Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Este ma napadlo, ze ja odkedy som tehu som este nedala do ust sunku 😀 😀 😀 proste ked ju uvidim, vobec mi nechuti..Ja som zaiatok tehu prezila na chlebe s rajcinou a syrom platkovym, potom to preslo na chleba s medom a teraz??? vacsinou maslovy rohlik 😀 😀 😀
krasulka: Já jsem v těhotenství moc šunky nejedla, bo mi nechutnala. No a salámy taky ne, ty nejím ani normálně. A nějak do 20. týdne jsem byla i vegetariánka 🙂
holky tak jatra se nedoporucuji ale kdyz si je date jednou za cas treba v pastice tak se utcite nepredavkujete.to se nebudeme strasit ne?ruku na srdce opravdu jite tooolik ostatnich potravin,kde by vitamin A byl?
ja mam sem tam chut na tresciu pecen ale ta sa isto nemoze papat.hm tak len slintam...
no jeste k tomu vit A, jestli zpusobuje kontrakce nevim, ale vim ze muze dojit k poskozeni mozku ditete jestli je konzumovan v premire, takze si klidne dejte 😉
ella klidne si dej, to mimi to snese lip nez kdyz se budes trapit
ja dneska mela holky takovou chut na colu,ale po tom co jsme si tady o ni tak pekne povidaly jsem si dala na prochazce radsi bananovy dzus 😀
no ako to je s trescou pecenou vlastne ja som ju od kedy som tehu nejedla ale mam ju velmi rada....viete dakto?
Kitty tak koukám,že jsme na tom s tím jídlem stejně, taky jím všechno a malá je jak rybička, třeba včera pizzu s chilli a k tomu dvě kafe denně a spí jak dudek vždycky celou noc 😀 😅 . Zatím neměla jedinou vyrážku, asi je to tím, že jsem na kořeněných jídlech a citrusech ujížděla už v těhu, tak si chudinka za 9 měs.zvykla. 😅
boka: s tou peceni nevim ale moje mamka treba skoro cele tehu se mnou jedla tresci jatra a ja teda zadne poskozeni nemam 😀 pokud si ji das jednou za cas tak si myslim ze v pohode.
Boka,tresčí játra jsou pro mimi nesmírně zdravá = vit.A,D,fosfor... Samé nejlepší věci... 😉
jo a k te listerii jeste js vam zapomnela rict u nas v praci ji nasli v salatovych okurkach 😉
kitty to je prave to co jsem rikala,spousta mamin si tu mysli,ze jsou to jen syry,majolka atd ale tyhle bakterie se podle me muzou objevit i tam,kde by to clovek necekal.teda aspon ja bych to necekala v okurkach 😀
takze i opatrnosti s mirou holky 😉
no baby listeria sa moze spravit aj na zeleninovom salate ktory nechate v chladnicke napriklad 3 dni...
ta majo se spis mysli doma delana nebo otevrena (v restauraci atd), pokud si koupis majo nebo tatarku v obchode tak si ji klidne muzes dat a je to kvuli salmonele
K diskusím o alkohoklu na začátku těhu a cole kdykoli v těhu - viz odpověď z webu Máma a Já, odpovídá MUDr. Jozef Záhumenský, vedoucí porodnice Fakultní nemocnice Bulovka v Praze:
http://forum.mamaaja.cz/viewtopic.php?t=1810
😉 🙂
Nojo, no, ale jak vidno, vyplašený čerstvý těhulky rozhodí i 4 deci 😅
Ostatně - mně na začátku taky vyděsilo kdeco...pokud se to ještě podpořilo diskusema typu Co je vtěhotenství dovolené a co by se nemělo.... 😉 😀 😀
Ja si myslim, ze ked zena nevie, ze je tehotnatna a vypyje si bohuzial s tym uz nic nenarobi a na uplnom zaciatku to asi nesposobi taku tragediu. Ale pokial to uz vie pripada mi to uplne zbytocne, aby pila nejaky alkohol. A s tou kolou neviem. Ja som bola predtym zavisla na kole, ale teraz ju nepijem. mozno raz za cas minimum, ale nebude uplne v poriadku pit ju v pohode stale. Ani moja dr nebola kolou velmi nadsena, povedala, ze radsej cierny alebo zeleny caj. Kola okrem kofeinu obsahuje aj mnozstvo inych "zlych veci". Ale to je moj nazor.
no uprimne receno me ten nazor doktora docela prekvapil. rozhodne bych neodpovedela style muzete ji pit v pohode az do porodu.myslim,ze je nam vsem tady vseobecne znamo,ze cola je sajrajt - daji se s tim perfektne povolovat zarezle sroubky,cistit zachod apod. takze v pripade,kdy je nam fakt zle pomuze jako skoro ic jineho.ale jak jiz tady bylo milionkrat receno,vseho s mirou a u te coly to plati obzvlast.
ja bych se vyhla cinskym jidlum 😝 a po te dnesni reportazi je jasne ,ze ti smejdi vetsinou vari ze zviratek pejsku a kocicek 🙄
ahoj baby a co tak dat si plesnivy syr??? ja som mu odolavala viac ako 3 mesiace, ale jednoducho som si minule uz musela dat Quatro formaggi 😅
ahojte, tak chcela by som sa tiež s vami podeliť. ja vôbec nemusím zeleninu - zvlášť teraz keď som tehu a od ovocia mi je zle. ako doplniť vitamínky???
bershka - mne tiez na zaciatku tehu nechutilo ovocie ani zelenina, vlastne som nemohla skoro nic, iba suchy rozok a vanilkovu zmrzlinu 😀 ale postupne to preslo a chute sa vratili..
brala som calibrum baby plan..
Beru, já v 1. trimestru taky nemohla vůbec zeleninu... Dr. mi doporučil mamavit, že je "nejzdravější" z těch umělých... Ale nebrala jsem ho denně...
ahojte, ja som v 7 tyzdni a vobec nemam chut na salatovu uhorku, ale na rajcinu hej......pocula som, ze by som nemala jahody a broskyne....kvoli nejakym alergiam, myslite ze je to pravda? alebo sa to nemoze jest, ked sa uz koji? Vcera som si dala maly kusok torty (smotanovej) s jahodami a necele 2 deci koly.......snad sa nam nic nestane.....ja si vobec neuvedomujem, ze som tehotna...inac lekar mi povedal, ze 1 kava denne neuskodi.....
tatiana jahody v tehu mozes.Ja som sa nimi napchavala, namali by sa skor ked sa koji...ale aj to treba skusat.Ja som malu kojila skoro rok aj pol, potom som znovu oteh. a mala nema ziadne alergie klop klop...zatial
caute baby,kupila som si v lekarni tehu caj a az doma som si vsimla,ze je tam aj alchemylka,kt sa v tehu nemoze 😒 vraj to maju vsetky tehu caje,okrem toho sypaneho Hippu, naco to teda predavaju? 😠
mamamima........dakujem pekne za odpoved...........velmi mi aj chutili....ty si taka skuesena, mohla by si prosim povedat, co by som nemala jest, na vitaminy v tabletkovej forme moc nemam chut. V podstate mi chuti vsetko, jem na co si prave spomeniem. Myslim, ze telo si vypyta, co chce...nie?
No nejspíš jsme se nepochopily 😀 U nás (aspoň co vím) se říká salát na ten majonézový a zelený salát na ten zelený 😀 Ale už je to jedno 🙂
Colu jsem občas taky pila, ale fakt jen občas, sice mi chutná, ale i mimo těhotenství ji moc nepiju, protože pak mi nedělá dobře na zuby a připadá mi jako nějaká žiravina.