Toto sa nemôže v tehotenstve
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi...
Potraviny a jedlá, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhýbať
•Ryby (obsah olova a iných toxínov - spôsobujúce neurologické defekty dieťaťa)
•Cukor, koláče, zákusky, Šišky a iné sladkosti, ktoré spôsobujú zdravotné problémy dieťaťa i matky.
•Ovocné džúsy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Sójové potraviny (okrem fermentovaným: miso, tempeh, natto a sójová omáčka)
•Káva a silný čaj
•Orechy (môžu spôsobovať alergické reakcie)
•Umelé sladidlá
•Fluórová a chlórová voda
•Potravinám ktoré nafukujú: čerstvé pečivo, chlieb, kvasnice, strukoviny, cibuľa, pór, hrušky,
•Smažené potraviny na rastlinnom oleji
•Limonády
•Žiadne konzervy alebo údeniny
•Nestravovať sa vo fast foodoch a v rýchlych občerstveniach
•Plesňové syry, majonéza, tatárska omáčka, priemyslové dresingy
•Surové živočíšne potraviny: mlieko, mäso, údeniny, vajcia, morské plody
•Južné ovocie (kiwi, grep, ďalšie) môžu spôsobovať alergie
•Príliš časté solenie a zvýšená konzumácia soli
•Mlieko
Budete to dodrziavat? Dodrziavali ste to?
Stručné zhrnutie
- Internetové zoznamy potravín pre tehotné (napr. článok Vlada Zlatosa) odporúčajú vyhnúť sa surovým živočíšnym produktom, plesňovým syrom, nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, údeninám, niektorým rybám, umelým sladidlám a nadmernému cukru kvôli riziku infekcií, alergií a obsahu ťažkých kovov.
- Väčšina diskutujúcich odporúča pristupovať k strave počas tehotenstva pragmaticky: jesť „všetko s mierou“, počúvať telo a vyhýbať sa hlavne jasne rizikovým potravinám (surové mäso, nepasterizované produkty, surové vajcia, nedostatočne tepelne spracované údeniny).
- Pri rybách diskusia odporúča obmedziť veľké morské dravé druhy (napr. tuniak, žralok) kvôli možnému obsahu ortuti/olova; ako alternatívu spomínali konzumáciu morských rýb približne 2× týždenne alebo doplnky omega‑3 / ľanový olej plus vitamíny.
Q: Aké potraviny by som mala počas tehotenstva vynechať?
A: Vyhýbať sa odporúčajú surové živočíšne potraviny (surové mäso, tatársky biftek), surové vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, plesňové syry (napr. niva), paté a paštéty, údeniny, surové morské plody a sushi podľa niektorých komentárov, alkohol, drogy a nadmerné množstvo kofeínu; tieto konkrétne položky boli v diskusii opakovane menované.
Q: Môžem jesť ryby a brať rybí olej v tehotenstve?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie jesť morské ryby asi 2× týždenne kvôli nenasýteným mastným kyselinám; vyhýbať sa veľkým dravým rybám (tuniak, žralok) pre riziko ťažkých kovov; rybí olej (napr. originálny z Nórska) je v diskusii označený za rozporuplný a niektorí navrhujú alternatívu ľanový olej plus vitamínové doplnky.
Q: Je grapefruit (grep) v tehotenstve nebezpečný?
A: Otázka je v diskusii sporná: niektoré príspevky tvrdia, že grep obsahuje látky, ktoré môžu teoreticky spúšťať kontrakcie a preto ho obmedziť, zatiaľ čo iné ženy pijú grepový džús denne bez problémov; diskusia nedala jednoznačné vedecké závery.
Q: Ktoré nápoje a čaje sú počas tehotenstva bežne akceptované?
A: V diskusii boli menované ako bežné a prijateľné čaje šípkový, lipový, medovka (medovník), kamilkový a jablkový; niektoré komentáre uvádzali, že gynekológovia povolia 1–2 šálky kávy denne, avšak odporúčanie o kofeíne sa v diskusii líšilo.
Q: Je bezpečné jesť sushi počas tehotenstva?
A: V diskusii niektoré ženy uviedli, že jedli sushi a boli v poriadku, zatiaľ čo iné odporúčali vyhýbať sa surovým rybám alebo voliť len dôveryhodné lokálne zdroje rýb; konkrétne riziko súvisí s kvalitou a druhem ryby.
Q: Ako znížiť riziko listeriózy a salmonelózy v strave?
A: Konkrétne opatrenia uvedené v diskusii zahŕňajú vyhýbanie sa nepasterizovanému mlieku, surovým vajciam, surovému mäsu, plesňovým syrom, paté a konzumácii neprevarených alebo nedostatočne tepelných výrobkov; odporúčalo sa tiež kupovať kvalitné suroviny (domáce vajcia, domácí kefír) a dôkladne zahrievať potraviny.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich súhlasí s vyhýbaním sa jasne rizikovým potravinám: surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry a nedostatočne tepelne upravené údeniny.
- Konsenzus je jesť „všetko s mierou“ a riadiť sa kvalitou surovín (napr. domáce vajcia, čerstvé lokálne ryby) skôr než striktne vylučovať veľké skupiny potravín.
Sporné názory
- Niektorí zastávajú prísne obmedzenia podľa zoznamu vo vládnom/online článku (napr. Vlado Zlatos), zatiaľ čo iní preferujú pragmatický prístup „počúvať telo“ a stravu neobmedzovať radikálne.
- Grapefruit: názory sa delia medzi tvrdením o možnom vyvolaní kontrakcií a názormi, že grep je bezpečný a pomáha napr. pri pálení záhy.
- Rybí olej a suplementy omega‑3: niektoré príspevky odporúčajú, niektoré upozorňujú na rozporuplné dôkazy a obavy z ťažkých kovov v rybách.
Otvorené otázky
- Aký je definitívny vedecký dôkaz, že striktne vylúčenie rozsiahnej skupiny potravín počas tehotenstva zlepšuje dlhodobé zdravie dieťaťa?
- Je užívanie rybieho oleja (napr. „originálny z Nórska“) bezpečné a prínosné v porovnaní s konzumáciou rýb 2× týždenne alebo s ľanovým olejom?
- Ktoré dávky kofeínu sú v tehotenstve skutočne bezpečné (konkrétne počet šálok kávy denne) vzhľadom na rozdielne lekárske odporúčania?
- Aké jasné kritériá používať pri rozhodovaní, či je sushi/údená ryba „dôveryhodný zdroj“ pre tehotné?
Spomenuté značky a firmy
Vlado Zlatos, Bukovsky, Mc Donald, Antonie Macingova, Sam Fujeru
Spomenuté produkty a metódy
surové mäso, surové vajcia, nepasterizované mlieko, plesňové syry, bryndza, údeniny, paštéty, sushi, losos, tuniak, žralok, rybí olej (originálny z Nórska), ľanový olej, omega‑3 (nenasýtené mastné kyseliny), grep (grapefruit), kofeín / káva (1–2 šálky v komentároch), miso, tempeh, natto, sójová omáčka, umelé sladidlá, listerióza, salmonelóza, bretarianstvo
Miesta a osoby
Vlado Zlatos, Bukovsky, Antonie Macingova, Sam Fujeru, Nórsko, Mc Donald
tak ja by som najskor umrela, keby som neobzuvala mandle, ked ma palila zaha 😎 aj ja som jedla vsetko s mierou......aspon som sa snazila...a odkedy pali zaha, tak "nemam chut" do seba nieco tlacit, aby mi to netieklo zase hore krkom. 😀
ja som vypustila kavu...ale inak jem vsetko...aj kiwi???ma vela vitaminu C..mne chuti...ale vyhybam sa potravina co ma naduvaju..banany strukoviny a kapusta..a hlavne sa bojim hub....ked som cakala prve dieta..jedla som kysle uhorky..a mam zdraveho synceka..a teraz som velmi na sladke...takze uvidime...
@macickarebeka nie nedodrziavala, pri prvom tehu som zjedla vsetko, pri druhom co sa dalo, ale aj tak to bolo o chvilu von.. 😖 .jedine co som davala pozor bolo surove maso a macky (kedze som mala vysoke riziko nakazenia sa toxo..) a riadila som sa pocitmi mojho tela...(pri druhom tehu som denne zjedla kilo mandariniek , a vsetko bolo v poriadku)
ved si vymenovala vsetko co bezny clovek je..okrem bryndze a taveneho a plesnivého syra mozes podla mna vsetko....aspon moj nazor
tiež si myslím, že telo si vypýta, čo sa mu žiada. Jasné, že sú jedlá (surové mäso, plesňové syry,bryndza..), ktoré vieme, že môžu byť rizikom, tak tým sa treba vyhýbať, ale v ostatnom nevidím problém. Veď to by sme inak nemohli nič. Vo všetkom je niečo dobré ale aj niečo nie až tak dobré. A keď sme to mohli jesť pred tým a dokázali sme zdravo otehotnieť, tak kde je problém?
No skvele,tak podľa tohoto by som nejedla nič. No aspoň by som pri prvom možno nepribrala 28 kíl. 😀 No ja tieto veci teda nedodržiavam ani teraz,samozrejme určitým veciam sa vyhýbam ale nie bežným potravinám a malinovkám.
ten článok na ktorý odkazuje ten link, musel písať chlap, alebo nejaká žena čo v živote nerodila :D :D :D
ako môže niekto napísať takúto p*******
@macickarebeka To čo je za hlúposť!?! Gynekológ mi povedal, že žena môže všetko bežné jesť, sú to len blbé povery...
@macickarebeka a co chces jest? Ved nic neostalo. V tom zozname je snad vsetko 🙂. Naskor kazu vsetko vynechat a nasledne brat umele vitanimy. Boze, uz fakt nevedia, co vymysliet. Treba sa riadit samym sebou. Na zaklade toho zoznamu by som v zivote deti nemala mat. A mam dve zdrave deti, kt. nic nechyba a nemaju ziadne alergie. Prve ATB. mali v 2,5r a 4r. Inak len obcas soplik, aj to za tri dni je po nom.
Chcela by som vidieť jednu ženu, tehotnú ženu, budúcu matku, ktorá by tieto kraviny všetky dodržiavala. Bola by som zvedavá, čo teda akože môžem jesť? keby som toto všetko vylúčila,aké živiny a látky by som vlastne posunula svojmu dieťatku? Všetko s mierou a v kľude. Pri prvom tehu som jedla a pila všetko (mám namysli samozrejme nealko 🙂 ) , aj orechy, aj citrusové plody, aj ryby, aj kávu 1-2 denne a naša dcérka je zdravučká ako ryba. A teraz, nič nemením, jem všetko na čo mám chuť, všetko s mierou,ale doprajem si jednoducho na čo mám chuť. pohybu mám dosť pri malej, na čerstvom vzduchu som habadeeeej, vitamíny, radšej prírodné z ovocia a zeleniny ako z umelých doplnkov.......
Ahojte. Ja som vynechala kávu, plesňové syry, vnútornosti. Čítala som, že nie sú vhodné ani tavené syry. Ako je to , poradíte prosím? Lebo potom fakt neviem, čo si dávať na chlieb okrem masla.
A ešte by ma zaujímalo, aké tehu čaje ste pili? Nemám chuť stále piť len vodu, občas si dám aj minerálku, ale nechcem ju často.
Jedla som všetko. Dokonca aj syry aj bryndzu, proste všetko. Bola som tehotná, nie chorá.
Sójové potraviny sú jediné čo som nejedla pretože údená makrela bola na raňajky s hermelínom a chrumkavým rožtekom a kávou to najlepšie 😀 😀
ja som jedla vsetko a to ze existuju potraviny ktore by sa pocas tehotenstva jest nemali som sa dozvedela az po porode 🙂 a plesnive syry, konkretne niva - tak za to by som pocas tehotenstva aj vrazdila, nehovoriac o fantastickom udenacovi. kavu som moc nepila lebo mi nechutila 🙂
@macickarebeka pane bože to je čo za hlúposť? ja som všetko z toho jedla a v pohode, mám dve krásne zdravé deti... nevydím tam pečienku, to by sa nemalo pokiaľ viem a cigarety, alkohol, drogy... ved tehotné majú chute od výmyslu sveta a hlavne sladkosti idú vtedy na dračku... 😀 tehotenstvo nieje choroba 🙂
@leanax Ja som na tom bola podobne, pre kúsok grepu by som aj vraždila 🙂 Bryndzové halušky som robila pomaly každý mesiac. Niekedy mám pocit, že som urobila veľmi dobre, že som neskúmala, nehľadala, nečítala vôbec nič týkajúce sa tehotenstva ako čo môžete, čo nemôžete......jednoducho som počúvala svoje telo a čo si vyžiadalo to aj dostalo 🙂 Pretože keď čítam takéto somariny, tak rozmýšľam kto niečo také môže napísať 🙂 Pretože normálny človek to asi nebude.
@macickarebeka :D blbosť, ja som jedla takmer všetko, vo fast foodoch sa však nestravujem ani dnes, keďže som ako tehotná štátnicovala, tak som mala denne ľadovú kávu a čaj každý deň tiež..... takže pokoj, všetko s mierou, resp. také, že sladkosti atď., no bez tých som nejak nemohla existovať 🙂 pribrala som 16 kg a malá je zdravá, aj ja som ok 😉
na pochopenie vyssie spominaneho zoznamu je potrebne precitat si viac ako jeden clanok od tohto autora. Keby ste tak urobili tak by ste vedeli ze rybami mysli velke morske ryby ako losos, tuniak a to kvoli obsahu tazkych kovov ktore pocas svojho zivota stihli absorbovat z znecistenych mori, napriklad take sardinky su uplne v poriadku. o cukre, umelych sladidlach konzevach a fastfoodoch kazdy vie ze zdrave nie su, je na kazdom ako bude pristupovat k svojmu zdraviu a zdraviu svojho babatka a ci bude alebo nebude konzumovat tieto akoze potraviny... surove zivocisne potraviny... hadam ziadna mamicka nebude riskovat ze dostane salmonelozu, listeriu...atd. Vravite ze by ste umreli od hladu, ale to je skor nedostatok fantazie alebo malo informacii o moznostiach stravovania. 😉
@macickarebeka
no cipana .... nepapám akurát plesnivé syry ryby mi nejak nechutia teraz, grepy, kiwi, jahody, arašidy, snažim sa nie veľa udenín a pijem čaje ako šípkový, lipový, medovku, sem tam kamilkový, a chutný je jablkovy .... čo sa týka džúsov veľmi nie ale mineralky ochutené lubim ... inak sa snazim zdravo no ehm ... :D
Takže mám žiť zo vzduchu? ani ten nie je v mestách najčistejší a najzdravší. 🙂 ja papkám všetko na čo mám chuť ale s mierou,už sa teším na Vianoce, na rezne a šalát,koláčiky a všetko čo k tomu patrí. 😉
no ja som napríklad s tymto clankom celkom stotoznena.. nejde len o to, ze vam narodi zdrave dieta, ale aj to aky bude jeho zdravotny stav neskor pocas zivota a to tiez ovplyvnuje strava v tehotenstve..
to fakt nepoznate ine potraviny? a co zelenina, ovocie (nase), maso, pohanka, pseno atd.. jedine co ma v tom clanku prekvapilo, boli tie potraviny ktore nafukuju..
@sylvie rada by som videla tvoj celotyzdnovy jedalnicek a nemyslim to vobec ustipacne,ale fakt ma zaujima,co si robis na ranajky,desiatu,obed,olovrant veceru a hlavne,kde beries inspiraciu na rozmanitost...lebo z toho,co si napisala,by som si vedela zostavit jedalnicek na paru dni a potom by to bolo stale to iste...vsetky extremy su skodlive a myslim,ze aj tento clanok...myslis,ze ked sa budes takto striktne stravovat,dieta menej ochorie? rada by som pocula Tvoj nazor trebars o 10rokov,ked mi napises,ze ani raz ste neboli u lekara...potom to malo vyznam...

@macickarebeka ak by som toto vsetko pocas tehotenstva mala dodrziavat a nejest,tak mozem ist hrat do filmu twilight saga namiesto Belly 🙂 🙂 🙂