Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
helca76 - nič si z toho nerob. Ja som na začiatku tiež schudla 3kg. Veď len počkaj ešte sa prikotúľajú.. 😀
som na tom úplne rovnako ako jul 😉
tiež som si myslela že priberiem najviac 12kg ale mám +18 😉
Inac mne je to tak jedno kolko priberiem,ved viem,ze to potom schudnem a toto je jedine obdobie kedy mozem papat co chcem a netrapit sa kvoli tomu 😉
Ahojky, já jsem na začátku těhu zhubla 4kg( z 65kg na 61) a ted 3 tydny pred porodem mam 72kg. Takze vlastně +7kg. Mám pořád hroznou chuť na sladký 🙂 🙂 ,takže se divim, že jsem nepřibrala víc. Asi to zas tak moc ovlivnit nejde 😉
Já mám 11kg a tím myslím ještě nekončím.nevím kdo to bude za mně hubnout 😀 ,mám furt chut na buchty,já začala přibírat až v pátém měsíci.
Ahojte tehulky 🙂
Ja čakám dvojičky a doteraz mám + 6 kg. Čo myslíte, je to veľa? U každej maminy je to určite individuálne, takže ja sa tým veľmi nezaťažujem. A hlavne sa neprejedám, snažím sa jesť tak normálne ... 😉
janulka nieje to podla mna vela ale aj tak je to velmi individualne... ja som si myslela, ze s mojim typom postavy priberiem za tehu 20kg minimalne, no a zatial som plus 5kg, ale este mam cas pribrat aj tych 20kg 🙂
Marija, ale ved si bola štíhla... prečo si počítala s takým priberaním... koľko si vážila pred tehu?
Já mám +9,ale za poslední měsíc jsem nepřibrala nic,protože mi doktor vynadal,že přibírám moc rychle.
Ahoj Tehulky, ja som v 30 týždni a už som pribrala 9,5 kg. Rozbehlo sa mi to pred dvoma týždňami, odkedy mi lekár zakázal cvičiť ☹ . Tiež mám paniku lebo vďaka cvičeniu som sa držala a teraz to ide rýchlejšie, a to sa stravujem zdravo.
huncut. no vážně ráno stoupnu na váhu a mám kolem 65 a večer fakt o ty 2-3 kilča víc☹no hodně piju fakt hodně moc...v noci celou noc chodim na wc děsný😀..
..já už přibrala 13 kg ☹ počítám ještě tak s 5 kg ????🙂 Moje doktorka říkala,že četla studii, že v např. v Anglii váhu vůbec nesledují....že u nás se to těhotenství zkoumá až moc ve všech směrech..
ahojky 🙂 tak já mám +5kg, večer +6kg 🙂 A to jsem na začátku zhubla za tři dny asi 3kg, ale to radši nepočítám 😀
ja som zatial pribrala 18 kg ale cakam dvojcatka a zacinala som z podvahou...175 cm/52 kg teraz mam 70 kg a citim sa ako korytnacka 😵
ikaika aj ja sa tesim ...aj ked si pocas tehu dost vytrpim...od zaciatku rizikove - lezim a v kuse nejaky problem..tak verim ze chlapcuriky budu OK ked tolko mamku natrapili...
a pozeram ze ty to mas za par!!!ja sa nemam sancu dockat 40 TT lebo dvojky sa rodia skor..takze drzim palceky!!!
no ja som tiež začínala s podváhou 162cm/43kg.... no teraz mám skoro 47 kg a to som v 22t a tiež občas fučím ako slon....
Tak ja som asi rekordmanka, čo sa týka priberania... pri prvej dcére som pribrala 35kg, pri druhej "iba" 30kg. No bola som fakt ako slon. Pri prvom tehotenstve som jedla vsetko, chutilo mi vsetko nezdravé... pri druhom som nechcela vela pribrat, tak som jedla vela ovocia a zeleniny a teda, ze by to az ta zabralo... 😀
Po porodoch som prisla domov lahsia o 15kg uz s porodnice... pri prvej dcere som schudla ako nic, teraz z vahou stojim, ale kedze este kojim /dcera ma 7. mesiacov/, neberiem to nejak tragicky. Stíhla ako prutik uz asi nebudem nikdy, ale tu 60kg hranicu snad este niekedy zazijem /ved budúci rok mame stretávku zo SŠ, tak mam motiváciu/
Tak já zatím jenom hubnu ☹ Před těhu jsem měla 66 kg před 14 dny 62kg a dnes jen 61 kg a to už jsem se začala i cpát. To fakt nechápu kam to mizí 😨