Toto sa nemôže v tehotenstve
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi...
Potraviny a jedlá, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhýbať
•Ryby (obsah olova a iných toxínov - spôsobujúce neurologické defekty dieťaťa)
•Cukor, koláče, zákusky, Šišky a iné sladkosti, ktoré spôsobujú zdravotné problémy dieťaťa i matky.
•Ovocné džúsy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Sójové potraviny (okrem fermentovaným: miso, tempeh, natto a sójová omáčka)
•Káva a silný čaj
•Orechy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Umelé sladidlá
•Fluórová a chlórová voda
•Potravinám ktoré nafukujú: čerstvé pečivo, chlieb, kvasnice, strukoviny, cibuľa, pór, hrušky,
•Smažené potraviny na rastlinnom oleji
•Limonády
•Žiadne konzervy alebo údeniny
•Nestravovať sa vo fast foodoch a v rýchlych občerstveniach
•Plesňové syry, majonéza, tatárska omáčka, priemyslové dresingy
•Surové živočíšne potraviny: mlieko, mäso, údeniny, vajcia, morské plody
•Južné ovocie (kiwi, grep, ďalšie) môžu spôsobovať alergie
•Príliš časté solenie a zvýšená konzumácia soli
•Mlieko
Budete to dodrziavat? Dodrziavali ste to?
Stručné zhrnutie
- Internetové zoznamy potravín pre tehotné (napr. článok Vlada Zlatosa) odporúčajú vyhnúť sa surovým živočíšnym produktom, plesňovým syrom, nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, údeninám, niektorým rybám, umelým sladidlám a nadmernému cukru kvôli riziku infekcií, alergií a obsahu ťažkých kovov.
- Väčšina diskutujúcich odporúča pristupovať k strave počas tehotenstva pragmaticky: jesť „všetko s mierou“, počúvať telo a vyhýbať sa hlavne jasne rizikovým potravinám (surové mäso, nepasterizované produkty, surové vajcia, nedostatočne tepelne spracované údeniny).
- Pri rybách diskusia odporúča obmedziť veľké morské dravé druhy (napr. tuniak, žralok) kvôli možnému obsahu ortuti/olova; ako alternatívu spomínali konzumáciu morských rýb približne 2× týždenne alebo doplnky omega‑3 / ľanový olej plus vitamíny.
Q: Aké potraviny by som mala počas tehotenstva vynechať?
A: Vyhýbať sa odporúčajú surové živočíšne potraviny (surové mäso, tatársky biftek), surové vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, plesňové syry (napr. niva), paté a paštéty, údeniny, surové morské plody a sushi podľa niektorých komentárov, alkohol, drogy a nadmerné množstvo kofeínu; tieto konkrétne položky boli v diskusii opakovane menované.
Q: Môžem jesť ryby a brať rybí olej v tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie jesť morské ryby asi 2× týždenne kvôli nenasýteným mastným kyselinám; vyhýbať sa veľkým dravým rybám (tuniak, žralok) pre riziko ťažkých kovov; rybí olej (napr. originálny z Nórska) je v diskusii označený za rozporuplný a niektorí navrhujú alternatívu ľanový olej plus vitamínové doplnky.
Q: Je grapefruit (grep) v tehotenstve nebezpečný?
A: Otázka je v diskusii sporná: niektoré príspevky tvrdia, že grep obsahuje látky, ktoré môžu teoreticky spúšťať kontrakcie a preto ho obmedziť, zatiaľ čo iné ženy pijú grepový džús denne bez problémov; diskusia nedala jednoznačné vedecké závery.
Q: Ktoré nápoje a čaje sú počas tehotenstva bežne akceptované?
A: V diskusii boli menované ako bežné a prijateľné čaje šípkový, lipový, medovka (medovník), kamilkový a jablkový; niektoré komentáre uvádzali, že gynekológovia povolia 1–2 šálky kávy denne, avšak odporúčanie o kofeíne sa v diskusii líšilo.
Q: Je bezpečné jesť sushi počas tehotenstva?
A: V diskusii niektoré ženy uviedli, že jedli sushi a boli v poriadku, zatiaľ čo iné odporúčali vyhýbať sa surovým rybám alebo voliť len dôveryhodné lokálne zdroje rýb; konkrétne riziko súvisí s kvalitou a druhem ryby.
Q: Ako znížiť riziko listeriózy a salmonelózy v strave?
A: Konkrétne opatrenia uvedené v diskusii zahŕňajú vyhýbanie sa nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, surovému mäsu, plesňovým syrom, paté a konzumácii neprevarených alebo nedostatočne tepelných výrobkov; odporúčalo sa tiež kupovať kvalitné suroviny (domáce vajcia, domácí kefír) a dôkladne zahrievať potraviny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich súhlasí s vyhýbaním sa jasne rizikovým potravinám: surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry a nedostatočne tepelne upravené údeniny.
- Konsenzus je jesť „všetko s mierou“ a riadiť sa kvalitou surovín (napr. domáce vajcia, čerstvé lokálne ryby) skôr než striktne vylučovať veľké skupiny potravín.
Sporné názory
- Niektorí zastávajú prísne obmedzenia podľa zoznamu vo vládnom/online článku (napr. Vlado Zlatos), zatiaľ čo iní preferujú pragmatický prístup „počúvať telo“ a stravu neobmedzovať radikálne.
- Grapefruit: názory sa delia medzi tvrdením o možnom vyvolaní kontrakcií a názormi, že grep je bezpečný a pomáha napr. pri pálení záhy.
- Rybí olej a suplementy omega‑3: niektoré príspevky odporúčajú, niektoré upozorňujú na rozporuplné dôkazy a obavy z ťažkých kovov v rybách.
Otvorené otázky
- Aký je definitívny vedecký dôkaz, že striktne vylúčenie rozsiahnej skupiny potravín počas tehotenstva zlepšuje dlhodobé zdravie dieťaťa?
- Je užívanie rybieho oleja (napr. „originálny z Nórska“) bezpečné a prínosné v porovnaní s konzumáciou rýb 2× týždenne alebo s ľanovým olejom?
- Ktoré dávky kofeínu sú v tehotenstve skutočne bezpečné (konkrétne počet šálok kávy denne) vzhľadom na rozdielne lekárske odporúčania?
- Aké jasné kritériá používať pri rozhodovaní, či je sushi/údená ryba „dôveryhodný zdroj“ pre tehotné?
Spomenuté značky a firmy
Vlado Zlatos, Bukovsky, Mc Donald, Antonie Macingova, Sam Fujeru
Spomenuté produkty a metódy
surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry, bryndza, údeniny, paštéty, sushi, losos, tuniak, žralok, rybí olej (originálny z Nórska), ľanový olej, omega‑3 (nenasýtené mastné kyseliny), grep (grapefruit), kofeín / káva (1–2 šálky v komentároch), miso, tempeh, natto, sójová omáčka, umelé sladidlá, listerióza, salmonelóza, bretarianstvo
Miesta a osoby
Vlado Zlatos, Bukovsky, Antonie Macingova, Sam Fujeru, Nórsko, Mc Donald
a to kto povedal, ze sa to nemoze? niekto sa zrejme velmi nudil... nenasla som tam, aky vzduch nemozem dychat... pri malej som jedla na co som mala chut a je uplne v poriadku, teraz som v siedmom mesiaci a tiez sa nejako neobmedzujem (samozrejme nejem plesnove syry, grepy a nepijem tonik) a nemam pocit, ze by som tym svojim detom nejako ublizila, resp. ublizovala...aaach, akurat ma to vytocilo a to by tehotnym mamickam nemali robit...
Podla mna sa moze jest vsetko doradu...len niektore potraviny s mierou. Ved tehotenstvo nie je choroba! Ak sa budeme vyhybat napr.ryby,mlieko...pripravime sa o vela vitaminov,mineralov atd. Takze co kazdeme chuti a nerobi problemy.
jedla som všetko a vždy a stále.... a moje ročné drobčiatko je zdravučké a všetko O.K., v tehotenstve som pribrala 9 kg, teraz mám 48kg.. a stále jem všetko a vždy a stále...
celkom ma ten zoznam pobavil 🙂 a vidim, ze aj vela ludi predomnou ... nedodrziavala som pri prvom / a mala je zdrava ako buk/ a nebudem ani teraz...
no, podľa mňa je to pekný zoznam ako sa ideálne stravovať nie len v tehotenstve 😉 ale vážne, jesť treba všetko najmä zeleninu, ovocie, a dať pozor na kofein, pašteky, tie plesnivé syry, a ryby, lebo v tých naozaj môže byť olovo 😒 takže v šetko s mierov 😉
Ak mám na niečo chuť tak si to dám. Ak mám chuť na hamburger tak si ho dožičím , alebo fajne prerastanú slaninku . Samozrejme že snažím sa s mierou, aby mi potom nebolo zbytočne zle kvoli mojej maškrtnosti. Ale tak ak by som mala dodržiavať takýto zoznam tak žijem asi len zo vzduchu. Dodržiavanie takého zoznamu by som skor brala pri dojčení. 🙂
Tak to by som asi umrela od hlau :D Ja som jedla vsetko,na co som mala chut.Velmi mi chutili jogurty a ovocie.Ale najviac som mala chut vzdy ked som vosla do pivnice a citila vonu zvlhnutej steny,dat si z nej :D :D :D a raz som neodolala a skrabla som si kusok :D
@macickarebeka skús nájsť zoznam co sa môže a nebudeš musieť toľko písať stačia ti 2 riadky. Pre boha živého niekto je asi na praskoch🙂
nejseť hento, tak už otŕčam päty dohora !!!..a nepapať ryby???..však tých sa snažím jesť ešte viac ako inokedy kvôli dobrému vývoju kostí malého..ááách, ľudia 🙂
@macickarebeka tehotenstvo nie je choroba,nemas lepru ani nic podobne,ako sa hovori vsetko s mierou-ja jem vsetko,jedine comu sa vyhybam je syr s cerstou plesnou,surovym vajickam a masu...A kedze tentokrat ma obisla tehu cukrovka,uplne si to uzivam a "zeriem"piate cez deviateDDDDD
@macickarebeka no toto je najvetsia blbost co som kedy citala,urcite to nedodrziavam,jasne ze nepijem tri kavy a nekem same pastiky a udeniny,ale ze nic z toho,ja nesuhlasim
@anglicanka1981 lebo obsahuje latky, ktore mozu spustit kontrakcie a predcasny porod...
ja som cez tehu všetko jedla a dokonca bez kávy som nemohla začať deň,,presne tak isto som sa stravovala ako pred...všetko ovocie,zeleninu,mäso cestoviny,pečeň..netreba veľa čítať,lebo potom sú ľudia zmagorení
@lavazzake tak s tym grepom je to pekna blbost - milujem totiz cerstvy grepovy dzus , kt. si doma od zaciatku tehu denne odstavujem a zatial som ziadne kontrakcie nespozorovala. Inak ten grep super pomaha na kyselinu! takze ja pocas tehu len odporucam! 😝
@pragmaticka ja nehovorim, ze je to pravidlo, kazda mamicka je ina a je na kazdej vlastnom rozhodnuti, ci to bude riskovat, alebo nie...hovori sa aj to, ze ak sa uz nevies dockat porodu, treba chodit po schodoch, dat si pohar cerveneho alebo napustit horucu vanu...skusila som vsetko a mala moje pokusy ani nezaregistrovala...je na kazdom ako zvoli 🙂
toto mohol len chlap napisat 🙂 co nema ani ponatia ake ma tehotna zena chute, potreby a tuzby 🙂 keby som mala vsetko toto dodrziavat tak neviem neviem ci tu este som ... mlieko mi sama lekarka doporucila na vapnika a mandle tiez, takze ...
😀 😀 😀 tak to je uplne chore...ja som sa stravovala podla toho, na co som mala chut. Telo cloveka nie je "sproste" a ak mu nieco chyba, same si o to povie tym, ze dostanes na to chut. A ak sa ti nieco hnusi /tak ako mne vsetky salamy a maso/, tak to jednoducho jest nebudes...A prve tri mesiace som si dokonca aj obcas zapalila, aj ked len preto, ze som nevedela, ze som tehotna..potom som cigy samozrejme vylucila... Asi sa treba riadit zdravym sedliackym rozumom a nie pokynmi teoretikov, ktori nikdy neboli tehotni... 😝..myslim, ze co neskodi mamine, neskodi ani babatku...
okrem toho ovocia, su to vsetko veci, ktorym by sa ludia mali celkovo vyhybat 😀
@babulina @lavazzake niekedy na zaciatku tehu som vsetko studovala. A potom som zistila ,ze cokolvek dam do googla s otazkou, ci to mozu tehotne, vzdy je dovod preoc nie. Grep je jedno z mala ovocia, co do seba dostanem, tak som bola zvedava, ze co zas vymysleli tam. Ved nejem ich 3 kila denne. Takze toho chininu v tom moze byt ako v glgu tonicu.
čaute, v rybách je olovo. ja denne pijem rybí olej. originálny z Nórska. môže aj ten škodiť ? vraj je veľmi dobrý v tehotenstve, tak teraz neviem. čo si o tom myslíte, môže škodiť ?
@michi200 zrovna rybí olej je v tomto rozporuplný. Jedni píšu, že je prospešný (sú na to aj štúdie), druhí píšu, že v morských rybách je priveľa ortute, nato tí prví píšu, že to sa nepreukázalo. Ja ho beriem. Inak sa odporúča jesť morské ryby aspoň tak dvakrát týždenne, kvôli vzácnym nenasýteným mastným kyselinám, ktoré sú dôležité pre vývin mozgu bábätka. Dajú sa nahradiť napr. ľanovým olejom plus nejakými vitamínmi, lebo z ľanového oleja si telo tie kyseliny musí vytvoriť a na to potrebuje nejaké ďalšie látky, ktoré si teraz nepamätám.
Myslím, že tak ako vo všeobecnosti v názoroch o výžive, aj v názoroch o výžive v tehotenstve možno nájsť rôzne extrémy ale treba byť normálny. Ja si veci najradšej potvrdzujem na serióznych miestach, kde uvádzajú nejaké vedecké štúdie.
myslim, ze hlavna rada je, ze vsetko s mierou...tehotenstvo je stav, nie choroba...
@macickarebeka jednoznacne si . podla tvojich prispevkov na fb v temach a predoslych prispevkoch lussy23,pises stale o tom istom vsade a rovnakym stylom. ale nech sa paci,ak si myslis,ze novy nick ti v niecom pomoze,smelo do toho 😉
ja som sa neobmedzovala ani pocas tehotenstva ani pocas dojcenia jedla som na co som mala chut co robi dobre mamicke to robi dobre dietatu (pokial sa nejedna o drogy a alkohol)