Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
No mne pomahala citronova voda v prvom trimestri, ja este nemam palenie zaludka, tiez co ho uz maju asi by to uz neskor nebolo dobre a palenie zahy by to len zhorsovalo co ja viem.
mywiel, bud rada ani ja nemam palenie, ani som pri malej nemala, sak aj preto,lebo sa mi narodila bez vlaskov, tak mozno aj druhe bude, 😀
Ahoj ženy a dívky. Chtěla bych se zeptat nemáte-li některá zkušenosti/informace od lékaře, zda je dodržování buněčné stravy (Herbalife) bezpečné před plánovaným těhotenstvím. Mám nadváhu a chtěla bych své tělo dostat trochu do formy - tělesné i psychické.Nedávno jsem se strašně pohádala se skorotchýní kvůli této podle ní "dietě". Že před těhotenstvím se nedoporučuje hubnout. Myslím, že to ale platí pro přirozeně štíhlé ženy. Naopak si myslím (a někde jsem o tom i četla), že ženy s nadváhou mají problémy s otěhotněním. Což je i můj případ - mám neprůchodný vejcovod na pravé straně a k tomu mám menstruaci jednou za 2 měsíce 😖
bubrina- nemám osobné skúsenosti s herbalife, lekári herbalife veľmi nemusia, keď mám pravdu povedať.. 😒 a ak máš nadváhu, skôr by som bola za pohyb a vyváženú ľahkú redukčnú diétu, svokra pravdu nemá, ak si snažilka s nadváhou, schudnutie Ti jedine pomôže..ale videla by som to skôr na cestu zdravej stravy- prevažne zelenina, biele mäso, ryby, ryža len varená, zemiaky len varené, cestoviny, netučné syry a jogurty a celozrnný chlieb..dostatok tekutín /bylinkové čaje, zelený čaj kým nie si tehulka, minerálky nesladené a neperlivé/..a nejaký ten pohyb..nijaký herbalife nespraví zázrak..ani prípravky z lekárne na chudnutie by som neodporúčala..
didi no to som rada ze ste ok...my tiez az na to ze v noci nespime...tuto noc som zaspala az o pol3..jooj strasne uz vsade tlaci...tak ja neviem...a ty ako si pochodila?
bubrina, ako pisu dievcata, chudnutie pred planovanym tehu je len velke plus, nie len kvoli otehotnenium, ale najma pre lahky priebeh tehu, tehulky s nadvahou zvyknu mat viac komplikacii, ale samozrejme nemusia, a pokial si tak krasne odhodlana, klobuk dolu, velmi zodpovedne.... 🙂
a zaroven si ale myslim ze herbalife nie je ten spravny a zdravy sposob, poznam ovela setrnejsioe a zdravsie metody, moja mamka uzasne schudla s delenou stravou, aj tu na konikovi najdes baby co spolocne chudnu a ide im to lepsie...myslim ze maju temu vo volnej diskusii- vola sa to chudnem, stavka s manzelom alebo take cosi, oni len teraz zacali, mozes sa k nim pridat... 😉
urcite si toho precitaj viac o zdravom chudnuti,aby to malo svoj efekt a drzim ti palce 🙂 🙂
jej miri my sa miname.......no ja som tiez nespavala tyzdnen ale teraz je to ok 😀 babo je ok, je dlhy a hlavickou dole ale este nie az celkom, ze je tak ako ma byt...z vnutra ma kukat nebude, lebo ze by som mohla chytit ifekciu a babo tiez, vlastne ma pravdu, len dufam,ze som z vnutra ok, sak ani nic zle necitim....tlak mi namerala 145/80 no hruza, ale co uz, za dva tyzdne pride ku mne domov a v robote budem koncit skor kvoli tlaku, ale do nemocnice nejdem, mozno mi nasadi nejake tabletky....inak podicka ani nopucham ani ziadna bielkovina v moci, no len ten tlak ten vrchny... 😉
a ty ako??
didi caau..no ja idem na poradnu v stredu...som zvedava co mi tam povie...tlak mi zvyknu merat 2krat lebo prvykrat mi stale vybehne 140/80..ale ten druhy je dobry..ale v nemocke mi 2 krat nikto merat nebude...jooj ta ja viem..male sa este stale neotocilo..ta neviem...
jankapo: v tom hubnutí s tebou úplně nesouhlasím, jsou maminy, které právě proto, že hubly, měly problém otěhotnět, protože tělo nechtělo připustit, aby se vajíčko zahnízdilo, protože "čekalo horší časy". Takže pokud hubnout, tak rozhodne ne až tehdy, když se holky snaží otěhotnět. 🙂
kacka.va- samozrejme, chudnutie pred plánovaným otehotnením sa týka len žien, ktoré majú nadváhu..určite nie je vhodné pre niekoho, kto chce chudnúť z normálnej váhy..ale bubrina písala, že má nadváhu, preto u nej zmena životného štýlu a stravovania je maximálne vhodná, naviac, ak má problém s plodnosťou..u niekoho s nadváhou si určite telo nepovie, že čaká na horšie časy..kým spotrebuje tukové zásoby, to určite potrvá..a my jej ani neradíme prudkú diétu, skôr sa jedná o zdravší prístup k stravovaniu namiesto herbalifu..
ahoj mirus..no moje je dobre otocene, uz teraz ma hlavicku dole ale nie ulne tak smerom k lavemu stehnu, sak ma este cas🙂 ja tiez taky tlak mavam, to je asi tym sindromom bielych plastotou ci co....za dva tyzdne pride lekarka ku mne a odmera mi tlak doma, tak som zvedava, hadam to bude nejako riesit aspon tabletkami na znizeniej toho tlaku no neviem, ja ho mam raz hore raz dole, ale ako ty vravis ten spodny mam ok, len ten vrchny, sakrus......
neboj este ma babo cas, moze sa aj dnes aj pred porodom otocit 😉
Ahojte, a ako je to s npr. koncertamy?? pocula som ze sa to neodporuca ale neviem co sa moze stat? som v 23tt.
dikes za odpoved 🙂
😀 😀 😀 😀 😀 jaj tie hudobne??? boze uz neviem ani citat, sorry......co by sa nemohli?? mozu, pokial to nieje nejaky brutalny metal 😀
hehe, no nieje to metal, ale bude to dost hlasite a dynamicke, takove hodne bicie.
(inac sorry za moje pisanie, moja slovencina je stale hrozna 🙂)
anate pohoda 😀 😀 😀 ja neviem, sak ako sa budes ty citit.......ale vraj klasika nevadi, ale to neviem ci to znesies 😀 😀 😀 ale ja to pocuvam kazdy den aspon 10 minut, vraj je to pre babo dobre 😉
neroriso no ryby sa jest maju a ja som jedla aj udenu makrelu. ved co na tom moze vadit?
monti ja som sa lne preto pytala lebo ked som isla jest udenu rybu tak na mna buduca svokra vyskocila ze uz som lepsiu hlupost nemohla urobit
Nasla sa listerioza v udenom lososovi, tak by som vam radila jest radsej varene ryby a niektorych udenych veciach su nitraty, takze aj parenicu si kupujem neudenu. 😉 😝
Zase sa neplas ak si si par krat dala nic sa nedeje len nech to nie je pravidlo.. 😉
mywiel, tak to som vedela uz davno aj na moj vysoky tlak a detoxikaciu je dobra, len keby bola sladsia 😀
ja zas pri tomto tehu mozem svetko okrem cibule a kurata, aj ryby mi robli problem, ale tie si uz dam ....inak vsetko...pri malej len sladke na kila a malicej to ostalo 😒
uz nevolnosti nemam, ale neviem ci ta citrovnova voda je ok, sak to sa ti vsekto jedlo zgrene a si opat na tom istom, ale sak kazda baba musi vyskusat, teda mne to nepomahalo este horsie 😝
sak ani oriesky by sa nemali a na mozog su fajn......
ja pocuvam aspon hodinu vaznu hudbu, vraj bude babo mudrucke 😀