Jedálniček pre tehotné
Ahojte, som v 22 tt a pribrala som už 13 kg. Doktorka ma trochu z jazdila, aby som už toľko nepribrala. Je niekto kto vie zostaviť plnohodnotný jedálniček nie na chudnutie ale na udržanie aktuálnej vahy? Aby som priberala už len váhu baba??
Stručné zhrnutie
- V diskusii ženy hlásili prírastky v tehotenstve v rozsahu približne 8–26 kg, pričom časté vysvetlenia zahŕňali zadržiavanie vody, hormonálne zmeny a individuálny metabolizmus.
- Navrhované riešenia zahŕňajú konzultáciu s dietológom alebo gynekológom, úpravu stravovacích návykov (5× denne menšie porcie, viac bielkovín, menej sladkých nápojov) a pravidelnú chôdzu/cvičenie.
- Ako inšpirácia sa spomína „dieta pri tehotenskej cukrovke“ a doplnky (uvedená značka Herbalife), pričom diskusia zdôrazňuje potrebu lekárskej konzultácie pred použitím doplnkov alebo zmien liečby štítnej žľazy.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zostaviť jedálniček na udržanie váhy v tehotenstve?
A: Diskusia odporúča obrátiť sa na dietológa a obvodného lekára; praktické odporúčania zahŕňajú jesť 5× denne menšie porcie, zamerať sa na bielkoviny (mäso, ryby, vajcia), veľa zeleniny, ovocie s mierou a piť čistú vodu alebo nesladené čaje.
Q: Kedy vyhľadať dietológa alebo gynekológa kvôli nadmernému priberaniu v tehotenstve?
A: Konzultovať sa odporúča pri výraznom alebo rýchlom prírastku (v diskusii boli prírastky 20–26 kg uvádzané ako dôvod na kontrolu), pri podozrení na tehotenskú cukrovku alebo pri zmenách vyžadujúcich úpravu liekov (napr. štítna žľaza).
Q: Môže zvýšená alebo znížená činnosť štítnej žľazy ovplyvniť priberanie v tehotenstve?
A: V diskusii jedna používateľka uviedla, že jej v tehotenstve automaticky zvyšovali lieky na štítnu žľazu a pribrala 28 kg, iná poznamenala, že zvýšená činnosť štítnej žľazy spôsobuje skôr chudnutie; odporúča sa vyšetrenie hladín štítnej žľazy lekárom.
Q: Je vhodné použiť diétu pri tehotenskej cukrovke na udržanie hmotnosti počas tehotenstva?
A: Jedna z účastníčok navrhla diétu pri tehotenskej cukrovke ako inšpiráciu; konkrétne odporúčania zahŕňajú pravidelnosť 5× denne, menšie porcie a zameranie na komplexné sacharidy, bielkoviny a kvalitné tuky.
Q: Sú doplnky ako Herbalife bezpečné v tehotenstve?
A: V diskusii jedna používateľka uviedla, že počas tehotenstva užívala produkty Herbalife a pribrala max 10 kg pri výške 170 cm; diskusia neobsahuje lekárske odporúčanie, preto je pred užívaním doplnkov potrebné poradiť sa s lekárom alebo dietológom.
Q: Pomôže dojčenie alebo pohyb vrátiť váhu po pôrode?
A: Viaceré príspevky uvádzali, že po pôrode veľká časť kilogramov (u niektorých 10–15 kg) zmizla a dojčenie spolu s prechádzkami a postupným cvičením pomohli dostať váhu späť za niekoľko mesiacov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Každé telo reaguje inak; prírastok v tehotenstve sa výrazne líši medzi ženami.
- Zadržiavanie vody je v diskusii opakovaný dôvod zvýšenia hmotnosti v tehotenstve.
- U veľkej časti žien sa časť pribraných kilogramov stratí v pôrodnici alebo v priebehu prvých mesiacov po pôrode.
Sporné názory
- Niektoré účastníčky odporúčajú obmedziť sacharidy a tuky a zvýšiť podiel bielkovín; iné tvrdia, že v tehotenstve nie je vhodné výrazne obmedzovať tuky a treba sa zamerať na kvalitné potraviny a dostatok živín.
- Niektoré príspevky pripisujú nadmerné priberanie hlavne genetike alebo hormónom; iné pripisujú väčšiu zodpovednosť stravovacím návykom a príjmu kalórií.
Otvorené otázky
- Prečo niektoré ženy priberajú výrazne viac aj pri relatívne normálnej strave?
- Aký podiel prírastku tvorí voda oproti tuku a zásobám u rôznych žien?
- Sú doplnky výživy (napr. Herbalife) bezpečné a účinné pre kontrolu hmotnosti v tehotenstve bez konzultácie s lekárom?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
dieta pri tehotenskej cukrovke, Herbalife, lieky na štítnu žľazu, 5× denne menšie porcie, zníženie príjmu sladkých nápojov, zvýšenie bielkovín, obmedzenie sladkostí, zadržiavanie vody, dojčenie, prechádzky, cvičenie
Miesta a osoby
žiadne
@54tinka54 Tiež som pribrala 17 a domov šla o 13 ľahšia ako som prišla, a absolútne nikto moju hmotnosť negatívne nekomentoval. A to som bola ako pavúčik, nohy ruky normál a obrovské bruško 😃
Tieto socialistické doktorky by sa už konečne mohli trochu dovzdelať a nestrašiť mamy každou hovadinou. Zásadne meniť jedálniček v tehotenstve je aj tak nonsens.
@lydiasabolova Koľko meriaš a vážiš mimo tehotenstva? Ak to nie je tajné, samozrejme 🙂
Ahoj. Ja som v prvych dvoch tehotenstvach pribrala oba razy nieco Malo cez 20kg. Tiez Meriam 165cm q zacinala som vzdy na vahe 50. Co ja viem..na zaciatku som Mala vlci hlad,Ale v druhom Trimesteri bolo uz vsetko zase normalne a aj tak som priberala. Teraz som opat tehotna a s dvojickami. Som v 15tt a zatial som pribrala "len" 4kg a naozaj cakam co Bude do konca. Kazde telo je ine..vzdy som Mala pocit,ze aj zadrziavanie vody v tele v tehotenstve hra velku rolu. Mozno trosku menej solit a viac sa prechadzat,alebo tak? Ale v kazdom pripade si nerob starosti. Po porode vsetko schudnes a tvoja gynekologicka,by si mohla tieto reci odpustit. Mne Moj gynekolog nikdy na moju vahu nic nepovedal. Pokal nemas cukrovku,alebo ine zdravotne problemy,je to len esteticky peoblem,ktory sa Po porode vyriesi. Drzim palce v tehotenstve a uzivaj si na nom vsetko to pekne 🥰
Zdravím.Ja som pri prvom tehotenstve pribrala 25kg.Pri druhom 20kg.A všetko som po pôrode zhodila bez problémov.A to mam výšku 160cm.Väčšina mi išla do bruška. Ak sa vyslovene neprejedas ,tak to nerieš.Hlavne ,aby ste boli obaja zdraví to je to najjjjjjdolezitejsie.
@lydiasabolova a merali ti štítnu? Lebo kolegyňa čo takto jedla a nepriberala mala zvýšené hodnoty na zrýchlenu funkciu.
Ak sa neprejedas, nič s tým neurobíš, telo zadržiava vodu. Mne tiež pri každom naskočilo 20-25, v pôrodnici zostalo 12-13. A jedla som normalne. Možno bude väčšie babo.
Tiež som pribrala viac, cca 18 - 25 kg / tehotenstvo (boli tri). Najnižšiu váhu som mala, keď som jedla hlavne ovocie, zeleninu, bielkoviny, žiadne sladkosti a sladké iba lekvarovu šišku. Porcie som mala ako zvyčajne - také menšie, určite som nejedla za dvoch. Tuky mi vadili, tak tých bolo tiež minimum. Pred otehotnením som vazila cca 50 kg pri výške 172cm. Tiež mám pocit, že chudšie ženy priberú viac, ale dojčením to do pol roka po pôrode zhodia.
Ja som poriadne ani nejedla a pribrala som 13-15kg.
Kazdopadne absolutne som nejedla sladke. Ozaj len vynimocne. Ale mne to nechutilo. Resp mi bolo zle.
Tak mozno by stacilo obmadzit sladke.
Môj bežný deň je taky ze si dám raňajky nejaké pečivo obložené, pripadne kaša
Obed to je rôzne ci mäso, dajaký prívarok, rizoto každý druhý deň nejaký iný a na večeru bud varené alebo dajaké parky, šalát so syrom hej že každý deň to je rôzne a pomedzi to si zjem aj ovocie (dosť frčím na pomarančoch), iste občas aj sladkosť si dám ale nie denne.
Mam však aj zvýšenú činnosť štítnej žľazy a užívam na ňu lieky myslíte že to môže mať súvis?
A vody pijem iba čistú pripadne čaj ktorý si sem tam osladim medom ale nie vždy.
A ja sa tým akože netrápim ze priberám, ja mam pevnú vôľu viem ze to dám dole po pôrode, len ma dr vystrašila aby to neovplyvnilo bábätko. Ja nech vyzerám ako vyzerám ale jcjcem aby sa malo maličké dobre, len o to mi ide 🙂
@zuzanalila20 nie je, v pohode napíšem 🙂 meriam 164 cm, pred prvým tehu som mala váhu 55 kg, teraz po 4tom 67 kg.. mala by som aj o 2-3 kg menej, ale nestíham pri toľkých deťoch jesť poriadne 🙂 a, dovolím si povedať, že vyzerám dobre 😅 mám ešte popôrodné tehu bruško (rodila som v septembri) ale inak sa mi tie kilá po všetkých 4 deťoch pekne všade rozložili
@blontimka ja mám autoimunitnú zníženú, bez liekov, okrem tretieho tehu
nie som v tom síce znalec, ale podľa tvojho posledného príspevku sa mi zdá, že ješ málo.. ktovie či nie preto ti tak ukladá
Ja pri kazdom teho 20 az 25kg. 15 potom zmizne za par mesiacov a zvysok strava/pohyb..
@lydiasabolova No, tak na porovnanie, ja som o takmer 10cm vyššia a tiež som mala celý život 55kg. Ale zdravé to pravdepodobne nebolo.
V prvom tehu som pribrala 17kg, po pár dňoch v pôrodnici som mala už len 4 kg viac ako pred tehu, čo je normálne (prsia, tuk. zásoby).
Teraz som druhýkrát tehotná, začínala som na zdravšej váhe a aj som zatiaľ omnoho menej pribrala. Ťažko teda povedať, čo je "nadmerné priberanie" 🤷🏻♀️. To je akoby som povedala, že ty predsa musíš byť tučná, ak máš 10cm menej a hmotnosť ako ja v treťom trimestri tehotenstva . Ale to je blbosť, samozrejme 🙂 Stačí, že máš viac svalov, mne by sa dve tri kilá svalov veľmi zišli, a svaly sú ťažké a málo objemné. Plus sa ti ako sama píšeš tuk rozkladá rovnomerne, mne vôbec, som typický pavúčik 😂
Týmto chcem len povedať, že pokiaľ je žena zdravá, mala by si aj doktorka odpustiť také drísty a naopak ženu ubezpečiť, že je všetko v poriadku a lipnutie na postave v tehotenstve je práve príznak duševných problémov.
a mozno si len malo aktivna, hybes sa v priebehu dna? podla popisu ozaj nejes vela, ak teda "nezobes" medzi jedlami
Tak ja som v 22. týždni a pribrala som asi 8 kíl a je mi úplne jedno, čo by mi kto hovoril. Pri každom dieťati som dala +22/24 kíl a schudla som do pol roka vždy aj viac ako bolo treba. Neprejedám sa, ale neobmedzujem sa. Každé telo je iné 😉
Ja som to mala rovnake vsetci naokolo riesili moje priberanie, pri kazdom tehu od 23-27 kg...jedla som ako zvycajne ziadne prejedanie u mna nebolo vaha isla hore ako besna.....takmer vsetko voda ja som sa strasne nalievala....po kazdom tehu to slo bez cvicenia a úpravy stravy dole....hlavne nech ste obaja zdravi a ty aj psychicky v pohode 😉
No dievčatá, strašne priberáte, a ste prepáčte, ale tučné, voda, nevoda. Výhovorky pri prejedaní sa.
Absolútne sa netreba stresovať a jesť normálne, zdravo, čo telo pýta. Ono to pôjde rýchlo dole po pôrode.