Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ja som toho na nete nasla tolko, az som sa vylakala, co vlastne budem jest a hlavne pit? Ten papier som dostala az neskor a nic strasne obmedzujuce tam nebolo. Pytala som aj lekara, ten mi povedal, ze mozem vsetko, kedze som zdrava. Pytala som aj konkretne na caje - vsetky mozem, len tie uvedene bylinky s mierou. Tiez hlavne zo zaciatku som jedla k obedu casto grecky salat s fetou, aby bolo dost vitaminov, nenapadlo ma, ze feta moze byt z nepasterizovaneho mlieka - v restavraciach nepisu zlozenie 🙂 .
Luciakubista - letna bryndza je pasterizova, zimna nie.
Didi ja som kozorozec a ty? 😀
Ja som tiez jedla halusky asi 3x a som ok, ale viem, ze bryndza je z pasterizovaneho kravskeho mlieka a nepasterizovane ovcieho cize su tam dva druhy syra, tepelnou upravou sa listerioza ale znici, ak si chces byt ista daj ju zohriat predtym do mikrovlnky a mas po probleme. Ja som jedla halusky aj v restike zo dvakrat a tam ju urcite nezohrievali, ale doma si ju radsej zohrejem, lebo ja halusky tiez milujem. 😀 😝
Ahoj holky, píšete že se listerioza ničí tepelnou úpravou, platí to třeba i pro hermelín zapečený na pizze v restauraci? A pro smažený hermelín? nebo musí projít přímo varem?
helcah......tak ja som jedavala hermelin pocas poslednych 2 mesiacov a veru som ho jedavala,bez tepelnej upravy...aj bryndzu lubim ,pomaznaku, mnam, nejako to neupravujem, ale uz teraz zacne, pre istotu 😅
no já právě tyhle jídla taky miluju a hermelín a nivu nejvíc..z nivy teda už dělám jenom omáčku k těstovinám a pizzu jedině sýrovou, ale - jsem teď na rizikovém, tak nic nechci pokazit, tak snad to teda nevadí
suzana 121 tak já naštěstí patřím k těm u kterých se chuť na cigaretu ztratila - tak nějak mi to smrdí, ale mám kamarádku, která kouří dvě denně a zatím má vše v pořádku - je v 6. měsíci 😎
Suzana...verim,ze otazka ci su ok cigarety bol len zart 😉 Je jasne ze tehulka by nemala ani fajcit ani pit,myslim,ze tych 9 mesiacov sa to da vydrzat ak to ma byt pre dobro miminka
miriamka pznam kamosku ktora fajcila pred tym nez bola tehu a doktor jej povedal ze kebyze uplne prestane tak to urobi babatku horsie ako ked vyfajci jadnu cigu za dva dni,lebo vraj jej telo je uz na to zvyknute.a zevraj ani poharik vinka neuskodi no tak neviem a kedze nefajcim a ani nepijem tak fakt neviem. ale deticky ma zdrave a uz ma dve.🙂
no prcek je ok ale ja sem byla tuha fajcarka nechitla sem sa cigarety co sem zistila ze babo cekam len vcera sem to nevidrzala
ja poznam vela bab,ktore prefajcili cele tehotenstvo a mimca su v pohode.Dokonca sam doktor hovoril,ze najlepsie prestat ,alebo aspon vyrazne obmedzit
ahojte, veru len si doprajte
miri, mame sa fajn, babo kope okopredtym a som rada, ze je vsetko ok, zajtra mam stretko s lekarkou, tak uvidim co a ako budem sa bavit o vselicom....teraz davam na seba pozor, lebo babu sa zacali vyvijat plucka 🙂
ahojte chcela by som vas spytať ci možem tancovať latino amerecké tance ked som tehu? viem ze s brusnými si musim dať pohov do 4 mesiaca ale s tými latino neviem. možete mi prosím poradiť.
Babule........chcela som sa opytat, ci v tehu sa mozu pouzivat kremy proti vraskam, ja mam konktretne loreal....potom,ci sa moze pouzivat makeupe...a vonavka, ja pouzivam chanel......myslite ze to vadi?? dik za odpovede 🙂
neli...podla mna ak to nebudes prehanat tak nevadi, no ale latino je take dost o pohyboch v bokoch, v tehu vsetky pohyby niesu ok, tak neviem.... 😉
dididi30-veď Ty si taký liberálny človek, myslím, že iba sranduješ tou otázkou.. 🙂 ja sa normálne krémujem, maľujem, odmaľovávam, používam makeup, aj sa voňavkujem..prečo by to malo vadiť?..nie som za žiadne extrémy a to, že absolútne nič na seba nedávať, mi príde ako extrémna požiadavka na tehulku, ktorá chce byť pekná..
akurát som si nefarbila vlasy, ale len preto, že by to vraj mohlo chytiť na nejaký iný odtieň, než si predstavujem..😀
skôr si myslím, že voňavka by vadila bábätku po narodení, lebo ono pozná mamu aj podľa vône, tak si dám potom od nej pauzu..😉
neli- latino má dosť pohyby, kde sa trasie bokmi, to by som netancovala..a brušné tance bez šimi pohybov od 4.mesiaca môžeš..tie pomalé presúvacie a vlnivé pohyby bokmi sú práveže na brušných tancoch super aj pre tehulku.. 😉
linocka, 😀 😀 😀 😀 si zlata, ano som liberalna, no ale som aj zvedava, hoci aj tak budem vsetko pouzivat ako doposial aj masku a peeling si robim 😀 😝 😀 vies sranda, ze ked som cakala dceru, tak som nezniesla nic , teraz mozem vsetko aj navyse 😀 ja si aj vlasy farbim 😀
o tej vonavke si myslim aj ja tak, ale nech si zvykne aj na nu, ved si ju nedam naprsia 😀 😀 ale sak uvidim reakciu 😀 tak dik za odpoved beriem ta do klubu 😀 😀
dididi30-ďakujem za pozvanie do klubu..😀 😀 😀 inak, voňavka priamo na prsia je dosť divoká predstava..😀..veď mne sa tá moja voňavka nezdá taká ostrá, že by ho to nejako malo iritovať..hlavne potom, keď už začnem prikrmovať..nemyslím, že voniam horšie ako varená mrkva, alebo zemiak.. 😀 😀
😀 😀 no hej veru, sak mozno ked budem kojit tak len nejaku jemnejsiu si dam kupit 😀 lebo teraz mam chanelku parfemovanu, tak radsej len nejaky ten letnejsi smrnc 🙂
a co babu moze aj a mrkva a zemiak voniat 😀 😀 a ked budeme varit tak aj za ciblukou budeme smrdiet, fuj tu teraz tak neznasam, ani ked varim ju nepouzivam, hoci sem tam by bodla, ale ked mi nejde 😒
Baby dobra sprava jedzte ciernu cokoladu je tam vela zeleza... mnam. 😀 😝 Inac to moje telo je uzasne, v prvom trimestri som zila len na ovoci, nic ine neslo dolu krkom, potom som zacala mat chut na kysle, tak som pila citronovu vodu a sestricka mi hovori ak mate nevolnosti skuste citronovu vodu, no to je sranda pomyslela som si.
Neskor som mala strasnu chut na jogurty a mlieko a v knihe som sa docitala, ze babu sa akurat v tom obdobi tvoria kosti, potom jahody zas klasika tie su vraj dobre na mozog, takze telo si zrejme pytalo v tom obdobi co potrebovalo aj tak zasnem, je to sila. 😀 😀
Nebezpecne su kremy proti vraskam ktore obsahuju vitamin A, lebo vela vitaminu A sposobuje potrat, ale tiez neviem ci sa to vztahuje len na prvy trimester... 😒
lucia-vyber si..sú dva názory..jedny jedia všetko a tie druhé nie..🙂no ale fakt je taký, že bryndza nie je pasterizovaná a tým pádom by sa nemala v tehu jesť..aj keď ja úprimne priznávam, že som si bryndzové halušky niekoľkokrát v tehotenstve dala a jedla som aj bryndzové pirohy asi 2x..tie pirohy by mali byť v pohode, lebo však tie sa varia spolu s bryndzovou náplňou, takže sú ok..inú podobu bryndze som v tehu nejedla- myslím nátierky a tak..
na začiatku tehu sme boli na dovolenke v grécku a tam majú tú fantastiskú fetu, ktorá asi tiež nie je pasterizovaná..jedla som z toho a našťastie nič.. 😉 ale ja som nedostala nijaký papier, že čo nesmiem jesť..to len postupne som sa na nete dozvedela..