Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
tak som studovala na internete, chyba mi vitamin zo skupiny B (myslim, ze sa vola riboflavin) a nachadza sa vo velkom mnozstve v orechoch. Pouziva va sa na to masticka B-komplex ale neviem ci sa moze v tehotenstve.
ahjote, mam trosku zapalene hrdlo, predtym mi pomahal caj pri prechladeni, obsahuje tusim kvet bazy ciernej, ale nie som si ista, ci to mozem aj teraz pit. Pila som to s medom a citronom. Mozem aj teraz?
moj doki mi dnes povedal, ze pomaly mam vynechavat kyselinu listovu, uz len maternu, a mam si denne davat jeden obycajny C vitamin, a jednak ze sa blizi chripkove obdobie, ze si mam davat sakra bacha, a hlavne ze vyhybat sa hromadam ludi.
no - a ja blba, ked sa s niekym stretnem, hned mu dam pusu na lice, tak asi z toho pomaly upustim.
ten bazovy cajik, jemne s mierou.
aj ja som bola chora, tak som si robila cajiky, hlavne som kloktala so salviou, a pila take slabsie caje s medom. a vlaznu vodu. a napchavala sa ovocim, hlavne jablkami, tie su prirodzene pre nase podmienky.
peha aspon viem ze robim dobre tiez vynechavam kyselinu listovu a supujem C + maternu.
snemčurka B - komplex sú aj tablety, voľne predajné a môže ich aj tehu. Ja som sa informovala u svojej lek., tiež som si dávala tak 2-3 x týžd.
snemcurka B-komplex su tablety, ako pise zuzu, nie masticka..ale kludne uzivaj cisti Riboflavin, kym sa ti kutik neupravi...a co sa tyka vit. C .. v ziadnom pripade si baby nedavajte tie s predlzenym ucinkom, alebo nejake sumive 500-1000mg..staci klasika celaskon 100-250mg ale radsej citron do caju alebo jablcka...na prechladenie je dobry aj lipovy, rumancekovy aj bazovy cajik...striedat 🙂
peha, a ako sa mam vyhybat hromadam ludi a este k tomu chorych v lekarni? 😀
yesno: jediná rada zatvor lekáreň 😅
inak s tým vit. C súhlasím, radšej v prirodzenej forme...
zuzu, zajtra dam navrh sefke 😀
inak, ku mne stale domov pride nejaka suseda, ci nemam taku alebo hentaku masticku, tabletku po ruke, ked uz pracujem v tej lekarni...a ja nemam okrem stareho Ibalginu a jedneho obvazu nic 😀
ahojte....chcem sa opytat, ci su syrove korbaciky vhodne....podla vas...dakujem 😉
podla mňa v pohode, ale také čo kúpiš sú strašne slané, ale doma robené sú super, moja svokra robí doma 🙂 mňam
INGE-podla mna by si mohla jest vsetko na co mas chut.Zakazany je len alkohol a cigarety.
AHOJTE CHCEM SA OPYTAT SOM SKORO V 3 MESIACA A BOLA SOM TUHA FAJCIARKA TERAZ SI ESTE SEM TAM ZAPALIM JEDNU DVE CIGARETY DENNE LEBO SOM PRISERNE NERVOZNA CHCEM VASU RADU JEDNY MI VRAVIA ZE TO AZ TAK NEVADI A DRUHY ZE HEJ TAK JA NEVIEM ZASE MI VRAVIA ZE NERVOZITA JE HORSIA AKO FAJCENIE TAK AKO BABY PORADTE 🙂
jk, dusis svoje dieta a vystavujes ho roznym rizikam, napr. potrat, predcasny porod, nizka porodna vaha, problemy s pluckami atd.
Obavam sa ze tu moc podpory nenajdes... 😒
JA NEHLADAM PODPORU ALE RADU DAKUJEM TI. 🙂 URCITE S TYM OD DNES PRESTANEM CHCEM SVOJE DIETATKO MAT ZDRAVE A CHCEM ABY SA MI NARODILO A ESTE NIECO S TOU NERVOZITOU AKO?NEVIES ESTE V TOM PORADIT? 😉
jk no na tvojom mieste by som nefajcila a stou nervozitou musis byt silna a nemysliet na cigarety
Jk- ja som bola fakt tuha fajciarka 2- niekedy 2,5 balíka silných Marlboriek-a prestala som...takze si myslím, ze nie je o com.
Predstav si ako je tvoje bábo v kúdoli dymu-fuuj . 😒
BELLASANDRA JA SOM SA PEKNE PYTALA TAK NEMUSIS HNED FUJKAT JA NEDEM CIGARETU UZ DO UST ALE KOLKE ZENY VYHULILI V TEHOTENSTVE AJ KRABICKU DENNE JA SOM ZASADNE PROTI TOMU A 1 AZ 2 CIG.NEBOLI AZ TAK HROZNE A DNES SOM SI ANI NEZAPALILI A UZ SI ANI NEZAPALIM TAK KLUD 🙂 ALE AJ TAK DAKUJEM
NINOCKA DAKUJEM UZ CIGARETU NEDAM DO UST A NA TU NERVOZITU SI NAKUPIM COKOLADY 🙂
Nemyslela som to fuuj v zlom 🙂 ---len ked si to predstavís je to odporne....mne trvalo tiez trochu dlhsie, nez som na to prisla 😅
jk veru s tou cokaladou nic nepokazis to ti teraz len prispeje cokolada je dobra na mozog a ukludnuje
skus sa obratit na odbornikov, budu ti vediet najlepsie poradit
inac, ja som bola tiez fajciarka, ale v tom momente, ako som sa dozvedela, ze som tehotna, som prestala fajcit, pokusala som sa prestat fajcit aj parkrat predtym, ale nikdy to nevyslo a teraz moj mozog akoby obratil o 180 stupnov, ani jediny krat som nemala abstak, nemam ani chut na cigaretu, ani na to nepomyslim, je to akoby som ani nikdy nefajcila
ked si to tak uvedomis, pri roznym prilezitostiach prajes ludom okrem ineho aj pevne zdravie a toto je jedinacne prilezitost ako realne mozes ovplyvnit zdravie zivej bytosti, tak preco mu hned davat do vienka nizku porodnu hmotnost, nizsie IQ, pripadne chore pluca
iba tak medzi recou, zakladne pravidlo prispievania do fora je, ze NEPIS velkymi pismenami
ahojte, musim reagovat na to fajcenie, som prekvapena, ze to niekto riesi, ja som tiez volakedy fajcila( 11 rokov) a teraz ani nahodou nedam cigaretu do ust, pre nas musi byt prvorade zdravie babatka, ako nase zavislosti. Citala som dokonca na primar.sk ze deti fajciarok mozu byt agresivnejsie a kopa inych negativ. papa 😖
luculka-aj my mame psika,ale dali sme ho z bytu prec.Neviem asi by som namala babenko a psika spolu.Ked raz bola u nas kamoska s muzom a malou dcerkou,nas pes ziarlil na nu a normalne ked sme isli s malou von vosiel k nej do koca.Ten psik normalne ziarlil ze sa venujem niekomu inemu.
tiez si myslim, ze C, ale ani vitaminy sa velmi neodporucaju svojvolne ordinovat, treba sa poradit s lekarkou 🙂