Tehotenstvo a cvičenie na telesnej
Ahojte žienky. Zistila som, že som tehotná, ale chodím ešte do školy môžem sa opýtať či môžem v pohode cvičiť na telesnej?
Kvôli covidu budeme cvičiť von takže budeme dlho behať, potom rozcvička, nejaká hra veď to poznáte... 😊
Stručné zhrnutie
- Tehotná študentka môže požiadať gynekológa alebo obvodného lekára o papier na oslobodenie od telesnej výchovy; gynekológ však v 5. týždni často tehotenstvo ultrazvukom nepreukáže, krvný test potvrdí skôr.
- Všeobecná odporúčaná úprava cvičenia v tehotenstve zahŕňa vynechanie intenzívneho behu a šprintov, vyhýbanie sa cvičeniam na brucho, silovému tréningu a činnostiam s rizikom nárazu do brucha alebo pádu.
- Alternatívy zahŕňajú dohody s učiteľkou o úprave hodiny (prechádzka, ľahké cviky), domáce cvičenie prispôsobené tehotenstvu alebo vystavenie oslobodenia z dôvodu bolesti chrbta/kĺbov lekárom.
Najčastejšie otázky
Q: Môžem cvičiť na telesnej výchove, ak som tehotná v ranom štádiu?
A: Áno, ale odporúča sa vyhýbať intenzívnemu behu, šprintom, brušným a silovým cvičeniam; odporúčané sú mierne aeróbne aktivity a cvičenia bez rizika pádu či zásahu do brucha.
Q: Ako získať oslobodenie z telesnej výchovy, keď tehotenstvo ešte nie je ultrazvukom viditeľné?
A: Gynekológ alebo obvodný lekár môže vystaviť papier na oslobodenie; krvný test dokáže potvrdiť tehotenstvo skôr než ultrazvuk v 5. týždni.
Q: Môže mi obvodný lekár vystaviť oslobodenie bez toho, aby uviedol tehotenstvo v dokumente?
A: Diskusia uvádza, že obvodný lekár môže vystaviť oslobodenie z dôvodu bolesti kolena alebo chrbta na niekoľko týždňov bez explicitného uvedenia tehotenstva.
Q: Ktoré školské aktivity sú v tehotenstve najrizikovejšie?
A: Najrizikovejšie sú kontaktné loptové hry s rizikom zásahu do brucha, aktivity s vysokým rizikom pádu a intenzívny beh alebo šprinty.
Q: Je vhodné oznámiť tehotenstvo učiteľke telesnej výchovy?
A: Možnosťou je oznámiť to učiteľke a dohodnúť úpravu hodiny (napr. vychádzka alebo cvičenie na žinienke); diskutujúce uviedli, že učiteľky môžu mať rôzny prístup a niektoré odporúčajú cvičiť aj v tehotenstve.
Q: Aké krátkodobé riešenia sú pri nepripravenosti potvrdiť tehotenstvo?
A: Medzi navrhované riešenia patria: dočasné ospravedlnenie z dôvodu bolesti (papier od lekára), nahlásenie falošnej zdravotnej ťažkosti na niekoľko dní alebo domáce cvičenie namiesto školských aktivít.
Závery z diskusie
Zhoda
- Gynekológ alebo obvodný lekár môže vystaviť papier na oslobodenie od telesnej výchovy.
- V ranom štádiu (okolo 5. týždňa) môže ultrazvuk tehotenstvo nepreukázať, krvný test potvrdí skôr.
- Odporúča sa vyhnúť intenzívnemu behu, šprintom, brušným a silovým cvikom, aktivitám s rizikom pádu a zásahu do brucha.
Sporné názory
- Možnosť A: Oznámiť tehotenstvo učiteľke a dohodnúť úpravu hodín.
- Možnosť B: Neoznámiť tehotenstvo a získať oslobodenie cez lekára s iným zdravotným dôvodom alebo dočasne simulovať zdravotný problém.
Otvorené otázky
- Do akej miery učiteľka alebo škola akceptuje úpravu hodín bez oficiálneho potvrdenia tehotenstva?
- Ktoré konkrétne školské športy predstavujú zvýšené riziko pre graviditu v prvom trimestri?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
oslobodenie od telesnej, papier na oslobodenie, ospravedlnenka, krvný test, ultrazvuk, vysunutá platnička, návšteva neurológa, beh, šprinty, rozcvička, loptové hry, silový tréning, cvičenie na žinienke, domáce cvičenie, vychádzka ako náhrada telesnej
Miesta a osoby
gynekológ, obvodný lekár, neurológ, učiteľka, škola
Spytaj sa gynekologa a plus neviem ci to vedia v skole ale tak urcite nemôžeš uplne vsetko. Zlahka ano ale necvicila by som brucho, nejake šprinty a beh do unavy. Vzdy tak aby si sa dobre citila, neunavila sa vellmi a nic ta nebolelo
Už len 4 týždne školy keďže som v konciacom ročníku, ale telesná určite bude keď bude von pekne... som ešte len v 5 týždni tak neviem, že... či by mohli niektoré cviky uškodiť...
Ahoj ak nechceš povedať v skole ze si tehotná popros lekarku mozno ti da papier aby si bola oslobodna od telesnej. A radsej davaj pozor prve mesiace su rizikové
Gynekolog ti da papier na oslobodenie s telesnej, na co riskovat, mas to za par dni skolu za sebou.
No, telesnú mám v stredu a aj keby som dnes zavolala tak ma asi neobjedná hneď 😏
@tianna vieš... Mame takú učiteľku, že ak jej poviem, že som tehotná tak mi povie niečo také, že cvičenie je na toto dobre a ze musím cvičiť...
No a do doktorky teraz ísť je zbytočné lebo v 5tt nič ešte neuvidí takže neviem či mi dá nejaký papier keď to nebude potvrdene 🙄
Áno, podaktore sú expertky 😁 necvic radšej, skus si niečo zatiaľ vymyslieť, kedy máš ďalšiu telesnú? Dovtedy by mohlo byt už niečo vidieť 🙂
@tianna všade sa tu píše, že v 5 tt ešte nič gyn. vidieť nebude... ☹️ Takže mi to tehotenstvo nemôže potvrdiť a na telesnú nemám v tom prípade žiaden papier 😏
Mamka ti nemôže napísať ospravedlnenku, aby sú zo zdrav. dôvodov tuto stredu necvicila?
klamat sa nema, ale ked to fakt nechces povedat, resp casovo to nevychadza, ja by som si obviazala nohu a krivala tyzden-dva, kym by ti to gyn potvrdil :D mozes uz okaslat nejaku ucitelku, samozrejme, ze cvicenie je aj v tehu dobre, ale to si vies odcvicit aj doma, v skole na to nie je hodina prisposobena
Presne aj ja by som povedala ze ta boli velmi hlava alebo aj ta noha je fajn napad, ced nemusis extra krivat iba tak trosku sem tam 😅 a do dalsieho týždňa si vybavis papier
Cvičenie v tehotenstve je naozaj dobre. Ale záleží ze aké.
Napríklad ja by som určite neutekala -kvoli otrasom, ale hlavne ja neznášam beh...., ale sú baby co do 4 mesiaca bežali aj polmaratony...
Loptové hry sú okej zatiaľ (ked si dáš trochu pozor) lebo babo je ešte malinke a je schovate v panve, tak do 12tt. Ale hlavne by si nemala robiť veci pri ktorých môžeš spadnúť.
Ja som do 8 mesiaca chodila na sebaobranu (ale všetci vedeli a na brucho mi dávali pozor, po zemi som sa nehadzala) a jazdila na motorke. Takže ja mam najmenej čo hovoriť 😂😂
Celkovo sa vraví, že rob co ta baví len bud opatrnejšia. A učiteľke by som to na tvojom mieste povedala. Otázka je, ci chceš aby sa to v skole vedelo alebo nie. Lebo možno bude mať nejakú poznamku alebo sa prekecne a tým sa to prevali. Učiteľky sa medzi sebou rozprávajú o takýchto veciach, ci sa nam to páči alebo nie...
@ckatka tak, mne to je v podstate úplne jedno keďže chodíme do školy už len tie posledné 4 týždne tak nech si hovoria o čom chcú 😁
Nooo, cviky také, že beh a rozcvička taká ťažšia, že nevládze nikto po nej 😏
@ckatka no a keďže sme boli rok doma tak nikto z nás necvičil a takto po roku nič nerobenia by z toho bola poriadná svalovka... 😅 Niekedy cvičíme aj s činkami takými menšími a loptové hry tak jedine asi badminton alebo hádzanú, možno aj florbal, football keď budeme teraz von 😏 a beh, tak bežíme okolo takého jazera, ale to som nevládala prebehnúť ani keď som bola mladšia a nie to ešte teraz... 😁 No neviem naozaj čo robiť... Každý mi hovorí nech necvicim, nech to učiteľke poviem atď...
No tak sprav to co ti hovori kazdy, stoji ti to za to riziko a vycitat si to potom cely zivot? Ja vidim tri možnosti
1. Povedz ucitelke pravdu a ze este nemas papier
2. Vymysli si iný zdravotny problem na ktory sa "vyhovoris" týždeň alebo dva a potom uz papier mat budes.
3. Nehovor nic, chod za obvodnou, vysvetli jej situaciu a nevh ti da papier aby si necvicila, kludne tam moze byt nieco v štýle - bolest kolena, bez TV 4 tyzdne. Nemusi nutne uvadzat tehotenstvo
Ale urcite si to vyries, zdravotne cviky si mozes zacvicit aj doma a take co budu len vhodne pre teba a nie vsehochut co ti moze uskodit.
Pripadne este mozes ucitelke objasnit situaciu andohodnut sa ze okolo toho jazera pojdes krokom a to bude cela tvoja telesna - vychadzka - vhodna ore tehotne
@klip0 ďakujem ti veľmi pekne za odpoveď!!!
Nooo, musím nejako poriešiť ☹️ kríže ma bolia, brucho ma boli, nevoľnosti a cvičiť ešte to by bolo... 😭
Neni sa co ani stresovat nad tym, tak povedz ze ta voli chrbat a slusne ju popros ze chces necvicit a zatvar sa smutne pri tom 😁 urcite nebudes mat problém neboj nic 🙂
@klip0 mám vysunutú platničku a strašne ma bolel chrbát, keď som jej to povedala tak jej odpoveď bola, že cvičenie veľmi na to pomáha a v bolestiach som musela cvičiť... 😏 Takže ona to berie veľmi vážne tú telesnú...
Tak jej povedz ze si volala s lekarkou a povedala ti ze nesmiesba ze cakas na termin u neurologa
Netreba sa zbytočne stresovat, viem mas malo rokov, ucitel je autorita ale proste jej oznam a vysvetli ze cvicit nebudes, tak donutit ta nema ako a snad ti to zato nestoji to riziko, len kvoli tomu ze by si sa stresovala co jej povedat
Si v poslednom ročníku, takže asi budeš už plnoletá. Jednoducho jej oznám, že si tehotná a budeš cvičiť, ale nebudeš robiť nič čo by ohrozilo dieťa. Je to takisto žena, tak snáď ma pochopenie pre budúcu mamičku. U nás na strednej aj pri menštruácii nechávali dievčatá,, cvičiť " na žinienke.
U nás tehotné žiacky mali vybavené oslobodenie od telesnej výchovy vždy.