Ako zastaviť rýchle priberanie počas tehotenstva?
Neviete mi niektorá poradiť prečo tak priberám v tehotenstve.Vraj sa nesmie pribrať veľa, a ja som už pribrala dosť.Ani veľa nejem, a len stále rastiem... Musím to nejako spomaliť, ale ako??? ☹
Stručné zhrnutie
- Odporúčané celkové zvýšenie hmotnosti v tehotenstve sa v diskusii pohybovalo medzi 8,5–18 kg v závislosti od BMI (napr. zdroj miminko.com uvádza 8,5–12,5 kg a BMI-specifické rozsahy 7,0–18,0 kg).
- Praktické rady na spomalenie priberania zahŕňajú častejšie malé porcie (napr. 5× denne), obmedzenie sladkého a soli, a pri podozrení na tehotenskú cukrovku režim s nízkotučnými mliečnymi výrobkami a celozrnnými potravinami (uvedené: nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny).
- Doplňujúce riešenia spomenuté v diskusii sú konzultácia v poradni s lekárom, meranie mesačného prírastku (lekár v diskusii uviedol ideál ~1,5 kg mesačne) a prevencia strií krémami alebo olejmi (ElastiQ, Bonella + elastín 124 Sk, detský olejček Azulen ≈20 Sk).
Najčastejšie otázky
Q: Aké sú odporúčané celkové prírastky hmotnosti v tehotenstve podľa BMI?
A: Podľa citácie z miminko.com v diskusii je odporúčaný celkový prírastok 8,5–12,5 kg; konkrétne pre BMI 18,5–19,9 odporúčajú 12,5–18,0 kg, pre BMI 20,0–25,9 11,4–16,0 kg a pri BMI >25,9 7,0–11,5 kg.
Q: Koľko sa má približne pribrať v jednotlivých trimestrách?
A: V diskusii sa uviedli orientačné hodnoty: 1. trimester 1–2 kg, 2. trimester +4–6 kg (alebo 6,5–7,5 kg podľa inej tabuľky s 0,5 kg/týždeň) a 3. trimester +3–5,5 kg (vrátane detailnej mesačnej tabuľky s prírastkami po lunárnych mesiacoch).
Q: Ako jesť počas tehotenstva, aby sa nepribúdalo rýchlo?
A: Odporúčané je jesť častejšie malé porcie (napr. 5× denne), „jesť len za seba, nie za dvoch“, obmedziť sladké a soľ a preferovať potraviny ako nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné pečivo, cestoviny a ovocie (uvedené v rade príspevkov a v diéte pri gestačnej cukrovke).
Q: Ktoré krémy alebo oleje proti striám sa spomínali a aká bola cena?
A: V diskusii boli spomenuté ElastiQ, Bonella + elastín (uvádzaná cena 124 Sk) a obyčajný detský olejček Azulen (uvádzaná cena cca 20 Sk) ako lacné riešenia na natieranie bruška.
Q: Kde kúpiť tehotenské oblečenie podľa diskusie?
A: Spomínané predajne a zdroje boli Optima (Košice), obchod na Kovacskej (Košice), C&A, H&M (HundM), Kenvelo, Quelle, Neckermann, nákupy v Poľsku a online doplnky ako bauchband.at.
Q: Čo robiť, ak sa hmotnosť zvyšuje rýchlejšie než očakávate?
A: Diskutujúce odporúčajú poradiť sa s lekárom v poradni; jeden lekár v diskusii uviedol ideálny mesačný prírastok ~1,5 kg a pri prudkom náraste odporučil obmedziť sladké, znížiť soľ a jesť častejšie malé porcie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Prírastok hmotnosti v tehotenstve je veľmi individuálny.
- Odporúča sa jesť častejšie malé porcie namiesto veľkých jedál (napr. 5× denne).
- Pri podozrení na rýchle priberanie je odporúčaná konzultácia v poradni/ s lekárom.
Sporné názory
- Príčiny rýchleho priberania: hormonálna regulácia alebo zadržiavanie vody vs. nadmerný príjem/polívka na stravovanie; diskusia uvádza obe možnosti.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne spomaliť pribratie bez rizika pre plod pri konkrétnom BMI?
- Aký presný režim stravovania je najefektívnejší pri riziku tehotenskej cukrovky u konkrétnej pacientky?
- Ktoré bylinky sú úplne bezpečné počas tehotenstva (zoznam bol spomenutý, ale nie je uzavretá zhoda)?
Spomenuté značky a firmy
miminko.com, Optima, Kovacska (miesto/ulica), C&A, H&M, Kenvelo, Quelle, Neckermann, bauchband.at, Apotheke, Mol22, Ma-ma
Spomenuté produkty a metódy
ElastiQ, Bonella + elastín (124 Sk), detský olejček Azulen (≈20 Sk), Vitalis, nízkotučné mlieko, jogurty, syry, celozrnné pečivo, cestoviny, glukózový test, strava 5× denne (časté malé porcie), diéta pri tehotenskej cukrovke, obmedzenie soli a sladkého
Miesta a osoby
Košice, Innsbruck, Trnava, Martin, Mnichov, Pardubice, Rakúsko, Poľsko
mien ja som nemyslela ze 9kg je hrozne vela, ja si dokonca myslim ze este riadnych dalsich 9 ma urcite caka ked to pojde hore takym tempom ako teraz 🙂
dididi a zhodila to tvoja sestra
lenockaa, no ja som si myslela, že si myslíš, že je to veľa, ale ideš dobre aspoň nebudeš mať veľa zhadzovať len tak ´dalej
no, dnes každý gynekolog prudí, když máte nad 15kg, pač to je zátěž i pro dítě..atd, někdo za to nemůže, někdo se přecpává.Pro přecpávání rozhodně nejsem, já jím stále stejně, te´d od toho 6 měsíce to jde po kile za 3-4 neděle, takže to jde, to se do 10kg dostanu.je sice fakt, že vše tohle shodím, ale po 2 dětech už na sobě začnu makat, abych byla matka kočka 🙂 .No já mám kamarádku co přibrala 35 kg a dodnes, to je už nějakých 7 let to opravdu nemůže schodit, všude má strie...atd, u druhého dítěte se už hlídala, ale to první, jak ona říká přežírání jí totálně zničilo tělo.No ale to je na každém z nás 🙂
tak baby ja som pri prvom pribrala 16 kil!ale ked som prisla z porodnice tak bolo -11! a tie ostatne som zhodila ani nevie ako, tak do 2 mesiacov...lenze teraz cakam druhe a vsetci strasia ze to je potom uz horsie... 😕
ja som zatial pribrala 8-9kg....čo mne sa zdá celkom v norme/184cm/ a všetko mám na brušku, lebo keď to porovnám s predchádzajúcimi tehu, kde som priberala nenormálnym tempom.../35kg/...ale teraz si nedávam nejaký pozor, len mi jednoducho tak nechutí papať...
no tak mne teda chuti,aj pri prvom mi chutilo...mam kamaratku ktora je skoro 7 mesiac a pribrala 5 kil!tenka je ako lata,vravi ze keby jej nerastlo brucho ani nevie ze je tehotna
ja stále tvrdím..každé tehu je individuálne.... 😉 😉 😉 nemôžem všetky priberať rovnako
ja priberam ani neviem ako, uz mam na krku pomaly 20-ku a som v 32tt.No snad to nejako zhodim. Hroznu chut mam na sladke, ale priserne velku, tak si od rana peciem babovku 🙂 🙂 🙂
pusinka...no a odolaj sladkému..ke´d máš desnú chuť...to sa nedá...
viem o čom hovorím.... 😀 😀 😀
Ahojte, tak ja som pri prvom nabrala 20 kg, ktoré sa potom po pôrode hneď akoby samé bez diet stratili. Teraz končím piaty mesiac a zatiaľ 4,5 kg, ale nechutí mi tak papať ako pri prvom. Tak som zvedavá aký bude konečný výsledok na váhe 😉 🙂
vela bab tu pise, ze pri prvom nabrali vela a pri druhom uz o vela menej...
no asi z toho prestanem robit hlavu 😀 😀
pusinka..pri prvom 35, pri druhom 25 a teraz to vyzerá ešte na menej...xixi....neviem,čim to je, ale nechutí mi tak papať 😵 😵 😵 ..hádam sa to ešte neotočí 😉 😉 😉
adrina, tak teraz to vyzera, ze budes mat 15 😀
to by som brala tiez.
A akosi schudla tych 30kg???? mam z toho hrôzu 😢
pusi..noo..bol to boj..xixi...s porodnice som prišla o nejakých 18kg lahšia...lebo som preklampsiu..kopec vody zo mňa odtieklo...pár kil zlizlo pri kojeni...a pár kil som si nechala na pamiatku..xixi 😀 😀
ahojky já jsem při prvním přibrala 25kg a při druhém 8kg to už bylo leší.těch prvních jsem se zbavila dost rychle a po to druhém to už tak dobře nejde 😖
Simonko, ja pomaly koncim 7 mesiac a mam hore len 5 kil, islo mi to vsetko chvalabohu len do bruska....
To je individualne, ako kto pribera..je vsak pravda, ze sa neprezieram , davam si pozor na to, co zjem
ja uz mam montinka tiez skoro 9 ale snazim sa tam este nedostat ale verim ze do tych 12-13 sa z,estim lebo uz menej jem iba take male porcie .
hm no aj ja dufam ze uz vela nepriberiem. hm sestricka ma sprdla ze za tri tyzdne dve kila ze si mam davat pozor na vahu. a to jem len same salatiky a somarinky teda okrem dneska.😀
já taky naposledy přibrala 2kg za 3 neděle, ale pořád mám ty 4 kg nahoře-zatím 🙂
no ja som tak za mesiac marec pribrala 3 kg a predtym som isla pomalicky a teraz zas idem pomaly za mesiac kilo to nevadi organizmus si to vie zariadit kedy treba viac neboj
Caute baby, ja som druhykrat tehotna a bojim sa, ze budem priberat tak ako predtym ... stale mi bolo nanic a jedla som same blbosti (ale ked som tehu neviem sa ovladat) - ako to robite, ked mate chut na nezdrave veci?
Ja som este minuly tyzden dodrziaval zasadu, ze kazdy den zjem jeden salat a teraz sa na salat nemozem ani pozriet 😒
no ved ja sa ako cvok vazim kazde rano xa xa ale verim ze to uz az take hrozne nebude a z toho co tu citam ako to ide lahko dole tak sa moc nebojim ved porodom ide dole hned nejakych 9-10
heppu keby len 10 aj 13🙂) pohoda a ked budes kojit tak do mesiaca budes o nieco viac lahsia 😀
maso ja ked mam chut na nezdrave tak si dam, ale tak do tej 6 hodiny vecer, potom nie....a ked mas aj potom maj v zasobe med, cornflaky......u mna to zabera.
petule...ano moja sestra mala 45 kil pred tehu a pribrala pocas tehu 30kil.....ja som do teraz pribrala 11 kil