Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
tak dievčatá, ja dnes 40tt /podľa koňa až zajtra/ a dnes na váhe zrazu ubudlo 1kg..čiže dokopy +10-10,5kg..už sa asi blíži deň D..🙂
xsuzzi tiez si myslilm 😀 A dufam, ze ked sa narodi, tak mu bude chutit papat, tak ako teraz chuti maminke 😀 a ze vsetko to navyse odide s mlieckom 😵
no taky si to tak nějak představuju 😅
ale bojim se,že moje tělíčko nemá ty předpoklady na to,aby se pak rychle urovnalo do původní podoby a já budu jak kulička ještě rok na to 😀
Inak ja som tiez zvedava, co sa to so mnou bude potom diat 🙂 lebo pred tehu som mohla zjest hocico a hocikolko a mala som stale rovnaku vahu. A teraz na mne vsetko ostava 😀 Tie nase deturence si s nami robia co chcu 😵
ahojte my stale +12. a nic nove
uz aby sme to mali za sebou. uz neviem ani poriadne spat ani nic. a doki mi dnes povedal ze tento tyzden to este nebude ☹ ☹ ☹
Ahojte dievcata,
vidim, ze mnohe z vas uz finishuju resp. sa uz vytesuju z nedavno narodenych drobcov...srdecne blahozelam.
Dufam, ze sa tu najde este niekto, kto bude riesit tehosske kila 😉
Ja by som sa chcela spytat - som len v 6tt /moje druhe tehotenstvo/ a uz mam kilo navrch. Dost ma to desi, lebo pri prvom tehotenstve som za cele tehotenstvo pribrala len 5,5 kg /vychodzia vaha 58 kg/.
Teraz vsak zacinam s 54,5 kg...nemoze byt ten rychly narast hmotnosti sposobeny tym, ze teraz mam nizsiu predtehossku hmotnost?
Resp. nemate niektora skusenost s tym, ze by ste pribrali rychlejsie v prvom trimestri a potom islo priberanie pomalsie?
Mamicky, ktore uz mate 2 deturence - ako ste priberali 1.tehotenstvo versus 2.tehotenstvo?
Já měla výchozí váhu 52kg , nyní jsem ve 4.měsíci a už mám dvě kila nahoře, což se mi zdá hodně nebo myslíte, že je to ok?
Ahoj, ja som v 1 trimestri schudla 3 kg, vracala som a nejako mi nechutilo jest a priberat som zacala az v nejakom 20 tyzdni, teraz som 25+5 a mam navyse 3 kila
apfele, průměrně se přibírá v prvním trimestru 3 kg, ty jsi ve druhém a máš jenom dvě, takže pohodááá!! 🙂 A navíc jsi hubeňour 😉
no holky, jak to tady tak čtu, tak já se asi úplně vymykám...já měla před otěhotněním 49 kg, teď jsem ve 3.měsíci, kterému není zdaleka konec a už mám 4 kg nahoru.takže soudím, že se brzo asi neunesu... 😖
natalin ale však ty si bolavyžlička ja som mala vďaka HAk pred otehotnením 62 kg a teraz 66
sandrika snad máš pravdu, ono to na hubenějších prý jde brzo vidět, taky už mám bříško jak na konci 4.měsíce a né ve třetím 🙂
Nelamte si hlavu nad kilami, je to individualna, tie co su chude mozu pribrat viac, to moze byt aj voda nie len tuk nebojte, ved aj babo musi zacat ukladat svoj tuk je to normalne. Tie co su chude mozu pribrat vela a tie co mali nadvahu uz pred tehu je to tak medzi 7-10kg ale to zalezi od povodnej vahy a vasej konstrukcie tela, takze sa tym nestresujte, nejedzte za dvoch ale kvalitne, ovocie, zelenina, cerealie, po porode vsetko zhodite, ved vela vody odide uz pri porode. Treba len davat pozor neprejedat sa nezdravymi jedlami a vela tukmi, lebo mozete naraz vela pribrat a budete mat strie ak mato malo elasticku kozu. Takze si uzivajte tehu a netrapte sa kilami. 😀
sandrika, to by se mi taky líbilo, aby to na mě nebylo poznat...tak hlavně, aby ti to dobře dopadlo... 😉
Ahojte babulky, ja som doteraz pribrala 15 kíl. a este mam kolko pred sebou? 🙄 ..vzdy som bola ako prútik, teraz si pripadám ako spuchnutá buchta, povodne gate si natiahnem po stehná...a tak...pritom som až tak vela podla mna nejedla..bezne som jedávala viac ked som tehac nebola a teraz sa mi uklada este slahacka na ktorú sa pozeram cez sklo. Je pravda že sa nehýbem a nemám stresy, pretože predtým som furt niekde behala a lietala a co sa práce týkalo som bola na nervy...v permanentnom strese a teraz ništ. Takže idem sa donutit chodit na nejaké cvicenie aspon nech rozhýbem stuhnuté telo ktoré sa od novembra asi len gúla. A nebojte sa, urcite to vsetky schudneme...aspon ja sa tak utešujem.... 😀 😀 😀 😀
no ja zacinam zajtra 36tt a som uz +9kg. som zvedava, kam to este dotiahnem🙂 lebo sa mi teraz dari 2-3kg pribrat za tyzden🙂
inac za posledny tyzden som fakt nic nepribrala, tak uvidim.. 🙂 lebo tyzden predtym som nejake 3kg za tyzden skoro som odpadla..🙂 10.3. som bola v poradni mala som +6kg a 8dni nato +9kg🙂
majula
to poznam ja som bola na tom rovnako 😀
ale ja uz mam nie o 15kg viac ale o 20kg 🙄 a este nekoncim urcite
tiez vela nejem, dokonca mam pocit, ze menej nez pred tehu
co uz asi to ma nasvedomi genetika 😀 😀 😀
sorrelia, som rada že nie som sama, 😀 😀 😀
asi máš pravdu bude to genetikou, moja sestra pribrala 20 kil. Mama iba 8 kg. Ale ked si uvedomim čo vsetko musela pocas tehu robit tak sa cudujem ze vobec pribrala. 😵
Aj ja sa vysplham cez 2O kg určite, ale neriesim, najviac ma vie nasrat sestricka v poradni: Aká je váha? Ja jej poviem že kolko a ona vždy tak zdesene: KOLKOOOO??? Ako keby neviem co som pribrala. Alebo aj niektore kamosky, ze boze ja som s takým bruchom isla rodit...noa ved to je normálne, niekto priberie menej niekto viacej. Poznám kocku z poradne co sedela vedla mna a ja len tak informacne sa spytam ci ide do poradne a ona ze ano, pritom brucho nikde tak si tak poviem AAAAA, zaciatocníčka, a potom mi povie že je v 21 tt. A ja posobim jak tesne pred porodom... 😠 ale vsak co sranda musi byt nie????
ja mam zatial + 12kg a to som tie tie posledne 2 kg nabrala za posledne 2 tyzdne 😕 tak dufam, ze teraz sa to priberanie uz zastavi 😉
majula
no jasne - sranda musi byt 😀 😀 😀
Inak poznam kocku co pribrala pocas tehu 35kg. Teraz ma jej maly rok a ona je na povodnej vahe. A dalsia pribrala 42kg a malicka ma 3 roky a jej mamina je kocka. Takze uz davno nestresujem 😀 😀 😀 . I ked ma dokaze vyviest z miery mamicka, ktora je v 42 tt stazuje sa, ze prenasa a ma polovicu z mojho brucha 😀 . Vtedy si pripadam ako veleryba 😠
Nebojme sa daco nechame v porodnici a daco pojde dole kojenim. A babatko tiez volaco vazi 😀
no to ti verim.. take cakanie to musi byt unavne..