Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Weroni...ved nejako to schudneme 🙂
Ja zatial 16tt,a mam +2,5kg ale citim,ze teraz sa to nejako rozbieha 🙂
jeeej miriamka , ja mam vacsie brusko a som len na zaciatku 6. tyzdna, ja budem ako velryba bozeeeeee 🙂
lauritka nebudes. teraz ho mas vacsie, lebo je nafuknute. ono to potom prejde. a bude ti dlho, ze preco nerastie 😉 😀 .
joj svetlus dufam...ja mam od prirody nabeh na priberanie, takze si musim davat pozor 😔 ale zatila nemam chut na sladke, takze aspon to ma tesi.
ja som na sladke nemala chut voobec. a to bol asi najviditelnejsi rozdiel proti stavu netehu, lebo ja bez cokolady neviem zit. a v tehu som vooobec nescela coku...
miriamka - ja praveze dufam ze mi nieco z toho zostane aj po porode 😀 😅 moj drahy sa totiz tesil ze konecne naberiem zenske tvary a nebudem vyzerat jak z koncentraku 😅
Lauritka...ja viem,stale mam este len take "pidi brusko" ☹
Ona moja zmena oproti netehu stavu je ze ludim sladke,a to ja normalne vobec nemusim 😲
He he, babule, ked vas citam, ste ako ja na zaciatku tehu. Ja som o sladkom ani nechyrovala, zacalo sa to az po 30tt, ale celkom v norme, ziadne kila cokolady... V utorok som bola na kontrole a sestricka mi vravi, dobre, dobre, drzite sa, ale uz nic nepriberte, zle sa to zhadzuje. Tak som na nu kukala, ci sa mam teraz este mesiac do porodu zivit len surovou mrkvou, alebo co?! Lebo neprejedam sa, skor si davam pozor, aby som sa vecer necpala, ale niekedy to kilecko jednoducho skoci, ci je to voda, alebo sa nalepilo na babo, ci moje sunky, ale akosi to neviem ovplyvnit. A potom dalsi tyzden to kilo zmizne, o par dni sa zasa objavi...
Juj, zacinam mat predporodnu nervozitu, ved to moze uz prist kazdu chvilku 😀
Nanika...tak Ti zavidim ze uz ides do finale a aj to,ze si sladke nemusela,lebo ja by som ho teraz mohla od rana do vecera.
Takže mě sladký začlo chutnant hned, jakmile mi přestalo být strašně zle 😝 😀 To mi nechutnalo nic. Když to tak vezmu, můžu být vlastně ráda za to, že jsem první 4 měsíce chodila celá zelená 😀 Ještě teď mě to občas chytne, ale fakt vyjmečně 😝 😉 Takže první 4 měsíce jsem jedla převážně ovoce, nejedla jsem maso ani vejce (nemohla jsem to ani strčit do pusy), mlíko mi chutnalo, ale bylo mi po něm vždycky blbě. No, od konce 4 měsíce sladký můžu a to ve velkým. Sežeru ho až moc 😀 Zatím jsem přibrala 5 kg, tak jsem zvědavá, jaká kulička ze mě bude na konci.... 😀 😀 😀
Ved to je na tom to najlepsie, ze nikto nevie, s kolkymi kg to nakoniec skonci 🙂))
Miriamka, nemas co, ja teraz zavidim tym, co sa este len rozbiehaju, mne bude za bruskom strasne smutno, ja som to tehu ani velmi nepocitovala, akoze negativne, mne nic nebolo, je to velmi fajn, ale co tam mam drobca zabetonovat, ci co?
Nanika...tak ten pocit chapem,mne asi bude tiez brusko chybat aj ked je teraz len malinkate,ale tesim sa ako pomalinky rastie 🙂
ja som pri prvom tehu pribrala 23kg 😖 a späť svoju váhu som mala po pol roku. teraz som pribrala zatiaľ nejakých 10... dúfam, že tých 23 už nedobehnem!!! 😲 sladké mi nechutilo, neprejedala som sa vôbec, len som ola vždy unavená ako keby som orala!!! skoro celých 9 mesaicov som prespala!!! teda okrem času, čo som trávila v práci 😉 teraz sa nabehám okolo malého viac než dosť, tak sa to na mňa toľko nelepí 😀
Ja som momentalne v polovici 22. tyzdna a mam uz 7 kg navyse. Zial, skoro stale cosi jem, pretoze, ked som hladna (aj hodinu po najedeni), je mi zle od zaludka, tak ho musim stale cimsi zamestnavat 😒 Ale snazim sa to neprehanat hlavne vecer - jem uz iba ovocie a idem si skoro lahnut 🙂
jo, inak som si spomenula, prednedavnom sa tu rozoberalo, kedy zacina siedmy mesiac. Tak som to pozerala v jednej mudrej knizke co mam, a oficialne treti trimester a teda siedmy mesiac zacina 28. tyzdnom.
ale ked uz som tu, no ja som zatial pribrala uz 9kg v 27tt, co sa mi zda dost. Ale rozpravala som sa s jednou porodnou asistentkou a ta ma upokojovala, ze to neni zasa az tak vela, ze je to ok. Tak neviem.
ahojte...ja som zatiaľ nepribrala...cítim sa ťažko, ale na váhe nič...asi je to skoro, resp. u každého inak...
Katka - to je uplne normalne, netrap sa... ja som na zaciatku schudla 3 kg a zacala som priberat az od cca 4. mesiaca
majcik...ďakujem...počula som, že u každého je to inak, ja som neschudla ale ani nepribrala, dúfam, že ked to začne, že to nedobehnem... 😒 zajtra idem na ultrazvuk, malo by už byť počuť ozvy....aj sa bojím trošku ☹ snád bude všetko ok
čaute baby. Ja už 2 týždne ležím v posteli a schudla som asi 2 kg. Myslíte si, že je to normálne v 7 mesiaci? Pritom jem ako predtým, akurát viac ovocia.
vobec sa nebojte ja som uz v 5.mesiaci a nepribrali sme ani kg len schudli 2kg ale je vsetko v poriadku tak si myslim ze to je podstatne tak si nelamte hlavku nad tym ci ste schudli alebo pribrali kazda sme ina 😵
mba - a kolik jsi nabrala 😉 no do porodu stačí mít o 12 kilo víc,to je prý taková normální váha 🙂
jinak já si myslím,že naberu možná i víc,ale to moc nechci ☹ holky já vážím 58 kilo to jsem nikdy nevážila 😉
ahojte, ja som v dvadsiatom a pribrala som 6 kil. Je to vela alebo malo? CHuti nam uplne vsetko a to sa asi aj ukazuje na vahe 🙂.
co som pocula, tak kazde babusko sa vyvija inak, preto je mozne, ze v niektorom obdobi pribereme viac, v niektorom menej, ale je to hrozne individualne, jedna mozme v 6. mesiaci, ina skorej, neskorej...hlavne nech su tie nase male prekvapenia zdrave

babulky, ja som vyse 5 rokov nemohla zvysit vahu 55kg, teraz po troch mesiacoch tehotenstva mam 58 😀 😀 😀 🙂 🙂 som zvedava ako budem vyzerat na konci 😉 🙂