Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
Ahojte zienky, ako je to s kavou? niekto vravi ze sa nesmie, ini vravia ze 1-2 slabe nezaskodia...ja mam v oblube si davat 1 denne taku tu dolce gusto, je to mlieckova, obsah kavy ma len okolo 30-40%...mam to skor ako sladkost a nie kavu...toto hadam mozem, nie? co myslite?
ja prave popijam cervene vinko, tiez mam malo cervenych krviniek.. naliala som si poharik a zapijam vodou. a jem vsetko, co mi chuti.... vyhybam sa akurat plesnivych syrom, klasickemu octu, coca cole a zalievanej kave, ktoru som doteraz zboznovala ☹ inak si doprajem vsetko, na com mam chut...
Ja som sice len vo stvrtom tt ,ale z vasej diskusie damy mam pocit,ze ja snad umriem od hladu 🙂 Tolko toho co mam rada sa nesmie ...ach jaaaaaj
@xclusive ja si dam kludne vsetko, na co mam chut... okrem zakazanych veci, ako su niektore bylinky a plesnivy syr, jem uplne vsetko. nevidim dovod na to, aby som sa v niecom obmedzovala, ak mi chuti. ked si das zo vsetkeho s mierou, tak by nemal byt problem. kludne sa napapaj, a potom ta bude hriat aspon dobry pocit, ze si si dala nieco, co ti chutilo.
@pikha No podaktoré ženy su veľmi úzkostlivé na taketo veci ako to a to nejesť to a to nerobiť.Myslím si že nie sme v 18storočí a že tie farby na vlasy alebo laky sú už není take plne chemikálii a vecí že by to neako škodilo..treba sa o seba starať aj v tehotenstve to by sme všetky tehotné chodili vyrastené a neogabané 😖 čo také herečky...a aj tie potraviny kedysi sa jedlo všetko a nič sa nedialo myslím že raz za čas taky syr,huby atd nemôžu uškodiť to je zanedbané množstvo samozrejme ked nejete na kilá 🙂 ja jem všetko a práve mávam chuť na syry a sem tam si dám..hovoria o baktériách ale tie sa daju chytiť aj ked umyjete zle ovocie všade su tie nástrahy bohužiaľ..teraz už skoro všetko škodí čo jeme takže asi tak...ja pijem aj kávičku 2x denne z dovolením gynekologa to tiež je zanedbane množstvo kofeinu v 2 šalkach a z mliekom...a dokonca niektorí doktori doporučia aj deci kvalitneho červeneho vínka na železo a krvinky..aj to si sem tam dám..pokiaľ sa neožierate je to ok 😀 čo tie ktoré hulia celé tehotenstvo???tomu sa nevyrovnaju ani všetky potraviny zakázané a majú zdrave decká aj tak...osud je osud môžte jesť čo chcete ale ak mate danné že bude neako postihnuté nedá sa s tým nič robiť ☹
@chirabell Uplne v pohode si daj aj 2x denne.. 😉 a hlavne mlieková to je nič..samozrejme nepiješ turka smrtiaka to by bolo iné ale ani taky jeden turek nepoškodí nič...čítala som že človek by musel vypiť cca tisíc káv aby sa predávkoval že by mu to ohrozilo aj zdravie...budte v kľude..a počula som že Sophia Loren udržala bábo len vdaka jednemu poháriku kvalitneho koňaku v tehotenstve 🙂
tepka nie je to tak, že tie čo hulia majú zdravé deti, to len možno na prvý pohlad, ale imunita a oneskorený vývin sa ukáže neskor. Videla si niekedy deti cigánok na detskej JIS? Alkohol a cigarety neuznávam vobec, či už deci alebo liter.
Ale máš pravdu, súhlasím s tebou, že sa netreba v jedle nejako špeciálne obmadzovať, ale pozor na alergény, farbivá,konzervačné látky, ktoré sú karcinogénne. Myslím, že ak niečo škodí aj mimo tehotenstva, tak babatku to iste neprospeje.
Mám pocit, že si stačí uvedomiť, že čo jeme počas tehu, je vlastne to z čoho vyrastá babatko.
Potom tu vznikajú témy ako, moje dieťa je hyperaktívne atd....a má alergie a nikto netuší prečo.
Niektorým veciam sa dá predísť práve stravou, práve tá ovplyvnuje babatko. Ved je to akoby som chcela nech je kvet krásny, nech prospieva a nijako nekontrolujem čím ho polievam.
A tvrdenie, že červené víno je na krvinky, je fajn, len počas tehu postačí predsa železo v tabletkoveju forme, ked sa niekomu nechce jesť strukoviny.
Alkohol predsa zabíja mozg. bunky dospelému človeku, ja netvrdím, že z deci, bude niekto dement, ale myslím, že počas tehu si babatko samo nevyžiada jed.
@amarelka pekne si to napisala...ja sa nejak neobmedzujem, len viac citam obaly na potravinach a samozrejme alkohol a cigarty mi nehrozili ani predtym, teraz ten poharik vina tyzdenne alebo prilezitostne naozaj ozeliem 🙂
Len niekedy mam problem nieco vobec zjest, napr dnes mi absolutne nic nejde na chut...rano som mala chlebik so syreckom a paradajkami...obed len musli s bielym jogurtom, medzitym vela tekutin a lyzicku salka :D prisla mi chut na sladke...ale nejak necitim hlad a chute ziadne...stala som rano pri sporaku, ze co budem varit, no nastastie drahy si vcera urobil huspeninu, co ja nemusim, tak on mal na obed, ja som skoncila pri tom jogurte, lebo pri vsetkom mi tocilo zaludkom len som si spomenula na to...tak mam trochu obavy, ze ci taketo striedme dni nemozu uskodit...
ja si myslim, ze ak papame s rozumom, je to OK...ja mam tiez nikedy chut na nejaku udenu klobasku a aaaleee ze taakku straaasne..no tak si kusok dam, upokojim sa a myslim ze tym nikomu neuskodim....je dobre sa o seba starat ale s nicim netreba prehanat
ahojte, na nete som nasla strasne vela clankov a gelovych nechtoch a farbeni vlasov v tehotenstve.... neviem mi niekto naozaj povedat, ci sa to moze,alebo nie?
baby ja som tehotna v anglicku a tu sa moze jest v tehotenstve uuuuuplne vsetko,neviem preco u nas kolo toho robia taku vedu
@azeretka Ahoj, horuci kupel, alebo sprcha sa v tehotenstve neodporuca, pretoze to vyvolava relaxaciu hladkeho svalstva a tym nasledne prekrvenie maternice, kde moze dojst potom k potratu...dokonca aj na konci tehotenstva odporucaju na vyvolanie porodu, cize si myslim ze v tehotenstve je najlepsia sprcha, alebo kupel, ale nie prilis horuci. 😉
@azeretka @ludike01 O tomto som pocula, ale ja som sa odjakziva sprchovala horucou vodou, v podstate kazdy den a tehotenstva mam uplne bez problemov (mala som jeden MA, ale silne pochybujem, ze to bolo kvoli horucej sprche, proste sa plod prestal vyvijat).
Dokonca som bola aj v termalnom kupalisku.
Takze podla mna ak sa tak sprchujes stale, tak to nie je problem.
@azeretka opravdu horka voda fakt nee, nic se stat nemusi, ale na zacatku tehu muze vyvolat potrat a na konci porod 😅 JAkoze taky mam rada horkou vodu, ale trosku se krotim a kdyz uz horkou sprchu, tak na zada, na bedra a ne primo na bricho 😉 Ber v uvahu to, ze pozdeji, az bude mimca kus, tak dulezite je i to, ze mimco nema schopnost v tobe regulovat telesnou teplotu a treba vana o 40 mu opravdu nemusi delat dobre. JA si davala ke konci horkou vanu, ale merila teplotu, maximalne jsem mela tech 37st
Ahojte divcata.Myslim ze sa tu uplne zbytocne stresujete tym co mozte a tym co nie...ani nasi rodicia toto nikdy neriesili a tu sme zive a zdrave...preco by sme si nemohli dopriat vsetko na co mame chut, co potom jete a pijete, to chcete sa tyrat hladom este aj pocas tehu....ved to je jediny cas kedy bez vycitiek svedomia mozme zjest vsetko a pribrat to kilecko navyse bez vecich vycitiek...prestante sa uz zbytocne obmedzovat a dajte si vsetko co vam chuti...samozrejme majte mieru...dobru chut!
@fixi3 pridavam sa k tvojmu nazoru, ze papat vsetko, ale s mierou .... ja som si dala aj plesnivy syr, aj kofolu raz za cas a za par duskov... a mam chut na sladke??? davaj hrabat po byte a vyhladavat so psimi ocami, kde ma kto co schovane 😀... mam chut na slaninku? tak si proste kusok ukrojim... ved stale sa vravi, jedz na co mas chut - telo si vypyta co potrebuje...
@tigrica182 nechapem preca sa obmedzovat sak niesme chore sme tehotne.... ja som sa nevyhla nicomu na co som mala chut a co mam rada...ja zboznujem syry a aj plesnive a bez problemov som si dopriala, taktiez som hrozna pivkarka takze si aj to pivko doprajem sak je dobre na oblicky a na travenie, a tiez npr kavu vecinou jednu rano lebo bez tej nevyleziem ani z bytu, mam nizky tlak a bez nej by bol veci problem ako s nou... takze dievcata fakt vam radim dat si co chcete, na co mate chut pretoze v malich mnozstvach vam to urcite neublizi....
@fixi3 opat len suhlasim - co viem aj lekari vraveli, ze slaba kava - ak by napr. mal byt bez nej problem - ako napr. u teba v pohode neskodi... ja nie som kavickarka, takze problem mi to nerobi... akurat minule som ochutnala to nove pivo s citronom... bolo fajn - este jedno je v chladnicke - das si? 😉 ja nehovorim ,ze som sa niecoho strasne obzierala - naozaj doporucujem jest vsetko na co ma clovek chut - telo si pyta, co potrebuje a u mna to funguje maximalne - ja som skoro nic nepribrala a maly je zasa moc velky na svoj "vek" na svoje"tyzdne" ktore ma v brusku... mame diagnozu, ze mame moc velke babo - aj mi preto upravovali TP. posunuli cca o 2 tyzdne podla prveho sona - a podla menstruacie az o mesiac... :D takze v klude kedychcete a co chcete papajte...
syslica ahoj 🙂
No co sa mna tyka, myslela som to tak, ze si vinko neuzivam v takom mnozstve ako pred tehu. V prvom trimestri som pre istotu k alkoholu ani nepricuchla. Ked som bola cca v 20. tt, isli sme na lyzovacku (ja som ale nelyzovala) a za cely tyzden co sme tam boli, tak som si dala tusim 2 male pivka a nejake 2 dcl cerveneho vinka. Ked sme prisli domov, nic som odvtedy nemala (i ked mam hroooznu chut na kvalitne cervene vinko) az na nealko pivko, ktore si doprajem aj 2x do tyzdna... mozno 3x. Takze ako hovorim, ziaden extrem 🙂