Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
Kéž by mi pak šlo tak rychle zhubnout,jako jsem přibrala.No,ale nemusí se mi zas narodit malé slůňátko 😀
Misa...napriklad ja prieram len do bruska,takze verim,ze po porode sa coskoro dostanem do normalu...
A Ty cakas co,dievcatko?
Tak to vám baby závidím, že ste nepribrali až tak veľa, ja som v 32 týždni a už je na mne 17 kíl. Vyzerám ako menší slon. Niežeby som sa prejedala, jem ako predtým, ale mám menej pohybu, keďže píšem bakalárku a dosť času trávim pri počítači, tak to bude možno aj tým. Dúfam, že to po pôrode zhodím a budem vážiť 56 kilov ako predtým
I já si připadám pořád stejná.zadek mi nevyrostl ani stehna.jen břícho.já čekám holčičku.alespoň mi to řekli 😅
miri inac to je sranda ze ty si uz 35-ty tyzden a mas "iba" 9 kg a ja som len 32-hy tyzden a uz 14 😀 a pritom mas ovela vacsie brusko ako ja... 🙂 sranda vsak? 🙂
inac miri ty citis ze kde si najviac pribrala? Ja uz na zadku, prsiach, konecne mi neni tak hrozne vidno klucne kosti 😀
Weroni...ja len na brusku,nakolko nosim stale netehu bedrove nohavice a su mi normalne dobre 😉 Veru,mne rusko zacalo teraz nejako viac rast,ved hovorim,to bude chlap ako hora ten moj Jakubko
Ahojte baby, pridavam sa.. Zajtra zacinam 38tt a som +11kg, uz nejak vyse tyzdna som nic nepribrala.. Uz mam zajednanu epi v pripade nudze a ocinka pri porode, vsetko sme to boli vcera pekne zaplatit.. 🙂
ja som začala 38 tt dnes a mám + 5,5 kg 🙂 no radčšej by som mala ajviac, lennech už po nocichnezvracievam aj tuto noc 2x som taká vyčerpaná,je mi strašne zle 😖 😢 😔
ty si aka chudunka..🙂 lekar ti na tu vahu aj nieco vravi? Podla mna maly zije aj z teba a ked porodis, budes mat menej ako na zaciatku.. Aj svokra tak bola, za cele tehu len nejakych 4-5kg a potom prisla chudsia nez predtym.. Ja som tiez dlho dlho nic a potom sa to v 7mes rozbehlo, ale ved nie je to take najhorsie🙂
ja som veľa pribrala po vysadení HAk takže taká chudučká nie som vvýchodziu váhu som mala 62kg a teraz mám tých 67kg,nič mi nehovorí,jeho to vôbec nazaujíma.
to je zle, ked sa vobec o to nezaujima, ale na druhej strane na sone by videl, keby nieco nebolo ok.. a tebe povedali, ze o tyzden uz mozes rodit? A ides prirodzene?
nepovedalôi , ja chcem a hotovo a ano prirodzene mne to aninepovedia,lebo mi tam robí mama tak to chcú udržať do konca, ale ja to do knca nezvládnem fakt som ako vygrcaný rezanec a jeto čím ďalej horsie
ahojte, ja som v 25tt a už mám 7kg navyše. Svokra mi hovorí, že som ako guľa. Celá som sa akosi zväčšila. Snažím sa cvičiť, ale naozaj len tehotenské cviky hlavne s fit loptou a aj tak sa to akosi na mňa lepí. Dá sa to vôbec nejako zastaviť?
katika......da sa to zastavit , ked svokru nakopes za tu gulu 😢 😝 prepac, ale ja by som ju asi ..kebyze mi to povie 😠 ....ber to ako zart 😉
kati inak si vobec vela nepribrala je to akurat.....ja mam 10 navyse a je to ok, ..... 😉
Ahojte, ja som najskôr schudla 2 kg, lebo mi nič nechutilo a teraz mám zasa pôvodnú váhu. Ale stále mi ešte nechutí.
vsak uvidis. ja ufam ze do konca uz vela nepriberiem. a aj keby hej tak nevadi hlavne ze bude babo zdrave
no cafte ja uz mam nie 10 ale 13 navyse, no ale nevadi, ved cakam chlapa, moju lasku 😀
Baby. Mám kamošku, ktorá je v 26 tt a už má +15kg. A gyndoška nič. Mám druhú kamošku, ktorá je tiež v 26 tt a pribrala 6,5 kg a jej doktor išiel z kože vyskočiť, že je to veľa. Ja som pri prvom pribrala 15kg, pri druhom 18kg. Raz sa stalo, že som za jeden mesia pribrala iba 0,5kg, lebo boli horúčavy a akosi mi nechutilo a sestrička na to, že je to málo a mala by som priberať viac. Takže čo gyndoš, to iný názor na priberanie.
zdravím, baby, hlásim sa po pôrode..v deň pôrodu som mala +11,5 kg..v pôrodnici som nechala 6kg a 2 týždne po pôrode som mala späť svoju pôvodnú váhu-55kg a oblečiem si úplne všetky veci, čo som nosila pred tehu, akurát blúzky tlačia cez prsia, keďže sa naliali..🙂 a to akurát kojím a nijako sa nesnažím chudnúť..
Ja som teraz na konci 35tt a prirala som zatial 9kg 😉