Tehotenstvo dá telu poriadne zabrať – a práve horčík (magnézium) je jednou z látok, ktoré ti môžu pomôcť zvládnuť ho ľahšie. Podporuje nervy, srdce aj svaly a môže uľaviť od kŕčov či podráždenosti. V tomto článku sa dozvieš, prečo je v tehotenstve taký dôležitý, kde ho nájsť a ako ho správne dopĺňať.
Magnézium v tehotenstve (tiež horčík alebo magnézium sulfát) sa využíva pri liečbe preeklampsie3 a ako tokolytikum pri hroziacom predčasnom pôrode6. V USA patrí medzi najčastejšie používané tokolytikum. Vzhľadom k tomu, že je účinný a má minimálne vedľajšie účinky, je aj u nás prvou voľbou lekára pri liečbe predčasného pôrodu. Ako tokolytikum sa využíva perorálne alebo intravenózne (magnesium sulfat).
Horčík pomáha udržiavať normálny krvný tlak, silné kosti a stabilný srdcový rytmus.
Počas tehotenstva množstvo horčíka v organizme klesá až o 10%. Dochádza k jeho zvýšenej spotrebe, ale aj k častejšiemu vylučovaniu. Odporúčaná denná dávka je preto vyššia ako pre ženu, ktorá nie je tehotná.
Vek | Odporúčaná denná dávka |
---|---|
Menej ako 19 rokov | 400 mg |
19 - 30 rokov | 350 mg |
31 rokov a viac | 360 mg |
Magnézium sa vyskytuje:
Magnézium je ľahšie stráviteľné v tejto prírodnej forme. Rovnako môže pomôcť aj minerálna voda s obsahom horčíka.
Horčík by sa mal užívať medzi jedlami, neodporúča sa zapíjať kravským mliekom a kombinovať so železom. Medzi faktory výrazne znižujúce vstrebávanie horčíka v čreve patria:
Okolo 36. týždňa tehotenstva dostáva väčšina žien radu, aby znížili alebo vynechali prípravky s magnéziom. Dôvodom je, že magnézium znižuje činnosť maternice. O tom, či má horčík schopnosť ovplyvniť kontrakcie pri pôrode sa však vedú medzi odborníkmi diskusie.
Za bežných okolností predávkovanie horčíkom nehrozí. Medzi najčastejšie príznaky patrí:
Nedostatok horčíka môže spôsobiť:
Kontrakcie – slovo, ktoré možno počúvaš s rešpektom (alebo aj s obavami). Pravdou však je, že sú nevyhnutnou súčasťou pôrodu a tvoje telo presne vie, čo robí. V tomto článku ti vysvetlíme, ako kontrakcie fungujú, ako ich rozoznať, čo je ešte „poslíček“ a čo už pôrod, a hlavne – ako ich zvládnuť čo najlepšie.
Nie všetky bábätká si dajú načas. Niekedy sa rozhodnú prísť na svet skôr, než sa očakávalo – a to môže byť pre budúcu mamu poriadne stresujúce. V tomto článku ti vysvetlíme, čo všetko predčasný pôrod znamená, ako ho rozpoznať a čo robiť, ak sa začne.
Každý týždeň dostaneš najdôležitejšie info do e-mailu