Od čoho závisí priberanie v tehotenstve?
Ahoj....veľmi sa zamýšľam nad tým, prečo ja toľko priberám a pozerám iné fotoblogy a tam vidím, že baby priberajú fakt iba toľko, koľko priberá na váhe ich dieťatko...Prečo je to tak? Čo robím zle? Jem veľa? Prosím napíšte mi, ako sa stravujete vy, kedže sa hovorí, že jednostranná strava, napr. iba zelenina, či mäso alebo ovocie tiež nie je dobre jesť celé tehotenstvo...že treba jesť z každého trocha....ja sa snažím jesť aj jogurty, mlieko pijem...už som aj rozmýšľala, že z toho priberám......napr. knedľu zjem možno raz za dva týždne, rovnako ako občas si dám čokoládu, keksy.....nechápem teda, či je vo mne chyba, ale už som pribrala 13 kg a som koniec 7 mesiaca ...pozerala som jeden fotoblog a tam pribrala jedna iba 5,5 kg za celé tehotenstvo.....obdivujem toto, že sa niekto vie obmedziť v niečom...ako to robíte? Díky za Vaše odpovede....
Stručné zhrnutie
- Priberanie v tehotenstve je veľmi individuálne; v diskusii boli uvedené prírastky od 0 kg až po 40+ kg u rôznych žien.
- Do telesnej hmotnosti v tehotenstve sa počíta bábätko (cca 3 kg), placenta, plodová voda, zvýšený objem krvi, zväčšené prsia a zadržiavaná voda.
- Odporúčané postupy spomínané v diskusii sú sledovanie u lekára, pestrá zdravá strava, primeraný pohyb (prechádzky) a kojenie ako pomoc pri zostavovaní váhy po pôrode; pri závažných nevoľnostiach je možná hospitalizácia.
Q: Prečo niektoré ženy priberú v tehotenstve oveľa viac než iné?
A: Diskutujúce uvádzali hlavné faktory: genetika, zadržiavanie vody, zmeny metabolizmu, úroveň pohybu, nevoľnosti/vracanie (hypereméza) a štartovacia váha; v praxi sa v diskusii vyskytli prírastky 0 kg, 5–8 kg, 13–25 kg až 30–40+ kg.
Q: Koľko je "normálne" pribrať a z čoho sa tá váha skladá?
A: V diskusii sa spomínali tabuľkové odporúčania okolo 8–12 kg (niektoré príspevky uvádzali maximálne 12 kg); do váhy sa započítava približne 3 kg bábätko, placenta, plodová voda, zväčšený objem krvi a tlak vody v tkanivách.
Q: Môžem priberanie v tehotenstve ovplyvniť stravou alebo cvičením?
A: Väčšina príspevkov odporúčala pestrejšiu a vyváženú stravu namiesto diét, primeraný pohyb ako denné prechádzky a vyhýbanie sa prejedaniu; lekár má monitorovať prípady extrémneho prírastku alebo opuchov.
Q: Čo robiť, ak počas tehotenstva výrazne chudnem alebo mám časté vracanie?
A: Diskutujúce uviedli, že pri silnom vracaní môže byť potrebná hospitalizácia (v diskusii boli príklady PN a hospitalizácie 3 dni až mesiac) a že lekár sleduje rast plodu a výživu matky, pričom mnohé ženy najprv schudli a neskôr dobehli váhu.
Q: Ako rýchlo schudnem po pôrode a čo pomáha?
A: V diskusii ženy popisovali okamžitú stratu 10–16 kg po pôrode vďaka odtečeniu vody a plodovej vody, ďalšie kilogramy klesali počas mesiacov; kojenie bolo často uvádzané ako faktor, ktorý pomohol zhadzovať kilogramy počas 3–12 mesiacov.
Q: Kde nájdem ďalšie edukačné materiály o tehotenstve?
A: V diskusii bola spomenutá FB stránka Bepanthen s videami o tehotenstve ako jedna z odporúčaných zdrojov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Priberanie v tehotenstve je vysoko individuálne a u rôznych žien sa líši výrazne.
- Z veľkej časti prírastku je zodpovedné naliatie tekutinami (plodová voda, zväčšený objem krvi, zadržiavaná voda) a tieto tekutiny často odídu po pôrode.
Sporné názory
- Niektoré názory tvrdia, že optimálny prírastok je okolo 8–12 kg, zatiaľ čo iné prípady v diskusii ukázali bežné prírastky 20–30+ kg; oba pohľady boli v diskusii prezentované ako možné a závislé od individuality.
- Jedna skupina v diskusii obhajovala voľnejší prístup k jedlu počas tehotenstva ("jesť, na čo máš chuť"), zatiaľ čo iní zdôrazňovali potrebu primeranej sebakontroly, pretože veľký prírastok môže skomplikovať záver tehotenstva.
Otvorené otázky
- Prečo sa presne u niektorých žien mení metabolizmus tak, že priberú minimálne alebo vôbec, zatiaľ čo iné priberú desiatky kilogramov?
- Ktoré konkrétne intervencie v tehotenstve (typ stravy, intenzita pohybu) sú najúčinnejšie a bezpečné pri minimalizácii nadmerného prírastku bez rizika pre plod?
Spomenuté značky a firmy
Bepanthen
Spomenuté produkty a metódy
kojenie, hospitalizácia pri hypereméze, PN (pracovná neschopnosť), prechádzky/pohyb ako intervencia, pestrostravovanie/zdravá strava, zadržiavanie vody, zvýšený objem krvi, plodová voda, preeklampsia
Miesta a osoby
žiadne
ja som pribrala 23kg. a mam na sebe este 10.. ide to veelmi pomaly dole ale ide a to je hlavne, modelka zo mna nebude, ale nevadi som mama a som stastnaaa mama.
od coho to zavisi? tak asi od tehotenstva, kazde je ine. Niekto vela vracia a chudne, niekto ma chute. 13 kg v 7. mesiaci je v pohodke. Kazdy sa snazi do svojho fotoblogu dat fotku, kde co najmenej vidno faldiky 😉 vobec sa netrap 🙂 ja som pribrala 17 kg a po porode pocas 3-4 mesiacov islo dole 10 ani neviem ako. Za pol roka som mala naspat svoje telo este o 2 kg menej ako povodne. Dokonca ja som si uzivala ze mozem tolko vela jest 😀 ked je zena chuda, tak si dava pozor na kazdu cokoladku, pecivá, ziaden cukor do caju atd. ale pocas tehu zjes kolko chces 🙂 toto som si fakt vychutnavala a vobec mi nevadilo ze som ako traktor 😀
Ahoj. ....ja som tiež veľmi priberala v tehotenstve a to 33 kg ...a veru po pôrode som mala s malým toľko starostí, kedže mi zle spával, že do 7 mesiaca malého som všetko zhodila...zostali iba 2 kg navyše...ale to už neriešim...
ahoj ja si myslim ze to ma urcite nieco spolocne s genetikou ..moja mama porodila dve deti a pri kazdom pribrala 8 kil ... a ja ked som bola tehotna tak isto som pribrala 8kil a neobmedzovala som sa vbec ..prave naopak hltala som sladkosti na kila 😀 .. velmi mi chutilo 😀 ... na druhy den po porode som mala 2,5kila naviac a teraz vyse roka po porode mam este menej ako pred tehotenstvom
Ja som v prvom tehotenstve pribrala 16kg a v druhom 6kg a jediný rozdiel bol v jedení. V prvom prípade mi od 10tt veľmi chutilo jesť a v druhom absolutne. Koľkokrát som si spomenula až večer, že som nič nejedla. Ale v druhom tehotenstve mi bývalo aj viac zle aj keď nie dlhšie ako v prvom.
Ahoj.vždy som bola chudá a v tehotenstve som pribrala 26kg išlo ma poraziť z tých čo pribrali len 6kg apo pôrode obliekli svoje staré rifle,3 mesiace po pôrode mám stale + 13kg a nejde to dole.pritom som jedla rovnako veľa jak pred tým a este oveľa.zdravsie.samé ovocie a zeleninu..je to individuálne nepomôžes si ale netráp sa tým.ide o to aby babo malo všetko
Fuk by mi bolo to priberanie,( zatiaľ plus cca 5,5 kg), keby to šlo do brucha, ale 23tt bruško mini a predsa priberám... už teraz sa desím toho čo ma čaká. bud ešte brutal priberiem, alebo mam dajakú psycho "zadkovú" verziu tehotenstva :/ Som z toho značne znepokojená, lebo váha bola u mňa vždy problém a tehotenstvo jej určite nepolichotí... a ako tak čítam, žiadna rada :(
ja sama som strasne zvedava ako dopadnem, som v 15tt este som nepribrala nic ale velmi sa snazim kontrolovat sa, lebo viem, ze mam nabeh k priberaniu. nikto v nasej rodine nie je chudy. Zacala som jest mensie porcie a viac krat a po 17tej hod si dam uz iba pomaranc alebo jablko. Vyratala som si, ze z vyzivarskeho hladiska by mi to malo stacit, čo a koľko zjem. Musim sa premoct, lebo priberanie neprinasa iba esteticky problem, ale aj zdravotny. V prvom rade preto by som si chcela nejako ustrážit váhu. Ale ci sa mi to bude naďalej dariť alebo nie, tak to netuším. Tých tvojích 5,5kg nie je ešte tragédia 🙂
Ahojte.ja som pri prvom tehotenstve pribrala viac ako 20kg,v momente ako som porodila dietatko vyzerala som ako keby som nikdy tehotna ani nebola a hned som mala povodnu vahu a ziadne kila mi neostali navyse ani len pol deka absolutne nic.a jedla som vsetkk nic som nevymedzila,myslim si ze tehotna zena sa nema obmedzovat a ma jest to naco ma chut a to co si telo a dietatko pyta a je uplne jedno,ci pribere 13 kg alebo viac ci menej.
Ja som pri prvom pribrala s 71 na 106 po porode mi vaha klesla na 84 a pobroku som mala 60 a to som ani nekojila. Teraz som v 16 tt a mam uz 4 kila navyse. Je to vela? 😒
Ja som pri malej pribrala 16kg.A to mam celý život 50kg.Som vegetariánka jedlá som len zeleninu a ovocie.No a keď som odchádzala s pôrodnice bolo po 4 dňoch 10kg dole.Voda bola ešte aj v prstoch na nohách.ked som porodila 😂a moja kamarátka jedla v uvodzovkach toaletný papier lebo grcala až do pôrodu a pribrala 20kg.Nechapacka😂😂😂😂😢😧tak výber si
U kazdeho je to ine.
Zaujimave videa o tehotenstve teraz najdete na FB stranke Bepanthen.
@paulap
ja som teraz v 34 tt a z 52 kg avyskou 173 som pribrala na 69 kg...v ZIVOTE som tolko nemala :D uz sa aj bojim,lebo mi to pride vela, ale ked porovnam aka doska som bola, teraz vyzeram konecne ako zena..aj sa fajn citim...:D leen, neskutocnu chut na sladke mavam...:( a nedaa sa mi odolat. :( uz sa bojim priberat...
Ja som 6 mesiaci a pribrala som 15k(povodna vaha 54 výška 156cm) dosť mi chutí sladké ale neprejedám sa moc všetko mám v poriadku a tiež ma dosť trápi váha ale ked čítam komentáre cítim sa lepšie a dosť mi to pomohlo. Je to oje prvé tehotenstvo a hadam to tak má byt .držim palce všetkím tehulkam 🙂 a netrapte sa váhou 🙂