Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ahojte...ja mam dalsie kilecko nahor 🙂 cize zaciatok 18tt a plus 4kilecka
veji...ale priberies casom uviidis
ahojte, neroriso uz o dom vie mozno tyzden 😉
huncut, jej ty uz mozes kazdu chvili rodit, bodaj by som bola v tom tt co ty 🙂
danka86: ona to pisala 🙂 v jednom prispevku 🙂 ale uz mi to vysvetlila - ze boli na amnio - vdaka tomu to vedia 🙂
huncut......ale sak nech si tam este pobuden ak jej treba, este si jej uzijes az az 😉 inac to ani len nejake bolesti bruska a tak nemas??tu niektore uz v 36 a skor prezivaju,,,,ja som napr dnes v noci mala asi tak hodinu bolesti ako pri mendzese...ale preslo to
no dididi.... sem tam mám, ale len taé chvíľkové a prejde to...žiadne iné bolesti...skôr tvrdnutie bruška, ale to nebolí...tak neviem...
ahojte!
my sme pribrali 12 kil a dufam ze uz nebudeme priberat. uz sa citim ako balonik 🙂 🙂 🙂
huncut......si frajerka, teda ty asi odrodis ako nic, ked nemas ziadne problemy, drzim palec 😀
dididi, myslíš..ale akosi nemám žiadne príznaky to mi je divné.... stále sa nič nedeje....ešte vydržím do toho 19. ked mi už dali takýto termín ale dlhšie už hádam nie....
Holky, já jsem v těhu přibrala celkem 22 kg, 13 jsem nechala v porodnici a teď už mi k původní váze zbývají jen 2,5kg. 😉
sorrelia - jukni na fotky, těsně před porodem jsem vážila 86 kg, moje normální váha je kolem 64kg při 173cm výšky 🙂 Koupila jsem si stepper, lítám s kočárkem a hlavně kojím, takže kila jdou celkem dobře dolů 🙂
huncut.neboj bude to raz dva🙂))
baby ja som pribrala do teraz 8 kil a ide to istohore, ale nevadi nech len babo papa, lebo mam to len v brusku 😉
dididi, bodaj by si mala pravdu.....
ja mám plus 8,5-9kg a to pomaličky končím... myslela som si, že sa vyšplháme vyššie 😀 čo sa váhy týka...
som zvedavá čo mi povie na poradni ked jej zahlásim váhu, že 51... ked pred 3 týždňami bolo 51,5 a minulý týždeň 52,5... no ale vraveli ste že sa chudne pred pôrodom, tak hádam sa už pôrod blíži 😀 😵 😀
ahoj huncut.
vravi sa ze pred porodom sa uz nepribera alebo ze sa moze trosku schudnut. tak drzim palce 🙂 🙂 🙂 a sofinka sup sup von k maminke.
capy ďakujem, aj tebe želám skorý a bezbolestný pôrod.....
bruško mi už zdá sa kleslo, tak hádam z toho niečo bude.... najhoršie je veru to čakanie posledných dní.....už som z toho nervózna....
huncut to sme asi vsetky. myideme za chvilu cvicit tak uvidime ci sa nieco zmeni 🙂 🙂 🙂
elucino
tak som kukla do albumu, no vobec nevyzeras na 86 kg 😉
ja mam zatial len 80, ale cakam este daky narast takze mozno sa dotiahnem na tvojich 86
no uz nestresujem hadam daco necham z tych kil aj v porodnici, a snad aj tym kojenim nieco zo mna zlezie 😀
zaujimave,ze pisete ako priberate, vsetko je sice ok, ale je to velmi individualne. v 1. trimestri som kvoli viroze schudla na 48kg, teraz mam na zaciatku 2. trimestra 49 a kazdy den hipnotizujem vahu,aby ukazala aspon 50kg 🙂 spolieham sa na velku noc. inac, lekarka povedala, ze stale je to oki. stihlost mame v genoch a napokon urcite zacnem priberat v 20tt, uz by som chcela 🙂 .
Baby, ja som za minuly tyzden pribrala 2kg, skoro som odpadla, ked som sa postavila na vahu... 😖 Uz mam +9kg a fakt sa len modlim,ze sa to 2tt pred porodom zastavi, lebo som sa fakt nejak rozbehla.. dlho nic a teraz...
A este sa chcem opytat, ze je normalne, ked uz treti den sa chvilami citim, akoby som mala menzes dostat??
baby ja pomaly koncim 28-my tyzden a uz 13 kil navrch 😀