Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ahojte, mozno to tu uz bolo, ale prispevkov je tak vela, ze sa mi to zle hlada v tejto teme...mam otazocku. Pazitka sa moze? Medzi skodlivymi bylinkami som ju nenasla, tak dufam, ze je ok....
@sussanah aj tu vo fore je tema https://www.modrykonik.sk/forum/o-tehotenstve/bylinky-v-tehotenstve/ a tam je zoznam byliniek, ktore mozu ublizit. Ale v principe ide o bylinky, ktore vyvolavaju stahy maternice alebo prekrvenie panvovej casti co moze vyvolat vraj az potrat. NIektore bylinky vo zvysenom prijme mozu poskodi organy babatka atd,. Je to este taka dost neprebadana oblast, lebo vseobecne sa povazuje vsetko prirodne za zdrave,ale v tehotenstve to tak nemusi byt. O tychto bylinkach som to nasla na viacerych miestach, ci uz na nete alebo v knihach ktore som listovala v knihkupectve 🙂
@chirabell tak si to tolik neber k srdci, píše se toho mraky...musela bys jich sníst asi obrovské množství, aby to vyvolalo účinek, který se jim připisuje...mmch když vyjdeš na rušnou křižovatku, dostaneš takovou dávku nebezpečných zplodin, které se žádná bylinka nevyrovná,těhotenství není nemoc.
@chirabell naprosty souhlas s berenika. Jakoze ano, ackoliv jsem velky milovnik bylinovych caju, tak v tehotenstvi nepije smesky ale pouze jednodruhove (lipa, bez, hermanek a i matu si rada dam), stridam to s ovocnyma apod. Ale abych kvuli tomu musela studovat sahodlouhe knihy mi prijde trochu mimo misu. Pokud se nebudes nejakymi bylinkami cpat 3 tydny v kuse plnymi hrstmi, tak silne pochybuju, ze ti jednorazove male mnozstvi primichane do jidla jako koreni, muze nejak ublizit. Jen po zbeznem projeti diskuze je to opravdu zamerene na nekoho, kdo temi bylinkami zije, ale pro beznou populaci, ktera za bylinky povazuje susenou bazalku kupovanou v supermarketu, je to opravdu zbytecne to takhle resit 😉
Takze pazitku si v klidu dej, to bys po podrobnejsim zkoumani za chvili nejedla nic a pila jen vodu 😉 nebo mozna ani vodu ne, protoze z lahvi jsou sice hlidane slozeni, ale nevis kde stala na slunci a v te kohoutkove je taky beztak kdo vi co 😀
ako ja sa nechcem nikoho dotknut ale netreba to prehanat s tou opatrnostou a bat sa nad všetkym čo zjete počas tehotnosti 😉 podla mna nič v malom mnozstve neuskodi (okrem tvrdeho alkoholu, cigariet to jednoznačne nie). Treba si zobnut ak niečo príde na chut.
Nemala som rada, ked ma niekto napomínal, ze to nesmies a to a také extremy, ze nesmiem zut ani zuvačku, kupil som si grep a kamaratka ma zdrbala, ze z neho potratím. Myslim, ze viac uškodí ten stres z rozmyslania z toho čo môžem zjest ako to samotné jedlo.
Ale na druhej strane netreba sa prepchavat a prehanat to. Všetko s mierou
joj ale ja som nestudovala cielene knihy...len som pozerala co je v ponuke o tehotenstve a tak som si kazdu prelistovala a vo vacsine ak to bolo spomenute, tak cca rovnake bylinky.
Ja som velky fanusik byliniek a viem, ze ako dobre tak aj zle mozu sposobit, preto som v tomto opatrnejsia. Inak ostatne velmi neriesim...
@chirabell to ano, taky bych nesla cilene to vetsi konzumace bylinek, to jo, ale zase tak nejak z mirou bych to videla, ze se da tehotenstvi prezit 😉
@katka_4 ja se treba nedavno dozvedela, ze by se v tehotenstvi e behem kojeni nemelo jist nic, co by mohlo zpusobit alergie 😀 No tak jsem se pasovala do role nezodpovedne matky a v klidu si sla dat ten grep 😉
@sussanah jenže jak vychytáš, co dneska nemůže způsobit alergie? cokoliv, pro citlivé jedince....dej si grep i za mě, mám je moc ráda a v těhu jsem ujížděla na mandarinkách a pomerančích, prostě chutě, no....
@berenika39 dnes uz asi existuje alergia hadam na všetko a kazda potravina niečo spôsobuje. ja som počas tehotnosti frčala na sladkom a predtym som sladké nemusela mat jak bol rok dlhy.
@katka_4 a já zase nikdy předtím nejedla takovou tu fastfood čínu, a v těhu jsem musel spěchat kolem čínských bister, abych si nějký ten fujtajbl nekoupila....tak to je, těhu je přirozená věc a moc uměle by se asi ovlivnovat neměla.....jsou notoricky známé věci, kdy nebezpečí hrozí - tatarák, syrové maso, nebo nedostatečně tepelně upravená vejce, drůbeží maso...ale toho se člověk asi drží i mimo těhu.
@berenika39 ja som musela obchadzat cukrarne a v supermarkete regale s keksami 🙂 chute su chute, mam znamu čo zjedla za tyzden bedničku bananov....
@berenika39 presne tak, to aby clovek zil fakt o vode 😉
@katka_4 taky ujizdim na sladkem a to mimo tehu sladke temer nejim 😀 Takze ted jsem opet po dvou letech na cokoladach, plnenych kremovych tycinkach a 1/2l kakaa denne... Uz aby to zase bylo za mnou 😝
horšie je to, ze mam pocit, ze mi chute ostali, čo som doma, tak len tlačím do seba.
@masinka no ja zase pracujem ako vypomoc v hotely a musim s takymito vecami pracovat, sice pouzivam nieco ako ajax a okena plus na wc daco (co asi obsahuje chlor) takze ani neviem ako to budem riesit kedze som tehotna. asi sa im na to vykaslem a budem upratovat len cistou vodou :D . inac sa nemaju hladkat ani macky. mne dneska lekarka povedala ze by som nemala ani salamu tak teraz ako to je? mozem vobec taketo vyrobky? sunka salama klobasa????
ahojte ...všetci,v rvom rade príjemné tehuĺkovanie 😀 chcem sa opýtať...počula som že priveľa vitamínu A v tehotenstve môže poškodiť plod...najviac vitamínu A je v mrkve a ako netehotná som ju doslova "žrala na tony"..ťažko si od nej odvykám,preto sa chem spýtať či nemáte niektorá skúsenosti podobné alebo nejaký link kde je o tom písané,koľko mrkvy môžem zjesť aby to bolo ok... 😲 ďakujem Vám 😅 😅
@tasiko Pokial prijimas vitamin A v prirodnej forme, nemoze ti uskodit, ani plodu. Skor ide o umely vitamin A, ktory sa v konskych davkach dava napr. do liekov proti akne. Ale vsetkeho vela skodi, takze mrkva na kila asi tiez nebude dobry napad.
"Tehotné ženy v prvom trimestri nesmú prekročiť dennú dávku áčka, čo znamená tri miligramy denne. Takým množstvom disponuje napríklad konzerva sardiniek. Prebytok vitamínu A v pečeni matky môže mať za následok defekt neurálnej trubice. Spôsobuje aj rázštep podnebia alebo pery dieťaťa,“ vymenúva docent Blažíček. To však neznamená, že zo svojho jedálneho lístka musíte vyškrtnúť tento užitočný vitamín. Je potrebný na udržanie štruktúry a funkcie epitelových a žľazových útvarov, na činnosť sietnice a rast. Priaznivo ovplyvňuje pečeň a zohráva dôležitú úlohu pri zahniezdení embrya. Výrazný nedostatok vitamínu A môže zaviniť spontánny potrat, vývojové chyby plodu a predčasný pôrod. Minimálne denné množstvo
vitamínu A je 0,77 mg. „Sledovaním žien užívajúcich hormonálnu antikoncepciu sa zistilo, že po jej vysadení je hladina vitamínu A v krvi veľmi vysoká. Preto sa oplatí s tehotenstvom počkať pol roka,“ radí odborník." (http://zdravie.pluska.sk/zdravie/vyziva/zazracn...)
Takze uz si len vygoogli, kolko vitaminu A obsahuje jedna mrkva a vies, kolko ich mozes zjest. 🙂
@bosoriak ďakujem ti pekne za odpove´d...no dnes ráno som skoro odpadla od hladu tak som zjedla 1 veĺkú a 1 malú mrkvicu 😝 ..čítala som aj aj teraz že pokiaľ ješ prírodnú mrkvu /nie v tbl/.....z článku:Pokud těhotná maminka bude jíst mrkev, otrava a předávkování jí nehrozí. Mrkev totiž obsahuje beta-karoten, který se na vitamín A přeměňuje v tenkém střevě. V množství pro tělo potřebné. Zbytek se přirozeně vyloučí. To platí i pro další druhy zeleniny, ovoce a potraviny obsahující beta-karoten nebo jiné provitamíny A.
Pokud jíme příliš mnoho mrkve, hrozí jen to, že nám zežloutne kůže. Po omezení její konzumace tento nepříznivý efekt zmizí.
Tak neviem.. 😔 vygoogliť koľko má jedna mrkva je ťažké,neviem to nájst,našla som že 8cm mrkva má 6,6 mg betakaroténu...tak neviem či to počíta´t ako Áčko... 😒
Ale ešte raz ďakujem za ochotnú odpoveď 😀 😀 tak dúfam že 1-2 mrky cez deń budú ok...
no dúfam že je to tak-...tak nechcem byť žltá celá...🙂 keď pôjdem k lekárovi sa ho spýtam a on mi poradí... hádam 😀
@tinoka no uprimne, spis nez uzeninam bych se snazila vyhybat tem chemiim 😒 Uzeniny by mely byt tepelne opracovane, takze takovy ty polosyrove salamy a klobase bych radeji vynechala. S temi kockami, to je taky trosku prehnane, zalezi na tom, jestli mas treba kocku doma v byte, zijes s ni uz x let nebo jestli hladis kdejakou kocku na ulici 😉
K tem chemikaliim uklizecim fakt bacha. Ja jsem v prvni tehu, jeste kdyz jsem pracovala, musela na audit do skladu chemikalii a reknu ti, ze tak spatne, jako ten vecer mi cele tehu nebylo ( a ze jsem si jinak uzila svoje). Bricho me bolelo jako cert, porad na zvraceni, hlava jako strep, no nadavala jsem si hrozne... Zkus se tomu alespon vyhybat, co to jde, uklizet pri otevrenem okne, moc se nenahybat nad ty chemie atd.. Pokud je to opravdu hodne denne a ucitis, ze ti z toho fakt neni dobre, tak si o tom radeji promluv s dr.
baby viete mi prosim poradit ako je to s mineralkami? Moze sa? Ja som si teraz kupila LUCKU, ale vidim, ez je aj dojcenska a potom su ochutene, neviem ci sa aj tie mozu. Dik za rady 😉
@michellina
v zasade sa bublinkove vody neodporucaju, ale zas az tak nevadia...
myslim, ze len nie je dobre dlhodobo pit jeden druh a to nielen pre tehotne - ale striedat, ked vynechas tie silno mineralizovane a s vysokym obsahom sodika, tak tie ostatne su ok, takiisto ochutene raz za cas neuskodia
@sussanah dakujem velmi pekne za radu. no tie cistiace prostriedky musim pouzivat ale uz ich davam ovela ovela menej a vobec nepouzivam take na ktorych je kriz (ze su zdraviu skodlive) takze len okena a daco na podlahu. bohuzial vetrat pocas upratovania neviem lebo wellenss mame pod zemou takze to tam nejde ale snazim sa nic nevdychovat i ked je to dost tazke. zatial mi chvala bohu nebolo vobec zle, dneska som bola u lekara, zatial som 5+4 cize este nic nevidela na sone ale tehotna som urcite i ked mi to moj priatel dako nechce uverit :DDDD . este raz velmi pekne dakujem.
zda sa mi ze su to surove ryby, v kyslom naleve.