Ahojte, 

ideme natáčať modrkoníkovské video s odborníkom - fantastickým pánom doktorom Holáňom, ktoré bude práve o tom, ako prebieha ultrazvuk srdiečka plodu. A hľadáme mamičku, na ktorej ultrazvuk vo videu prebehne. Ty, mamička v 22. až 26. týždni tehotenstva, vlastne nemusíš nič, len mať výmenný lístok na toto vyšetrenie (aj s tým vieme pomôcť), a počas natáčania tam len ležať. A okrem pomoci druhým, napríklad aj iným gynekológom a medikom, ktorí tak budú vidieť, ako sa to správne robí a na čo všetko dať pozor, budeš tak mať za sebou toto vyšetrenie tým najodbornejším odborníkom, akého v tomto obore poznáme, a samozrejme vykonané na vysokoprofesionálnom UTZ. Nemusíš počas natáčania nič - ani komentovať, ani rozprávať - takže pohoda lahoda, stačí tam “byť”. 

Aby si v tomto ťažkom období nemusela ďaleko cestovať, bolo by ideálne, ak by si bola z Bratislavy, alebo sa tu momentálne zdržiavala, a teda štádium tehotenstva (dvadsiaty druhý až dvadsiatyšiesty týždeň tt) je tiež podmienkou.

Ak by si chcela približne vedieť, ako to bude vyzerať, podobné video sme robili k flowmetrii, príklad je okolo 2:20 min

Viac info o MUDr. Holáňovi

Prihlás sa nám komentárom pod článkom, alebo emailom na jana.madlenakova@modrykonik.com

Fotografie sú viac ako iba kúsok papiera so správne namiešanými farbami. Sú to správne namiešané farby z jedinečných okamihov, ktoré nám priniesol život. Sú zhmotnením spomienok, zážitkov či maličkostí, ktoré si chceme navždy uchovať (nielen) v pamäti. Šialené zážitky v mladosti vystriedajú prvé okamihy s partnerom a s vlastným dieťatkom. Jeho prvý úsmev, prvé kroky, prvý deň v škôlke či úsmev vašej milujúcej babičky, ktorý je orámovaný vráskami z lásky. Aj vy si niekedy vravíte, že čas niekedy uteká až príliš rýchlo? Zachyťte dôležité momenty nielen v mysli, ale aj na fotografii. 

Kedy je ten správny čas myslieť na vianočné darčeky a naladiť sa na vianočnú vlnu? Ja som tvor tvorivý a vianočný. November je pre mňa časom, kedy si naplno užívam krásu jesene, no zároveň jednou nohou vstupujem do vianočného obdobia svetielok, darčekov a voňavej škorice. Pretože ak chcete svojim blízkym zaobstarať osobné darčeky od srdca, treba na ne myslieť s predstihom. 

Odkedy sa naša rodina rozrástla o nášho malého krpca, prvé a jediné nielen vnúča, ale aj pravnúča, výber vianočných darčekov nabral nový rozmer. Od nepotrebných kozmetických balíčkov, okrasných predmetov, na ktoré iba sadá prach, či neosobných poukazov, sme prešli na fotodarčeky. Pretože taký úsmev na babičkiných perách, aký vyčaruje fotodarček s vnúčatkom, nevykúzli ani ten najdrahší či najväčší dar. 

Ak aj vy zvyknete k Vianociam darovať spomienky, určite vás poteší tip na stránku, kde to všetko pôjde ako po masle. Pustite si nejakú chytľavú vianočnú hudbu do pozadia, uvarte si voňavý škoricový čaj a v teple domova vybavíte fotodarčeky pár klikmi. Ak hľadáte kvalitnú tlač, prijateľné ceny, spoľahlivé dodanie, intuitívnu orientáciu na stránke a jednoduchú tvorbu bez nutnosti inštalácie rôznych softvérov, choďte na istotu a svoje darčeky vybavte na Bontia.sk. Jednoduchý postup, no zároveň množstvo možností, ako popustiť uzdu svojej fantázii a vytvoriť si produkt podľa svojich predstáv.

FOTOKALENDÁR – 12 kapitol z knihy vášho života

U nás rok čo rok objednávame fotokalendár. Je to stálica, bez ktorej by Vianoce neboli Vianocami. Ok, bez fotokalendára, filmu Láska nebeská, svetielok a aspoň štyroch druhov vianočného pečiva ;) Obmieňame iba rôzne formáty, nech majú tie babičky aspoň nejaké prekvapenie ;) V ponuke si môžete vybrať stolové, poznámkové a nástenné kalendáre. My sme tento rok zvolili práve nástenný kalendár. A objednali sme hneď 4 kusy tejto nestarnúcej klasiky, ktorá je u babičiek najobľúbenejšia. Po tom, ako si zvolíte svoj formát, vyberiete si veľkosť, ako aj to, či chcete formát na výšku alebo na šírku. Už teraz viem, že tento náš na šírku vo formáte 30x46 cm bude mať úspech. Jeho tvorba zaberie doslova pár minút a výsledok zahreje nejedno srdiečko. Dizajn je prehľadný, jednoduchý a minimalistický, presne podľa môjho gusta. Žiadne prehnané farebné pozadia či iné prvky, ktoré sú pri fotkách zbytočné. Iba zábery vašich najbližších a prehľadný informačný charakter. Veď uznajte samy.

SIDS. Na prvý pohľad 4 obyčajné písmená, za ktorými sa v skutočnosti skrýva nočná mora každej mamy. Obrovská strata a bolesť na celý život. Nečakaný a veľmi krutý, presne taký je syndróm náhleho úmrtia, ktorý ohrozuje bábätká najmä v prvých 6. mesiacoch života. Podľa smutných štatistík sa na Slovensku SIDS vyskytuje zhruba u jedného dieťatka z 1 000, medzi 2. a 4. mesiacom. Aj keď je vo všeobecnosti pôvod vzniku syndrómu náhleho úmrtia dojčiat stále veľkou záhadou, odborníci predpokladajú, že niektoré faktory výrazne zvyšujú riziko jeho vzniku. Tento tichý nepriateľ ohrozuje nielen predčasne narodené deti, ale aj deti s ochorením srdiečka, neurologickými ochoreniami, vrodenými metabolickými poruchami, anémiou, cukrovkou, s poruchami tráviaceho systému a predovšetkým s gastroezofagiálnym refluxom (GER). 

Riziko SIDS zvyšuje aj pasívne fajčenie či nedoliečená infekcia dýchacích ciest. Lekári odporúčajú minimálne prvých 6 mesiacov spávať v jednej miestnosti so svojim bábätkom. Vhodné je taktiež otáčať drobca na bok alebo na chrbátik, nie na bruško. Jedným z typov refluxu u dojčiat je ale aj jeho oveľa nebezpečnejšia forma - takzvaný "tichý reflux". Pri ňom reálne hrozí, že sa obsah žalúdka dostane do dýchacích ciest a znemožní tak dieťatku prirodzený nádych, bez akéhokoľvek zakašľania či zvracania, a to úplne bez nášho povšimnutia. A práve "iba nevinný reflux" bol pravdepodobne hlavnou príčinou, prečo moja dcéra prestala v osudný moment dýchať...

20. marec 2018. Netrpezlivo som kontrolovala hodinky a čakala som na manžela, ktorý sa mal každú chvíľu vrátiť z práce. Čas: 15:20. Vravela som si, že som malú uložila spinkať zhruba pred hodinkou, pred chvíľou som ju bola pozrieť a pekne spí. Urobila som si čaj a pustila som sa do bežného upratovania. V celom byte bolo úplné ticho, no odrazu sa rozozvučal alarm monitora. Nechápala som, čo sa deje. Srdce mi bilo ako o preteky. Mala som ho až niekde v hrdle. Neskutočne som sa zľakla. Začalo mi hučať v ušiach, úplne ma ten zvuk paralyzoval, nedokázala som dýchať. Utekala som do spálne a okamžite som ju vybrala z postieľky. Môj prvý inštinkt bol zatriasť ňou, ale aj tak som mala pocit, že nedýcha. Stále mi to nedochádzalo, bola som presvedčená, že iba tuho spí. Aspoň som si to nahovárala. Snažila som sa ju prebudiť. Nezabralo to. Mala takmer bezvládne telíčko. Pusinka jej už začínala modrieť. Cítila som, ako mnou lomcuje strach. Kričala som, od zúfalstva, zomierala od strachu, potili sa mi ruky a nedokázala som utriediť svoje myšlienky tak, aby som začala racionálne konať. Stále som neverila tomu, čo sa práve deje. Veď takéto veci sa stávajú v noci, skôr menším deťom, tak prečo práve ona?! 

Zavolala som manželovi, ten na mňa iba vyvalil pokojným hlasom: ,,Si si istá, že to nebol planý poplach? Možno sa len posunula mimo podložku." Povedala som mu: ,,3-mesačné dieťa sa určite samo neposunie mimo podložku, ona nedýcha, poď okamžite domov. Volám záchranku!" Vytočila som 112. Všetky otázky milo komunikujúcej operátorky mi v tej chvíli pripadali otravne zbytočné. Veď tu ide o život. Každá minúta jej môže zachrániť život, prečo zdržiava zbytočnosťami. Hrozne ma to znervózňovalo. Plakala som do telefónu a prosila, aby mi niekto pomohol. Pani po prvotnom rozhovore povedala, aby som okamžite začala s resuscitáciou.

Ešte dnes mi z toho behá mráz po chrbte. Pocit, že strácam v náručí svoje dieťa. Ten pocit nechcem už nikdy zažiť a neprajem to nikomu. Bol to stres, ktorému som sa nemohla poddať. Situáciu si vyžadovala okamžité riešenie. Nie, nemala som ani rozvahu a ani pokoj. Mala som strach, že ju navždy stratím. Išlo o život. Každá minúta do príchodu záchranárov trvala snáď celú večnosť. Držala som ju v náručí, no jej telíčko bolo ako handrová bábika. V tej chvíli by som za ňu dala aj svoj život, len aby som počula jej plač a videla jej úsmev. Na posteli som mala položený telefón a snažila som sa postupovať podľa pokynov na druhej strane linky. Začala som s dýchaním z úst do úst. Jeden, dva... a po treťom vdychu sa malá, konečne, hrozne rozkašľala. Otvorila očká a začala veľmi plakať.

Spustila som sa na zem, opretá o vchodové dvere a po tvári mi tiekli horúce slzy. Čakala som na príchod záchranárov, aj keď už, našťastie, bolo po všetkom. Celé moje telo sa chvelo strachom, ale bola som šťastná. Adrenalín som mala na maxime. Plakala som tak ako nikdy predtým. Bolo to silnejšie ako ja. Vďačnosť, pokora, láska, šťastie, aj strach. Čo ak to príde znova, čo ak už nezachránim svoje dieťa a zlyhám? Kde som spravila chybu, že sa to vôbec stalo? V tej chvíli som pochopila, aký je život krehký a ako málo stačilo a mohlo byť všetko inak. Stratila by som všetko, pre čo dýcham a žijem. Neviem, ako dlho to celé trvalo, no od môjho hovoru po príchod rýchlej zdravotnej služby prešlo zhruba 10 minút. Vzali mi ju z náručia. Okamžite sa jej ujali záchranári a lekár a kládli mi množstvo otázok. ,,Dieťa je v stabilizovanom stave, všetky vitálne funkcie sú v poriadku. Pozerám že máte monitor dychu. Viete, že vy a tá vec, ste jej pravdepodobne zachránili život? Pôjdete s nami, teraz nesmieme nič podceniť. Je potrebné urobiť ďalšie vyšetrenia, aby sme si boli istí, že je dieťatko mimo ohrozenia života a všetko je tak, ako má byť."

Túžba po rodine je silný pocit. Natoľko silný, že ho ťažko umlčať. Našťastie, nie je to nutnosť. Ani v prípade, ak sa vám dieťatko počať nedarí. 

Nemusíte mať hlavu v smútku. Skôr ako "hodíte flintu do žita", pýtajte sa. Tím špičkových lekárov ISCARE (prvá IVF klinika na Slovensku) vám odpovie na otázky v koníkovskej Poradni o problémoch pri snahe otehotnieť a príčinách neplodnosti. 

Tím, ktorý sa opiera o viac ako 20 ročné skúsenosti, vám osvetlí možné príčiny vašich problémov. Ako aj vybrané riziká, o ktorých by ste mali vedieť, aby ste sa vedeli správne rozhodnúť, či je potrebné tehotenstvo bezodkladne riešiť alebo sú vaše obavy zbytočné.

Krásny úsmev som nedostala do vienka. Poopravím, krásne plné pery, to áno, za ne som vďačná, ale zuby boli vždy mojou nočnou morou. Na základnej škole som neznášala hromadné prehliadky u zubára. Hanbila som sa, lebo som vždy patrila k deťom s veľkým počtom zubných kazov. Hoci som k zubárke chodila a zuby mi opravovala, "užila" som si veľa bolestí a kazy vždy pri prehliadke boli. V pätnástich som prišla o prvý trvalý zub. Ako teenagerka som si začala uvedomovať svoje škaredo zaplombované predné zuby, tak som ich začala skrývať rukou. Keď som sa usmiala, ruka išla automaticky k ústam. 

Časom mi to prischlo a ja som si to ani neuvedomila. Vydala som sa mladá, ešte počas vysokej školy, porodila som dve krásne deti - dcéru a syna. Pribudli však aj ďalšie vytrhnuté zuby. Pred tridsiatkou ma moja zubárka prvýkrát poslala na dentálnu hygienu. Mala so mnou práce na dve sedenia. Ale pre mňa to bol nový štartovací bod. Zuby, aj keď s plombami, boli krajšie a ja som dostala chuť na ich rekonštrukciu. Chuť usmievať sa s ústami neprekrytými rukou.

Poznáte pravidlo, ako nás naše deti kopírujú? Tak verte či nie, prekrývanie úst rukou som naučila chtiac-nechtiac aj svoje deti. Nemali sa za čo hanbiť, o zúbky som sa im vzorne starala, ale keď videli, že sa takto smejem, automaticky sa to naučili. Našťastie, úspešne sa to po pár rokoch aj odučili :D

Od mojej prvej návštevy dentálnej hygieničky ubehlo už 6 rokov. Chodím tam minimálne raz za rok. Zmenila som zubára, absolvovala množstvo (aj chirurgických) zákrokov. Zuby sú krajšie, aj keď od "hollywoodskeho" úsmevu majú ďaleko, ale dôležité pre mňa je, že sú aj ZDRAVŠIE. 

Často polemizujeme o tom, či za zdravý chrup vďačíme genetike. Tejto mylnej informácii som verila aj ja, keďže problémy so zubami boli aj v našej rodine. Myslím si však, že lepšími návykmi v starostlivosti o zuby by som predišla niektorým vypadnutým. Každoročnú návštevu dentálnej hygieny som zaviedla aj u svojich detí. Vďaka príspevku poisťovne chodia dvakrát do roka. Na dentálnu hygienu som poslala aj svojho manžela, sestru a bola som rada, keď ju absolvovala manželova mama či kamarátky. 

Od 18.9.2020 do 10.10.2020 (piatky a soboty popoludní) prebieha vo vybraných predajniach dm drogerie markt na Slovensku jedinečné bezplatné dentálne poradenstvo, ktoré zabezpečuje Centrum zdravého úsmevu. (Z dôvodu koronavírusu bolo dentálne poradenstvo v októbrových termínoch na dm predajniach zrušené. O nových termínoch se môžete dozvedieť na tomto odkaze). Ide o unikátny projekt založený na trojstrannej spolupráci medzi Asociáciou dentálnych hygieničiek v SR, popredným výrobcom produktov zubnej hygieny Colgate-Palmolive Slovensko, s.r.o. a dm drogerie markt, s.r.o. Zistite, či bezplatné dentálne poradenstvo prebieha aj vo vašom meste. Sami sa môžete popýtať odborníkov, čo vás z oblasti ústnej hygieny zaujíma. Staráte sa správne o svoje zuby? Ako súvisí zdravie vašej ústnej dutiny s vaším celkovým zdravím? Aká je správna starostlivosť o chrup počas tehotenstva? Môžete obdržať edukačné materiály či vzorky zubných pást. Navyše sa môžete zapojiť do súťaže o voucher na dentálnu hygienu či balíček ústnej hygieny. Zapojiť sa môžete TU. Okrem toho sa na uvedenom webe dozviete veľa užitočných informácií o starostlivosti o zuby. 

Diár je pre mnohých z nás dôležitou súčasťou každodennej rutiny. Pomáha nám lepšie si organizovať čas, dosahovať ciele aj oddeliť pracovný život od osobného. Na rozdiel od digitálneho zaznačovania úloh písanie precvičuje aj náš mozog. 

Na všetky tieto úlohy sa ideálne hodí Verbena diár. Má týždennú formu, ktorá sa v zásade nelíši od iných diárov, no predsa je v mnohých veciach výnimočný. Obsahuje množstvo tipov a trikov, ktoré ocení každá žena. Vďaka nemu budete mať prehľad nielen o každom bežnom sviatku, ale aj o rôznych netradičných a veselých sviatkoch, ako medzinárodný deň nenakupovania, priateľstva, deň susedov, piknikov, ale aj z vážnejšieho súdka, napríklad medzinárodný deň tolerancie (UNESCO) a rôzne ďalšie. Pozrite, aké výhody prináša!

Menšie aj väčšie ciele na celý rok

Hneď na prvých stránkach vás potešia prázdne okienka na vaše ciele. Čo by ste chceli najbližší rok dosiahnuť? Máte túžby, ktoré sa vám už dlhšie nedarí splniť? Navštíviť dve nové krajiny, jesť zdravšie alebo zlepšiť vzťahy s rodinou aj na pracovisku? Či už ide o najbližších, zdravie, sebarozvoj alebo vaše najtajnejšie sny, tento diár vám pomôže s ich naplnením. Pri plnení snov však nemožno zabúdať ani na malé ciele, ktoré sú často hnacím motorom na splnenie tých väčších. Preto oceníte aj okienka na týždenné priority. 

Meniny, sviatky aj dôležité dni pod kontrolou

Veční zábudlivci ho ocenia napríklad pri plánovaní vianočných darčekov, predvianočného pečenia či upratovania a tiež im pripomenie napríklad zmenu času. Maminy zas ocenia prehľad školských prázdnin či iných dôležitých dní, napríklad Deň učiteľov alebo vysvedčenie. V diári nájdu aj šikovnú tabuľku, do ktorej si môžu zaznačiť krúžky svojho dieťaťa. Už žiadne zabudnuté cvičky či vymeškaná hodina! 

Jedno príslovie hovorí, že dieťa do domu chudobu nenosí. Je to pravda. No aj keď zodpovedne obraciame každé euro a v súlade s finančnou gramotnosťou sa snažíme narábať s peňažným obsahom svojho účtu i peňaženky maximálne rozumne, vieme, že popri materskej či rodičáku sa často stáva, že peňazí nie je nazvyš...

Niekedy pri všetkých tých nečakaných výdavkoch na školu, škôlku, byt, auto či lieky vyjdeme s peniazmi len tak tak. Nehovoriac o tom, keď príde na svet nový človiečik a vy sa neviete prestať čudovať, aké je všetko zrazu prehnane drahé. Každá z nás má asi rada, keď výhodne nakúpi, dostane skvelé zľavy, benefity a výhody, o čom svedčí aj množstvo vernostných kartičiek v mojej peňaženke 😊 Je fajn, keď na nás rodičov niekto myslí a dopraje nám hoci aj malú zľavičku. Ale s naším zdravím to je už o niečo zložitejšie...

No ak je niečo, na čom som nikdy nešetrila a ani šetriť nebudem, tak je to zdravie mojich detí. Zdravá, pestrá a vyvážená strava, vitamíny, kvalitná detská kozmetika, ekologické pracie prášky, plienky bez obsahu chlóru, latexu a parfumov, anatomický cumlík z prírodného kaučuku, probiotické kvapky, antikoliková fľaša, dojčenie na požiadanie, ergonomické nosenie... Mnohé veci sú otázkou výberu toho, čo považujeme za najlepšie pre naše milované deti. Čo je pre jednu z nás možno hlúposť, je pre inú priorita číslo jeden. A tak je to správne. Každá z nás si svoje dieťa vychováva podľa seba a svojho najlepšieho uváženia. A vo väčšine prípadov nepotrebujeme požehnanie na cestu materstvom od polovice Modrého koníka, aj keď úprimný priateľský názor bez hejtu a predsudkov ma vždy zahreje pri srdiečku. Jedno by sme ale mali mať ako mamy spoločné, a to je zdravie našich detí - na prvom mieste. Nie som žiadna eko-bio matka, no svojim deťom chcem dať vždy to najlepšie pre ich zdravie a lepšiu budúcnosť, a čo vy?

Asi so mnou budete súhlasiť, že zdravie našich detí je pre nás tá najdôležitejšia vec na svete a v prípade detí stonásobne platí, že aj keď zdravie nie je všetko, bez zdravia je všetko ničím. Ak by to bolo čo i len trochu možné, my mamy by sme najradšej všetky ich boliestky vzali na seba, len aby sa ony nemuseli trápiť s bolesťou a chorobami. Detské zdravie je najmä v prvých rokoch života veľmi krehké, a preto je dôležité ho chrániť už od narodenia. Starajme sa preto zodpovedne o ich zdravie, myslime na pravidelnú prevenciu a podporujme aktívny a zdravý životný štýl našich detí. Zdravá vyvážená strava, stály prísun vitamínov, pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu a dostatok pohybu prispieva k posilňovaniu ich imunitného systému, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku ochorenia, defacto, vaše deti budú zdravé a nemusia užívať často lieky. No aj napriek našej rodičovskej starostlivosti občas naše deti ochorejú, a to nepoteší ani ich a ani nás, ustarostených rodičov. A aj keď tomu napriek maximálnej snahe nedokážeme zabrániť ani s armádou vitamínov, vďaka zodpovednému a správnemu výberu zdravotnej poisťovne viete predísť aspoň neželaným výdavkom za lieky a dietetické potraviny pre vaše deti.⁵²

Rozpoviem vám môj osobný príbeh posledných dní, kedy som si povedala, že je super mať po svojom boku správneho partnera nielen pre život, ale aj pre zdravie našej rodiny. Pred necelým mesiacom sa nám narodila naša Terezka. Toto naše malé Žieňatko je pre mňa dôkazom, že láska k dieťaťu sa naozaj násobí a nie delí. Že zázraky sa stávajú každý deň, len ich treba vnímať srdcom aj v maličkostiach. Zaľúbila som sa do nej hneď ako mi ju dali prvýkrát do náručia. Po prvom pôrode mojej prvorodenej dcérky Paulínky a druhom tehotenstve, ktoré skončilo nečakane smutne - v 13. týždni spontánnym potratom, k nám prišla Terezka, naše drahé druhorodené dieťatko. Ukázala nám, že aj po neľahkých životných búrkach môže prísť do nášho života opäť šťastie. Stavy po strate dieťatka sú veľmi náročné, nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke. Raz som sa dočítala, že aj žena po strate dieťatka prežíva svoje šestonedelie, ale málokto toto neľahké obdobie v jej živote vidí a akceptuje. Sama som o strate nášho malého anjelika nedokázala dlho hovoriť, mala som pocit zlyhania sama pred sebou a snažila som sa to celé pochopiť, prečo práve ja. Bola som naštvaná na všetko a všetkých, ale hlavne na seba. To, čo sa stalo, otriaslo aj naším, dovtedy bezproblémovým, vzťahom. Preto dnes ďakujem nebesám, že sme to ustáli, dostali silu ísť ďalej a nebáli sa skúsiť to ešte raz. 

Tehotenstvo s Terezkou bolo ukážkové, aj keď v čase korony boli pre mňa obmedzenia v rámci potrebných tehotenských vyšetrení trošku obmedzujúce. V 40. týždni tehotenstva, keď sa tehotenstvo blížilo do finále a vzhľadom na to, že bol môj zdravotný stav a lekársky nález viac než v poriadku, som sa odhodlala po konzultácii s lekárkou na VBAC, teda na prirodzený pôrod po cisárskom reze. Počúvala som o tom, že svojmu dieťatku nemôžem dať nič lepšie ako  to, že prejde prirodzene pôrodnými cestami. Ako sa lepšie spúšťa mliečko a ako budem behať ako laň už po niekoľkých hodinách od pôrodu. Nuž, ani laň nebehala, skôr taká zranená srnka, ktorá si nedokázala kýchnuť ešte ani na 4. deň po pôrode. Ani mlieko spočiatku netieklo potokom a ani moje dieťa nemalo ideálny zdravotný štart. A tak som sedela zúbožená na vankúši s otvorom na nemocničnej stoličke, tlačila do seba výživnú nemocničnú stravu a dumala. Bolo to správne rozhodnutie? Snažila som sa hľadať dôvody a premýšľala nad tým, či bolo moje rozhodnutie rodiť prirodzene, správne. Napokon som dospela k záveru, že nebudem zbytočne lamentovať a dôležité je, že sme už konečne spolu ♥.

Viete, ako vyzerá najväčšie bohatstvo, najcennejší poklad, najligotavejší klenot? Má dve zvedavé rúčky, ktoré skúmajú svet. Dve nôžky, ktoré by sa najradšej rozutekali do sveta. Dve očká plné radosti a očakávaní. A úsmev na perách, ktorým vie zlepšiť aj tie najťažšie momenty, ktoré raz za čas každú mamičku postretnú. Presne tak, hovoríme o dieťati. Pretože ak ste mamou, viete, že tým najcennejším pokladom je práve vaše dieťatko.

Mamou ste na plný úväzok, 7 dní v týždni, od rána do rána. Zvládate každodenné výzvy, mnohokrát siahate na dno svojich síl, vychovávate a formujete veľkú osobnosť. Za to si zaslúžite nielen obdiv a poklonu, ale aj niečo naviac. Niečo, čo poteší každú ženu. Vďaka Nutrilon najpokročilejšej patentovanej receptúre následného mlieka NUTRILON PROFUTURA môžete teraz vyhrať klenot, ktorý si celkom určite zaslúži každá mamička. Venujte chvíľku sama sebe a nepremeškajte šancu získať jedinečný diamantový šperk od značky ALove v hodnote 400 EUR, ktorý podčiarkne a zvýrazní vašu osobnosť. Pretože vy si to zaslúžite!

AKO SA ZAPOJÍTE DO SÚŤAŽE?

1. Nakúpte aspoň 2 balenia mliek Nutrilon Profutura 2-4 800 g. Akcia sa nevzťahuje na počiatočnú dojčenskú výživu.

2. Vyplňte súťažný formulár. Pre vyplnenie budete potrebovať kód z účtenky alebo faktúry so súťažnými výrobkami. Súťažná účtenka/faktúra pritom musí obsahovať aspoň 2 ks Profutura 2-4 800 g. Originálnu účtenku/faktúru si uschovajte. V prípade výhry Vás požiadame o jej predloženie. Každú súťažnú účtenku/faktúru možno zaregistrovať len raz. Súťaž trvá od 1.9. do 30.9.2020!

3. VYHRAJTE darčekový poukaz na diamantový šperk Alove v hodnote 400 EUR. Celkom losujeme 4 výhercov!

Usmej sa na mňa, bude ti dobre...

Vraví sa, že úsmev je najvzácnejšia mena na svete. Nič nestojí, no predsa je ho stále málo. My samy sme často skúpe darovať ho svojmu okoliu. Nie pre sebeckosť, ale skôr preto, že sa v kolobehu každodenných povinností zabudneme občas čo i len usmiať. Zrkadlo nám občas nastavia naše ratolesti. Úsmev a objatie môjho malého človiečika dokáže vybalansovať toľko búrok v mojom vnútri. Neraz mi moja Paulínka povie: ,,Mami, usmej sa na mňa. Prosím, ja ťa vtedy tak veľmi ľúbim." Jasné, že to na mňa nenápadne vytiahne najmä vo chvíli, keď ju za niečo rázne napomínam, upozorňujem na nevhodné konanie alebo ma práve privádza svojím správaním do stavu nepríčetného zúfalstva. A vtedy, aj keď som bola naštartovaná ako raketa na Mars, presne vtedy sa z jej slov roztápam ako zmrzlina a musím sa pousmiať nad tým, po kom je taká rafinovaná. 

O tom, že zuby, nechty a vlasy sú korunou krásy, som počúvala od svojej premotivovanej tety už od útleho detstva. Keď ma učila piť kávu z ružového servisu so zdvihnutým malíčkom a maľovať si pery od ucha k uchu. Bolo to čudné a čarovné zároveň 😊 No dnes, s nemalým odstupom času, jej musím dať za pravdu. Upravený zovňajšok ženy je, samozrejme, so všetkou striedmosťou a prirodzenosťou, dôležitý. Aj keď pocit "cítim sa dobre" naberá počas materskej úplne iný rozmer. Áno, aj ja nosím doma väčšinou vyťahané tričko, vlasy v drdole a nestíham použiť ani len toaletu, nieto ešte žiletku či pilník na nechty. No aj tak si myslím, že  materstvo je to najlepšie, pre čo som sa mohla v živote rozhodnúť. Občas ma pobaví, ako môjho drahého trhne, keď ho po príchode z práce doma čaká nahodená, usmiata, upravená žena, s uvareným nepolotovarovým obedom a v dobrej nálade. Potajomky listuje kalendár a pýta sa, či sa niečo deje, alebo som bola iba nakupovať 😊 Okej, niekedy predpokladá správne, že to asi nebude celkom zadarmo a ja potrebujem dokončiť poličku či niečo opraviť. No my ženy vieme, že úprimný úsmev nič nestojí a predsa dokáže urobiť zázraky. Aj keď starostlivosť o naše zuby a zdravý úsmev, tá už niečo stojí, a môže narobiť poriadny prievan v peňaženke. Bolesť, kazy, zubný kameň, povlak, citlivé a krvácajúce ďasná, zažltnutie či dokonca chýbajúci zub. Dôvodov, prečo sa nedokážeme niekedy usmiať, môže byť viac než dosť...

V tehotenstve sa stav zubov a ďasien môže dramaticky zmeniť. Zvracanie a zvýšená hladina estrogénov spôsobujú zápal ďasien či oslabenie zubnej skloviny. Zubný kaz a zápal ďasien sú infekčné ochorenia, ktorými môžeme nechtiac nakaziť aj naše dieťa, keď pri kŕmení olizujeme lyžičku, cumlík, fľašu alebo ho bozkávame na ústa. Dôležitý je najmä váš zodpovedný prístup. Zle ošetrené zuby môžu predstavovať vážne zdravotné riziko. Zubný povlak a potrava s vysokým obsahom cukru spôsobujú, že máme v ústach kyslé prostredie. Baktérie v našich ústach premenia cukor na kyseliny, ktoré poškodia zubnú sklovinu a vytvoria dokonalé podmienky na tvorbu zubného kazu. V koreni takto poškodených zubov sa začnú rozmnožovať škodlivé baktérie a tie odvezú infekciu krvou do celého tela. Počas prvého tehotenstva som tak trošku zabúdala sama na seba a aj na svoje dentálne zdravie. A po dcérkinom narodení taktiež - chcela som byť supermatka, čo od svojho dieťatka neodíde ani na chvíľku. Ale táto cesta je zlá cesta... A viete, ako to je - kým sa nič nedeje, nič neriešime. Často nás až zdravotné problémy a následné horké vytriezvenie donútia niečo zmeniť. Ak si v duchu vravíte, že sú aj dôležitejšie veci ako sa 2-krát za 9 mesiacov ukázať u svojho zubára a odsedieť si v kresle nepríjemné chvíle, chcem vám povedať, že to nie je pravda. Aj ja sama som riešila, či je vôbec takéto zasahovanie do chrupu počas tehotenstva bezpečné pre dieťa. Čo ak to bude bolieť, no nebude možné podať lokálnu anestéziu. Ale poviem vám, nechajte obavy bokom. Každý dobrý zubár vie, čo je pre vás a vaše bábätko správne a bezpečné a za tých pár mesiacov môžete nenávratne stratiť zdravie svojho chrupu. V tehotenstve máme nárok na 2 preventívne prehliadky, a to v prvom a treťom trimestri. Vysvetlime si vážnosť situácie na reálnom príklade. Takže si dajme jedno "true storíčko z môjho života matky", aj s užitočným ponaučením...

Dlho ma žiaden zub nebolel. Áno, možno mi trošku krvácali krčky, ale vravela som si, že to je asi pri čistení zubov bežné a aj keď cítim miernu bolesť po studenom a horúcom jedle, sú predsa aj horšie veci. No keď už nestačila "zázračná zubná pasta z reklamy" a časom ani moje nahováranie si, že je všetko v poriadku, bol čas ísť k zubárovi. Keď som prišla na klasickú, netehotenskú preventívnu prehliadku v čase, keď už bola Paulínka na svete, zistila som, že mi s príchodom materstva pribudli nielen nové vrásky a prvé sivé vlasy, ale aj nejaká tá obávaná čierna škvrnka na zuboch a zubný kameň. Možno som mala viac počúvať svoje telo a jeho signály, lepšie sa pozrieť do zrkadla, a nielen míňať peniaze na neefektívne prekrývanie stále pribúdajúcich vyrážok. Lebo áno, ako prvé sa mi výrazne zhoršila kvalita pleti. Mala som nechuť do jedla, rapídne som schudla, začali mi padať vlasy a pokazil sa mi môj pravidelný menštruačný cyklus. Toto všetko som spočiatku pripisovala iba dojčeniu. Nenapadlo mi, že problém môže byť inde... 

Môj všeobecný lekár zistil vysoké hladiny ASLO a potvrdila sa streptokoková infekcia v tele. Bolo úlohou múdrych hláv zistiť, kde sa problém nachádza. Po veľmi krátkom pátraní bolo jasné, že sa jedná o takzvaný fokus, čiže infekčné ložisko pod nevinne vyzerajúcim citlivým zubom. To bol jeden z dôvodov, prečo som sa necítila po zdravotnej stránke úplne ideálne. Som rada, že sa to podchytilo včas, lebo takáto neliečená zubná infekcia môže spôsobiť závažné ochorenia, ako zápal osrdcovníka, obličiek, kĺbov, ochorenia pľúc či dokonca cukrovku. Dlhodobo neriešený zápal okrem toho znižuje imunitu, oslabuje zdravie a môže byť príčinou vzniku akné, nadmerného vypadávania vlasov či chronickej únavy. U tehotných žien by mohol aj nevinný zubný fokus vyvolať predčasný pôrod a narodenie bábätka s nízkou pôrodnou hmotnosťou, preto je dôležité myslieť na zdravý chrup a správnu dentálnu hygienu.

Rodičovstvo so sebou od začiatku prináša nespočetne zásadných rozhodnutí. Vybrať prvý kočiarik, prvé topánočky, prvé odrážadlo, prvý bicykel… A keď si myslíme, že tie zásadné rozhodnutia už máme všetky za sebou, príde prvý školský deň a je to tu zase! Školská taška!

Na trhu nájdete až neuveriteľné množstvo aktoviek pre prváčikov, ako aj pre deti, ktoré do školských lavíc zasadnú po prázdninách už po niekoľkýkrát. Ako však z tej záplavy školských batohov vybrať ten správny? Na čo si dať pozor pri výbere? Aké vlastnosti by mala mať školská taška, aby bola nielen krásna, ale tiež anatomicky vyhovujúca? Nájsť ten správny pomer medzi dizajnom, funkčnosťou a cenou je často výzva sama o sebe a rodičov čaká neľahká úloha: Vybrať tú naj.

Primeraná záťaž

Určite máte aj vy v živej pamäti tie nekonečné cesty do školy, kedy bol školský batoh s knižkami, písankami a kadejakými doplnkami, od dosiek na zošity až po fľašku na pitie, takmer ťažší než vy sami. Prečo ale k váhe obsahu pridávať aj prehnanú hmotnosť batohu? Našťastie, v ponuke sú dnes i školské tašky, ktoré spĺňajú odporúčania fyzioterapeutov a ich hmotnosť nepresahuje 1,2 kg pre batohy pre deti na prvom stupni a 1,4 kg pre deti na druhom stupni základnej školy. Preťažovanie chrbtice má totiž za následok nesprávne držanie tela a s ním spojený nezdravý vývoj pohybového aparátu - tak prečo riskovať? Navyše, množstvo aktoviek je dnes vybavených i nastaviteľným bedrovým a hrudným popruhom, ktoré detskú chrbticu ešte výrazne odľahčia a tiež znižujú zaťaženie ramien. Ramenné popruhy by tiež mali byť polstrované a zvyšovať tým komfort nosenia na maximum. Prítomnosť jednotlivých prvkov však nie je okamžitou zárukou toho, že ramená a krčná chrbtica dieťaťa nebudú preťažované. Dôležité je tiež správne nastavenie jednotlivých prvkov podľa rád fyzioterapeuta. Vďaka nemu dosiahnete ideálne odľahčenie, ktoré nebude mať negatívny vplyv na ďalší vývoj detského pohybového aparátu. Vedeli ste však, že aj výška samotného batohu by mala byť smerodajná pri jeho výbere? Správne by mal siahať od ramien k panvovej kosti.

Nielen funkčný, ale aj krásny

Či už chceme alebo nie, tak fyzioterapeutické hľadisko pri výbere školského batohu naše milé deti fakt vôbec nezaujíma. Pre každého prváčika je dôležitejšie, aby bola aktovka proste krásna. Obľúbená postavička, obľúbená farba či dokonca možnosť zladiť školskú tašku s peračníkom alebo úborovou taškou. To sú ich priority. Našťastie, dizajnov je mnoho a možnosť zakúpenia celých setov do školy je tu tiež, a práve toto je moment, kedy by priestor pri výbere školskej tašky mali dostať naši malí školáci. Veď školský batoh nemusí byť len funkčný, ale tiež “na parádu”. 

S pôrodom a príchodom materských povinností sa nám neraz spájajú rôzne pocity, očakávania, strach. Bojíme sa prístupu lekárov, sestier i toho, či bude o nás a naše dieťa v pôrodnici dobre postarané. A niekde na pozadí všetkých našich vnútorných emocionálnych pochodov neustále myslíme na jediné. Na to, že chceme ísť konečne DOMOV. Lebo, povedzme si úprimne, žiadna nemocnica nie je 5-hviezdičkový wellness hotel plný ochotného zdravotníckeho personálu so skvelou posteľou a ešte lepším jedlom, kde si dokonale oddýchneme. Doma je doma. No čo bude po príchode domov? Kto mi odpovie na množstvo otázok? Budem sa vedieť správne postarať o seba aj o dieťa? Čo ak sa budem zle hojiť, stratím mlieko alebo to jednoducho nebudem zvládať? 

Kto si to zažil, vie, že šestonedelie je ako húsenková dráha. A aby sme z nej vystúpili usmiate a bez ujmy na zdraví a psychike, je dobré pripustiť si, že na to nie sme samy. Jednou z možností, ako úspešne "mamovatieť", je rozhodnúť sa pre pôrodnú asistenciu v domácom prostredí. Aké sú jej výhody? Ako vám môže licencovaná pôrodná asistentka pomôcť? Kedy a pre koho je táto pomoc určená a ako o ňu môžete požiadať? V tomto článku sa na to pozrieme spoločne. Milé maminy, nájdite si chvíľku pre seba a začítajte sa. Prosím, práve začíname... 😊

Rozpoviem vám moju skúsenosť z posledných dní. Keďže sa termín príchodu nášho druhého dievčatka nezadržateľne blíži, hľadala som čo najviac informácií o pôrodnici, ktorú som sa po predchádzajúcej skúsenosti rozhodla zmeniť, a tiež niečo o pôrodníkoch a zdravotníckom personáli. Kde inde, ako aj tu - na Modrom koníku. Okrem iného som tiež zistila, že ako poistenkyňa Union zdravotnej poisťovne mám nárok na pôrodnú asistentku, ktorá mi môže pomôcť lepšie zvládnuť pôrod a prípravu naň, a to nie len po fyzickej ale aj psychickej stránke. Každá z nás je iná, každá prežíva tieto chvíle po svojom. Vravím si, čo už s ňou asi tak budem riešiť, veď ja už som jeden pôrod dala, zvládnem to sama aj po druhýkrát. No súčasná korona situácia urobila svoje a ja som sa rozhodla si celú vec "poistiť". A tak som si povedala, že za skúšku nič nedám. A poviem vám, neľutujem svoje rozhodnutie a tento Union benefit veľmi oceňujem😊

Prehnaný strach, pocit úzkosti a nedostatok sebaistoty pred blížiacim sa pôrodom nás môže zbytočne oberať o radostné očakávanie a namiesto veselých príprav riešime menej radostné dilemy. Práve teraz, v tomto náročnom období, kedy je takmer vo všetkých nemocniciach zákaz návštev a nie vždy môže a chce byť otecko pri narodení dieťatka, je pre nás, budúce mamičky, prítomnosť niekoho, na koho sa môžeme pri pôrode spoľahnúť, oveľa dôležitejšia ako kedykoľvek predtým. Každej z nás predsa dobre padne, mať nejakú oporu. Niekoho, kto verí, že pôrod môže byť aj krásny. Niekoho, kto bez stresu, vrčania, prevracania očí či zbytočných expresívnych výrazov zasiahne včas. Kto nám ukáže, ako si ľahšie poradiť s popôrodnou starostlivosťou o seba i bábätko, kto odborne poradí a úprimne povzbudí... A to boli hlavné dôvody, prečo som sa rozhodla ísť do toho! Skúsim pomoc pôrodnej asistentky.

Moje prvé stretnutie s Ivkou prebiehalo u nás doma. Bola som už po 20. týždni tehotenstva - práve v tomto období pred narodením dieťatka máte ako poistenkyne Union zdravotnej poisťovne nárok na 5 konzultačných návštev pôrodnej asistentky. Poviete si, čo tam tie riešili, pili kávu či čo? No áno. Aj kávu sme vypili, aj sme si podebatovali, pre lepší pocit a vzájomnú dôveru sme si potykali, rozprávali sme sa o pôrode, o nemocnici, aktuálnych obmedzeniach a podmienkach, o lekároch, aké sú sestry na oddelení šestonedelia i o tom, čo nechcem, aby sa opäť zopakovalo. Ako sa včas vyvarovať popôrodným komplikáciám, infekcii močových ciest a laktačnej kríze. Opýtala som sa jej na veci, na ktoré je aj internet prikrátky, a na to, čo som sa možno bála opýtať pred pôrodom prvorodenej dcérky. A priznala som sa, že mám aj trochu strach z toho, ako bude pôrod prebiehať vzhľadom na to, aká je momentálna situácia. No viete čo? Ivka ma povzbudila a vysvetlila mi, ako sa veci majú, čím si získala moju dôveru.

Chcela som vedieť, čo je taká pôrodná asistentka zač a kto je táto žena, ktorá práve sedí v mojej obývačke.  Ivka mi vysvetlila, že nie je žiadna nevzdelaná mastičkárka, ani dedinská babica, ale špecialistka s dlhoročnou skúsenosťou a s potrebným odborným vzdelaním a povinnou licenciou od Slovenskej komory sestier a pôrodných asistentiek. Poskytuje zdravotnú starostlivosť určenú výhradne ženám počas tehotenstva, po pôrode, novorodencom, ale aj ženám po gynekologických operačných zákrokoch, čím sa časť zdravotnej starostlivosti o ženu, matku, aj dieťa, presúva do prirodzenejšieho, a najmä príjemnejšieho, prostredia vášho domova. Okrem toho je sama mamou. Pojem pôrodná asistentka a dula si zvykneme často zamieňať. Skúsená dula je síce skvelou oporou pre rodiacu ženu, pretože vie psychicky podporiť, poradiť a motivovať. A hoci je špeciálne vyškolená na to, aby sprevádzala matku pri pôrode, jej pomoc je orientovaná skôr na emocionálnu a psychickú stránku, pretože dula nemá vyššie zdravotnícke vzdelanie a nemôže zasahovať do kompetencií zdravotníkov na sále, ani do priebehu pôrodu.

Tehotenstvo... 9 mesiacov plných krásnych chvíľ, očakávaní, sĺz radosti, ale i strachu. 9 mesiacov otázok, ako sa čo najlepšie postarať o bábätko, ako podporiť jeho vývoj alebo ako sa čo najlepšie postarať o jeho citlivú pokožku. 9 mesiacov nevoľností, pochybností, zázrakov - skrátka veľkých zmien. Pozitívnych, no i tých negatívnych. Čo si budeme klamať, všakže?  

Všetky tieto pocity a nálady sa striedajú ako príliv a odliv. Raz je váš deň čiernobiely, inokedy hýri farbami. Či už tými jemnými pastelovými, alebo veselými sýtymi. V jednom momente žiarime, v tom ďalšom sa zase cítime ako chodiaci mrož, funiaci tučniak a veľryba na suchu v jednom. A je to úplne v poriadku! Pretože všetko toto má svoj dôvod – ten najkrajší. 

Ako sa starať o pokožku mamičky i bábätka?

Ženské telo je zázrak. Neuveriteľný a jedinečný. Obdivujte ho, rozmaznávajte, pristupujte k nemu s úctou. Či už máte kíl 50 alebo 90. Štíhle nohy ako laň, alebo celulitídu aj na kolenách. Každá sme úplne iná, no každá sme jedinečná. Predovšetkým v tehotenstve mu doprajte potrebnú starostlivosť od samého začiatku tehotenstva až po jeho koniec. Elasticitu kože je potrebné podporiť vyživujúcim olejom. Ak chcete docieliť čo najlepší efekt, aplikujte olej na vlhkú pokožku, aby ste v nej vlhkosť uzavreli a elasticita sa zlepšovala. Jemný olej Baby O je ideálnou voľbou, keďže sa nepostará iba o vaše bruško, ale neskôr ochráni a vyživí aj detskú pokožku vášho novorodeniatka. Takéto praktické produkty, ktoré si nájdu využitie aj mimo tehotenstva, ocení každá mamička.

Tehotenstvo je však iba generálka, tá pravá premiéra prichádza po pôrode - materstvo. Samozrejme, ani to nie je iba o pozlátku, dúhových jednorožcoch a trblietkach. Avšak práve všetky tie (ne)dokonalosti, (ne)príjemnosti a (ne)radosti, ktoré prichádzajú s materstvom, vás robia mamou. Unavenou, vyčerpanou, neistou, no šťastnou mamou.

Materstvo so sebou prináša aj veľa neistoty a otázok. Veľa faktov o dojčení, príkrmoch či vývoji sa k mamičke dostanú akosi automaticky. No taktiež sú tu oblasti, do ktorých sa mamička musí zahĺbiť sama. Chce vedieť, ako podporiť motoriku dieťatka, ako mu pomôcť napredovať, alebo to, ako sa čo najlepšie starať o jeho citlivú pokožku. Pri výbere kozmetiky je potrebné dbať predovšetkým na kvalitu a zloženie.

Hovorí sa, že na materstvo sa nedá vopred pripraviť. Skrátka to príde a zmení to náš život úplne od základov. Narodenie dieťatka je čas plný radosti, milých starostí, očakávaní, zmien, dojčenia i hojenia - niekedy nielen tela, ale aj duše. Je to čas, kedy je spánok luxus a laktačná kríza viac než iba pojem. Keď už je všetko úspešne za nami, mnohé z nás sa zamýšľajú nad tým, prečo všetci budúcu mamičku pripravujú iba na pôrod, no nikto nám nepovie, čo prichádza po ňom...

Každá z nás má od príchodu svojho malého človiečika vlastné očakávania, a s tým súvisí aj celý proces rozhodovania. Ktorá nemocnica je naj, či si zazmluvniť pôrodníka, rodiť na koze, vo vani, doma alebo v nemocnici? Čím je táto magická chvíľa bližšie, zaplavuje nás stále viac otázok. A my? Trochu stresujeme, no najmä zodpovedne hľadáme tie správne odpovede. Pretože vieme, že dôkladná príprava pred pôrodom nám uľahčí nielen pobyt v nemocnici, ale aj radostné starosti s naším vytúženým bábätkom. Aj preto je dobré pripraviť sa na príchod bábätka včas a nič nenechať na náhodu. Ak chcete vedieť, na čo je dobré myslieť ešte pred narodením dieťatka, ako sa správne pobaliť do pôrodnice, prečo na výbere pôrodnice záleží, ako by mala vyzerať výbavička pre vášho drobca a aké úradné povinnosti na nás čakajú po príchode bábätka na svet, pohodlne sa usaďte, vyložte si nôžky a prečítajte si tento článoček, ktorý je užitočný nielen pre budúce maminky.

Balíme...

Čo by nemalo chýbať na zozname vecí, ktoré budete potrebovať? Ak sa termín vášho pôrodu nezadržateľne blíži, je najvyšší čas začať baliť do pôrodnice všetko potrebné pre vás, aj vaše bábätko. Nepodceňujte a neodkladajte balenie na poslednú chvíľu, pretože príchod dieťatka vás môže nečakane prekvapiť. Potom je už takáto príprava v zhone zbytočne stresujúca, takže zbalená taška do pôrodnice v 8. mesiaci tehotenstva by už mala byť samozrejmosťou. Je veľké množstvo „mamičkovských zoznamov“. Kto sa v tom má vyznať, však? Niekedy sú to veci praktické, inokedy zbytočnosti, ktoré so sebou do pôrodnice naozaj nepotrebujeme, ako napríklad 5 párov teplých ponožiek uprostred leta. Každá pôrodnica má však pre budúce mamičky svoje vlastné požiadavky. To, čo je niekde bežné, nemusí byť inde samozrejmosťou. Ak sa už rozhodnete, kde budete rodiť, najlepšie bude informovať sa vopred, priamo na oddelení nemocnice, a opýtať sa, čo všetko budete potrebovať. Často sú nápomocné aj rady iných rodičko-mamičiek, ktoré už vo vami vybranej pôrodnici rodili. 

Oblečenie. To si, samozrejme, prispôsobíte podľa seba, no určite by vo vašej taške do pôrodnice nemal chýbať župan, nočné „kojo-košele“, popôrodné nohavičky, dojčenská podprsenka, ponožky, papuče a bezpečné prezuvky do sprchy. Nezabudnite, že vaše oblečenie sa s veľkou pravdepodobnosťou znečistí krvou, takže si so sebou zabaľte dostatočné množstvo. Aj keď som sa pred svojím prvým pôrodom, ako osoba citlivá na svoj osobný priestor a šatstvo 😀, bránila takzvaným „erárnym“ nemocničným pyžamám, napokon som zistila, že využiť ich je tá lepšia alternatíva. Prezliekať sa môžete niekoľkokrát denne podľa vašej osobnej potreby a pranie nepríjemne znečistenej bielizne vyriešia za vás v nemocničnej práčovni 😊 Oblečenie, v ktorom pôjdete vy aj váš drobec domov, môžete zobrať so sebou, alebo ho nechajte pripravené doma. Pokojne siahnite po oblečení, ktoré ste nosili počas tehotenstva, dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne. Okrem základných, každodenných hygienických potrieb a uterákov je dôležité myslieť aj na dostatočnú zásobu popôrodných vložiek, jednorazových podložiek do postele či tampónov do podprsenky, ktoré využijete aj po príchode domov. Nezabudnite si vziať nevyhnutné doklady, ako občiansky preukaz, kartu poistenca, kópiu sobášneho listu a tehotenskú knižku. Pre drobca môžete zabaliť základnú výbavičku, deku, prípadne zavinovačku, bavlnenú plienku, oblečenie podľa potreby, balenie jednorazových plienok, vlhčené utierky a krém proti zapareninám. Ak sa vám narodila malá princezná, ktorej chcete dať prepichnúť ušká ešte v pôrodnici, zvyčajne sa to robí tesne pred vaším odchodom z pôrodnice, takže nezabudnite na náušnice. Určite si pribaľte aj vlastný príbor, pohár a dostatočný pitný režim. A ešte nabíjačku na mobil - aby ste mohli odpovedať na gratulácie 😊

Aby dojčenie nebolelo

Máme PODCASTY! 

Na oznámenie tejto novinky som sa tešila už veľmi dlho, pretože podcasty sú niečo, čo sa dá počúvať vždy a všade - ako s deťmi, tak i bez nich, v aute, na prechádzke, pri vode, pri varení...

Podcasty vznikli aj preto, lebo sme si vedomí, že niektoré z Vás nemajú toľko času, aby si stihli pustiť a ešte k tomu aj pozrieť celé video na našom YouTube kanáli, a tak boli Vaše návrhy na textovú formu (viď. Wiki Modrý koník⁶) a na čiste zvukovú formu vyslyšané a my Vám ako podcasty prinášame rozhovory s odborníkmi z rôznych oblastí a rozhovory so zaujímavými a inšpiratívnymi rodičmi.

Nájdete nás na Spotify:

- Rozhovory s odborníkmi

- Rozhovory s rodičmi

Cestovanie s deťmi? Aj vám sa teraz otvorili oči dokorán? Už je iba otázne, či to bolo spôsobené nadšením, alebo zdesením ;) Pretože kým niektorým rodičom slovné spojenie cestovanie + deti vyplavuje hormóny šťastia a radosti, tým druhým stekajú kropaje potu po čele. 

Každé dieťa je iné a aj keď sa postavíte na hlavu, spravíte salto či iné krkolomné kúsky, niekedy skrátka nič nezmeníte. Ak máte doma malého „bojkotéra“ cestovania, ktorý preplače cestu v aute, premrnčí v neznámom prostredí a prekazí akékoľvek pokusy o spoznávanie nových miest, nezúfajte. Aj tu platí, že všetko má svoj čas. Vydržte a počkajte si, ono to obdobie, keď bude vaša ratolesť parťákom na cesty, skutočne príde. Skôr či neskôr, ale príde. Zatiaľ si plánujte dovolenky, výlety a postupne skúšajte.

Ten náš malý spoločník na cesty mal rôzne fázy. Raz to s ním bolo ukážkové, inokedy som prichádzala domov zo spoločných výletov upotená, znechutená a vyšťavená. A potom, akoby lusknutím prstov opäť prekvapil perfektnou cestovateľskou náladou. Nuž, náladovosť mu vyčítať nemôžem. Myslím, že viem, po kom ju zdedil. A po manželovi veru nie ;) No ako som spomínala vyššie, stačí počkať do istého veku a cestovanie bude opäť spojené iba s príjemnými zážitkami 🙂 A moja ratolesť, našťastie, v tom veku už je. 

Cestovateľský plán 2020

Počas nedávnych karanténnych čias sme si v rámci spoločných aktivít so synom založili cestovateľský plánovač. Cestovali sme aspoň prstom po mape, brázdili internet a hľadali miesta, ktoré sme v tom smutnom, izolovanom čase zúfalo túžili navštíviť. Aby bolo naše plánovanie dokonalé a autentické, k našim výletným tipom sme si vždy vyhľadali aj ubytovanie. Pretože keď už plánujem, tak poriadne a so všetkým, čo k tomu patrí. Áno, som plánovací maniak a detailista. Ale všetci si už na to zvykli 🙂 Koniec koncov, čo už im ostávalo, všakže? 

Pomalými krokmi sme sa od plánov presunuli k realizácii. Dovolenka na Slovensku je vždy dobrý nápad, no tento rok je vzhľadom k okolnostiam tento cestovateľský cieľ ešte lákavejší, preto jej plánovanie netreba odkladať. Náš veľký cestovateľský plán s krycím názvom „ROK 2020“ sme odštartovali výletom do Banskej Štiavnice. Bola to takzvaná akcia rýchly šíp - jeden deň sme sa rozhodli, na druhý deň vyrážali. Ubytovanie sme vybavili šmahom ruky, rýchlo, pohodlne a spoľahlivo. Hauzi.sk ponúka viac ako 4 000 ubytovaní nielen na Slovensku, ale aj v susedných Čechách, pričom si môžete vybrať z rôznych typov ubytovaní. Môžete tak hotel s kompletnou starostlivosťou ľahko prestriedať s čarovnou chalúpkou či rodinným penziónom. Pretože neviem, ako vy, ale ja mám rada rôznorodosť aj vtedy, keď ide o cestovanie a spoznávanie. Ponúkajú najnižšie ceny priamo od ubytovateľa a navyše, čo je pre mňa pri výbere veľmi dôležité, aj preverené hodnotenia od skutočných hostí. Okrem hodnotenia nájdete pri konkrétnom ubytovaní aj tipy na výlety v okolí. A to nielen tie známe, ale aj menej známe, vyzradené priamo hosťami. Nájdete tu skrátka všetko, čo by malo ideálne ubytovanie pre rodiny s deťmi ponúkať. Človek však potom zistí, že mu ani celý jeden život nestačí na to, aby videl všetky tie krásne miesta. Ak ste sa ešte nerozhodli, ktorý kút Slovenska navštíviť, možno vám pomôže tento sprievodca atrakciami na Slovensku. Ja som náš cestovateľský zoznam veru opäť rozšírila 🙂

Každá žena plánuje, akým štýlom bude dieťa vychovávať. Čo robiť bude a čo, naopak, robiť nebude. Študuje, číta príručky, knihy, aj múdre rady ostatných mám, i „nemám“. No potom sa stane sama mamou a všetky tieto plány miznú ako teplé rožky. Spoznávate sa? ;)

Vaše plány verzus realita, sporný bod č.1 - vlhčené utierky. Áno, dá sa zaobísť aj bez nich, veď stačí obyčajná voda, a je to. Potom však zistíte, že nie vždy je po ruke vodovodný kohútik. A aj napriek prvotnému presvedčeniu uctievate vlhčené utierky viac ako akúkoľvek svätú vec. Pretože v momente, keď sa stanete mamou, idú vaše presvedčenia postupne do zabudnutia a vy uvítate všetko, čo vám uľahčí každodenný chod s vaším malým tornádom. Ako také vlhčené utierky. Uctievané. Život zachraňujúce. Pretože v parku či v aute voda netečie. A i keď spoľahlivé plienky ako Pampers udržia ctený zadok vašej ratolesti v suchu 12 hodín, niekedy tento krásny plán pokazí neplánovaná nálož. Alebo ovocie či sušienky, sladké, lepkavé, ktoré má dieťa až za ušami. A časom zisťujete, že vlhčené utierky sú skutočne vecou zázračnou. Pretože s nimi vyčistíte nielen dieťa, od hlavy až po päty, doslova, ale aj docapkaný nábytok či jedálenskú stoličku. Tie, po ktorých siahame my, Pampers Aqua Pure, sú vyrobené z 99 % čistej vody a neobsahujú parfumáciu, ani alkohol. Sú hypoalergénne a vhodné aj pre tých najmenších či na tie najcitlivejšie miesta. Vďaka svojmu zloženiu sú šetrné nielen k detskej pokožke, ale aj k prírode. Tieto obrúsky sú vyrobené z minuloročných, opätovne použitých, alebo obnovených materiálov. To, aby boli čo najviac ekologické, je u nás jedným z rozhodujúcich faktorov pri výbere vlhčených utierok. 

Keďže, ako aj ostatní, sa aj my snažíme čo najviac recyklovať, obaly od vlhčených utierok sme v rámci separácie odkladali. Tie od Pampers Pure majú praktický a pevný vrchnáčik, ktorý sa dá využiť na rôzne tvorivosti. A keďže som tvor tvorivý, nedalo sa ich nevyužiť. Či už máte doma malého drobca, ktorý objavuje svet, alebo predškoláka, ktorý svoje vedomosti rozširuje, môžete si okienkovú aktivitu prispôsobiť. 

Zmyslové okienka

Čo budete potrebovať?  

• vrchnáčiky z vlhčených utierok Pampers Pure,
• kartón alebo tvrdší papier, 
• lepidlo, prípadne tavnú pištoľ,
• farebné papiere,
• drobné veci rôznej štruktúry,
• fixky/farbičky, nálepky. 

Chceš mať zdravé oči? Jedz veľa mrkvy! A tak som jedla. Surovej, strúhanej, v koláčoch či v polievke. No i tak som si vedela pomýliť stĺp s frajerom. Z diaľky sa prihovárala preľaknutým cudzím ľudom. A keď som sa chcela nenápadne pozrieť, bola som nenápadná asi ako Eskimák na púšti. Pretože zaostrovanie a žmúrenie zbadáte aj na sto honov.

Aj vy poznáte ten pocit, keď na svet pozeráte ako cez pokazený objektív? Namiesto ľudí vidíte machule. Zle zaostrené obrázky. Žmúrite a snažíte sa rozpoznať obrysy a farby. Vitajte vo svete nás, slepúchov, ktorí rána začínajú nie kávou, ale druhým párom očí. Či už sú to okuliare, alebo šošovky.

Okuliare sú jednoduchým riešením, to áno. No ak raz objavíte čaro šošoviek, nevzdáte sa tej slobody, ktorú ponúkajú. A že okuliare môžu byť trendovým doplnkom? Samozrejme, že môžu. A aj sú. No iba vtedy, ak sú možnosťou, nie nutnosťou. Veľakrát dokážu byť totiž na obtiaž. Nemôžete si dosýta užiť letné radovánky pri vode. Ani šport s nimi nie je to pravé orechové. Separátna kategória patrí kuchynským príhodám pri otváraní rúry alebo umývačky riadu. A šantenie s deťmi sa stáva adrenalínovou disciplínou, kedy dúfate, že vám aspoň nejaké oči ostanú - hoci sú poloslepé 🙂 Pri (nielen) týchto situáciách je ideálny čas siahnuť po kontaktných šošovkách. No pozor, týmto strácate výhovorku, prečo sa vyhýbate športu :P Avšak tá sloboda a ten komfort za to jednoznačne stoja. Navyše získate rozšírené zorné pole, ktoré šošovky oproti okuliarom ponúkajú, a tak budete mať huncútstva vašich ratolestí viac pod kontrolou. Pretože ako sa vraví, mamy by mali mať niekoľko párov očí. A ideálne aj na chrbte.

Ako dlhoročná nositeľka kontaktných šošoviek sa držím 3 základných pravidiel:

HYGIENA

„Ruky si treba umyť vždy, keď prídeme z vonku, ako aj pred každým jedlom!“ To zdôrazňujeme našim potomkom neustále. Ak používate šošovky, rozšírte si túto poučku o dôležitý doplnok: „A aj vždy predtým, ako budete akokoľvek so šošovkami manipulovať.“ Žiadna z nás nechce mať zápaly či podráždené oči. Oči ako angorák zvládame mať predsa aj za bežného stavu, no nie? ;) 

Ako si predstavujete prácu v Modrom koníku? Pár ľudí, ktorí robia niekde po večeroch za počítačom? Ale kdeže! Pracovný deň v Modrom koníku vôbec nie je taký obyčajný, ako si možno myslíte. Občas človek nevie, kde mu hlava stojí. Občas sa za ňu aj chytá. No väčšinou si ju skôr obohacuje. O nové zážitky, stretnutia, vedomosti, emócie. Dennodenne spoznáva nových ľudí, inšpiratívne mamičky a je rád, že je súčasťou niečoho, čo neberie iba ako svoju prácu... Aspoň tak je to v mojom prípade. 

Ako teda vyzerá taký môj bežný deň v práci? Niekedy bláznivo, inokedy hekticky. Každopádne vždy zaujímavo a inak. Taktiež kalkulujem, ako zladiť pracovný čas s rodinou, záľubami či s otváracími hodinami škôlky. Pretože niekedy (ok, takmer vždy) mám pocit, že logistiku medzi domom, škôlkou a prácou stihnem iba vďaka Hop Šup prášku Harryho Pottera. Behám, naháňam sa, nervujem, padám od únavy, balansujem. No vždy s dobrým pocitom na duši, že robím niečo, čo ma baví.

A pre túto moju hektickosť všedných dní je diár niečo, čo skrátka potrebujem. V tomto som stará škola a siaham po „old school“ forme. Po klasickom, papierovom diári. Mobil je skvelý pán, ale viete, často je vybitý, na tichom režime, pohodený v aute, prípadne niekde na spodku kabelky. Aspoň ten môj je v tomto nejaký začarovaný ;) Preto preferujem ťahy perom, nie ťukanie do tlačidiel.

Aj pre vás je však diár čosi viac ako iba miesto na zapisovanie dôležitých stretnutí či termínov? To si môžeme podať ruky! Ten vyvolený, ktorý sa ocitne v mojej kabelke, musí byť praktický, skladný, slovenský so zoznamom mien a sviatkov (pretože kto by si to všetko pamätal, všakže?) a v neposlednom rade aj pekný. Pretože všetko, čo je pekné, pastelové, ružové, zlaté a inak vizuálne atraktívne, mi akosi samo podáva ruky a ocitá sa v mojom vlastníctve. Áno, volám sa Dominika a mám problém odolať rozkošným a pekným veciam ;)

Tieto 18-mesačné diáre Albi spĺňajú všetko. Do bodky. Okrem iného v nich nájdete aj plánovací kalendár od júla 2020 do decembra 2021, týždenné kalendárium, adresár a miesto pre poznámky. Veľkým plusom je aj praktická šnúrka pre ľahkú orientáciu. Poznáte to - veď len teraz boli Vianoce a už je jún? Človek sa skrátka občas stratí v tom čase, ktorý beží veľakrát až prirýchlo...

Keď robíte niečo, čo vás baví, stane sa to vašou súčasťou. Pracujem s našimi šikovnými Ambasádorkami a redaktorkami, no skrývam sa aj za konik_testuje. Takže moja práca v Modrom koníku je nielen o kreativite, ale aj o rozmanitosti a každodenných inšpiráciách, na ktoré človek na tomto portáli dennodenne natrafí. 

Deň, keď mi pôrodná sestrička vložila do rúk náš malý zázrak, bol jedným z najkrajších v mojom  živote. Prvýkrát som si ho priložila k prsníku s vedomím, že dojčenie je samozrejmosťou a inak to byť ani nemôže.

Vytriezvenie však prišlo po pár týždňoch, keď sa z nášho pokojného bábätká stávalo čoraz nervóznejšie, uplakanejšie dieťa. Strácala som mlieko a k tomu sa pridali aj bolesti bruška. Pediatrička nám odporučila pridávať do mlieka probiotiká, ktoré bolesti zmiernili. Bola som rozhodnutá dojčiť za každú cenu, no moja snaha bola márna. Po všetkých možných čajoch, strave, radách s laktačnými poradkyňami či skúšania rôznych techník som to po niekoľkých týždňoch takmer na pokraji psychického zrútenia vzdala. S podporou mojej maminy som sa v jedno ráno, keď už mal synček nejaký ten uplakaný mesiac za sebou, rozhodla siahnuť po následnom dojčenskom mlieku. V lekárni som si vybrala prvé mlieko, ktoré mi padlo do oka. To, čo nasledovalo, vôbec nespĺňalo predstavy o pokojnom materstve. K bolestiam bruška sa pridali zápchy. Vtedy som zapla internet a začala študovať recenzie a rady mamičiek s podobným problémom. Po preštudovaní niekoľkých desiatok stránok som sa nakoniec rozhodla pre mlieko HiPP BIO Combiotik.

A prečo? Pretože má unikátne zloženie a je inšpirované materským mliekom. Vďaka probiotikám* a prebiotikám, ktoré obsahuje, pomáha k lepšiemu tráveniu, čo malo za následok, že už po týždni začali bolesti bruška ustupovať. Taktiež obsahuje všetky vitamíny pre správny rast a vývoj bábätiek, preto je z nášho už 9-mesačného chlapca zdravé a živé dieťa. A ako bonus, toto mlieko nie je ani tak veľmi finančne náročné. Bol to ako taký malý zázrak. Materstvo som si začala konečne užívať plnými dúškami.

Následné dojčenské mlieko HiPP 2 BIO Combiotik je súčasťou našich každodenných rituálov už nejaký ten piatok, i keď teraz väčšinu jedálnička môjho drobca tvorí tuhá strava a príkrmy. A viete, čo je úžasné? Že okrem obdobia, keď mu vyšli prvé zúbky, prespí odvtedy takmer celú noc. Je to iba maličkosť. Viem, sú aj oveľa dôležitejšie veci. No určite mi dá nejedna mamička za pravdu, že nie je nad to, ak je spokojné a vyspaté nielen dieťatko, ale aj mamička ;) Tie dni, keď nepotrebujete čerpať energiu z náhradných zdrojov, ale ste vyspatá doružova ako princezná, sú na nezaplatenie. Všetky tie nové zážitky a dobrodružstvá, ktoré každý jeden nový deň s dieťatkom prináša, nadobúdajú vďaka neprerušovanému spánku úplne novú dimenziu. A vy nie ste ako chodiaci zombie prežívajúci na káve 🙂 Na tomto mlieku sa chystám zotrvať ešte dlhú dobu – kvôli zloženiu a vitamínom, ktoré obsahuje, a aj kvôli tomu, aby si malý vybudoval imunitu a aby bolo jeho bruško naďalej také spokojné.

Dnes, s odstupom času, a aj napriek tomu, že som sa veľmi trápila nad stratou mlieka, som veľmi rada, že som dala na rady mojej maminky, netrápila seba a nášho malého a siahla po mlieku HiPP. Pretože keď je spokojná mama, je spokojné aj dieťa. 

----------

Tehotenstvo je super! Je to to najkrajšie obdobie v živote ženy, neopísateľný pocit, jediná cesta, na konci ktorej zaručene stretneš svoju životnú lásku. Ehm, jedine, žeby nie.

Ach, nechápte ma zle, za svoje deti by som dala prvé posledné, ale len spomienkový optimizmus zo mňa dokáže vydolovať tieto frázy. Lebo, povedzme si to na rovinu, ono je to niekedy dosť... no ...nanič.

Lebo veď...

Tehotná žena žiari! Hej, len nám dáko nikto nepovedal, že je to z jednoduchého faktu, že tvár je mastná ako polievka v tretej cenovej. Žena sa potí ako priemerný turista v Tatrách, hoci vyšla len jedno poschodie, a vlasy rastú absolútne ľubovoľným smerom, takže jediné rozumné riešenie je gumička a účes alá “hovienko”. Inak, ako toto píšem, môj mužo sa dušuje, že som bola úplne nádherná a preháňam... Nepreháňam. Mám fotky. Au!

Asi v živote som nebola taká unavená, ako v prvom trimestri. Ráno som sa z nejakého dôvodu budila o tretej, dve hodiny sa prevaľovala v posteli a potom pekne hodinku pospať a smer práca. Tam som mala chuť vyskúšať trik so zápalkami z Toma a Jerryho (viete, ten, ako si vopchá zápalky do viečok, aby ich dokázal udržať otvorené), lebo som zaspávala pri každom kontakte so stoličkou. To sa vám asi vaše telo snaží ukázať, čo vás čaká po pôrode. OK, príroda vs. človek, jednoznačne 1:0. Ale aby som vás nevydeptala, v druhom trimestri sa to spravidla radikálne otočí a vy máte energie na rozdávanie. Takže, keď nastáva fáza hniezdenia, počas ktorej by ženy mali mať fakt jednoznačne nastavený limit na karte na nutné minimum, budete mať síl habadej 🙂

Narastú Ti prsia! Ach, ženy moje, ako toto píšem, tak sa musím smiať. Celý život som mala s prižmúrením všetkých, aj susedových, očí také slabé béčka. Počas tehotenstva sa zredukovali na pomerne obstojné áčka a po (ledva pármesačnom) dojčení som na úrovni - plochá ako lata. Seriózne, každý kúsok tučnejší tínedžer ma s prehľadom vopchá do vrecka. Nevadí, našťastie sa na to už dokážem pozerať s nadhľadom. Ale teória o zväčšených prsiach ma dokáže stále dostať do kolien 🙂

Neplodnosť. Téma, ktorá v súčasnosti rezonuje medzi niekoľkými pármi. U koho má väčšie zastúpenie, čo ju spôsobuje a ako jej možno predísť, prípadne čo najviac eliminovať?

Táto kedysi chúlostivá téma je dnes na verejnosti veľmi diskutovanou. Páry, ktorých sa neplodnosť týka, vyhľadávajú nielen odbornú pomoc, ale po psychickej stránke aj morálnu - veľakrát od tých, ktorí si týmto náročným obdobím prešli. Napriek tomu, že v mnohých prípadoch nie je ľahké vyrovnať sa s novovzniknutým problémom, riešení je hneď niekoľko.

Za neplodnosť označujeme stav, keď nedôjde k počatiu ani po 12 mesiacoch nechráneného pravidelného pohlavného styku. V celosvetovom štatistickom meradle sa s ňou stretáva približne 15 % párov, z toho 50-percentné zastúpenie majú muži. U 30-40 % mužov nie je preukázaná priama príčina. Ak u konkrétneho páru nastáva reálny problém s počatím, práve žena zvykne ako prvá hľadať riešenie. V prípade, že je jej vyšetrenie u gynekológa v poriadku, príčinu hľadá u partnera a spoločne pátrajú po riešení ich neľahkej situácie.

Faktorov ovplyvňujúcich mužskú neplodnosť je viacero. Odložené rodičovstvo, s tým spojený rastúci vek a klesajúca tendencia kvality spermy i jej množstva. Zároveň aj rastúce riziko narušenia reťazca DNA spermií, ktorý je veľmi dôležitým atribútom. Ďalej sú to životný štýl, ako napríklad zlé stravovanie, nedostatok pohybu, málo spánku, oddychu, stres a mnohokrát aj prostredie okolo nás, ako rozvoj chemického priemyslu a obklopenie sa technológiami. Práve všetky spomenuté faktory  môžu mať negatívny vplyv a škodlivé účinky na kvalitu spermy.

Aké sú však konkrétne metódy riešenia problému mužskej neplodnosti?

Jednou z nich je spermiogram - analýza spermií, sledujúca určité parametre dôležité pre mužskú plodnosť, ktorými sú:

Sociálna izolácia a tlaková níž

Otváram diár, ktorý zíva prázdnotou. Žiadne stretnutia, žiadne krúžky, žiadne výlety. Včera to bol 68. deň doma s tromi malými deťmi bez školy a škôlky. Niekde po prvej tridsiatke som už prestala počítať. Pre istotu. Pre zachovanie svojho dobrého psychického zdravia. Karanténa je pre každého rodiča poriadnou skúškou. Uplynulý týždeň, keď sa z pondelka na utorok zmenilo počasie, akoby mávnutím čarovného prútika, a slniečko vystriedal dážď, to bol „zaberák“ na „entú“.  Ku sociálnej izolácii sa pridružila tlaková níž. A teraz: „Maminka, čaruj!“ Aby sa súrodenci doma spoločne zmysluplne zahrali, zabavili, čo-to naučili a zároveň rozvíjali aj svoje zručnosti. Keďže nemôžeme ísť pre intenzívny dážď von, záchranné koleso nám hádže malá šikovná chobotnica. Jej meno je Kvído. Kvídove hry pre deti vo veku od 2 do 12 rokov vyťahujem zo „šuplíka“ vždy, keď sme doma, no a niektoré si so sebou balíme aj na výlety. Kvído našiel v mori poklad v podobe hádaniek, hier a kvízov pre všetkých malých objaviteľov. Vďaka tomu, že je vynaliezavý, obratný, vie riešiť problémy a vymýšľať nové riešenia, vedie všetky zvedavé deti k zábavnému objavovaniu sveta okolo nás. Lukáško, Katka a Alžbetka si takýmto spôsobom cibria komunikáciu, koncentráciu, grafomotoriku a aj emočnú inteligenciu.

„Mami, ideme na nákup! Na obed bude tortila so zeleninou a šunkou.“

Tento recept si vybral Luki hneď, ako sme sa všetci štyria usadili na penovú podložku a rozložili hru o nakupovaní Obchod. Hráč si na začiatku vyberie kartičku s jedlom. Na nej je zoznam surovín, potrebných na prípravu, ako aj skutočná cena surovín v obchode. A tu sa začína zábava! Deti si na „kolese šťastia“ vytočia obnos peňazí, s ktorým sa na svoju dobrodružnú cestu do obchodu vydajú. Dobrodružnú preto, lebo vyžrebovaná hotovosť nikdy nestačí na celý nákup. Kufrík, v ktorom sa nachádzajú figúrky a všetky potrebné veci, sa razom premení na dráhu vedúcu priamo do supermarketu. Deti si môžu chýbajúcu hotovosť doplniť počas cesty splnením úloh, napríklad, keď pomôžu babičke s ťažkými taškami s nákupom a ona ich za to odmení jedným eurom. To bolo radosti, keď sa päťročná Katka zastavila na políčku, kde pomohla pri oberaní jabĺk a získala za to 50 centov. A, naopak, sklamania, keď v obchode narazila do regálu s pomarančmi a musela vzniknutú škodu zaplatiť z vlastného vrecka. 

Ale presne takto to chodí aj v skutočnom živote. Nie? Zvyšok peňazí si deti môžu zarobiť vylosovanou domácou prácou (upratovanie, umývanie riadu, a pod.), ktorú musia vykonať. V obchode nakupujú tovar podľa svojho nákupného zoznamu a neustále sledujú, či majú dostatok peňazí na zaplatenie. Hra Obchod naučí deti od 4 rokov, ako hospodáriť s peniazmi, správnemu rozhodovaniu, sociálnym schopnostiam, ale aj, napríklad, delenie potravín do druhov (napr. ovocie, zelenina, mliečne výrobky, atď.). Pri nakupovaní sa môžu stretnúť i s nečakanými výhodami a nevýhodami, ktoré z hry robia ešte väčšiu zábavu. Vyhráva ten, kto má ako prvý dostatok peňazí na zaplatenie na pokladni a vráti sa domov s celým nákupom. Hrali sme ju štyria a hoci je hra primárne určená pre deti od štyroch rokov, miestami sa chytala aj trojročná Alžbetka. Páčilo sa jej skackať figúrkou z políčka na políčko, aj plniť svoj nákupný košík. Nevadí, že „halabala“ 🙂 Som si istá, že práve pozorovaním svojich súrodencov sa všetky potrebné zručnosti naučí oveľa rýchlejšie. 

Hra Obchod obsahuje: obchod s regálmi a herným plánom, 6 figúrok na výber a 4 plastové kolieska na postavenie figúrok, 4 nákupné vozíky s magnetom, 4 karty s 8 nákupnými zoznamami, pokladňu na vkladanie peňazí, mincovník na prehľadné rozdelenie peňazí, nákupnú tašku na suroviny, 54 ks peňazí v hodnote 0,1–2 €, otočnú strelku, hraciu kocku s farbami, 54 žetónov s tovarom, 50 kariet s výhodami, nevýhodami, domácimi prácami a prehľadom rozmieňania peňazí a pravidlá v slovenčine.

V momente, keď sa dozvieme, že v našom tele rastie nový človiečik, pocítime, že láska je najväčším darom života a život je najkrajším darom lásky. Okrem radosti a pocitu šťastia nám myseľ určite zaplavia aj rôzne otázky o tom, aké to bude. Ako sa na materstvo čo najlepšie a zodpovedne pripraviť. Čo všetko nás v priebehu tehotenstva čaká. Hľadáme, googlime, pýtame sa lekárov, rodiny, aj tu na MK, a diskutujeme, vďaka čomu získavame obrovské množstvo užitočných mamičkovských rád. Doslova za behu nasávame informácie z rôznych zdrojov - od mamičiek s reálnou fotografiou, od tej najskúsenejšej, našej maminy, či absolvujeme predpôrodné prípravy. Ak chcete vedieť, aký je význam prenatálneho skríningu bábätka, prečo je dôležité včas odhaliť tehotenskú cukrovku a ako sa správne starať o zdravie našich zubov v tehotenstve, čítajte ďalej 😉 Na to, aké základné vyšetrenia, okrem pravidelnej návštevy v tehotenskej poradni, by mala budúca mamička absolvovať v prvých dvoch trimestroch tehotenstva, sa pozrieme spolu v tomto článku.

Prenatálny skríning – pomocník lekárov alebo strašiak mamičiek?

Netreba zabúdať, že počas celého tehotenstva je potrebné dbať o zdravie mamičky aj bábätka ako zo strany lekárov, tak aj z tej našej, a nepodceňovať prevenciu zdravia vo všetkých smeroch. Pravidelné prehliadky v tehotenskej poradni vášho gynekológa majú za úlohu zabezpečiť bezproblémový priebeh tehotenstva a včas odhaliť potenciálne zdravotné ťažkosti maminky aj bábätka. Tripple test je biochemický skríning z odobranej krvi v 15. až 18. týždni tehotenstva, ktorý, okrem iného, odhaľuje riziko Downovho syndrómu a možnú poruchu neurálnej trubice. Schopnosť tripple testu odhaliť Downov syndróm je len 60 %, a aj preto je často označovaný nielen ako veľký pomocník, ale aj ako strašiak budúcich rodičov. Mamičke, ktorá má rizikový výsledok tripple testu, lekár často odporúča absolvovať odber plodovej vody. V súčasnosti je jednou z najpoužívanejších skríningových metód kombinovaný test, ktorý mnohí považujú za presnejšiu alternatívu tripple testu. Prenatálny kombinovaný test je súbor vyšetrení, ktoré dokážu odhaliť možné riziko postihnutia plodu. Pri tomto teste sa sledujú faktory ako vek matky, biochemické parametre (PAPP-A a bHCG) a taktiež sa vykonáva morfologické ultrazvukové vyšetrenie plodu v prvom trimestri, pri ktorom sa, okrem iného, hodnotí aj nuchálna translucencia (NT), čiže hrúbka záhlavia bábätka a prítomnosť nosovej kostičky. V 18. až 22. týždni tehotenstva absolvujú mnohé mamičky aj druhý, podrobný, morfologický ultrazvuk bábätka, pri ktorom sa budúce maminy dozvedia pohlavie bábätka a aj uloženie placenty. Každá mamka mi asi dá za pravdu, že nie je nič horšie ako pocit strachu o dieťatko a nevedomosť, ktorá spôsobuje zbytočný stres. Áno, priznávam, čakanie na výsledky prenatálnej diagnostiky boli pre mňa po každom vyšetrení trošku adrenalín. No aj to je možnosť, ako sa pripraviť na všetky alternatívy a dať svojmu dieťatku ihneď po narodení maximum potrebnej zdravotnej starostlivosti. Aj keby sa Downov syndróm u našej dcérky potvrdil, nič by to nemenilo na veci, že sme boli s manželom stopercentne rozhodnutí ísť do toho za každých okolností a tak, ako každý zodpovedný rodič, som aj ja chcela vedieť pravdu o zdraví nášho bábätka. Stále však platí pravidlo, že čím viac markerov sa u tehotnej ženy v priebehu tehotenstva vyšetrí, tým je prenatálny skríning presnejší a efektívnejší.

Sladký život tehotenstvu nesvedčí?!

Tehotenská cukrovka je ochorenie, ktoré sa prejavuje na prelome 2. až 3. trimestra gravidity u žien, ktoré v čase pred tehotenstvom netrpeli cukrovkou, a často odznie už v priebehu šestonedelia. Podľa štatistík komplikuje tehotenská cukrovka zhruba 4 % všetkých tehotenstiev a vzniká najmä u žien s genetickou predispozíciou a rodinnou anamnézou cukrovky. K ďalším rizikovým faktorom pre vznik ochorenia patrí vyšší vek mamičky, obezita, hypertenzia, anamnéza tehotenskej cukrovky, opakované spontánne potraty či syndróm polycystických ovárií. A čo spôsobuje neliečený tehotenský diabetes? Novorodenci mamičiek s diabetickou cukrovkou majú často vysokú popôrodnú hmotnosť, s čím súvisí aj vyššie riziko poranenia dieťatka, ako aj pôrodných ciest matky pri vaginálnom pôrode, tiež silná hypoglykémia u dieťatka v prvých hodinách po pôrode alebo poškodenie srdiečka dieťatka. Tehotenská cukrovka nespôsobuje vývojové chyby dieťatka, rázštep chrbtice či pery a ani vážnejšie neohrozuje zdravie matky. Tehotenskú cukrovku možno odhaliť jednoduchým, aj keď pre mnohé z nás nepríjemným vyšetrením, a to orálnym glukózovo-tolerančným testom (oGTT), ktorý sa vykonáva v ranných hodinách po aspoň 8-hodinovom lačnení, v pokoji, bez alkoholu a kofeínu. Následne sa glykémia vyšetruje nalačno po hodine a aj po 2 hodinách od vypitia roztoku glukózy. V období medzi 24. a 28 týždňom sa okrem vyšetrenia glykémie pripája aj vyšetrenie krvného obrazu, vyšetrenie protilátok proti syfilisu a toxoplazmóze a u Rh negatívnych mamičiek aj zistenie antiD protilátok.

Zdravý úsmev – zdravý život

Deti potrebujú stále nové aktivity, vďaka ktorým sa nebudú nudiť a ešte sa aj niečo naučia. Čím kreatívnejšie hry sú, tým viac sa učia, zabávajú, spoznávajú.

Jar so sebou prináša množstvo nápadov ako sa zabaviť. V tomto období, keď sa príroda prebúdza k životu, môžeme svoje ratolesti naučiť rozoznávať bylinky alebo si vytvoriť vlastnú mini záhradku. Týmto spôsobom si osvoja nielen nové návyky, ale priradia ich aj ku konkrétnemu ročnému obdobiu. 

Mini záhradka v byte

Malá záhradka v byte? To nie je problém. Stačí nápad a viete si spolu s deťmi vytvoriť svoju vlastnú záhradku priamo v interiéri svojho domova. Touto kreatívnou hrou sa všetci nielen zabavia, ale deti sa aj priučia niečomu novému. Bonusom je, že budú chcieť každý deň sledovať, ako sa ich záhradke darí.

Na vytvorenie mini záhradky budeme potrebovať: 

• dve rozrezané PET fľaše = recyklácia (ak nemáme po ruke kvetináč)
• zeminu
• cibuľku
• fazuľu
• vlhčené utierky
• rozprašovač s vodou.

Ahoj, ďakujeme, že si sem nakukla!

Modrý koník úspešne rozbieha svoj 🎥 YouTube kanál, kde nájdeš rozhovory s odborníkmi a zaujímavými osobnosťami, súťaže, ankety, recepty, ale hlavne, príbehy mamičiek a budúcich mamičiek.

A práve preto je tu tento článok. Hľadáme maminky, budúce maminky alebo ženy so zaujímavým životným príbehom, ktoré by sa rady podelili so svojimi skúsenosťami s ostatnými.

Môžeš s nami natočiť napríklad tvoj pôrodný príbeh. ❤️  Ženy, ktoré sa chystajú na pôrod prvýkrát, majú totiž v hlave plno otázok. Tvoj príbeh im určite pomôže odbúrať strach, zodpovie im množstvo otázok a dodá im podporu.

Pár takýchto rozhovorov, ktoré sme už takto natočili: https://youtu.be/7vqcFxF_KCc

Nehľadáme však len mamičky. Taktiež s nami môžeš natočiť anketu alebo rozhovor, ak si si prežila zaujímavý životný príbeh, ktorým by si rada inšpirovala iné ženy. Pozri si viac tu - na YouTube kanáli Modrého koníka. 🎥  

Pôrod je veľkým dňom každej tehotnej ženy. Je vyvrcholením dlhého čakania na bábätko. Avšak tam, kde niečo končí, iné začína. V tomto prípade niečo úžasné a krásne. 

Zažila si tento jedinečný a neopakovateľný zážitok počas koronakrízy? Si poistená v Union zdravotnej poisťovni⁵² a si ochotná podeliť sa o svoje skúsenosti, dojmy a pocity vo videu na YouTube Modrého koníka? Porozprávaj nám o tom, ako všetko prebehlo, aké boli opatrenia a ako si sa pripravovala na príchod dieťatka počas pandémie. Ukáž nám, ako ste to všetko zvládli a ako si teraz, i keď to nebola prechádzka ružovou záhradou, užívate spoločné chvíľky v pohodlí a v bezpečí domova.

Stačí, ak nám zanecháš komentár, prípadne nám napíšeš súkromnú správu. Na oplátku za tvoj čas máme pre teba pripravený balíček pre potešenie. Pre teba to bude chvíľka času, pre iných to budú cenné informácie z prvej ruky. Povzbudenie, že sa to dá aj za týchto podmienok. Že ženské telo dokáže zázraky a nájde v sebe silu, o ktorej doposiaľ ani netušilo. Dodajte mamičkám, ktoré to iba čaká, silu a motiváciu zvládnuť to. I keď možno s rúškom, no s úsmevom na perách. A s obrovskou láskou a vďakou v srdci.

Nielen chlebom je človek živý, a tak v tejto dobe rúškovej hľadáme spôsoby, ako vyplniť voľný čas. Opatrenia sa síce uvoľňujú, no stále nemáme vyhraté. Preto vám možno padnú vhod tieto tipy, čím nahradiť naše záľuby, ktorým sme sa predtým venovali v spoločnosti a teraz ich musíme obmedzovať. Na aktuálnu situáciu veľmi rýchlo zareagovali herci, ktorí v duchu hesla “keď nemôžeš ísť do divadla, divadlo príde za tebou”, zverejňujú celé svoje predstavenia a čítajú deťom rozprávky. Hudobníci zase robia na sociálnych sieťach koncerty pre svojich fanúšikov naživo. Pomáha každý, kto vie a môže. Pretože platí, že ak budeme držať za jeden povraz, zvládneme to ľahšie.

Dali sme dokopy kultúrne, vzdelávacie, športové a iné voľnočasové aktivity, ktoré môžete sledovať online, aby ste zaplnili toto prázdne miesto a nasýtili tak nielen svoje telo, ale aj svojho ducha. Na svoje si prídu nielen milovníčky hudby, divadla, umenia, ale určite aj ich polovičky a deti. 

Prajeme vám príjemné pozeranie a počúvanie. Nezabudnite nám napísať do komentárov, či ste si tu našli niečo, čo je vášmu srdcu blízke 🙂

Zároveň nás poteší, ak k tomuto článku prispejete svojimi tipmi. Dajte nám vedieť, čím si krátite dlhé chvíle vy a vaše deti, aby sme sa obohatili navzájom.

Kultúra

• SND divadelné predstavenia   
• Koncert Peter Nagy 
• Koncert Miro Žbirka 
• Filmy pre predplatiteľov Denníka N
• Divadlo Jonáša Záborského v Prešove
• Divadlo na Vinohradoch
• Mall TV Kultúrne predstavenia a prenosy
• Česká kultúra v on-line prostredí

Tehotenstvo. Čarovné obdobie, často označované aj ako najkrajšie v živote ženy. Je plné tehotenských hormónov, nádherných zmien a nových, nečakaných zážitkov. Áno, toto radostné vyrábanie malého človiečika v našom ženskom tele je zázrak nad zázraky. Objaviť 2 magické čiarky, počuť tlkot malého srdiečka, cítiť prvé pohyby - to všetko mi zakaždým vyčaruje úsmev na tvári. Tehotenstvo beriem v pokore a s obrovskou vďačnosťou. Je to naozaj krásne... No úprimne, nejde iba o "peknosti“ a niekedy nám tehotenstvo robí aj nemalé starosti. Dokonca ho tak trochu pretrpíme, a to nie len pre problémy "nevoľnostného“ typu. Možno na tehotenstvo máme aj zlé spomienky, no nerozprávame o tom často, pretože všade sa o ňom hovorí len v pozlátku. Nebojím sa priznať, že tehotenstvo nie je tak úplne story of my life. Možno s tým súvisí aj nedobrovoľná zmena optiky vnímania môjho ženského tela, ktorá je pod paľbou komentárov okolia: "Wau, ty si veľká. Jéjda, ty si ako tuleň! A ty už máš každú chvíľu termín, však?!" 

Nemusím dobre mienené rady radodajok a nemilé komentáre o tuleňoch, hrochoch a veľrybách. Nič predsa netrvá večne a aj 20 kilogramov čistej tehotenskej váhy raz odíde spolu s hormonálnou precitlivenosťou, venušiným poprsím a pravidelným spánkovým režimom 😊 Diastáza a koža všade, kde sa na seba pozriem, si idú svoje - a dosť sa na ne preto hnevám. Ale viac sa desím komentárov pri stretnutí tretieho druhu s tehotenskými vešticami, ktoré namiesto pohľadu do vlastného sveta, upriamia zrak na naše neprimerane veľké bruško, čapatý nos, stratené lícne kosti, opuchnuté nohy, na ktorých celý deň stojíš, aby si sa postarala o svoju rodinu, a na počkanie poskytujú zaručené informácie o všetkom nepotrebnom. No a čo! Ja si poviem - mier s tebou, bejbe. Moje telo to asi takto potrebuje. Zakaždým sa s tým popasujem nad moje očakávania, pretože viete čo? My mamy vyrábame lásku. A tá sa nedá ničím odmerať ani vyvážiť, dokonca ani nepeknými komentármi. Iba objatím a láskou našich detí.

No čo, ak nás trápi aj niečo viac ako proces tehotnenia a veci s ním spojené? Tak ako ani na Modrom koníku nie sme všetky BFF, ani naše črevo si nebude s každým jedlom na počkanie tykať, špeciálne nie v tehotenstve. Všetky vieme, že v tehotenstve by sme mali dbať na pestrú a vyváženú stravu. Aj keď papáme za dvoch, myslí sa tým skôr kvalita, ako poverami opradená kvantita prijatého jedla 😊 S príchodom jari, a špeciálne leta, sa naskytá oveľa viac príležitostí, ako uspokojiť naše tehotenské chute na šťavnaté voňavé ovocie, čerstvú zeleninu a celkovo, dobré jedlo. No platí pravidlo, všetko s mierou. 

Pamätám si na to, ako som sa pri prvej dcérke jednu májovú nedeľu nádherne vyfarbila po tom, čo som sa škaredo tehotensky s nikým nepodelila o misu plnú jahôd. A čo som za to mala? Ako hlavnú cenu svrbenie po celom tele a návštevu kožnej lekárky. No táto neprimeraná reakcia bola "špeciálne tehotenská", keďže sa v krvných testoch alergia na jahody nepotvrdila a neukázala sa už ani mimo tehotenského módu. No na oplátku mi testy na oneskorenú potravinovú alergiu IgG potvrdili neznášanlivosť na banán, kuracie mäso, kravské mlieko, slepačie vajíčko a ananás. Okej, dámy a páni, povedzte mi, prosím, čo mám teraz jesť? Bola som skeptik a neverila som veľmi na zázračnú silu eliminačnej diéty. Ale, naozaj to funguje a konečne nevyzerám ako ďobáková princezná. A nebojte sa, po čase si pokojne môžete dovoliť zjesť aj "zakázané ovocie", bez výčitiek a ujmy na zdraví či pleti. 

Čo, ak vás dlhodobo, nie iba v tehotenstve, trápia problémy s trávením, pocit nafúknutého bruška, zápcha, hnačka, strata chuti do jedla, zhoršená aknózna pleť, gynekologické problémy, časté zápaly, bolesti hlavy, únava, či iné zdravotné komplikácie? Možno tomu, špeciálne v tehotenstve, nevenujeme dostatočnú pozornosť. No aj keď by nám to ani nenapadlo, o slovo sa možno hlási potravinová intolerancia. Dlhodobé a pravidelné vystavovanie nášho tela "škodlivej potravine" môže spôsobiť vznik nepríjemných chronických ochorení. Neriešená potravinová intolerancia môže dokonca negatívne ovplyvniť našu snahu spontánne otehotnieť. 

Zákernosť oneskorenej potravinovej alergie IgG je najmä v tom, že si vôbec, ale vôbec nedáva načas. Často zostáva nepovšimnutá, pretože zdravotné ťažkosti sa môžu objaviť až do 72 hodín po tom, čo si nevedomky s radosťou pochutnáme na "nevhodnom jedle". Medzi najčastejšie problematické potraviny patrí kravské mlieko, slepačie vajíčko, orechy, lepok a kvasnice. Ruku na srdce, takmer všetky spomenuté potraviny máme takmer denne na tanieri. Aj preto je dôležité nečakať a zasiahnuť včas. A hlavne, všímať si seba a svoje telo, v tehotenstve či mimo neho. Ak chcete mať istotu, že sa u vás nejedná o oneskorenú potravinovú alergiu IgG, ale ide len o maniere tehotného tela či PMS 😊, nečakajte a navštívte svojho lekára.

Keď sa narodí nový malý miničlovek, sú tí veľkí ľudia, čo ho na svet priviedli, úplne uveličení. Spoznávajú ho, dotýkajú sa ho, ovoniavajú mu hlávku, fotia mini nožičky a nevychádzajú z údivu, čo to vlastne tomuto svetu darovali. A zatiaľ čo rodičia sa zoznamujú s ich novým svetom, ktorý sa zredukoval na lásku, a s novým režimom - vlastne sa snažia spracovať fakt, že ich život už nikdy nebude taký, aký bol kedysi - nový človek sa len čuduje, čo sa to deje.

Niektorí malí ľudia sa čudujú potichu a s rozvahou, iní sa čudujú veľmi hlučne, intenzívne a únavne. Nič to však nemení na fakte, že po nejakom čase sa prestanú čudovať a začnú si ten nový svet celkom vychutnávať. Veď komu by sa to nepáčilo. Rodičia ho doslova nosia na rukách, usmievajú sa na neho a všetky návštevy sa idú od rozkošnosti roztopiť. Každý deň mu tí veľkí spolubývajúci ukážu nový svet v knihách či na cestách, každý deň príde nová vôňa, nový vnem, nový zážitok.

Dni pomaličky plynú, človiečik vníma ten veľký, nikde nekončiaci svet, popritom veľa oddychuje a život začína naberať nové kontúry. Každý deň je však v niektorých veciach rovnaký, má so svojou mamou vybudované rituály, o ktorých vedia iba oni dvaja, a všetko funguje, ako má.

Až jeden pekný deň mama nahodí diabolský úsmev a namiesto teplého chutného mliečka mu do úst strčí dáky maglajz oranžovej farby, divnej chuti a záhadnej konzistencie. A očakáva, že to ten nováčik s radosťou zje. 

“No počkaj, na tomto sme sa nedohodli. Tak toto nepôjde!”

Áno, tak nejako si predstavujem myšlienkové pochody v hlave môjho dieťaťa, keď som naň prvýkrát vytiahla lyžičku s tekvicou. Teda, súdiac podľa masívnej vlny odporu, čo po podaní prvého mikrosústa nasledovala.

Aj vy sa v tieto dni tešíte na večer ešte viac ako inokedy? Nie ste v tom samy. Chvíle, keď svoje milované deti uložíme spať, v tom lepšom prípade vyložíme nohy na stôl, vyberieme knihu, časopis, pozrieme seriál a vypneme po náročnom dni. Všetky momentálne cítime tlak na našu psychiku. Či už pracujeme alebo sme doma s deťmi. Ešte viac ako inokedy plníme úlohy pani učiteľky, kuchárky, pekárky, záhradníčky, upratovačky, sudkyne detských sporov, animátorky, manželky, dcéry rodičov, ktorým treba nakúpiť... Ale sme to stále my - ŽENY. Tie, ktoré síce unesú veľa, ale sú zraniteľné a v určitom momente potrebujú načerpať novú energiu. Ukradnite si chvíľku pre seba. Či to bude polhodinka, hodina alebo viac (tlieskam vám), bude len vaša. Vopred vás upozorním, že nastanú aj situácie, kedy budete musieť do svojej chvíľky pre seba zakomponovať aj svoje dieťa či manžela. Spravte to však podľa seba, a budete spokojné. 

• RÁNO – ak milujete tiché rána, kedy od vás nikto nič nechce, všetci ešte spia a vy vládzete vstať o pol hodinu alebo hodinu skôr ako obvykle, urobte tak. Pripravte si čaj, meditujte pri voňavej sviečke Heart & Home s arómou MORSKÝ VÁNOK, každým dychom sa snažte vdýchnuť pozitívnu energiu do svojho vnútra, vnímajte okamih a samú seba. Pokojne si predstavujte, že ste niekde pri mori, oddýchnutá, opálená, v ušiach počujete šum mora a vlny plieskajúce o skalnaté pobrežie. Ponorte sa do svojich myšlienok a nalaďte sa na pekný deň. 

• POZITÍVNA MYSEĽ – nie každá vieme zahodiť problém za hlavu a myslieť pozitívne. Každá z nás však má za čo ďakovať. Buďme vďačné za zdravie, za naše deti, za našich blízkych... Za všetko, čo máme. Nelamentujme nad tým, čo nemáme.
• KÁVA je životabudič, udrží nás vo forme. Ale doprajte si ju samy so sebou, keď drobci spia alebo keď sa staršie deti na chvíľu zabavia aj samy. Vytiahnite si papier, píšte svoje myšlienky, pocity, túžby, sny a sŕkajte si svoju kávičku.
• HUDBA lieči. Aj ubolené duše, ale dokáže rozprúdiť krv. Počúvajte hudbu v slúchadlách, ak chodíte do práce pešo alebo idete na nákup do obchodu. Ak autom, pustite si ju nahlas a od srdca si zaspievajte. Ak ste doma s deťmi, počúvajte hudbu tiež, tancujte, spievajte, zapojte aj deti. Zatvorte oči, uvoľnite sa, nechajte svoje telo vlniť v rytme hudby, budete veselšie a menej nahnevané.
• KVETY každá z nás miluje. Kúpte si ich do vázy. Tie šťastnejšie, ktoré máte záhradky, kúpte si pár kvitnúcich kvietkov a nasaďte ich, skrášlite si svoje okolie. Hrabkanie v zemi je úžasný spôsob ako vypnúť myseľ. Určite niektoré z vás rátate každé euro (napríklad aj na kvety). Natrhajte si pár lúčnych kvetov pri prechádzke prírodou. Kvitnú púpavy, nezábudky, vyberiete si. Kvety potešia každú ženu.
• TVORTE – kreslite, píšte, maľujte, pečte, vyšívajte, háčkujte, šite, foťte... Je to na vás. Výsledok dokáže potešiť, nabudiť, duševne vás obohatiť a niektoré možno odštartujete svoju novú kariéru.
• UČTE SA niečo nové. Budete na seba pyšné. Učte sa cudzí jazyk, čítajte odborné články a rozšírte si obzory.

• ROBTE, ČO MÁTE RADY, NA ČO STE NEMALI ČAS – cvičte aj doma, choďte si zabehať. Urobte zmenu v interiéri, objednajte si niečo pre seba, či to bude oblečenie, alebo jedlo, jednoducho, čo vás poteší. Pokojne to môže byť aj vonná sviečka, ktorá rozvonia vašu domácnosť. Na sviečky Heart & Home je používaný sójový vosk, vďaka čomu sú netoxické a šetrnejšie k životnému prostrediu. Vy tak môžete relaxovať s dobrým pocitom a dom si nielen prevoňať, ale aj rozžiariť.
• Nezabudnite byť KRÁSNE – viem, že je to v tejto dobe prežitok, buď ste zatvorené doma, alebo v práci s rúškom, ale raz za čas sa nalíčte, zvýraznite to, čo máte na sebe rady a pokojne sa aj pekne oblečte, alebo si dajte šperk. Ženskú chvíľku dokonale vystihuje sviečka s vôňou ruží a malín. Sme predsa ženy a chceme sa páčiť minimálne sebe.

• ROZHOVOR. Chýba vám socializácia, ale máte telefón. Zavolajte mame, kamarátke, porozprávajte sa, posťažujte, potešte, pochváľte. 
• VEČER. Niektoré z nás si vedia chvíľku pre seba ukradnúť až večer. Nájdite si viac času na rozhovor s manželom. Rozprávajte sa o spoločných plánoch, budúcnosti, spoločných záľubách, zmenách v domácnosti... Venujte si navzájom čas pri dobrom vínku a voňavých sviečkach. Výrazná vôňa sviečky Heart & Home granátové jablko je tá správna voľba na takéto okamihy. Možno práve v tomto období vám zahorí plamienok a znovu oživíte váš vzťah. 

Každá z nás sme jedinečná. Posvieťme si v tomto období aj na seba. Teraz je ten správny čas. Ak do seba investujeme aspoň chvíľku, budeme spokojnejšie, šťastnejšie a plné lásky, ktorú budeme schopné rozdávať ešte viac.