Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
ja som prve kilo pribrala asi v 25tt a teraz uz mam +13kg 😝 ale su na tom aj horsie...
Jaj zeny to vam zavidim tych 3-5 kil,ja som pri oboch pribrala 17,je pravda ze som aj zhodila,teraz mam+7 kil a ked sa do kocky poskladam tak aj pri tretom tak skysnem, tak to neriesim.
ja to tiez vidim tak, ze na tych +16kg to dotiahnem, ale cim sa mi viac blizi porod, tym menej to riesim.. zaujima ma len mala a verim, ze aj tak to schudnem.. teda dufam 😎
Dievčatá, ja som v 28 týždni a pribrala som takmer 9 kg. Myslím, že je to stále v norme. A čo sa týka záhy, tak mňa nikdy nepálila, ja neviem ani čo to je. Vraví sa, že ak ženu v tehotenstve páli záha, bude mať vlasaté bábatko. Môže to byť pravda? To moje bude potom asi úplne holohlavé.
já jsem 26+3 a mám nahoře 4 kg, tak doufm, že přiberu tak 9-10kg, jako u prvního těhotenství
Ahojte babule. som v 21tt a pribrala som 8kg. tak neviem. A pritom nejem ani tak extra veľa.
vies lisula podla mna to je od kazdej zeny individualne ako pribera. ja som zase moc nebribrala a popritom ma vacsie brucho ako by som vraj mala mat podla tej gravidometrie
Dr. povedal že sa tým nemám zaoberať, že je to ok. Malé je v poriadku a to je hlavné. 😀
Presne tak baby,netreba stresovat pre kila,z mojich 17 bolo po prichode z nemocnice 5 a tie som vybehala raz-dva pri mojich "hyperaktivoch",dvakrat to takto slo tak dufam ze to pojde aj po treti krat,alebo nie???
Ja som v šiestom mesiaci tehotenstva a zatial som pribrala 6kg ale viem že ešte určite priberiem viac a toho sa obavam či to potom zvladnem zhodiť 🙂 dufam že ano
při prvním dítěti jsem přibrala 9 kg a jak ile jsem přišla domů a zvážila jsem se, tak jsem měla o kilo méně, než jsem měla na začátku těhotenství, takže myslím, že 10 kg jde dolů samo, je to jen voda, dítě...
no ja som 29tt a uz mam +9kg, je to hrozneeeeee chichi ale prave som si spravila krupickovu kasu 😒
Tak ja vas kocky potesim, ja som pocas tehotenstva pribrala 21 kg a som 2 mesiace po porode, rano som sa vazila a mam uz 19 kg dole 😀 a to nic extra nerobim, iba sa staram o mimco, muza a domacnost a obcas si aj z cokoladky dam. A dufam, ze to pojde dalej dolu....zatial t oide tak cca -1kg tyzdenne.
Nebojte, pojde to lahko, po porode to vykojite 😉 Niektore tela totizto zadrziavaju viacej vody, a ine menej, je to iba o tom... 🙂
lenockaaa neviem čo je na tom také hrozné, keď som si prečítala tvoj príspevok, tak som bola z toho hotová, lebo, keď niekto povie na 9 že je to hroznél tak potom neviem čo by povedal na mojich 20
baby hlavne ze su miminka zdrave ja am tiez uz 8 kg navrch ale moc ich nie je vidiet a ani brusko nemam az take velke tak neviem kde su asi vsetko papa mala xa xa,
Ahoj. Ja som v 18 tt a doteraz som pribrala 5 kg. Pôvodná váha bola 62, v prvom trimestri som pribrala 2 kg, teraz v 18 tt vážim 67. Výška je 168. Zatiaľ mi Dr. nič nevravel. Pri prvom tehotenstve som pribrala asi 11 kg, tiež z pôvodnej 62 na 73. Tak hádam to teraz nebude viac. Pri prvom som hned po pôrode mala 65 kg, ostatné 3 kg išli dole do pol roka. 🙂
Dani, ja myslim, ze 9-10 kg urcite....
Ja pomaly koncim 30tt a mam 5 kilo navrch, tak dufam, ze to nebude viac ako 10 za cele tehotenstvo
a inak vcera mi porodila kamaratka, ktora pribrala 5 kilo a v 38tt rodila a mala ma 3100 gramov
silvia, neboj priberies 🙂 ja som som mala v 33tt + 6kg, doktor ma pochvalil a uz to potom islo 😀 😎 ale je to v pohode, ved to zhodime...
Ahojte babi, nic si z toho nerobte, ja som v 32tt a mam 19 nadvahu, je to hrozne, ale co narobim.Je to od toho, kto ake ma spalovanie, metabolizmus. No ja som s tym dvakrat nevyhrala. Horsie je to, ze neudrzim svoju vahu na nohach, nevladzem ani len chodit. Ja verim, ze vsetky tie nadbytocne kilogramy hned po pporode dame dolu. Nase babatka budu vyborna telocvicna 🙂 🙂 🙂
Já tam nechala všech 9-10 co jsem nabrala a dokonce jsem byla o kilo lehčí, když jsem přišla domů, měla jsem nadstandart a jedla samé pochoutky, takže já tam asi nechala všechno 🙂 . jsem ráda, že se držím v tom 27tt na 4 kg navrch, pač ke konci to jede nejvíc
pusinka, som rada, ze nie som sama, zatial mam+16 a tiez ma to netrapi..Ked citam ostatne kocky, trosku mi je smutno ale potom si poviem, je to jedno, hlavne, aby sme boli vsetky zdrave aj s babatkami.. 🙂
No ved, to je podstatne...
Aj mna to trapilo aj este trocha trapi, ale verim tomu, ze to pojde dolu zachvilocku, takze netreba podliehat depresiam
holky jasně,pokud tím tělo netrpí a gynekolog Vás nesprdne, tak je to ok.ZNÁM HOLKY CO NABRALY i 30kg,ale já mám holt štěstí... každá to máme jiné... 🙂 držte se
neviem evi, ja som v 17.tt a zatial som pribrala 3kg