Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
To si teda nedovedu představit, přebrat 42kg!!!! Já vážím 45 😀 😀 😀 😀 To by byla pecka 😀
ja som mala tesne pred tehu 57-58kg a na porodnej sale to bolo 83! 😀 😝
teraz mam 61,ale treba zhodit este aspon 5 kil,aby som sa dostala do svojho "normalu"...ianc pribratie nie je nic moc-tazko sa dycha,chodi ...ach jaj...ale za ten zazrak to stalo!!! 🙂 🙂 🙂 😵 😵 😵
Sandrika, ty uz aj trosku priberas? 🙂 Ty teda nebudes mat problem po porode.. Vo mne sa zacala udrziavat voda a dari sa mi 2kg tyzdenne pribrat, neviem co s tym 😖
danka ja presne tak isto, kazdy tyzden 2kg, pred tehu som mala 57kg a teraz 79kg, uz sa citim ako mongol, lebo aj oci mi zosikmeli 😀 licka opuchli 😝
🙂 🙂 ja som rano taka opuchnuta do tvare, normalne ak si dlanami pomackam lica, tak jak vankus 🙂 ja som pribrala 11kg, cize mam 75kg, ale som krpata.. a uz fakt niekedy placem, ze ako vyzeram..
no presne na tvari to asi vidno najviac. Ja som zasa vysoka, aj sestricka mi povedala, ze je to v poriadku to priberanie, ze mne to neuskodi, ked mam vysku, ale aj tak uz nevladzem, zacina ma boliet chrbat, a o opuchnutych nohach a rukach ani nehovorim...
ja sa rada pripadam ak mozem, ja som pocas prveho tehu pribrala 27kg, a schudla som to za 6mesiacov ale to tak, ze som normalne papala a necvicila ani, islo to dole kojenim,kojenie je najlepsie dietka
juuj, to by som bola velmi rada, keby to tak bolo 🙂 len sa bojim prilisneho ochabnutia bruska a strii 😒 a ta moja celulitida 🙂
danka to teraz nerieš, ja som si na tie strie kupila podporný pás a natieram si bruško a prsia-priznám sa však že nepravidelne. Ale nebudem to inak riešiť teraz, až po pôrode a postupne. Neboj, postupne sa vrátiš do formy, začneš cvičiť a upraví sa to.
barbiek suhlasim ja mam kamosky co kojili a pekne schudli uz sa mesiac, ja som nekojila a trvalo mi to 2 roky 😒
pri malej som pribrala 16 a teraz zatial 9, predpokladam,ze ked ostanem na materskej tak priberiem viac 😀 ale nevadi, ja to zhodim, mozno sa mi teraz podari kojit 😀
lebo ja som počula, že keď chceš kojiť tak si nesmieš nasadiť dietu aby si mala mlieko preto to nechápem
pretoze mliecko sa ti tvori z toho co spapas, a netreba ani tak vela papat ako pit lebo mliecko sa tvori hlavne ztekutin, a ked babenko je velky papkacik tak si vsetko z teba vytiahne,proste strava sa premiena na mliecko a babo si to taha, a este mam jednu radu, kojila som presne dva roky, a pritom mam male prsia ale mlieka som mala dostatok, to som ja uz maleho odstavila, najlepsie sa tvori mliecko z obycajnej VINEI
mien, dani......no lebo odsava od vas to co by si inak ulozila ako tuk 😉 a je to vlastne taky reflex, vdaka kojeniu sa to co roztiahlo, zmensuje....joj ale aj by som rada vedela podrobnejsie 😀
ano dieta je zla, teba jest, ale take co nenaduva, treba sa aj obmedzovat a mozno aj preto sa chudne 😀
no tak ako barbiek vravi 🙂 teda pise.
barbiek, ja mam male prsia a vraj v tych je naviac mlieka aj veru bolo, len mne to bolo na nic, bo malicka mi mliekco grcala, do teraz ho nepije ☹ takze mozno druhe bude 🙂
sandri nieko vienu, niekto pivo, takze tak.. 😉 ale podla mna staci zaprazena polivocka 😀
vinea je strara znama osvedcena vec, naozaj to funguje, aj ked nikto nevie, preco 😀 . mozno ten hroznovy cukor v nej 😉
carti to vazne??len skoda,ze ju v anglicu nemame.... 😒 ale zozeniem si aj prinesiem z domu cele auto zapratam 😀
no tak to zo srandy naozaj skusim.. aj ked ja to prve mliecko uz mam asi 2mes... 🙂 ale to stacit nebude.. 😀
Dievčatá, čo sa vzrušujete nad hmotnosťou - u každej je to individuálne- poznám babu, ktorá počas celého tehotenstva pribrala 3kg a druhá zase 30. Tá prvá bola tučná aj predtým a taká už aj ostala a tá druhá pekne po pôrode zhodila celých 30 kg a je z nej štíhla kočka ako predtým. Viac priberajú baby, ktoré boli štíhle, na bucloškách to až tak nevidno. J som napr. v 30 týždni a už som pribrala 17 kg. Predpokladám, že ešte dobrých 5-6kg priberiem.
horalka máš pravdu, zaujíma ma velmi táto téma, ale veľa do nej nepíšem, lebo niektoré baby robia ťažkú hlavu už ak priberú 5 kg a potom čo ja v 3o tt mám už plus 15, neviem čo by na mojom mieste robili, veď aj mňa trápi moja váha, ale keď mi niekto naíše že nevie čo bude lebo už pribrala 5 kg tak sa na tom viem riadne rozčúliť,ale tým nechcem nikoho uraziť, veď každá to prežívame ináč
mne je jedno kolko vazim, len ma stve ze ma vsetko boli a ledva sa vlecem.. preto sa stazujem..
Jo jo...presne tak...ozaj Ty už máš vybavicku pokupenú? Ja mám základné veci, a chcem sa opýtať či si to už prala, a ak áno tak na kolkatke to mám prat a v com? Vsetci vravia že Lovela je naj...