Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
hm ja som pribrala dalsie 2 kg takze uz mame dokopy 7 kg. ale nevadi aspon ze je drobcek v poriadku
tak já jsem po dnešní poradně nabrala celkem 7kilo a moc bych už nemusela, aby to pak šlo dobre a rychlo dole 😵
no monti, já jsem za 3 a pol mesiaca na začátku schudla 8kg- bylo mi stále zle ze všeho a už jsem nevěděla, co mám jíst, pak to přestalo a teď už by víc přibýt nemělo, bo mám už před těhulkovstvím kilečka navyše, takže Kuba si bere zatím ze zásob, bo má už 2200gr, něco má voda, něco taky maternica...takže jen ať mamince nepřidává a bere si z toho co už máme 😵
🙂 aha no ja som prve mesiace schudla iba 2 kg. hm mne zle nebyvalo. hm no ved uvidim no a hlavne len sa ma drobec dobre ved potom to nejako zhodim.
jasné, co bysme my pro ty svoje potomečky neudělaly a nevytrpěly, že???hlavně ať jsou zdraví a my se pak s kilama poperem- na mně super zabrala rozlišovací dieta na 90dní, jen jsem po 14dnech otěhotněla, tak jsem musela dát "pauzu"...ale po porodu- pokud to bude při kojení možné- budu "pokračovat" a odlepovat kilečka
hm pocula som vraj pri kojeni by sa nemalo chudnut ale vsak uvidis a myslim ze schudneme pri drobcoch aj bez diet.🙂
ja som v prvom tehotenstve prirala 30 kg /a nemala som pocit, ze sa nejak prejedam/ a do 4 mesiacov po porode som sama od seba schudla 25 kg.... dodnes som to nepochopila....
myslíte, že je veľa, keď som doposiaľ pribrala 4 kg. snažím sa obmedzovať, ale veeeelmi mi chutí, snažím sa zdravo stravovať,ale priberam a priberam. asi je to aj tou hormonálnou nerovnováhou a možno aj tým, že pred otehotnením som bola veľmi chutá a teraz si telo tie vitamíniky pýta..
felixko vobec to nie je vela. a vraj ked si tehu mas si dat vsetko na co mas chut.tak sa nekrot ved kedy potom budes mat moznost dat si vsetko co budes chciet? 😉 a po porode sa tych kileciek zbavime uvidis.
keby som si dala všetko na čo mám chuť, tak som ako valibuk. som z toho zúfalá a to len preto, že 3.5. nás čaká svadba a nezmestím sa do svadob.šiat, ktoré som si objednala, potom nech priberám koľko chcem..
aha no tak ty to mas ine to by som asi aj ja stresovala ale nepribrala si vela to ti mozem povedat
dakujem za pochvalu. svad.saty mi musia povolit z kazdej strany o 1cm,dúfam, ze dovtedy bude drobček ešte drobčekom a nebudeme príliš priberať. už doslova odpočítam dni do svadby.
flexi, veru aj mne chuti aj veru vsetko jem, kakaovnik som upiekla a kazdu chvilu si z neho kusok odrezem, proste musim stale daco zut, este ze mam dceru , po ktoru treba ist do skoly a chodim do roboty, bo ked ostanem na materskej tak koniec, to priberiem hadam este 20 kil 🙂 ale zas rano sa snazim jest nejaky jogur aby mi dobre travilo a aby som bola kazdy den na vecku a dari sa.....minule na sone som videla drobca ako papal bol zlatucky, tak mu chuti to co mu davam, som rada 😀
no to hej, to mi akurat ta sonerka hovorila,ze papa a to pred sonom som si dala pastekovy chlebik a paprikou 🙂 muz papriku neznasa, ze urcite sa mu bude z nej zle grgat, tak som mu povedala, ze nie lebo to ma rad, je po mne🙂)
no ja som pri malej paradajky a pri malom papriku a pri malej jablka a pri malom rusky, sranda...uplne opacne jedavam, ale sladke pri obidvoch mozem, ......maso mi chuti pri malom ale pri malej som ho vobec nejedla, sa ani ona ho nejdedava do teraz , sladkosti na vagony zje..sak preto nema zelezo 😒
no raz za tyzden si da par krat do hubicky ale nieje to bohvie co, zas jedava vela fazule v rajcinovej omacke to ich anglicke zradlo ,sak vies.....vajicka , parok , hranolky , zemiakova kasa a k tomu vestkemu kecup a chipsy cibulovo syrove to je jej..sem tam cestovinky a halusky, ......ale som rada, ze mi zje kapustu to sa cudujem v hocijakom stave ju pochrume 🙂
Chci se zeptat,jestli vám příjde normální,když jsem za 3 týdny přibrala 5 kilo?jsem ve 25tt a už mám nahoře 10 kilo.přitom mi nepříjde,že se nějak přejídám.
misa.cekatelka: fakticky záleží na tom, jakou jsi měla výchozí váhu, jestliže byla hodně nízká, tak přibereš více, já už mám 8,5 kg nahoru, taky se děsím, kolik ještě přiberu, jsem přesně v půlce... Moje kamarádka měla před těhu normální hmotnost, je stejně v tt, jak já a přibrala jen kilo...
perla bud rada, v siedmom osmom budes priberat aj zo vzduchu mozno 😉