Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
jaja257, tak sa odfot, nech vidime, ze ci si ako slon, mozno sa len ty tak vidis, hore hlavu to potom zhodis 😉
já měla před těhu 44,8 kg a včera 57,1 kg a určitě to ještě poroste 🙂, jen doufám že mi po porodu něco zůstane
Tak já taky patřim spíš mezi slony nebo mamuty 😅 . Přibrala jsem už 16kg a to mam do konce ještě víc než 5týdnů! Ta dvacka to asi bude 🙄
Jaja a koľko si pribrala? Ja čakám tiež v januári a už som pribrala 7 kg a to som prvé 3 mesiace iba vracala...
ja zatial 4 kila, tiez nie som chuda, tak sa len smutne kukam ake cisla vidim na vahe 😖
marrrka neboj...ja som do 6 mesiaca nosila rifle...no a od 21tt priberám každý deň 0,5 - 1 kg...Neverím vlastným očiam ked sa postavím na váhu...strašne rýchlo to ide hore...
Za celé těhu jsem přibrala 11 kilo, nyní 3 týdny po porodu mám 10 dole, takže nebojte, vše se zhubne... 😀
Tak ja mam zatial 11 kg navyse. 😒 V prvom trimestri som pribrala len nejake 2 kg, ale potom to zacalo a nechce prestat.skusim pohladat a prilozit fotku ako vyzeram, ale fakt je to oproti povodnemu stavu vela..... ☹ A najviac ma depta, ked mi nejaka dobra dusa polozi otazku ze ci som v 8 mesiaci.... ☹
susahn... Ja som tiez este do nejakeho 22. tyzdna mala +3-4kg... A zrazu za 3 tyzdne uz som +6... takze neboj, dobehnes... 😀
ahojte. ja som v tehu priberala najprv pomaly, potom to v 4. a 5. mes naskočilo o 8kg, potom 2mes iba po kile. a na konci 4.kg. Takze ked som sla rodit mala som zo 62 zrazu 80kil. to bolo hrozne. nevyzerala som sice ako slon, ale bala som sa, ze nezhodim. Teraz mam skoro 6.tyzdnov za sebou a 16kil dole. V nemocnici som nechala hned11. Po cisarskom a dvoj dnovej hladovke, to slo hned. tesim sa, ze to tak ide, ale musim sa este 4 kil zbavit, aby som bola spokojna, lebo sa musim zmestit do veci ale brusko sa nechce rychlo zmensit. No i tak vas chcem povzbudit, ze tie kila pojdu dolu, treba kojit a kojit🙂. cvicit tiez, ale mne sa neda na brucho, este boli. neklesajte tehulky baculky, babiky za to stoja. Moja Veronika je krasna, asi po mužovi🙂
Majkafer - tak to jsi dobrá, že Ti jdou tak skvěle dolů - já už bych toho prcka taky chtěla mít! 🙂 kila nekila - tím se tak netrápím.. to se nějak dá dohromady 🙂
Funy - tak to je super! jen tak málo v 27 tt! 🙂
Sloto - já myslím, že i to je docela v normě - já jsem teprv 18 tt a už mám cca 4 nahoře, takže s tím, jak teď jím, na tom v 21 budu asi podobně 😉
ja mam 15 plus, normu som splnila 😀 😝 , dufam, ze uz nepriberiem 😅. najviac som pribrala na zaciatku a v cca osmom mesiaci.
Ahojte, ja som doteraz pribrala 15 kíl a doktorke sa to už nepáči, ale ja sa mám fajn a aj drobček, takže veľkú hlavu si z toho nerobím... 😀
no tak ale ja som sa teraz tak rozbehla s jedením, že normálne mám strach koľko to bude na konci tehu. baby ja som stále hladná 😅
Slot- to já právě taky a to jsem teprve v 18 tt ☹ Ale tak co naděláme, když nám chutná? 🙂
mne ani tak velmi nechuti normalne jodlo, ako mam stale na nieco, vacsinou nieco nezdrave 😀 , chut. a tie sladkosti, ach jaaaj 😅, ale trosku sa predsa len kontrolovat treba 😒 😉
vcera som zase zjedla dva termixy, dve tvarohovo cok. tycinky dots, keksiky...
a dnes este viac. stale si vycitam ze tolko sladkeho nie je pre maleho zdrave, ale neviem odolat.
ahojte, ja som teraz v 24 tt a mam 10 kg navyse. zacinala som s 54 kg, teraz mam 64 kg...pocas celeho tehu som nezvracala a asi mesiac mi neskutocne chuti jest.....takze som zvedava, ze kolko budem vazit pred pôrodom 🙂 . buduci utorok mam poradnu, uvidim, co mi povie pan doktor.....
martina nič si z toho nerob, keď ti chutí, treba si dať, telo si to žiada, ja som tiež jedla doslova ako zmyslov zbavená. pribrala som l5 kg, ešte posledný týždeň pred pôrodom som pribrala 2kg. po návrate z pôrodnice som mala 11kg dolu, ani neviem ako, lebo som sa vôbec neobmedzovala, jedla som hlavne preto, aby som mala mliečko pre malú a teraz tiež jem rovnako ako pred pôrodom, teda dosť výživne a kilá sa pomaly tratia
funny, tak to sme na tom rovnako.... Aj mne hrozne zacalo chutit sladke... kazdy den zjem nieco sladke..uz mam kvoli tomu aj vycictky, ale fakt neviem odolat. Predtym som sladke vobec nejedla, povedzme zriedkavo..Dokonca ani caj a kavu som nepila s cukrom.. A teraz si to vsetko vynahradzam... A ze vraj ked cakas chlapca, tak sladke moc nemusis... A vidis, u mna je to prave naopak...
pensadorallisto,
ja to iste. kavu sladim. predtym nie. predtym som mala rada ako tak ovocie, teraz vobec.
teraz trpim,lebo mi robila o 08.30 zubarka zub a nesmiem jest dve hodiny. umriem od hladu.
a spala som len hodinu, takze som uplne vysilena. taaaaaaaak by som si dala sladke.
ja tiez cakam chlapca a musim sladke. proste musim. predtym som bola skor na slane maskrty...
pensadorcallisto-ahojky,
to mame podobne,ja zase mam rada hrozne kysle,vsade len octujem,
a to ze ked ma zena chut na kysle by mala mat chlapceka 🙂
a ja mam dievcatko🙂🙂
je to naozaj individualne,aj ked obcas dostanem aj ja chut na lsadke,ale len
na kinder cokoladky 🙂
ja som pribrala asi 23kg(neviem kolko to nolo za prvý mesiac,to som ešte nevedela že som tehotná, ale strašne mi chutilo). dr. mi tiež vravela, že priberám vela a na konci tehotenstva mi povedala, že ju som ešte nedobehla, keď bola tehotná.Ono to určite ešte pojde hore, ale doležité je aby bolo mimčo o.k.