Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Ahoj děvčata, já jsem hned přibrala 1 kilo.Ale v zápětí jsem ho shodila.Nevím proč, to mi ještě nebývalo špatně.Pak jsem ho opět přibrala , ale to už mi bylo každý den špatně, zvracela jsem a tak šlo kilčo opět dolů.Teď už nezvracím a to kilo je zase nahoře.Takže jsem do dneška celkem přibrala 1 kilo.Je mi to troch divné, protože při 1 těhu jsem celkem přibrala 17 kg.Ale je fakt , že jsem tolik nezvracela.A to jsem od začátku doma a nemám zrovna moc pohybu.Myslím, že každé těhu může být opravdu jiné... 😵
ahojte, ja som pred tehotenstvom pri výške 177cm vážila 53kg, do 3 mesiaca tehotenstva, som vôbec nepriberala ale teraz, je to strasné, pripadám si ako obor, už vážim 78kg, chápete? to je už 25kg navrh, som z toho neštastná, a pritom sa stravujem uplne normalne, jem tolko ako aj pred tehotenstvom, len dúfam že sa mi to podarí zhodiť, nosila som veľkosť 36 a teraz sa mi o tom môže len snívať, nechápem to, vôbec sa neprejedám, ale stále priberám a priberám, som z toho fakt smutná, nemám si čo obliecť a ked sa pozerám na svoje rifle čo som pred tým nosila tak nemôžem tomu uveriť že som tak vyzerala ☹
neviete ako dlho trvá kym sa mi to podarí zhodiť? 😖
biancarv, to je uplne normalne, ty si mala pred tehu dost podvahu by som povedala, preto si to organizmus teraz dobehol, co bolo treba kvoli dietatu. myslim, ze tak rychlo, ako si nabrala, zas po porode aj zhodis 😉
Biancarv,
hlavně že je miminko zdravé neeee?🙂
Neboj, to shodíš hlavně prý kojením to jde samo dolu.
Byla jsi moc hubená, proto jsi asi nabrala víc.
A ty staré rifle vel.36 schovej někam do skříně, aby tě nenervovaly.
Já sice přibrala jen tři kila, ale věci které jsem nosila před těhotenstvím jsem vyndala hned ze skříně, protože bokovky třeba nejsou moc pohodlné na bříško.
ahojte, no dakujem za rady.
ahoj certica dúfam že máš pravdu a že to aj rýchlo zhodím
ahoj protea ver ze aj pre mna je najdôležitejšie že malý je zdravý, len som nečala taký prírastok na váhe, lebo mi sme vsetci v rodine takí chudí, tak ma to dosť šokovalo. 😒
zatial som optimistka a verim že to ozdaj nejako zvládnem, ved ked to zvládli iné ženy ,tak potom musím aj ja 😎
Neboj biancarv,
přinejhorším to pohybem vždycky shodíš.
Nebyla jsi tlouštík před těhu, tak pochybuji, že budeš po těhu.
Už se ti to blíží, tak neboj půjde to pak dolů samo.
Třeba o tom ještě někdy podebatujeme, jak jsi to rychle shodila.
pa pa
Kristi,
stále jen tři kila.
Mám z toho už trochu strach tak jsem teď začala trochu víc jíst abych něco nabrala🙂
Kolik máš ty nahoře?
Tak vidíš,
jsi taky dobrá.
Ty jsi ale byla hubeňour ještě před těhu, tobě by neuškodilo trochu víc kil nahoru 😉
ahojte.. ja som v 24 tyzdni.. a pribrala som 5 kil.. ako citam tak je to asi normal.. strasne mi chuti sladke.. dzemy.. med.. a ovocie..
😀
Ahoj Ewellin,
taky málo aspoň nám to pak nedá tolik práce to po porodu shodit, abych to ale ještě nezakřikla mám před sebou tři měsíce, to nejhorší může ještě přijít.
Mně taky chutná sladké, jak jsem ho nemusela před těhu.
A hlavně ovoce.
Co myslíte?Když se nechává v porodnici průměrně tak 5kg, kdybych přibrala za celé těhu jen 5 kilo nechám je tam?
protea nieje dobre zas ist z porodnice s kilom na viac, lebo potom zas doma schudnes a budes musiet ist k lekarke pre B12 - ku na prinbratie, lebo budes podvyzivena. prebdene noci, kojenie.
proteo, no ja nevim...v porodnici podle me nechas o trosku vic, myslim tak 8, vcetne krve, placenty atd...
Melory,
já pochybuji že budu někdy podviživená.
Nikdy jsem nebyla úplně hubená možná naposledy tak v patnácti letech.
Mně by to jen prospělo, vždyť před těhu jsem při výšce 174cm měla 69kg.
proteo, ty na to ale vuuuubec nevypadas. My mrnata hubeny pribirame vice, pac me by asi ty nozicky neunesly s tim mym briskem
ooooo děkuji Kristi za poklonu🙂
Pročpak nemáš v albíku fotečky bříška?
Melory to myslíš vážně?
Možná že budu vypadat lépe než před těhu.
Melory, ty čekáš holčičku?Mně to tvoje bříško přijde 100% na klučičí, nezlob se.
To bych mohla taky třeba čekat holčičku, ne?
ahoj baby 🙂 viem, ze ste omnoho dalej ako my, ale chcem sa spytat. pred vianocami som vazila nieco cez 58 kg a po prezratych vianociach som schudla na 56,0 🙂 a to pri tom netrpim nevolnostami a v jedle si zabrany nerobim 🙂 Myslite si, ze je to v poho, schudnut v 1. trimestri 2kg?
rebeka:
vela kociek schudne v prvom trimestri - aj ked ja som uz pribrala 2 kg. 😖 Ale je to normalne, niektore schudnu aj 5 kg 😕
Uf, tak to som este v poho. 😀 som sa zacala merat a vazit, ze sa budeme tesit z toho ako priberam, a ono houby 🙂
Rebeka neboj, já taky zhubla v prvním trimestru 2 kila přesně, pak to půjde nahoru ale taky moc nemusí jako u mne.
Hlavně, aby mimčo rostlo, to zjistí ale doktor na pravidelné prohlídce🙂
ahojte zienky!Ja som tiež schudla do 3 mesiaca 3kilá všetko čo som zjedla išlo so mna von. Ale po 4 mesiaci som začala pekne papať a pribrala som ich naspäť a ešte aj 2kila naviac (k tomu pomohli asi tie sviatky)
Ahojda, mám trochu dotaz, který se sem nehodí, ale teď jsem to začala řešit. Dneska jsem byla u p. doktorky a řekla mi, že jsem v 7 tt a nevím kdy bych to měla říct rodičům a příbuzným. Kamaradům to řeknem až dýl ale rodičům? Jak jste to vyřešili vy?
Ahoj Kafiku,
mi to nevydrželi a rodiče to věděli hnedky myslím že tak okolo 7tt taky možná ještě dřív.
Známým jsme to taky řekli brzy a všem postupně.
Myslím, že koncem třetího měsíce to věděla už celá ČR🙂
Proč se na to ptáš?
ahoj kafik aj my sme mali s tym problem povedat to rodicom.. manzelovi to niesli tazsie kedze ma nemuseli a moji rodicia sa tesili.. ono to nejak vyklzlo von.. neboj.. to zvladnes... pomysli si ze bude aj tazsie... napr.porod 😀
ahoj kafik,
ked som bola tehotna prvy krat, bola som dost mlada, takze sme to oznamenie dost odkladali.potom sme to povedali svokrovcom a na konec mojej mame. kedze ma akurat zobrali na skolu mama o mojej buducnosti trochu ine predstavy. dnes mame 6 ročnú dcerku a tento rok koncim skolu. okrem toho som zase v tom. uz mozem porodit kazdy den. v piatok odovzdavam diplomovku takze dufam ze to stihnem. 🙂
moja znama je kost a koza a pocas tehotenstva priberala vzdy max. 7 kg, vyzeralo to akoby nosila pod trikom futbalku - ma tri deti a pri kazdom to bolo rovnako..
dalsia znama je baculka a pribrala tiez nie viac ako 8 kg, dlho ani nebolo vidno, ze je tehotna, bola len viac okruhlucka 🙂
.... takze sa asi neda spoliehat na typ postavy
ja som od 22tt na tej istej vahe s vynimkou Vianoc, ked som mala o 2kg viac, ale to slo samo dole, ked som uz nemala co maskrtit.... a to sa hovori, ze v 5 a 6 mesiaci sa najviac pribera... som celkom zvedava, co mozem od svojho bruska ocakavat 😀 , teraz mam +7,5