Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
@katarina1988 akurat ti prispeju- ak ti vyjde materska pod 199 eur čo je rodicovsky prispevok, tak do tych 199 eur ti doplatia... cize v tvojom pripade to budu cca 4 eura 🙂 ja som na tom nejako podobne,tiez som mala nizky prijem, ale z toho si nic nerob babetko nepotrebuje bohatych, ale milujucich rodicov 🙂
Ako je to s bazénom, výrvkou a saunou viete niekto? Môžem tam chodiť, aj keď som tehotná? Dík 😉
@sasa10 - vířivka a termální vody se obecně nedoporučují, protože by mohly nastartovat předčasný porod, či potrat
bazény asi problém nejsou, pokud nechytneš vaginální infekci...
@sasa10 nuz je to tak... z tej trojky je asi parmenzan najmensi skodca 🙂 ide o to , ze by si nemala jest akekolvek mliecne vyrobky z nepastrerizovaneho mlieka,je to kvoli bakteriam, ktore sa tam mozeu nachat. Patri sem aj niektora bryndza. Je to napisane na obaloch, ktrory je aky. Samozrejme ak si niekto da raz za cas klasicky syrecek, nic sa nestane. Su napr. aj tavene syry bez Ecok, vacsinou byvaju oznacene, ze su pre deti.
Ahoj jsem velmi cerstva tehulka 🙂 5.tt a chci se jen zeptat jestli muzu zeleny caj se zazvorem ten jsem se docetla ze neni moc vhodny .?Taky rada piju kaficko jedno - max.dve denne . Tak doufam ze nejak neskodim ☹ - myslim ze, kdyz se nic neprehani je to v pohode. 😉 A taky nevim jestli se muzu koupat ve vane ? Co takhle ctu se to taky moc nedoporucuje . A jasi lazen aspon jednou v tydnu moc rada dopreju - je to pro me relax 😎
Tak nevim pockam mozna az pujdu k doktorovi na 1.UZ a vyzeptam se ...kazdopadne se rada podelim o nove zkusenosti a nazory .
@koudelinda ahoj a gratulujem 🙂 ...slabe kafe az dve denne nevadia...zeleny caj sa nedoporucuje....horuca vana sa tiez nedoporucuje, ak si das vlaznu vodu, tak to je samozrejme v poriadku....skus sa naucit relaxovat inak, nez v horucej vani...urcite to v zaujme babatka vydrzis...nech nemas ziadne vycitky
ahoj a dekuji 🙂 jasne ze bez horke lazne to vydrzim, relaxovat umim i jinak , caj jsem si dneska koupila pro tehulky tak ten bude lepsi. 😉 a taky papkam kyselinu listovou hlavne aby se udrzleli mrnousci 🙂 dalsi tipy uvitam
Holky, já bych to tak nedramatizovala 🙂 jezte vše, na co máte chuť 🙂 já se vyhýbala jen tataráku, nivu a hermelín jsem si občas dala.... Kávu jsem pila latté a sprchu jsem měla maximálně vařící 😀 ničím jsem se nenervovala a 14 dní jsem přenášela 🙂
@sasa10 V těhotenství jsi více náchylná na různé vaginální infekce a ke konci těhu můžeš být i otevřená, takže se pobyt v aquaparcích nedoporučuje, abys neposlala nějakou infekci k plodu... Sauna myslím také ne, s miminkem máš 2 oběhy, můžeš se snadno přehřát a to i miminko, mohlo by to být nebezpečné. Jak jsem psala výše, Nivu i Hermelín jsem si občas dala, ale brzdila jsem se, můžou obsahovat listerii, jsou nepasterizované, tj. nejsou tepelně zpracované...
U mňa je to asi tak, že čo mi nerobí dobre na to moje telo reaguje, bola som tuhá fajčiarka, fajčila som skoro krabičku denne sedem rokov, neprestala som s tým hneď ako som zistila, že som tehotná, lebo absťáky som nechcela, ale kúpila si mentolové a dala si málinko, jednu denne, no teraz si dám a je mi z nej zle. Keď si niekedy vybehnem schody doma, tak ma začne pichať v brušku a alkohol, dala som si tri nealka a myslela som, že sa pogrcám. Zle mi nebýva, to som šťastná, ale proste čo mi nerobí dobre, to moje telíčko ohlási. Stačí si to všímať. Síce nemusí to byť u každého tak. Som rada, že to moje spolupracuje. heh
Napríklad ja mám kámošku a ona sa celé tehotenstvo kúpala v horúcej vani a nič, bábätko jena svete, problémy nemala žiadne ani vtedy a ani teraz. No je pravda, že sa to neodporučuje.
Holky, manžel dostal k Vánocům salámy - poličan, paprikáš a ještě nějaký? Je to fermentované.. mohu to? Dostala jsem strašnou chuť na poličan 🙂
@zunem no ja som v pohode zmákla aj 2 pečené klobásky absolútne nezdravé ale fajnééééé.. 😀 😀 😀 😀 ....kopec zeleniny k tomu a veľa chlebíka 😀 😀 😀 ....ak som mala chuť tak raz za čas......to si žiada.....myslím že sa nestane nič ak troška z toho zješ.....tým nemyslím že celú v kuse salámu 😀 😀 😀
@koudelinda - ono se toho nedoporucuje 😀 ja piju taky kafco kazdy den musim mit po ranu a tesim se na nej - mam tam tedy i dost mlika takze o.k. ale i tak delam si normalne Velveta jako v netehu ...a zeleny caj taky piju v minulem tehu jsem ho pila kazdy den a nejak me nevadil a ani mimi ne - holky mam zdravoucke jak ripy .... 😀 ja si dam i vinecko pivecko 😀 kdyz je chut - na Vanoce jsem dostala chut na rumika s colou takze miniminipanacek rumiku do coly 🙂 a v pohode....i dokonce ten hermelin nebo jakykoliv syr .../ samo ze vseho s mirou / ale proste si dam.... a dokonce i ten @zunem polican ty mam taky moc rada ... 😀 mela jsem i ten salam s tim bilym povrchem ted si nevzpomenu jak se jmenuje ...😀 a uplne vse v pohode takze pokud je chut tak si klido bez vycitek dej ! samo ze ne celou stangli 🙂 holky , zalezi na kazde z nas ....samo ze vseho s mirou ...ale kdyby se mel clovek ridit jen tim co smi a nesmi tak nevim nevim ...to by clovek nemohl pak ale uz vubec nic 😀 ja si davam vse na co mam chut ...😀 - tak vsem preji krasne a spokojene tehulkovani a do Noveho roku vse NEJ a zdrava miminka ! 😎
@sendy182
@yildiz
díky 🙂 Klobáska je opečená, tak té bych se ani moc nebála, pokud to nebude nějaká éčková 🙂 Kávu, vínko, zelený čaj si taky dávám. Ze sýru se přiznám strach mám, takže ty jsem vynechala, já jsem odjakživa ujížděla na balkánským, takže ten je v pohodě.
Akorát ta zdravá vyživa se mi moc nedaří, tak jak jsem jí dřív dodržovala, tak teď na ty potraviny nemám vůbec chuť a nebo rovnou se mi z nich obrací kufr :D ... právě dodělávám další várku domacího vlašáku :D
@zunem 🙂 no práve ak na to nemáš chuť tak si to bábatko nevyžaduje 😉 😉 😉 ..........kľudne s mierou normálne potraviny.....medzi to prepašuj zeleninku.....a ovocie....ja som vedela ráno zjesť jednen krémik ako pribináček a až 3 rožky k tomu 😉 😉 😉 .........ja nemusím opité a fajčiarky tehulky 🙄 🙄 🙄 ........
ja si myslím ze to sa prehana s tym jedlom,ved aj máso je zdravé,aj sampinony sa mozu aj vsetko,len nie prejest,aby vam nebolo zle z toho,aj ja som tehu,a jem co mi chuti.. a hlavna vec ze radia ze si zena moze dat za pohar piva,tak to uz sa moze ? isto to viac skodi,ako napr. sampinony.,,,moj nazor mamicky...
Ahojte,,, dnes som navštívila svojho všeobecného lekára lebo som chorá,,, mám mierne upchatý nos,,, tečie mi s neho,,,, on mi na to dal Zodac ale mám užívať len takú menšiu časť polovičky,,, môže mi to nejako uškodiť,??? Som v 29. týždni tehotenstva,,,,,
@simonka121 ahoj, mne moja MUDr. Zodac pocas tehotenstva tiez doporucila, mavam potravinove alergie, vraj neskodi...
Ahojky môže sa v tehotenstve niečo na nádchu hlavne na upchatý nos,,, lebo vôbec mi to neprechádza a nemôžem poriadne dýchať,,,, a je mi fakt hrozne,,,,,
@simonka121 ahoj 🙂 skús sprej z morskej vody, ja používam Delmar. V lekárni ti poradia aj iné pre tehotné. Mám problém s nosnou prepážkou a tak vôbec nemôžem dýchať nosom a ten sprej mi celkom pomáha. Len treba sprej treba vedieť správne aplikovať, pretože ja som to celé roky zle robila a tak nemal účinok. Čo ešte pomáhalo bolo naparovanie, nahrievanie lampou alebo prikladanie horúcej soli zabalenej v alobale a v šatke na dutiny 😉 skoré uzdravenie prajem
Jak si to tak pročítám :D nechce te mi nektera napsat zdravy jidelnicek na 9 měsíců ? :D ja miluju žampiony :D :(((
Ahojte máte niekto skúsenosti s kvapkami do nosa Olynth Ha,,,, počas tehotenstva,,, som v 29. týždni a mám neskutočnú nádchu,,, horné dychacie cesty mám úplne neprechodné,, a jediné čo mi ich dokáže ako tak uvoľniť sú tieto kvapky,,,, lekár mi vravel že ich môžem ,,,,,, môžu nejako uškodiť bábätku,,, keď ich používam v takom malom množstve,,,mne osobne tie spreje s morskou vodou nepomáhali ani pred tým,,,, Ďakujem
@simonka121 Tiez som na tom s nadchou podobne. Jedine, co mi pomahalo a pomaha je Olynth. Brala som ho aj pocas tehotenstva a mam zdrave dieta. 🙂
Ahoj, ja som robila skoro všetko ako normálne :D okrem kávy a nemala by si sa kúpať vo verejnom bazéne, kvôli zapálu. Ale ani jesť citrusy, ja som nevedela a jedla som pomaranče- malá bola po pôrode vyhadzana a mala zapálené očko :(
Článok o kyseline listovej v tabletkách!
http://www.pluska.sk/mamina/zdravie/zdravie-zen...
@penny007 neviem ci tato reakcia este ma vyznam, ale mozno pre niekoho ineho, kto si to bude citat. Tavene syry niesu vhodne kvoli vysokemu obsahu tavnych soli,staci si pozriet kolko obsahuju Ecok - nedoporucuju sa ani malym detom. A taktiez syry plesnive - pochopitelne a syry z nepasterilizovaneho molieka, ako je napr. parmezan.