Som v 30. týždni a som nonstop hladná
Ahojte, chcem sa opytat, ci ste na tom rovnako ako ja. Som v 30 tt a uz nejaky cas (neviem presne ako dlho) pocitujem stale hlad. V noci nemozem spavat, som hore aj do 3:00. Lenze ked som takto hore a nespim, tak este aj vtedy pocitujem hlad. Teraz som zjedla uz tri chleby a asi si pojdem dalsie tri dat. Som ja normalna? ☹ Nechcem vyzerat ako hroch. Zatial som pribrala 11 kg. Je pravda, ze jem vela chleba, no ten ma najlepsie zasyti.
Pred tehu som takto vela nikdy nejedla a vahu som si strazila, pretoze inak by som aj bez tehu vyzerala ako tucniak 😀 Dakujem.
Stručné zhrnutie
- V treťom trimestri, okolo 30. týždňa, sa u viacerých žien objavuje neustály hlad a nočné prebúdzanie kvôli jedlu.
- Na zmiernenie hladu sa odporúča piť viac vody (ústna skúsenosť uvádza 2,5–3 litre denne), jesť častejšie menšie dávky, preferovať varené jedlo a kombinovať pečivo so zeleninou.
- Pri výraznom prírastku hmotnosti alebo príznakoch ako pálenie záhy alebo bielkovina v moči treba vyhľadať lekára; pri dojčení ženy v diskusii spomínali potrebu +300 kalórií denne a rôzne výsledky pri úbytku váhy.
Najčastejšie otázky
Q: Je normálne cítiť stále hlad v 30. týždni tehotenstva?
A: Áno; viacero žien v diskusii uviedlo, že v 30.–33. tt mali neustály hlad a niekedy sa budili aj o 3:00–4:00 ráno kvôli jedlu.
Q: Ako zmierniť nočný hlad počas tehotenstva?
A: Odporúčania zahŕňali častejšie menšie porcie, pohár mlieka pred spaním, pitie bylinkového čaju alebo kakavka; jedna žena uviedla, že pohár mlieka alebo kakavko jej pomohli zasýtiť a zaspať.
Q: Koľko vody by som mala piť, ak som stále hladná?
A: V diskusii ženy uvádzali, že pitie 2,5–3 litrov vody denne znížilo chuť do jedla a smäd.
Q: Môže nedostatok magnézia spôsobovať nočný hlad?
A: Jedna účastníčka pripomenula súvislosť s magnéziom a opisovala úľavu po doplnkoch; toto tvrdenie je anekdotické a v diskusii nebolo vedecky podložené.
Q: Pomáha dojčenie schudnúť po pôrode?
A: Niektoré ženy tvrdili, že kojením schudli (u jednej ženy o približne 3 kg, iné uviedli väčšie úbytky), ale iné varovali, že dojčenie nezaručuje automatické chudnutie a váha môže stagnovať.
Q: Čo robiť pri pálení záhy spôsobenom prejedaním?
A: Účastníčky odporúčali vyhýbať sa prejedaniu, obmedziť sladké a perlivé nápoje, piť mlieko (podľa jednej ženy 2–3 "glgy") a pri pretrvávajúcich ťažkostiach konzultovať lekára.
Závery z diskusie
Zhoda
- Niekoľko žien potvrdilo častý zvýšený apetít v okolí 30. týždňa tehotenstva.
- Pitie väčšieho množstva vody a častejšie menšie porcie pomáhali redukovať pocit hladu.
- Pri výraznom prírastku váhy alebo prítomnosti bielkoviny v moči odporúčali vyhľadať lekársku kontrolu.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že dojčenie im pomohlo výrazne schudnúť, iné uvádzajú, že dojčenie váhu neznižuje alebo ju dokonca stabilizuje.
- Niektoré účastníčky vinili z nadmerného hladu vysoký príjem chleba a jednostrannú stravu, iné poukazovali na zadržiavanie vody či individuálne odchýlky metabolizmu ako príčinu prírastku hmotnosti.
Otvorené otázky
- Do akej miery magnézium skutočne ovplyvňuje pocit hladu počas tehotenstva?
- Aký konkrétny jedálniček (pomery živín, vlákniny, sacharidov) najlepšie kontroluje nočný hlad bez nadmerného priberania?
Spomenuté značky a firmy
Fatra
Spomenuté produkty a metódy
magnezium, pohár mlieka, kakavko, varené jedlo, zeleninové šaláty, vláknina, chlieb, bielkovina v moči, perlivé nápoje, dojčenie, o 300 kalórií viac pri dojčení, cmulacia tabletka
Miesta a osoby
žiadne
@kruela02 budem držať palce 🙂 ja už o 3 týždne pásy ak malý vydrží moc sa mu už nechce byť v brusku 😀 a čo som tu čítala joj o tom zhadzovaní kíl mh to dáme aj keby sme 100 kíl vážili 😀 a všetkých možných byť do toho nič 😉
@marikazajkova dakujem aj ja drzim nech malicke este vydrzi 🙂 presne tak dame to !! 😀 potom sa stretneme v skupine o chudnuti 😀 a vlastne nebude to zapotreby 😀
@kruela02 ďakujeme 🙂 a myslím si že to nebude hrozne mna za dneska jedna pani opýtala či som aspoň 10 kíl pribrala ma tak potešila až 😀 a vsak to budeme cvičiť ozaj a nie v skupinkách na internete :-P ale pri našich radostiach života 😀
@marikazajkova veru uz sa neviem dockat 🙂 a Vy uz mate dietatko ci tiez prve ? 🙂
@kruela02 no však môj priateľ je jedno veľké dieťa :-P a vy prvé asi tiež ci? 🙂
@marikazajkova 😀 tak to mam aj ja doma 😀 ale inak ano prve 🙂 sa mi uz patrilo 😀 len som bola nazoru ze nikdy nechcem a pred rokom som zmenila nazor hodiny zatukali 🙂
@kruela02 my sme neplánovali nakoľko ešte študujem posledným rokom ale tak ked už tak sme šťastný 🙂
@marikazajkova tak to Ste /si odo mna mladsia 🙂 ja oslavim v septembri 30 ku 🙂 my sme planovali a vdaka bohu sa nam podarilo na prvy sup 😀
@kruela02 ja zas chcem mať aspoň 2. Ja som jedináčik a nieje to bohviečo. 🙂 nejak to už vydržím- 😀