ako zistiť, kedy mám prestať cvičiť, ak podozrievam tehotenstvo?
A: Diskusia odporúčala počúvať signály tela (bolesť, pichanie, únava) a pri pochybnostiach alebo meškaní menštruácie konzultovať gynekológa.
Závery z diskusie
Zhoda
- Mierne až stredné cvičenie bez extrémneho zaťaženia je väčšinou považované za bezpečné.
- Pri akýchkoľvek pochybnostiach alebo meškaní menštruácie sa odporúča kontaktovať gynekológa.
- Počúvať signály tela (bolesť, pichanie, nadmerná únava) a podľa nich upraviť intenzitu cvičenia.
Sporné názory
- Brušné tance: niektoré príspevky tvrdia, že sú v prvých 3 mesiacoch zakázané kvôli traseniu panvou, iné opisujú bezpečné cvičenie brušných tancov až do 35. týždňa.
- Vplyv intenzívneho športovania na plodnosť: niektoré názory hovoria, že extrémne športovanie môže brániť otehotneniu, iné tvrdia, že šport otehotneniu pomáha.
- Bezpečnosť kontaktných a nárazových športov: niektorí účastníci považujú tenis alebo beh za v poriadku s mierou, iní varujú pred úrazmi loptičkou alebo pádmi.
Otvorené otázky
- Aká presná hranica intenzity cvičenia je bezpečná pri snažení sa o dieťa alebo pri veľmi skorom tehotenstve?
- Do akej miery môže intenzívne skákanie alebo jumping ovplyvniť uhniezdenie embrya?
- Ktoré konkrétne rizikové faktory (nárazy, pády, údery loptičkou) výrazne zvyšujú riziko poškodenia pri skorom tehotenstve?
- Ktorý typ tehotenského testu (pásikový vs. krabičkový) spoľahlivejšie deteguje veľmi skoré tehotenstvo podľa skúseností účastníčok?
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
aerobik,bodyforming,jumping,brusné tance,beh,tenis,posilňovňa,lyžovanie,horolezectvo,jazda na koni,wrestling,skákacie tréningy,tehotenský test (pásikový, krabičkový),posilňovanie,brušáky
Miesta a osoby
žiadne
no ja tak vselijako, napriklad behavam alebo robim aerobik, ale vies ako mam vediet kedy prestat, ked neviem ci som v tom? Potom stale myslim na to, ze co sa mi moze stat a nechcela by som si nejako poskodit 😕
podla mna, ak to neprehanas tak, ze by si behala denne maraton, tak je to v pohodke, aerobik ti urcite nemoze uskodit. 😉
no tak to teda dufam, lebo by ma mrzelo, keby som si nejako poskodila anieco by som zanedbala alebo prehnala....naozaj neviem niekedy, ze co si mam mysliet a co vlastne robkat 🙂
myslim, ze vlastne telo by ti samo naznacilo, ze si mas dat pokoj. A ked uz budes vediet, ci si alebo nie si tehu, potom sa zariad podla pokynov lekara.
myslim, ze mas pravdu. No dufam, ze sa mi nic nemozem stat, ked neviem, ze co vlastne 😲
neboj, urcite sa nemoze nic stat-ja som nevedela, ze som tehotna do piateho tyzdna a dovtedy som tancovala- 3hodinky denne a malicka je uplne v poriadku 🙂
urcite zalezi aky sport, napriklad lyzovanie sa neodporuca https://www.modrykonik.sk/forum/show.php?vThrea...
tancujem orient-brusne tance, sialene skoky to zrovna neboli, ale makacka to je, ja ich aj ucim, takze sa pritom pekne zapotim, ked mam tri hodinky po sebe. Este v 4.mesiaci som mala vystupenie, a vsetko bolo v pohode 🙂 🙂 🙂
inak brusne tance sa prve tri mesiace neodporucaju, pretoze sa pri tom
trasie panvou
tinni, ja som zasa pocula, ze brusne tance su vhodne pre tehotne, takze teraz naozaj neviem. Ale to je super, ze takto pekne si taninkovala. Aspon bude male tanecne naladene 😉
do 3.mesiaca su brusne zakazane, to ti urcite povie kazda lektorka. Odporucaju sa az po ukonceni 3.mesiaca, ja som ucila az do 35.tyzdna a bolo to super, pomahalo mi to na krize 😵
To urcite ano, ale nemyslim si, ze babatku nejako ublizis, ked este nebudes vediet, ze si tehotna, teda pokial naozaj nebudes robit nieco extremne. Telo sa s tym urcite vysporiada a prvy tyzden malicke aj tak este nie je v maternici, ale putuje vajickovodom 😉
tinni, dakuejm krasne za radu 😀
AK NIEKTORA Z VAS MA ESTE NEJAKE SKUSENOSTI, TAK MI NAPISTE....BUDEM RADA 🙂
ahoj tituska ja som sa na to pytala lekarky a povedala mi ze cvicit mozem uplne v pohode. takze cvicim a citim sa fajn. 🙂
intenzívne športovanie môže v extrémnom prípade brániť tehotnosti, ale ak si už tehotná, tak prvý mesiac ti (ani bábetku) ublížiť nemôže...
Ja som prvý mesiac pri všetkých tehu lozila po skalách, absolvovala náročné túry, hrala tenis...
Neskôr som zvolnila, ale snažila som sa ako-tak hýbať, opatrne som posilňovala - teraz som už musela prestať, lebo mi tvrdne bruško. Týždeň po pôrode som začala cvičiť, po mesiaci som chodila behávať. Už sa teším... Len neviem, kedy to budem pri troch deťoch stíhať 🙂
z vlastnej skusenosti mozem povedat ze telo same vysle dany signal matke o tom ze nieco sa deje. mne napriklad telo pri skakani sipok - rybiciek do vody hned oznamilo, ze nie, nie, nerob to, tym, ze ma pichalo v maternici. netusila som ze som tehotna, ale pocuvala som telo.
Tak ja som v decembri (tehotná som od novembra) chodila na aerobik a tam som aj skákala, aj cvičila poriadne brušáky a nič sa nestalo..
Takže by to asi malo byť v pohodičke 🙂
Ahojte, my ame sa začali snažilkovať tento mesiac a dúfame, že nám to výjde 🙂 Som aktívnou precvičovatelkou bodyformingov, nechcem sa chváliť 😎 sú to dosť dobré makačky a často cvičím na kyslíkový dlh. Zatiaľ som neprestala cvičit, myslím, že telo je na tento druh cvičenia zvyknuté, ak by sme už boli tehotní a naozaj by som cítila, že nevládzem, prestala by som precvičovať a začala by som si chodiť zacvičiť-budem si môcť korigovať intenzitu, prestať či nedoťahovať pohyby. 😉
Čo sa týka brušákov,počas plodných dní ich budem falšovať až kým nebudem vedieť či som v tom, a ďalší cyklus zas brušáky a potom falošné.
Neviem je to taký môj názor, ale nemôžem prestať cvičiť, nevieme za koľko sa to podarí a ako by som vyzerala, bez pohybu.
BABY NAPÍŠTE VIAC NÁZOROV 😎 😎
ahojte ja sportujem stale akurat tych prvych par mesiacov som bola dost na dne co sa energie tyka a tak tenis / korculovanie sa nekonalo, ale potom ako sa mi energia dobila od stvrteho mesiaca tak vsetko v pohode, aj tenisujeme, aj posilka (vsetko s mierou, samozrejme), akurat ze teraz skor s dychom nestacim kvoli velkosti brucha.
Lekarka mi tiez povedala, ze aj tenis je do porodu v pohode, len aby som moc neskakala, a to nie kvoli mimi, ale kvoli krcku maternice, aby sa nejako neposkodil. Ved telo si samo povie, kedy ma dost a ked mu nejaky sport nevyhovuje. 😉
Vandush a to sa nebojíš nejakého úrazu? Napr. loptičkou a tak? však to bývajú riadne rany... Možno sa pýtam blbo, len ma to napadlo, keď som čítala o tenise...
Ahojte baby, myslite si, ze mierne bicyklovanie (len tak jemne po ulici 🙂 ) v tehu (na zacatku, ked este neviem ci som tehu na 100%) vadi? Prosim pomozte 😒
escada: dakujem za odpoved 😉 , mrzelo by ma, keby som bola nahodou v tom a koli bicyklu by som nechcela aby sa mi nieco stalo 😔
kuko, urcite nie..myslis si, ze cakas babatko? Mam kamosky, ktore sportuju a su v 5-6 mesiaci, dokonca behavaju, chodia do posilovne...
ja som tiez chodila tri-krat do tyzdna na aerobic a bola som tehu (nevedela som o tom), tiez som skakala, posilnovala a neviem co este... dokonca som bola s manzelom na lyzovacke 😎
escada, lasenka: bojim sa ci to moze vadit pri uhniezdovani vajicka, petoze sa s drahym snazime teraz prvy mesiac o mimco a uz 12 den snazilkujeme, myslim pocas plodnych dni 😉 No a nechcem nic pokazit 😔
ja si tiez myslim, ze dokonca je to aj dobre, zdravemu embryu nieco take nemoze uskodit -este je to len embryo, ci co tie dni, ci ako s ato vola?...
tituska, podla mna ti sport ublizit nemoze, zalezi vsak na tom, kolko sportujes, ci sa niecomu venujes vrcholovo...atd.
ale v zasade ti pohyb moze len prospiet si myslim. 😉