Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ahoj holky,
jsem ve 24 týdnu a už jsem přibrala 7 kilo, také se stravuji dost zdravě a mám i dost pohybu, začínají se mi pěkně tvořit pěkné červené strie, nevíte co teď v těhotenství na to použít?Myslím že 7 kilo ještě není konečná🙂bude hůř, ale slyšela jsem že by to pak mělo jít po porodu rychle dolů???
Ahojte, myslím, že teraz po Veľkej noci sme na tom viaceré dosť zle. Tým koláčikom sa vôbec nedalo odolať... 🙂
Ja mám doteraz +9 kg, strie zatiaľ žiadne. Mastím poctivo, ráno krém od Vichy a večer olej Bubchen.
ahojte babenky. tak to vam všetkým tu závidim. ja mam k dnešnému dnu +25kg a koža popraskaná a dost skaredo. Dnes mi doktor predpisal mast proti svrbeniu myslim že je to fenistil gel.Inak kremujeme sa 3xdenne 😖
ahoj 🙂 ,
ja som v 35tt. Cakame prve a doteraz som pribrala 11kg.Takže asi tak optimálne.
Brucho mastim s kremom Bonella a zatiaľ žiadne strie, iba na prsiach. A to sa mi vôbec o veľa nezväčšili😠 .
miska, ale ty cakas dvojicky, to sa pribera zrejme viac, ze? Ja som prve tehu len pri jednom dietatku pribrala 23 kil...teraz som v 19 tt a 4 kg a sa stavim ze nakoniec aj tak pekne vysoko vyjdem...
No já měla strašný strach jak dopadnu protože s váhou válčím už od puberty ale zatím super. prvni tři měsíce jsem hodně zvracela tak jsem zhubla 5 kg a teď ve 30tt mám přesně svojí váhu jako než jsem otěhotněla takže navíc budu mít až to co naberu od teď. poslední týdny ale nemám vůbec hlad, malá se roztahuje a tlačí mi na žaludek.
já jsem ve 31tt a mám nahoře 10 kg.Jím opravdu všechno nna co mám chut a nijak se neomezuju...doufám že ted už to moc nahoru nepujde a skončím na těch 15 kg.
miska jeeej ty si uz 35tt to je super ze sa drzis.
Ja som zatial pribrala 13kg,no brusko praska len v okoli pupka kde som mala kedysi piercing....ale teraz rastie strasne rychlo takze sa striam asi nevyhnem ale kaslat na ne hlavne nech su mimi ok
myschka to teda obdivujem,ja mám +6kg,z toho asi 3kg som pribrala na prsiach,ked si dám na seba bundu nikto nevie že som tehotná
caute, ja hlasim cerstvych +9 kg, a to zacinam este len 28. tyzden, resp. siedmy kalendarny mesiac 😝 Ale to bude zrejme aj tou Velkou nocou, inac by aspon jedno kilecko este pockalo s nalepenim sa na mna 🙂
No a strie na bruchu zatial ziadne, co ma vsak prekvapilo - okolo pravej bradavky mam cely cerveny vejar! Mastim kazdy vecer poctivo, prsia od 3. mesiaca nemenia velkost a len tak zo dna na den si vsimnem toto!
bolo by to krásne, keby som pribrala to, čo je optimálne, ale žiaľ, všetko sa na mňa nálepí a tých 18kg ešte pôjde hore 😠
Ahojte,
já v prvním trimestru zhodila 2kg a teď jsem tři nabaral takže mám 1kg navíc 😀
ja som čítala, že optimálne je medzi 9 a 12kg. Ale ževraj norma podľa doktorov je od 5 (čo sa mi zdá málo) do 20 kg. (čo je už dosť veľa, podľa mňa), tak neviem. Ja som hned od začiatku pribrala 1,5 kg. Ale to bolo asi preto, že som viac jedla, nie z tehu. Ale teraz som to zas schudla. (všetko v priebehu cca 2-3 týždne. Tak som zvedavá, koľko budem vážiť pred pôrodom. 😀
Ahojte holky,jsem v 7tt a už jsem přibrala 3kg je to hodně,co?No asi nesmím tolik papat 😀
Holky, já vás uklidním 😀 Já mám nahoře 23,5 kg a to tipuju ,že se to ještě nezastavilo. A opravdu jsem se nijak necpala a pohybu mám stále dost, prostě si to tělo dělá, co chce.
Rainbow: Do pátého měsíce nic moc, ale od šestého se to začalo pěkně rozjíždět. Je fakt, že spousta lidí mi těch 23kg nevěří, protože jsem vysoká(180cm), ale bohužel mi to šlo do zadku a do stehen docela dost, takže budu mít co dělat, normální kalhoty obleču tak do půli stehen, výš ani náhodou.
Moruso, souhlasím s Tebou, já jsem přibírala měsíčně tak průběžně pořád kolem dvou kil a myslela jsem si, že ke konci to zvolní a ono to v tom 8. -9.měsíci narůstá nejvíc, je to ale individuální, si myslím.
ja som do 6. mesiaca tehotenstva pribrala len 1kg a dokonca som to dobehla na 12 😀
Holky, co přibíráte hodně, nic se nebojte! Já jsem přibrala 23 kilo a malá ještě nemá ani 3 měsíce a mě chybí shodit už jen tři kilča, abych byla na původní váze. Kojení funguje, nějak se v jídle moc neomezuju (ale taky nepřežírám🙂
Zlatka: já si se svým životním stylem naivně myslela, že nepřiberu víc jak deset kilo, jsem vegetariánka a ani nemusím nijak sladké, ale když už to bylo na patnácti kilech, tak jsem si říkala, že by to mohlo přestat, u osmnácti jsem si pobrečela a ted už to fakt vůbec neřeším, odevzdala jsem se a jenom počítám dny do porodu.
Lenchita: já se bojím dost, jelikož normálně mi každé shozené kilo dá sakra zabrat. 😒
tiež som tú váhu nijak neriešila, každý vravel či mi niečo neni, ked nepriberám, tak som len povedala, že niekto priberie len kilo iný 20, no a nakoniec som nabrala 12 a už sú aj fuč a to som preto ani prstom nepohla 😀
Eli88: no tak jestli se sejdem v tom Podolí, tak můžem spolu brečet. 😀 A šlo ti to taky všude nebo to máš převážně v bříšku?
tak ja som pribrala celkom 23, a najviac to slo v od 7. mesiaca, dovtedy som mala len nejakych cca 7 kil a potom som sa zalievala vodou a tukom.
teraz som 3 tyzne po porode, a 13 kil je fuc, tych 10 zostalo ako priklincovanych 😀 a hlavne brucho a stehna sa premenili na jedny obrovske sunkove polia ☹ 😀
moruso to budeme,protože mě to štve čím dál tím víc.. 😒
zadek mám jak valach,stehna se mi dřou o sebe při každým kroku a na bokách mam už strie...než jsem otěhotněla,tak mi všichni nadávali jak jsem vychrtlá a teď?To že jsem dala fotky sebe na tohle fórum mi dalo dost přesvědčení 🙂
cafte, ja som momentalne 28tt, a uz mam 11kg hore. 😖 A to ide nejako samo, papam vela zeleniny, len ked vecer lahnem do postele mam neuveritelnu chut na Bebe 🙂