Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Babule radte,a ko je to napr. s chilli, cerstvou bazalkou v cestovinach, pecienkou , ja mam na to vsetko tak strasnu chut ale mam pocit, ze to sa prave nemozem, som v prvom trimestri. Vcera som si dala aj taku dobru cinu z fastfoodu 😒
@michellina no co aspon ja viem, tak vnutornosti ako je aj napr,pečienka,tým by sa malo vyhnut pocas tehu, myslim,že ta cina by mala byt v poho a trochu stiplaveho ale zas len z casu na cas 🙂
@michellina nechcela som hned pisat ale urcite ti z nej bolo poriadne bleee
my teraz cakame tretie babo ale najviac mi zo vsetkym chuti salatova zelenina. Sem tam mi pride na chut aj klobasa ale to len ochutnam a ocuchnem pre chut. Kuracie maso nehrozi -tazko stravitelne pre mna skor morcacie. Inac mi e permanentne zle,tak ma uz len porod vyslobodi 😒
@michellina Já myslím, že můžeš uplně všechno - v rozumné míře. Vnitřnosti by se sice neměly, ale pokud je nebudeš jíst denně, nic se s tát nemůže. jez na co máš chut 😉
@michellina z overenych fastfoodu si klidne cinu dej, ja uz se na ni nejmin 2 tydny tresu 😀 Ale teda chodim jen do opravdu overenych, jen tak nekde si nedavam ani kdyz nejsem tehotna. Cerstva bazalka, s tou opatrne. Do testovin si klidne pridej, ale asi bych nesla do talire plneho cerstve bazalky treba s mozarelou, jak se to serviruje, co platek to list bazalky. Bazalka prokrvuje delohu a muze zpusobit predcasny porod. Ale je to fakt o velkem mnozstvi, ne o bezne porci v testovinach jednou do tydne 😉
ahojte holky, jsem ráda, že poslední příspěvek je o číně...tu přímo miluju a tlačím každý den....nemůžu si pomoct...
@sussanah miluju tu jejich rýži s tofu a omáčkou....mňam...no a mám hlad 😀 ale musím šetřit na miminko...teď jsem si vyhlídla pár věcí, které chci koupit, nevím ale jestli není příliš brzo...ale mám vyhlídnutou super deku ( mám ji v albu), kterou musím mít... ale tak co, budou ještě větší výdaje... 😀
@lucie33 ja vzdycky zacala kupovat po prvnich testech NT+, proste jsem mela potom z toho lepsi pocit. Ale neprehanej to s temi nakupy, tehu je dlouhe a to se ti vkus jeste 4x otoci, jak budes objevovat nove a nove miminkovske veci 😉
Ja uz taky presne vim, co si dam, vidim to na sweet&sour kure s ryzi 😝
Keďže som len v 5. týždni, neviem o tom ešte veľa, ale chela by som sa opýtať či sú niektoré potraviny nebezpečné pre vývoj dieťatka, alebo či sú niektoré , ktoré by som počas celého tehotenstva mala úplne vyradiť, a naopak také, ktoré by som mala konzumovať (piť) častejšie ako obvykle. Ďakujem
@alechsionka Pozor na: nepasterizovane mliecne vyrobky, vajicka a maso (velmi dobre prevarit), pecen len v malom mnozstve, taktiez pozor na pastiky, udene maso! pecivo radsej celozrnne. nepit alkohol, nefajcit, ziadne drogy (pozor na lieky), kavu a cierny caj vobec, alebo len velmi malo. ked mas problemy so zahou, nejest kyslu kapustu, jablko atd... v ziadnom pripade nepit Tonic, obsahuje chinin - sposobuje potrat!!
Podle mého DR. se může všechno (ty "zakázané" s mírou), hlavně aby to bylo čerstvé...V dnešní době se vše moc dramatizuje....Ale chtěla jsem se zeptat, jestli jíte KREVETY? Miluju ty, co se prodávají neloupané a jsou jen předvařené (jen tak s majolkou 🙂- čerstvou 🙂 🙂 ) Nechce se mi je vařit, protože tak chuť je pak jiná....
@zufzufmeister
do original tiramisu idu surove vajcia, ktore sa dalej tepelne neupravuju
@lucie33 Ahoj, mne sa tá taška páči... Nemáš nejaký link, kde sa to dá objednať, alebo pod akým názvom hľadať v e-shopoch?
Ďakujem 🙂 A pekné tehuľkovanie 🙂
@zufzufmeister http://www.facebook.com/pages/YARI/177339178978604 - poslala mi tento...je to fakt krásné a za docela dobré peníze. Obzvlášt se mi líbí ten s tím modrým fleesem..no koukni....já na tom ujela a doporuč paní dál, jsem jí to slíbila. Lucka
Ahojte holky, škoda, že nemám čas vás dočítat, ale v momentě , kdy jsem si přečetla slovo tiramisu, tak bych za něj zabila.....chytá mě žravá, ale už i blinkám...fuuuuuuuj....... já bych třeba nejedla v létě hlavně nic s tatarkou a točené zmrzky a to ty tiramisu si taky teda dám až na konci roku 🙂
napadla ma jedna vec, myslite si, ze nase mamky (ratam pred nejakymi 30-35 rokmi) sa zamyslali nad tym, co smu a co nie? a myslite, ze mali tolko informacii zo vsetkych stran? myslim, ze nie............... riadili sa instinktom, citom, rozumom a telom - na co mali chut, to jedli..... a pracovali, prali plienky (nie v automatickych prackach, ale rucne), a jedli, co sa navarilo.... a sme tu........ pretoze keby som sa mala riadit, co smiem a co nie, musela by som si sadnut, prikryt sa sklenenym zvonom a preckat 9 mesiacov takto..... myslim, ze vsetko z mierou, co mi chuti, ono si to telo samo povie, co chce.......... ja napr. neznasam sladke a ovocie nemozem ani citit, jedine co mi chuti su jahody........ a karfiol ma odpornu horku chut........ pritom manzel si ho pochvaloval, no co uz.............
gab ahoj, suhlasim s tebou. Ked som to tu tak citala, tak ma napadlo ze vsetko co vlastne ja konzumujem by som nemala jest... Myslim si len jedno: kazdy extrem je ,,chory". Ak totalne prevratite svoj jedalnicek a zmenite zivotospravu, vase telo ma co robit, aby sa s touto zmenou vyrovnalo... nehovoriac o tom, ze je to viac negativne ako pozitivne... Ja sa snazim k sebe a svojmu babatku pristupovat tym, ze nefajcim (nikdy som nefajcila), nepijem alkohol (i ked mi dobre vinko chyba) a nie som ani kavickarka (i ked take 3 kavy do tyzdna si doprajem).
presne janicka, suhlasim s tebou, dokonca nas lekar znamy povedal, ze aj zena, ktora fajci a okamzite prestane je to viac nebezpecne pre telo ako si dat jednu cigaretku (ja som tiez nefajciarka, ale aku mam chut na pivo.....) 😝 😝 😝
@janicka @gab A keď už sme pri tom alkohole, gynekologička odporúčala mojej susede malé množstvá alkoholu (ozaj malé - konkrétne boli spomenuté práve pivo a červené víno) v tehotenstve na úpravu krvného obrazu a kvôli vitamínom. Suseda sa odporúčaniami poctivo riadila, má teraz 2 zdravé dcérky s odstupom 2 rokov. Len myslím, že v prvom trimestri by som to ja osobne s alkoholom neriskovala.
alkohol nepijem, ani predtym som moc tomu neublizila, to je jedine, co som obmedzila, ale aku mam chut na to pivo, az mi je niekedy tak zle, ze by som si ho dala, ☹ 😝 , ale vydrzim............
@pikha je to asi psycho...nechty su Ok, pytala som sa Dr a na to, kedy sa vlasy budu dat sa tiez tesim 😀 lebo aj ked sa vsade v priruckach pise, ze vlasy a plet bude nadherna.....tak ja si nadheru inak predstavujem 😀