Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ahojky, dlouho sem nikdo nepsal, já mám ke dnešku +13kg, no dotáhnu to určitě přes dvacet, ale nějak mi to nevadí 🙂. Hlavně ať jsme zdraví a nezavřou mi zase do špitálu s tlakem.
Ahojte.Tak ja som momentalne +7 kg,mala mala minuly tyzden 1200g,tak som celkom spokojna.Pri prvej som nabrala 30 kg,to bola sila 😠 Dufam,ze viac ako 5 kg sa na mna uz nenalepi 😝
ja som dnes sa povstavila na vahu po 2 tyzdnoch
34 tyzden a mam + 15 kg to som myslela ze budem mat tak az na konci a nie teraz.....ale je pravda ze som stale hladna..nemozem si pomoct 😒 hlavne nech je male v poriadku ja uz sa po porode nejako dam do kopy
@palesandra mala som v v tvojom tyzdni asi tiez tak ,ale vraj zalezi podla toho aka si bola pred porodom ,ak si bola chuda tak priberies asi viac..tazku hlavu si s toho ale nerob
whitelity,nastastie do 3 mesiacov boli tehu kila prec,islo to celkom dobre,mozno aj preto ze som nekojila a stale sme boli vonku.Teraz mam strasne malicke brusko a kila mi idu do zadku a stehien 😒
@whitelily nevím proč tak málo, do 16tt jsem trpěla nevolnostma, takže teprv ted už můžu normálně jíst, chutěma netrpím takže jím skoro jako předtím ale častěji, no a hlavně se láduju ovocem a zeleninou a dr. mi na to řekla že ona sama přibrala za celý těhu 6kg a že měla největší mimi v nemocnici 😉 takže pokud mimčo roste tak se nic neděje, bere si ze mě co potřebuje
Ahoj holky,
jsem po IVF, vypadá to , že se povedlo, takže bych měla být už nějaký 6tt / 7tt, ale nemám jestě za sebou UTZ po třech týdnech po prokázání z krve, tak to nemám v pase, ale už teda mám 3,5 kg nahoře a každý den to jde nahoru 🙄 , jsem z toho teda docela hotová, protože s dcerou jsem přibrala možná 24 kg, už jsem se pak radši nevážila a hlavně jsem ze začátku prostě nepřibírala a jedla jsem jak blázen, večer jsem měla o 3 kg víc a ráno tam nebyla, ted teda nespaluju skoro vůbec.
no ja som doteraz pribrala +7kg...ked som otehotnela,bola som veeeelmi chudučká 😒 ,,,,ale nechápem kam tie kilá idu,lebo vôbec nieje vidno,že som pribrala...len bruško rastie.
mne tiez rozpravaju ze som az tak moc nepribrala ze je to ok,,,,ja si ale tak nepripadam
@alienka24 Tak to neni malo, ja jsem ve 20 tt mela jenom dve kila nahore... ted po dalsich osmi tydnech je to uz +11 😀 😀 😀 Ale je pravda, ze obcas strasne zeru, tak se snazim hlidat... Taky jsem chtela max tech 15 a ted uz vynechavam pecivo a podobne veci, abych to mela aspon do 20 kil 🙂
Ahojte, ja som na začiatku tehotenstva 2kg schudla a pritom som vôbec netrpela nevolnosťami 😕 , a doteraz som 3 kg pribrala, takže to beriem ako +1kg.... Zdá sa mi to málo, ale lekárka hovorí, že je to OK - malý rastie ako má, výsledky sú dobre... ale aj tak som z toho trocha nervózna ☹
tak ja mám v 35tt +9kg, predsavzatie som si dala do +12kg takže by som to do konca tehu mala splniť...a pritom mi dr. pri usg v 33tt povedala že malá bude mať do 4kg takže dosť veľké dieťa... 😉
@stojdulka tak to si dobrá, moje predsavzatie do +15 isto prešvihnem, lebo už teraz mám +11,5kg ☹ no ale čo už, keď je bábo stále hladné, tak mu musím dať 😀 no tak neostáva iné, len dúfať, že to dám dole tak ako aj tých 21kg po babách 😉 a teda ty to už máš za pár, tak sa držkajte obe 😉
ahoj všem přidávám se taky do statistiky - 26. týden a 7 kg nahoře, můj plán je max 14 kg, ale když se to nepovede, tak se svět nezboří, hlavně aby dítko bylo v pořádku
no, baby, tak ja asi vediem, este len 15.tyzden uz 5 kg hore, z 57 na 62 kg. jem celkom normalne, obcas neodolam a dam si obed aj o 11ej aj o 14ej, ale inac ziadne sladkosti a pod. a brucho mam fakt velikeee, zda sa mi ze dost tukove :( som z toho dost nestastna, ale bojim sa, ze s tym nic nespravim :(
Ahojky, děsí mě jak všude píšou: v 10.-11. týdnu na váze ještě nepřibíráte, ale můžete cítit těsnější kalhoty.
Já zítra začínám 11.tt a mám 3,5 kg nahoře a všechna okolo pasu a hlavně na bříšku, už trochu i vypadám jako těhule a přitom to ještě vůbec nemá být vidět. Nemáte s tím některá zkušenost? Může se to stávat nebo prostě jen moc jím? Nikdy jsem ale s jídlem problémy neměla, moje míry vždycky byly akorát - 173cm/57kg. Díky za odpověď
@kamilka007 neděs se... moje kamarádka (velice štíhlá holka, jen vždycky měla trochu bříško) přibrala do 4. měsíce 6kg, v 5. měsíci měla nahoře 8 kg a nakonec rodila jen s 10 navrch. Ve 3. měsíci vypadala jak v šestém a pak už se to o moc nezměnilo. Každá to má jinak 🙂 Navíc se říká, že hubené přibírají víc a při tvé výšce bylo těch 57 celkem na hraně hubenosti. 🙂
Ahojte.Pri prvých dvoch tehu som pribrala 6kg,pri treťom 8kg a deti mali 3180,3080 a 3170gramov.Všetko je to individuálne a veľkú úlohu hrá genetika.Hlavne zdravé detičky a bezproblémový pôrod.
ahojte! ja som skoro v 20.tt a este som nepribrala a ani nemam najake velke brusko Ale myslim,ze to je tym,ze jem inak ako pred tehotenstvom. Pretym som sa vedela naprasket riadne dva krat za den a teraz jem mensie porcie viec krat za den a hlavne kedysi mi chutilo sladke a teraz moc nemusim. Ale inak myslim,ze aj tak mam dost kilov a nemusim az tak priberat. Hlavne,ze maly rastue ako ma 🙂
@kamilka007 ahoj, ja mam tiez termin v aprili..a na bruchu uz riadne citim... nezapnem uz viacero nohavic...ale radsej sa nevazim 😅 😅
Ahojte som uz tak v 20 tt a niesom si ista ale asi citim pohyby je to take steklenie no citim to po bokoch bruska... je to ok?
ahojte baby, ja som v 1 trimestri, vazim len 41kg, mam aj viac zdrav. problemov zatial je to ok, ale poradte mi, mam sancu vynosit dieta s takou nizkou vahou? A ja osobne nepriberam, lebo mam rozne diety celiakia a bezlakotzova, a pankreaticka, cize som obmedzovana co sa tyka jedalnicka. plod moze pribrat a rast aj napriek tomu ze ja nepriberiem? je to mozne? som z toho dost nervozna.inak jem dost a casto a po menej lebo naraz sa ani najest nemozem a nesmiem. tak mi prosim poradte, ci ma niektora z vas taketo skusenosti. 🙂
@henika81 nemusíš nejak extra pribrať, nech rastie a priberá aj plod a vlastne si ešte len úplne na začiatku, kedy sa ani ešte riadne nepriberá, takže možno vo vyššom týždni tehotenstva budeš priberať, aspoň pár kíl hádam naberieš a bábätko si zoberie to, čo potrebuje, len aby si po pôrode neschudla na menej ako máš teraz, lebo to nebudeš zvládať, budeš príliš slabá, takže skús papať hlavne výživnú stravu a kľudne aj viac kalórií si môžeš dopriať a keby sa lekárovi zdalo, že priberáš málo a bábätku to nestačí, isto ťa na to upozorní a poradí, čo máš robiť 🙂 toť môj názor 😉 džkaj sa 🙂
Tiez som nieco podobne bublacik. som 30tt a pribrala som len 4kg. mala sice nie je velka, pred 2 tyzdnami mala 950g, zajtra idem na poradnu, uvidim ci aj na sono a som velmi zvedava, kolko ma. v prvom tehu som pribrala 10 kg.