Vážim 100 g a som tehotná
Dobrý večer idem sa sem vyzalovat. Nikdy som veľmi nebola modelka, jeden čas som mala fakt dobrú postavu od tých cca 15 do 20 rokov...a po 20 nechápem... Nikdy menej ako 80 kg som nemala. Mám deti. Momentálne vážim 100 kg. Som tehotná. Mám depresiu z toho ako som to mohla nechať zájsť tak ďaleko. Ale k veci nikdy sa neprejedam štítnu žľazu mám v poriadku. Čaj pijem nesladeny, malinovky nepijem. Sladké áno, ale ozaj s mierou. Vyprážané nejem. Pohyb som mala tak akurát povedala moja doktorka tak nemôžme prísť na to zc oho tak priberám.na raňajky som stále jedla buď vločky s ovocím alebo celozrnné pečivo. Obed bol normálny závodný keďže sa stravujem v práci to je občas knedlík občas ryža, zemiaky ale šialené porcie určite nie. Dievčatá skratka neviem si vysvetliť prečo tak vyzerám. Kalorické tabuľky som vyskúšala nešiel dole ani gram! Bojím sa ako budem vyzerať do konca tehu, môj manžel na mňa kričí ja už fakt nič nejem a priberám
Stručné zhrnutie
- Pri rizikovom tehotenstve diskusia konzistentne odporúča nezhadzovať váhu počas gravidity a riešiť redukciu hmotnosti až po pôrode, prípadne po konzultácii s lekárom alebo dietológom.
- Používané nástroje a zdroje pre sledovanie príjmu v diskusii zahŕňajú aplikáciu Kalorické tabuľky, Jozef Tóth kalkulačku (michaljoseftoth.cz/kalkulacka) a platené jedálničky od Ewy Chodakowskej; odporúča sa tiež poradiť sa s výživovým poradcom alebo dietológom.
- Praktické odporúčania z diskusie zahŕňajú presné zapisovanie všetkého jedla a tekutín, kontrolu nastavenia aktivity v kalorických aplikáciách, zvýšenie príjmu tekutín na približne 2,5–3 l denne a vyhnutie sa radikálnym diétam; konkrétne čísla denného príjmu sa v diskusii výrazne líšia (najčastejšie 1 190–1 600 kcal v aplikácii, návrh pridať +250 kcal, a jedno tvrdenie lekárky o 3 000 kcal, ktoré bolo v diskusii spochybnené).
Najčastejšie otázky
Q: Môžem chudnúť v tehotenstve?
A: Pri rizikovom tehotenstve diskusia odporúča nechudnúť; viacero účastníkov i odborníkov v diskusii radí vyhnúť sa radikálnym diétam a riešiť redukciu hmotnosti až po pôrode alebo po konzultácii s lekárom či dietológom.
Q: Koľko kalórií by som mala denne prijímať počas tehotenstva?
A: V diskusii boli spomenuté rôzne hodnoty: niektorí účastníci uvádzali denné ciele v Kalorických tabuľkách medzi ~1 190 a 1 600 kcal, jedna účastníčka odporučila pridať +250 kcal k bežnému nastaveniu, a respondent uviedol, že mu lekárka povedala 3 000 kcal denne — toto posledné tvrdenie bolo v diskusii spochybnené.
Q: Ako zistiť reálny denný energetický výdaj pre nastavenie kalorického príjmu?
A: V diskusii odporúčali použiť Jozef Tóth kalkulačku (michaljoseftoth.cz/kalkulacka) a zároveň upraviť nastavenia aktivity v aplikácii Kalorické tabuľky, pretože Kalorické tabuľky môžu niekedy navrhovať ciele pod bazálnym metabolizmom.
Q: Je aplikácia Kalorické tabuľky vhodná pre tehotné ženy?
A: Kalorické tabuľky sú mobilná aplikácia dostupná v obchode Play a používatelia uvádzali, že aplikácia môže nastavovať nízky cieľ (aj pod BMR); v diskusii radili nepoužívať redukčné nastavenia na chudnutie počas tehotenstva a konzultovať nastavenie s lekárom alebo dietológom.
Q: Môžem počas tehotenstva úplne vylúčiť sacharidy?
A: Nie; v diskusii viacerí účastníci dôrazne varovali proti vylúčeniu sacharidov v tehotenstve a odporúčali nezanedbávať žiadnu makroživinu a udržiavať vyváženú stravu.
Q: Čo robiť, ak neschudnem napriek nízkemu príjmu kalórií?
A: Diskusia odporúčala presné zapisovanie všetkého príjmu (vrátane tekutín), zvýšiť pitný režim na ~2,5–3 l denne, skontrolovať, či aplikácia neukazuje príjem pod BMR, a poradiť sa s výživovým poradcom alebo lekárom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri rizikovom tehotenstve sa odporúča nechudnúť a sústrediť sa na dostatočný príjem živín a kalorický príjem vhodný pre graviditu.
- Používanie nástrojov ako Kalorické tabuľky a Jozef Tóth kalkulačka je bežné, ale nastavenia je potrebné skontrolovať (aktivita vs. bazálny metabolizmus).
- Vyhýbať sa radikálnym diétam a nezlučovať extrémne obmedzenia makroživín v tehotenstve.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdili, že treba pridať len ~250 kcal denne počas tehotenstva, zatiaľ čo jedna lekárka údajne povedala 3 000 kcal denne (tvrdenie o 3 000 kcal bolo v diskusii spochybnené).
- Jeden názor odporúčal vylúčiť sacharidy na chudnutie, zatiaľ čo väčšina účastníkov a komentujúcich to označila za nevhodné počas tehotenstva.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny denný kalorický príjem pre konkrétne tehotné ženy s vysokým BMI a rizikovým tehotenstvom zostáva nezodpovedané bez individuálnej lekárskej alebo dietologickej konzultácie.
- Prečo niektoré osoby nepriberajú alebo naopak priberajú pri očakávaných nízkych kalorických príjmoch (možné faktory: zadržovanie vody, nesprávne zapisovanie, metabolické alebo hormonálne príčiny).
Spomenuté značky a firmy
Kalorické tabuľky, Jozef Tóth kalkulačka, Ewa Chodakowska, jedalnicek.eu, Modrý koník, Facebook, obchod Play, Hubneme s kalorickými tabuľkami
Spomenuté produkty a metódy
Kalorické tabuľky (aplikácia), Jozef Tóth kalkulačka, jedálniček na mieru Ewy Chodakowskej, kalorický deficit, bazálny metabolizmus (BMR), vylúčenie sacharidov (low‑carb), počítanie kalórií, pitný režim 2,5–3 l denne, fitness hodinky, rýchla chôdza, príprava jedla deň vopred, konzultácia s výživovým poradcom/dietológom
Miesta a osoby
Jozef Tóth, Ewa Chodakowska, Ružičková, Modrý koník
@veronikaszabova
aha, ja mám 170 cm, 57 kg, preto som sa zľakla prečo tak veľa...
takže keď mi KT ukazujú 1194 kcal denný a bazalny metabolizmus mam 1350 kcal tak to nepasuje....
@mondolina KT casto nastavuju pod bazal 🤦 uz by to mohli lepsie prestavit. Preto sa vela ludi riadi inou kalkulackou.
@katulastraka to je defaultny prijem kde sa rata, ze si budes zapisovat uplne vsetku aktivitu, aby sa ti navysil. Chod do nastaveni, zmen Vas denny vydaj z "podla zadanych aktivit" na "lahka aktivita" alebo "stredna aktivita", ak vela nesportujes, nastav lahku aktivitu, a vypni "zohladnenie aktivit v DDD", skus pozriet aky denny prijem ti vyratalo.
@mondolina @veronikaszabova moj koment je aj pre vas, snad pomoze
@mondolina nastav si KT podla tej kalkulacky, co som ti poslala a uvidis, ze ro pojde dole.
Ja som schudla 30kg
@veronikaszabova
tam mi vyšlo toto, to už je nad bazalnym m. ja potrebujem dať dole 2 kg
@veronikaszabova Ja som z tohto debil 😂 Pozrela som tu JT kalkulacku a bazalny mi vysiel 1303, ale potom ked som dala redukciu hmotnosti tak mi tam vyhodilo, ze:
@veronikaszabova tolkoto kalorii mam prijat za den aby som chudla? Ako prepac, ale vies mi to vysvetlit ako 5 rocnej? 😂
@acrobaleno urcite si v tabulke nastav strednu aktivitu. Pokial nesedis cely den na gauci, tak stredna je OK.
Ked si tehotna, ziadne radikalne diety. Vobec sa neriad radami z Modreho kona. Ked tak, chod k dietologivi. Urcite teraz radikalne nesmies zosekat kalorie ani vynechavat sacharidy, tuky a bielkoviny vo velkom mnozstve. Pred tym ta dôrazne varujem, ublizis dietatu. Mozes mu sposobit zdravotne problemy. Nevylucuj ziadnu potravinu, len skus trochu zmensit porcie.
Zase admin zmenil názov?! A zase nahovno?! Prepáčte za výraz, ale toto už nie je normálne! Že 100 g !!! 😡 Ešte som nevidela, že by to jediný raz zmenili k lepšiemu.
Prepáčte za výlev, nechala som sa uniesť!
@katulastraka to sa mi zda aj tak malo na tvoju vahu aj bez tehotenstva, ale @scorpionflower1 ma pravdu, tehotenstvo nie je cas na experimenty s vahou, bud sa porad s odbornikom alebo s tym pockaj po porode, a dovtedy len dodrzuj zakladne veci ako nepit sladke vody, obmedzit sladkosti a vyprazane, a urcite nevynechavaj ziadne makra, povedat tehotnej zene aby vylucila sacharidy je fakt paradna rada 🙄 drz sa
@katulastraka tiež som za dávala na rôzne a všade inak, tak teraz vôbec neviem😁
@veronikaszabova
ešte mám na teba otázku, keď budem mať varené karé tak ktorú položku mám vybrať?
lebo je tam aj rozdiel 100 kcal, ďakujem
@mondolina ja nepouzivam tieto zapisane veci, vzdy si udavam vsetko v surovom stave
Ja som mala 96 kg a 94 kg ked som rodila, mala som nechutenstvo, jedlo mi vyrazne pachlo, porodila som predcasne, cele teho.ziadne problemy, vladala som robit aj vo vysokom stadiu , 85. Kg odchod z porodnice, kojim a brutalne sa na mna kazdy gram lepi. No tiez nejem uz skoro nic sladke, ani vyprazance, to som ani nebola fanusikom a ani ziadne zabijackove speciality, teraz som zacala jest hlavne vela zeleniny, ovocia, vylucila som mucne jedla, iba tmavy chlieb, no a ryby, vajcia, prsia kuracie, viac sa hybem, prejdem 6 km skoro kazdy den, rychlochodza.... a uz to ide dole, - 3 kg za 2 tyzdne. Tiez pijem cistu vodu, vynechavam aj ovsene vlocky, na desiatu si davam orechy... No hadam vydzim.. Ked si tehotna by som moc s dietou nespekulovala, aby si neublizila babatko, riesila by som to po porode, pripadne sa spytala doktora, kolko odporuca priberat pocas tehotenstvo pri takej vahe, mna tiez upozornili na to
Moja troška nadhľad ..ja som nie ani tehotná a mám sto kíl s čo sa tu idem zavesiť na najbližší strom za to? Z môjho pohľadu ...buď rada že čakáš dieťa a teš sa lebo napr. my ho mať nemôžeme ..a potom sa zapri a stravuj sa zdravo a cvič keď ti to tak vadí
V prvom rade sa nestresuj to ti 100 pro neprida.
Ja vazim do tych 73 kg vysku mam 176 cm
No zacali ma bolievat členky a to viem, že musí ísť dole aspoň zo 3 kg .
Niesom bohviaky papčoš no zmenila som štýl jedenia jem všetko ako do teraz no neprejedam sa. Ako náhle ucitim náznak zasytenia z danej porcie končím s jedenim a žiadne ze škoda to nehať dotlačim- nie !!!
Manžel takto schudol tiez ked som mu to povedala,ze aspon aby skusil a zo 106 kg zhodil na 94 kg.
A ziaden jojo efekt.
Daj si vyšetriť srdce, Ružičková tiež držala diéty a len priberala a pred smrťou jej zistili, že to má od srdca, bola zavodnená.
@mondolina jasne, moze byt.
Ja som krpata 🙂 preto mam 1180kcal 🤣🤣 mam 155cm