Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
@lucia1974 pri svojich tehotenstvach som pribrala
+11
+17
+19
po každom porode som bola za 6 mesiacov na svojej povodnej vahe-bez diet, deti boli plne dojčene
takže neboj🙂
juuuj baby ja som v prvom trimestri len chudla takze som sa snazila stabilizovat vahu a nechudnut no nepriberala som nic, potom sa mi nejako podarili 3kg do piateho a teraz uz to strasne ide ☹ nejem viac ani ine a predsa sa to moc rozbehlo ☹ som na plus 6kg a ked to ratam od povodnej nie tej co som v prvom trimestri schudla tak som plus 4kg. Podla tabuliek by to malo byt oki ale mne nesedi to, ze to ide strasne rychlo behnom tyzdna. V priemere by sme za tyzden mali pribrat pol kila no a mne sa tak zda ze u mna je to kilo ak nie viac. Dufam, ze to nejako ustriehnem, inak za posledne tri styri tyzdne mi narastlo teda poriadne brucho.
@veronika1417 ahoj,ja som v 25tt a zatial mam +3kg.Sa tomu az cudujem,lebo v predchadzajucich tehotenstvach som pribrala;+19 a +20kg 😲
Tak hadam to tentoraz bude menej.
A brusko aj mne nejak ,,vyklicilo,, 🙂 No je krasne,gulate,akoby som zjedla loptu.Sa mu vytesujem 😵
@karap jeeej aj Ty si tu? 🙂 no mne to nejako zvlast nevadi chapem, ze to k tomu patri len ma stve ze sa mi zda ze je to nejako narychlo 😕 a ze sa to len tak nezastavi. Najprv nik ani len nevidel na mne, ze som tehu a ked sa dozvedeli, ze som a to koncim 5 mesiac - kalendarny tak sa len cudovali lebo brusko bolo uuuplne mini a to aj v letnom tricku. Teraz som v 24tt a zda sa mi, ze tie dve kila som pribrala behom dvoch tyzdnov ako nic 😠 a brusko je tiez ako peknucka fitbalova lopta 🙂 gulate a uz aj dost viditelne len tym, ze sa ochladilo tak mam mikinu a zase nik nevidi, ze som tehu 😖
@tehuli fuuu, pár strií ti teda závidím .... mne to je vidno, a to poriadne, keďže mi narástli hneď na začiatku, kým som o tehotenstve ešte nevedela,v priebehu jedného mesiaca mi skočili na C, neskôr ešte na D :/ snáď to aspoň ako-tak vybledne ... 🙂 som v 29.tt, a až teraz som si začala v stoji cez prsia vidieť na bruško :D
Ako som ich vždy chcela mať väčšie, teraz by som hneď brala nazad svoje malé Ačka :D No snáď budú aspoň plné mliečka ...
Ahojte baby.Ja sa chcem spýtať,že kedy ste zbadali,že vám začali rásť prsia a bruško?Ja som ešte len v 5tt ale už sa neviem dočkať bruška 🙂
@marcela1992 ja som zo začiatku bola skôr "nafúknutá" a prsia začali pomaly tiež sa zväčšovať, to tehu bruško postupne, asi od 12 tt... ale je to individuálne, v prvom tehotenstve mi začalo bruško vykúkať až v 5. mesiaci... 😉
@marcela1992 juuj, no bruško mi vyskočilo tak v koncom 4tého mesiaca, ale prsia pobolievali a začali naberať hne na začiatku, práve na nich+na pár iných veciach si mm všimol, že som tehu, skôr ako ja 😅 😀 😀
@marcela1992 mne bruško vykuklo tak v 14. tt, ale bolo ho vidno do 23. tt len večer, cez deň si nikto nevšimol že som tehu 🙂 no teraz je vyskočené tak, že ľudia sa čudujú že mám termín až v októbri 😀 a prsia som mala veľké už v prvých týždňoch a poriadne boleli :/
@marcela1992 ahoj, mne vyskocilo brusko trosku viac asi pred tyzdnom, t.j. 21tt, ale stale je velmi malilinkee. ludia si vsimnu,lebo som chuducka, ale na to ze o par dni zacinam 6.mesiac je straaasne malilinke. ale malu citim poriadne 🙂 je to fakt individualne, niektore baby na fotkach maju v 14tt vacsie brucho ako ja teraz 🙂
@nikita308
@beruska.zuzanka
@iwky
ja sa uz neviem dockat kedy budem mat brusko.Prsia aj mna boli poriadne,nemozem sa ich ani dotknut,strasne to boli.ale co uz...kvoli dietatku sa o oplati vydrzat :D
Ahoj, pridám sa k téme čo robí niekomu starosti a myslím, že nám budúcim mamičkám aj radosti. S priateľom sme si pre rok 2011 chceli dopriať krásny darček - bábätko. Preto som sa rozhodla skončiť s fuj cigaretami, že očistím telo a pripravím ho na drobčeka. Január bez cig a 2 kilečká hore. Pôvodná váha 54 pri výške 164. No už na konci februára sme sa dozvedeli, že budeme traja 🙂 supééér. A teraz na tie kilečká 🙂 1.mesiac +1kg, 2.mesiac +1,5kg, 3.mesiac +2,5kg, 4.mesiac + 2kg,5.mesiac +1kg, 6.mesiac +3,5kg samé plusky dobré nie 😀 spolu + 11,5kg od prvého mesiaca. Možno taký rýchli nárast v prvých mesiacoch aj preto že som prestala fajať a teraz čo už keď sa drží tak nič s tým nespravím. Stravujem sa zdravo, doprajem si veľa zeleninky, ovocia, sladké veľmi málo, pijem len čistú vodu, prestala som aj veľa soliť..... Bruško rastie veľmi rýchlo, za posledný týždeň o 6 cm zväčšenie, cítim sa ako v kozete zviazaná - zle sa mi dýcha, napnutá koža aj strie už vykúkajú,... Najdôležitejšie ale je, že náš pokladík Ninuška, rastie do zdravia a krásy. Aj Vám budúce mamičky prajem zdravučké a krásnučké bábiky 🙂
@erikatwix Tak to máme podobné 🙂 my sme tiež s priateľom plánovali bábätko, tak sme kvôli tomu sme prestali fajčiť presne 6.januára a 7. januára som mala poslednú menzes 🙂 mne sa po odhodení cigariet nalepili 4 kilá a to som si myslela že nepriberiem nič, lebo som bola príležitostný fajčiar a doma som nikdy nefajčila. Ale akosi sa aj tak kilá lepili :D .... preto som doteraz pribrala už 14 .... podľa mna teda :D tiež snažím stravovať zdravo, v malých porciách a často .... 😝 Hlavne nech je naša kočka zdravá a po pôrode to dám snáď dole, lebo takáto buchtička sa teda necítim vôbec príjemne.
Já jsem v 19 týdnu a zatím jsem skoro nepřibrala. Malý je v pohodě, má dostatečnou váhu i dostatek plodové vody,takže to nijak nevadí. Každá mamča to má prostě jinak. 😉
@marcela1992 Ahoj, mne vykuklo bruško už v 3.mesiaci 😉 ľudia mi od začiatku kvôli tomu tipovali dvojičky 😀 je to individuálne, ale ten prelom, kedy "vyskočí" bruško je niekedy koncom 4-ho mesiaca 😉
baby ja som v 15tt a zatiaľ nemám na sebe ani jedno kilečko. Dnes som prišla od Dr. a dosť som z toho vyvedená, tvrdil, že to vôbec nie je dobré znamenie 😒
ahojte.. mne brusko vykuklo uz v 4mesiaci..dovtedy som pribrala len nejakych smiesnych 2kila tusim..ale potom sa to rozbehlo 😅 a to som skoro nic nejedla, ja som mala strasne vela zadrzanej vody v tele a ku koncu tehotenstva nejake problemy,takze to moje priberanie bolo zapricinene aj tym..
@rony2011
nestresuj... mne naopak mudr povedala, ze nevadi... ja som pribrala az okolo toho 20 tt - teraz v 30 tt mam plus 5 kg (necelych) - pokial si predtym nebola uplna "dazdovka", tak babo si berie ziviny z Teba...
pekne papaj, same vyzivne veci (maso, zemiaky, ryzu, zeleninu) nemusis sa napchavat a bude dobre... nenechaj sa stresovat
ja 33tt +5,5kg. Aj to horko ťažko. A tiež počúvam, že ako málo som pribrala, ale malé je ok, tak sa týmto nestresujem. 😉

ahojte , pridam sa do diskusie..mam este mesiac pred sebou a pribrala som uz 17 kil, strasne doktor ma hresi....
a to moc nejem. neviem ani brucho nemam velke, ide mi to vsade inde. dufam ze to pojde dole po porode.
🙂