Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
baby, kde zoženiem tie tehu nohavice. tie s tou velikánskou gumou na brušku? to musím zháňať v špeciálnom shope pre tehulky či v normálnom. my tu taký tehotenský asi ani nemáme🙂)
jéééj , ja ich ete teraz nepotrebujem. som len v 10tt a ete na mne nič ani nevidno-to som zvedavá do kedy- 🙂 ale zisťujem, pre každý prípad. nebaví ma lietať z bochodu do obchodu. radšej prídem, zoberiem a zmiznem 😉
ja som za tehulkovanie pribrala 7 kg a teraz mám o 5 kg menej ako som mala pôvodnú váhu
nana, nechcem nepekne napisat, ze zavidim 😉, ale ako to robis? Moja mamka pri sestre 6 kil, mne sa to zda neskutocne...pritom tiez nie som nejaky tucko, ale v tehu proste priberam..
mňa všetci strašili už od začiatku svokra (25 kg), moja mama (20kg) a ja len sedem. Neviem ako sa mi to podarilo, ale jedla som tak ako predtým. Nebolo mi ani zle a ani som nevracala.
nana , iste mas aj dobry metabolizmus...😉 moja mamka naopak malo priberala a svokra vela a v tomto som po svokre 😉
práve že nie, lebo pred tým som nemohla vôbec schudnúť. Dlho som sa snažila a nič. Teraz sa smejeme doma , že ak budem chcieť zasa schudnúť urobíme Damiánkovi súrodenca. Len dúfam, že keď prestanem kojiť neschytám ich späť.
mozno nejaka hormonalna zmena, kazdopadne je to stastie, lebo kolko zien vekom a po detoch uz ma s vahou trvale problemy...
ahojte 🙂 ja som tiez pribrala pomenej, za cele tehu len 5kg a teraz mam este o 2kg menej ako som mala povodnu vahu, a to som uz pred tym bola chuda. Moja dr. mi vzdy vynadala, ze ci drzim dietu 😀
tinni- paaaani, baby...ja napr. ked sa nenajem, tam mi pride divne...zacinam teraz 19 tt a uz som pribrala 4 kila. To nie je vela, jasne, ale ty pomaly tolko za cele tehu 😉
tinni,posli recept ako to robis! 😉
ja som pocas tehu schudla 7 kil,potom ich naspat nabrala a teraz mam o 10 viac ☹
no ja som sa cele tehu hybala-tancujem orient a povedala som si, ze ked som tehu, aj tak s tym neprestanem, tak som do 37.tt tancovala a tancujem aj teraz, tak to mi asi dost pomohlo 🙂 ale doktorke sa to nepacilo, stale mi hovorila, ze musim pribrat min.7kg, ale mne nechutilo jest...
tak tance som pocula, ze pomahaju...to je inak aka krasna zaluba...ja sa zvrtam okolo malej akurat teraz, tot moj tanec 😉
ved hej, ja viem, ze schudnem, ja len sa bojim, aby som strie nemala. V prvom tehotenstve som sa im vyhla, dufam, ze sa nespravia ani teraz..
no mne sa malinko spravili na brusku, take 3 ryhy, ale uplne dole, takze bikinky to v pohode zakryju...
tinni, tak to nic nie je...niekto ma take, ze ako rany to vyzera...ochhh..katika, tak dufam, ze mne teraz vaha postoji, lebo na tvoj tyzden sa mi 5 zda ok 😉
Holky, v 27tt hlasim 3kg, tak se snad do konce těhu vejdu do 8-10kg 😉 Z 50ti mam ZATIM 53, ale teď to asi poleze...
escada: Jím celý den, po 2-3 hodinách, malé porce. Ale jím opravdu všechno, na co mám chuť. Mám pocit, že se mi v tom břiše mimčo nejak roztahuje a tlačí na žaludek. Ale poslední týdny mám čím dál víc chutě na hodně kalorický jídla (smažené, pomazánky, čokolády a tak). To jsem před tím neměla. Jinak jsem poměrně lenoch a jediný sport co dělám, je hodina plavání,joga a sem tam pilates doma u telky..Ale to těhotenství je krásné už proto, že to je jediné období, kdy si žena může dopřávat všechno, ne?? 🙂
sisulik ja keby som pribrala posledne dva mesiace este tych 11 kg tak celkovo 26 kg !!!! 🙄 🙄 🙄 🙄