Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ahojte baby 🙂 som v 19tt zajtra mám poradňu ... bola som v nemocnici na udržanie tehotenstva koli chorobe ... je normálne keď mi trvdne podbrušku?? Alebo to mala tlači?i načo si mám dávať pozor?? ďakujem za odpovede 🙂
Ahojte babeny.Chcem sa opytat,ci mi naozaj hrozi nieco zle ked neberiem tabletky obsahujuce kyselinu listovu.Zacala som sa od nich vyhadzovat tak ich uz neberiem.Snazim sa jest viacej zeleniny a ovocia.
@katarina1510 urcite ti nic nehrozi. Je to vitamin. Dolezite je, aby si mala pestru stravu bohatu na vitaminy. Kedze ti skodi, aj tak tvoje telo z tej tabletkovej formy nic nema, iba ak problemy s tym, aby sa ho zbavilo.
@katarina1510 Presne ako píše @zuz02 - tvoje telo nevie spracovať efektívne umelé vitamíny - a ani nikoho z nás - pokiaľ sa stravuješ normálne a vyvážene tak ti samozrejme nič nehrozí - ja mám za sebou dve tehotenstvá - nikdy som nebrala umelé vitamíny - mám dve zdravé deti.....Nie si chorá si "len" tehotná tak si to užívaj... 😉
@katarina1510 Ahoj, v ktorom si tyzdni? Kyselina je uplne najdolezitejsia v prvych tyzdnoch kedy sa vyvijaju organy, ak uz si po prvom trimestri je to uz uplne v pohode. A samozrejme ze nebudes brat nieco na co mas alergiu, to by Ti teda nepridalo. Ak si este v kritickom obdobi zvys prijem v zelenine, malo by to stacit. A nestresuj, to by ublizilo babatku viac. Mnohe zeny neuzivaju kyselinu este pred otehotnenim a kym zistia ze su tehotne uz je pomaly po najhorsom obdobi z tohto hladiska a vsetko je OK. Takze chrumkaj salatik a relaxuj 😵
No v tehu hlavne neskac nadmerne nebehaj neposiluj... Len cviky na spevnenie svalstva panvy cviky s fit loptou a pod ... Lak na nechty a farba vraj nemaju na plod vplyv ... Kofein minimum alebo vobec ... Majonezy vajcia sa neodporucaju pre zvysene riziko vzniku salmonelozy... Cigarety a alkohol vobec ... Lieky tiez pokial nemusis meber ale radsej prekonzultuj s lekarom🙂
@simusiq2 No, ale cviky s fit loptou len pod dozorom inej osoby - môžu spustiť v pohode pôrod - samozrejme vo vyššom štádiu tehu.... 😉
Ja osobne som vôbec neriešila čo môžem a čo nemôžem jesť - jedla som všetko ako aj predtým, nikdy som nebrala žiadne umelé výživové doplnky akože "pre tehotné" a mám dve zdravé a krásne deti (klop,klop). 🙂
tehotenstvo nie je choroba podľa mňa že zrazu musíš neviem aké diety dodržiavať 🙂 ak si športovala a si na to zvyknutá športuj ďalej samozrejme si to prispôsob situácii 🙂 je to dobrá psychohygiena 🙂 "milovala" som keď mi dakto povedal, že dačo nemôžem robiť bo som tehotná. nerob toto nerob tamto nechoď hentam. odvezieme ťa a bla bla... a ja som si pekne chodila aj na úrad i na kontroly vlakom a pešo 5 km zo stanice... ešte na začiatku 9. mesiaca a aj domov tak isto. prechádzky to bolo moje 🙂 a nealko radlerov som za tehu vypila toľko že postavím pyramídu :D a prečo nemôže tehu melón? veď je to len voda a tá sa vyciká a vypotí hoci no viac cukru obsahuje. ja osobne som za to že môžem všetko ale s mierou 🙂
a myslite,ze korculovat mozem teraz v zaciatkoch? 🙂 radi sme chodili s partnerom na korcule,ale tak teraz neviem 😒 ale stale ked ideme spolu tak sa drzime za ruky cize ma dost udrziava aby som nahodou nepadla 😀
Ja k tejto teme len tolko, kym vam lekar vyslovene nieco nezakaze, vsetko s mierou je dovolene 😀
Ešte by som možno k téme dodala, že to na čo je Vaše telo zvyknuté môžete s ohľadom na tehotenstvo robiť ďalej. Iné to je s činnosťami, ktoré ste predtým nerobili, mali by Vás zaťažiť atď. Ja som sa totiž svojej gynekologičky pýtala na saunu (čo si myslím nie je úplne ideálne pre bábo v brušku) ale Dr. povedala, že ak to vyslovene praktizujem pravidelne, rovnako ako šport a podobne, tak to môžem robiť aj ďalej, nie však do extrémov pochopiteľne. Po čase som sa toho ale vzdala, nezdalo sa mi to vhodné.
Farbenie vlasov, nehtov a podobne tiež podľa hesla: všetko s mierou. Alkohol a cigarety sú na svedomí každej jednej z nás. Iste, poznáme príbehy kde matky narkomanky a podobne porodia zdravé krásne deti ale asi by som si nezobrala na svedomie život môjho nenarodeného človiečika, ktorému budem ničiť zdravie tým, že si neviem niečo odoprieť.
Zdravím žienky potrebujem poradiť,,,čakáme druhé bábo,,, som mamička ktorá sa o seba samozrejme stará a chce vyzerať dobre,,,,takže ak niekam idem tak sa aj nalíčim,,, skôr ako sa som otehotnela som začala používať denný a nočný krem ANEW vital of25 mám trošku problémovú pleť tak som skúsiť tieto krémy,,,, preto by ma zaujímalo či ich môžem používať aj naďalej počas tehotenstva,,, mohli by nejako uškodiť bábu,,,, som v 17.týždni,,,,, Ďakujem 🙂
No a mozem v tehotenstve pouzivat intimne gely? je mi trapne sa s tymto radit s gynekologom..
ja som robila všetko na čo som sa cítila a keď som sa necitíla tak som to nerobila, tzn. dala som si jedno pivko, jeden pohár vína, jedla čo som chcela a dokonca som sa mohla voziť s manželom na motorke až do 7 mesiaca,v 8 mesiaci sme spolu behali po lese a hľadali hríby a tancovali na svadbe, samozrejme všetko s povolením môjho gynekológa, ktorý mi to objasnil, že tehotné majú samé hlúpe otázky a predstavy, že sa môže všetko, ale tak aby sme sa nato cítili, toľko moja skúsenosť. p.s dieťa je zdravé, veľmi vitálne a nesmierne chytré
@oli777 A to Ti to vozenie na motorke schvalil lekar??????
Dovtedy sa chodi s krcahom po vodu....
Viac sa k tomu neda dodat.
@maminecka2 veď tehotenstvo nie je choroba 🙂 Pokiaľ je matka zdravá, tak môže robiť čo chce a jesť čo chce
@juhseverzapad Ja uz som sa k tomuto vyjadrovala aj v inych temach, tak to nechcem rozmazavat, ani sa mi nechce rozculovat. Samozrejme ze to nie je choroba, je to stav kedy je zena zodpovedna aj za toho cloviecika ktoreho privedie za svet a nielen za neho, ale svojim spravanim (hlavne stravovanim apod.) ovplyvnuje aj dalsie generacie (epigenetika), a teda nie je jedno ako sa sprava. Ziadna matka nebude ohrozovat napr. potencionalne nakazenym jedlom svoje malicke dieta (asi dojcatu nedame tatarak, sushi, surove vajce....), tak preco to davkuje tomu nenarodenemu? Pre mna je to nepochopitelne.
A napr. jazda na motorke- jasne, pohoda, vsak nie je chora... Ale ake je riziko padu- kedy sa "zdravemu" cloveku nestane nic ale pre plod to moze byt fatalne... A nehovorim o vaznych nehodach. Budem sa opakovat- kazdy podla najlepsieho vedomia a svedomia...
A jasne ze ak sa niekto stravuje a zije "normalne", viac menej zdravo, nepotrebuje kazdy den alkohol, tak moze takto pokracovat aj v tehotenstve. Ale ak niekto robi kazdy vikend bungee-jumping, box,... tak asi s tymto prestane.
@maminecka2 lenže prehnané sledovanie svojej gravidity je viacej na škodu ako k úžitku
@juhseverzapad Samozrejme ze ano. Ale nejest surove maso a nevozit sa na motorke mi prehnane nepride.
@maminecka2 Tak, záleží ako rýchlo idú na motorke a zaleží čo chutí v tehotenstve. Bola žena, ktorá jedla špaky a nevedela si pomôcť. Dieťa bolo zdravé. Treba počúvať vlastné telo a nie sa riadiť brožúrami.
pikha myslim, ze je to dobry napad. Pokial viem, tak by mal byt obmedzeny stres.
@evittam hej .. aj chodci chodia ako ovce 😀 ked idem s mm na aute tak niektory katastrofa.. dobre ze ti nevbehnu pod kolesa a potom sa stazuju 😂 ani sa ti nepozre .. vsak som na prechode.. preto si treba davat pozor lebo auto je zbran ..