Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
ja som sa dopocula, ze obycajne syry sa papat mozu. je tam vapnik, ako v mliecku, jogurtoch a tak:ň
ja mam len obycajnu knihu o matke a dietati a tam vyvaruju pred syrokremom lebo poskodzuje plod. nedam si aby som si nic potom nevycitala, a nedam si ani "trosku" pivka. ak tak cele a nealkoholicke. to ste poculi ze zena kojila opita a male zomrelo na otravu alkoholom??? 😅
no a skaknie-aerobic urcite nie, baby ved si predstavte, akoby sa babo citilo, keby bolo ako na trampoline. ale rychla chodza sa odporuca
o syroch som pocula, ale mne teraz ani velmi take plesnive nechutia. 🙂ja si myslim, ze s mierou sa moze vsetko 🙂 , ved ak by mi na nieco prisla chut a nemohla by som to spapat tak by som to asi nevydrzala ☹
plesnive syry - su vlastne syry s hnilobnym a plesnivym procesom vnutri, aj bezne by sa mali len tak pre chut, nie moc a pravidelne, udajne sa s tym zanasa organizmus.
ovocie zelenina - najlepsie to co rastie u nas, + v rozumnej miere tropicke ovo, ak nie ste alergicky a tak.
pohyb je velmi odporucany, hlavne na cerstvom vzduchu, prechadzky, rychla chodza, beh uz moc nie. +cvicenie pre tehulky
ja som rizikova, takze nemam ziaden pohyb, a boli ma z toho chrbatik, ale casom mame povolene male prechadzky a pobyt na vzduchu, tak to riesime tak, ze ma muz niekam vyvezie do prirody, posadi na deku a dycham kyslik.
pecivo - odporuca sa tmavsie, ak teda mate chut, ja prave naopak.
maso - chude, grilovane a dusene, nie vyprazane, ziadne mastne a tazke jedla.
zelenina, surova a dusena a grilovana.
ryza, zemiaky, ok, strukoviny v mierne obmedzenej miere- nafukuju.
sladkosti s mierou
celkove sa vyhybat emulgatorom, instantnym jedlam, umelym ochucovadlam, riesit to bylinkami, nekorenit vela, nesolit prilis.
huby - s mierou, trocha nezaskodi raz za cas.
🙂 🙂 no a teraz si uprimne povedzme, ake mame chute ? 😀 ja to akotak zvladam, ale maso nemozem ani vidiet, takze si davam syry, a tie mozem len tekute a roztieratelne, jogurty mi nechutia, maximalne smotanovy.
takze dobru chutku, ja idem zase papat 😉
evicka sme dve - ja tiez urcite nie..
vcera po tme som poslala brata s baterkou na hrozno lebo som dostala chut 😀
yesno 😕 ziram 😨 dnes som praskla velkeho stavnateho udenaca 😝
melory 😀 tak tomu sa hovori radostna perspektiva 😅 😀
melory, myslim ze ani jedna z nas co sme si uglgli z piva by sme sa tym jednym glgom neopili 🙂
ja som pocula, ze by sa nemalo papat maslo, lebo obsahuje dake skodlive kysleiny, ja mam rada vianocku s kakavkom a s masielkom mi chuti najviac 😲
a este
alkohol - mne lekar absolutne zakazal, a to si nedam ani nealko pivo, hoci mi manzelik spravil zasoby, ...
a samozrejme vsetky drogy a cigarety by mali byt tabu (asi nielen pocas tehu)
som asi moc mudra, tak koncim 😵
čo sa týka kojenia a alkoholu, pokiaľ pijete pomaly a alkohol sa stihne zmetabolizovať, dieťatku nemôžete ublížiť, pretože metabolit alkoholu sa do mliečka nedostáva, všetky nežiadúce (aj žiadúce) účinky alkoholu spôsobuje práve ten...
Problém je len odhadnúť, ako je to dostatočne pomaly...
Ja som si dnes dala polovicku bambina (syra) s rohlikom... a naplo ma na vracanie... moje dietatko syry nechce... s mliecnych vyrobkoch jedine tvaroh...
bobicek... rychla chodza???... vsak ja chodim uz asi od 12 tt. ako kacica... velmi pomalicky... nedokazem rychlo...
peha este raz - tekute syry nie a nie. poskodzuju plod! 🙂 budes to riskovat lebo tebe to chuti???
nelika 😀 s tym hroznom to bolo za sto bodov 😀 , ja som dostala chut na zemiakove lupienky a moj muz musel o pol desiatej klusat do baru mi ich kupit, lebo ma uz nemohol pocuvat 😀 ale to bolo este v prvom trimestry 🙂
ja som zase citala, ze by sa nemalo jest vela pecienky, pretoze ta obsahuje velke mnozstvo vit. A a to skodi deleniu buniek
pikha nevadi, ja som si dala aj sardinky v konzerve...beriem to tak, ze radsej jedny sardinky ako sa umarat a hladovat, nemyslim, ze babu poskodim...nepijem, nefajcim dokonca ani kavu nemusim, to je dolezite 😉
yesno 🙂 suhlasim s tebou a rybicky su zdrave. mnam , ale uz dost o jedle bo ma chyta hlad.
hihih.... ja dokonca ani cierny a zeleny caj nepijem... kvoli teinu... ani slabucky... sa mi v rodine cudovali...
pikha 😉 nemaj obavy, tehu je najkrajsie obdobie ak nemas problemy a nebyva ti nevolno.
yesno22 ja si myslim ze sardinky su zdrave! makke a plesnive syry ktore su nepasterizovane treba vynechat
co nemozeme este tehulky
-aj vajicka uvarene na makko{ako trpim,hned by som si dala}
-aj vnutornosti a jedla z vnutornosti
-ajpastetu
-hotove jedla ak niesu dostatocne ohriate -a na zaver kofein a alkohol.
-ovocie len umyte
adetka, ja som uz tiez vylucila cierny a zeleny cajik, a kedze aj s ovocnymi to vraj nie je sranda, dnes som si s lekarne doniesla cajik pre tehotne, je vyborny aj nesladeny...ale s medikom je uplne super 😝
a matovy cajik sa moze? Teraz som bola v kuchyni a praskla som na ex celu krabicu mlieka. To dufam nevadi 😵
pikha, ja ho pijem, ale vraj tiez len s mierou...rada od kamosa lekara, preto som si kupila pre tehotne 😀
Ja som sa počas druhého tehotenstva tak zdravo stravovala, že keď sme si v škole analyzovali jedálny lístok, tak mi vyšlo, že prijímam 150% kalcia a takmer 200% vitamínu C... A to pri asi 100% percentách normálneho kalorického príjmu na moju hmotnosť...
Aj napriek tomu, že som moc nepribrala, malý mal 4300g a bol zdravý ako buk, takže tá strava asi má niečo do seba... 😀
tehuľky, ak budeme papkať všetko s mierou, tak sa nič nestane.
Ja som počula že sa nesmú zrejúce syry a pečeň (okrem tých bežných zakázaných) ale to až teraz pri druhom tehotenstve. Pri prvom som jedla všetko, na čo som mala chuť. Aj syry, aj pečeň, aj ryby, exotické ovocie...
proste všetko. A malá je valibuk, žiadne dôsledky nevhodnej stravy.
A teraz tiež papám čo mi chutí, tých syrov (hermelín, niva, bambíno...) sa vzdať nedokážem, dokonca teraz mi chutia ešte viac ako predtým.
No inak vidím, že keby sa to dalo všetko dokopy, čo sa akože nesmie, tak by som musela žiť z vody.
To čo predávajú bežne v obchode nemôže predsa škodiť. muselo by tam byť upozornenie.
A pýtala som sa na to aj lekára a on na to, že to sú len povery, všetko sa môže s mierou.
melory, rada by som, len moje babo este nie je oficialne potvrdene. A kym nebude, nechcem ho tam pisat 🙂
pikha, ze vraj tam mozu byt nejake zijuce bakterie....a ani konzervy ako take-pasteky, ryby s konzervy...ani nic udene..je toho kopec 😀