Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Urcite je to priberanie individulane...ja mam teraz +2,5kg,ale este ziadne brusko...asi aj to je individualne 😉
baby ja sa strašne divím stále som mala nábeh na priberanie, furt som si musela dávať pozor... začiatkom roka som skúsila jednu dietu, no zdravú výživu nie diétu, aby som bola presnejšia a krásne som schudla z 83-84 na 68 kg a túto váhu mám až doteraz....napravil sa mi aj metabolizmus...ale ma trápi to že mi veľmi nechutí jesť....a predsa vitamínky, výživu do tela treba...a divím sa, lebo ja som svoje bruško mala veľmi rada stále 😀 a teraz nejak nič... no snáď ked sa to spustí, že to nebude naberať na obrátkach 😀
No ja som dnes začala 25 t.. a zatiaľ mám +4,5kg...teda mám 47,5 kg 😉 niekto mi hovorí, že je to málo...aj sestrička povedala že mám nejaké mini bruško....no ja neviem...posúdte vy
no hej, napadlo ma, že môžeš byť útlejšej postavy....ale aspoň nebudeš pri sebe 🙂
no človek nikdy nevie...moja mamina bola tiež chudunká....a pri mne pribrala neuveriteľných 46 kíl....to je čo... takže neviem od čoho to závisí....
veru veru...pred tehu vážila 52kg...a do pôrodnice šla ako 98 kilová...to je čo....lenže to bolo pred 25 rokmi...bola dosť nalata vodou...teraz sú kadejaké vitamínky ktoré tehulkám pomáhajú, doktori ich sledujú, no vtedy to tak nefungovalo...všetci z rodiny tety, a pod. pribrali vyše 30 kíl...takže naozaj neviem či sa vtedy prejedali alebo čo....
😀 no može byť, je pravdou, že vtedy neboli také "vymoženosti" ako ultrazvuk, na ten chodili, len keď si poriadne vybavili a podobne....no je to iné ako dnes to je pravda..
moja sestra tiez pribrala 35 kg, co bolo strasne vela ..ja dufam, ze to udrzim pri 10-12, zatial som pribrala 3 kg, kazdy mesiac jedno, som zvedava, kedy sa to spusti..
jaj baby nestrašte....ja zatiaľ nič, no uvidíme, kedy to začne...ale radšej nech je ako ma byť...len aby bolo bábo zdravé, a druhoradé su kilá...
no je to individuálne, veru ani kadžý mesiac žena nepriberie rovnako...niekedy vôbec, niekedy trošku... ale hlavne nech sú maličké v poriadku, no nie....ved to nejako potom zhodíme...
ked to svoje drobča cítim ako sa krásne hýbe a kopká ma tak mi je veru všetko jedno, je to ten najkrásnejší pocit.... už sa neviem dočkať až ho budem držať na rukách
huncut, mas uplnu pravdu..nech je zdrave, to je prvorade..
katka,neboj sa , to priberanie pride a aj chute..
neboj...dočkáte sa... ináč som bola nahnevaná, lebo ja som prvé pohyby cítila už v 17 t ...sestrička ma presviedčala, že to nie je ono, že prvorodičky až v 20 t..ani svokra mi neverila...jedine manžel, ten ich cítil tiež..také jemnunké.... ale pravdou je že chudšie babenky, aj prvorodičky cítia phyby aj skôr...takže sa máte veru na čo tešiť...teraz sú intenzívne, sa prevaľuje a pravracia... vydúva bruško...joj sa nasmejem toľko...lepšie ako domáce kino je pozerať sa každý večer na bruško... aj teraz mu je asi tesno, lebo kopká....to zvykne stále ked smedím pri PC
to moze byt super pocit, uz sa tesim..u man by to malo vsetko zacat na Vianoce, tak sa tesim na prve pohyby, bude to najkrajsi darcek pod stromcek 🙂
veruže je to zlatunké...vtedy pri tých prvých pohyboch som si vlastne uvedomila, že naozaj som tehotná 😵 že niečo vo mne žije... a neboj možno aj skôr sa dočkááš než na Vianoce...
to si treba večer ľahnúť a dať si ruky na bruško... najprv je to jemnunké, také ako letmý dotyk.....
a ty Kati ako prezivas tehotenstvo? nie je ti spatne? mne na zaciatku bolo dost, teraz sa to uz trocha zlepsuje
Holky, jen k těm pohybům, já začla pohyby taky cítit brzo, asi v 17-18 tt 😉 A jsem taky těhotná poprvé. Někde jsem i četla, že to tak trošku záleží i na tom,jestli je žena hubená.(Kvůli síle břišní stěny a nevím, co to tam ještě psali) Že prý hubený cítí pohyby dřív. 😉 Ale nevím, jestli je to pravda, jen jsem to četla 😉 Já byla před těhu jak tyčka, tak možný to je, fat nevím..... 😕
cibule...ja som ich tiež cítila okolo 17teho 18teho týždňa....no a ktej paličke som pred tehu mala teda dosť ďaleko 😀
cibule...veď jasné....ale v podstate je to úplne individuálne...ja byť mimčom, tiež sa s pohybom nejak neponáhlam - by som len spala a jedla a spala a jedla 😀 lenivec lenivý je zo mňa 😝
Ja dnes zacinam 17. tyzden a mam +4kg. Brusko mam uz velke ako kolegyna ktora je v 29. tyzdni!!! Je to moje druhe dieta, vraj brusko rastie skor. Zda sa mi ze jem vela, ale cely den beham v praci a ked si rano nedam 3 krajce chleba s lekvarom a jogurt tak mi okolo 11-tej tak zdviha prazdny zaludok ze mam fobiu z toho aby som sa nahle nepovracala na nejakom nevhodnom mieste. A vecer sa mi uz viackrat stalo ze ma cestou z prace tak napinalo od hladu, ze som musela zastavit autom na kraji cesty a vracat do prveho sacku co mi padol pod ruku. Teraz mam poruke stale nejake keksiky, no a potom aby som nepriberala....
Katka_25,prosim ta aku dietu si to drzala???Potrebujem zhodit tiez nejakym zdravsim sposobom,mam velmi pomaly metabolizmus a dietami a jojo efektami som sa tiez dopracovala k peknym kileckam,teraz by som chcela este jedno dieta (tretie) a nemam odvahu prave koli mojej vahe 😖 tak sa pokusam zhodit,takych 10kg by mi veru bodlo dat dolu aby som potom v tehotenstve nezakotvila dakde na 90-100kg 😀 ,kedze som pro oboch tehu utesene priberala 😉
čafte...ja keď tu čítam, že ako málinko priberáte..chytá ma depka 😉
v prvom tehu som pribrala nejakých 32kg...a zhodila som z nich 20-23kg, a pri druhom už len 25kg 😉 xixi..a nabalila som sa opať... 😀 😀 😀
teraz pri treťom nechcem prekročiť magickú hranicu 15kg..len neviem,či to dokážem..však ja sa budem len kotúľať...xixi..som síce vysoká, mám 184cm..ale aj tak..
No ono ani tak nezalezi kolko clovek priberie,ja som pri prvom tehu pribrala 20kg a schudla 10,pri druhom som sa drzala na uzde a pribrala len 15 😀 😀 😀 a schudla som len 5...a tak som mala pekne 20kg navrch,skratka clovek tu vela nenataktizuje,priroda je mocna 😀 , no a co cert nechcel,nejake kilecka som este prihodila ani neviem ako,jest mi chuti 😀 ,hybem sa len tolko co musim,takze nic ine som ani nemohla ocakavat...teraz si vravim,ze ak nahodne zostanem tehotna,tak jedine co ma moze zachranit je "nic nepribrat a po porode 15kg zhodit" 😀 😀 😀
kristina, presne tak. Jedine co ma momentalne zaujima je, nech je bambulko zdrave a v poriadku. S nadvahou sa budem zapodievat potom neskor, aj ked pravda je, ze cokoladu a pod. veci by som naozaj kazdy den nemusela hehe