Môžu jesť tehotné ženy strukoviny?
Môžu jesť tehotne strukoviny? totiž strašne milujem fazulovu polievku,môžem ju?
Stručné zhrnutie
- Strukoviny sú vhodnou a výživnou potravinou v tehotenstve, pretože obsahujú železo, kyselinu listovú a vlákninu, ktoré sa v tehotenstve zvýšene odporúčajú.
- Nadúvanie po konzumácii strukovín je častý problém, ktorý možno znížiť technikou úpravy: preliať, priviesť do varu 3 min., nechať hodinu stáť, zliať, namočiť 6–12 hodín, zliať a uvariť.
- Niektoré ženy odporúčajú počas dojčenia sledovať reakciu dieťaťa a prípadne dočasne obmedziť strukoviny; iné matky ich počas dojčenia jedia bez problémov.
Najčastejšie otázky
Q: Môžu tehotné ženy jesť fazuľu a iné strukoviny?
A: Áno; v diskusii sa opakovane uvádza, že strukoviny sú vhodné v tehotenstve a sú zdrojom železa, kyseliny listovej a ďalších živín.
Q: Ako znížiť nadúvanie po strukovinách?
A: Odporúčaná úprava z diskusie: prebraté a umyté strukoviny zaliať vodou, priviesť do varu 3 min., nechať 1 h stáť, zliať, zaliať čistou vodou a nechať 6–12 h namočené, zliať a uvariť; v prípade plynatosti sa spomína aj použitie espumisan.
Q: Ktoré druhy strukovín sú v diskusii považované za najvhodnejšie?
A: V diskusii sú často spomenuté šošovica, cícer, fazuľa a hrách; šošovica je konkrétne označená ako výživovo hodnotná a obsahujúca kyselinu listovú.
Q: Sú azuki strukoviny menej nadúvajúce?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie kúpiť druh AZUKI, pretože „z tej nenadúva“, a že sa predáva aj vo forme BIO.
Q: Môžu strukoviny spôsobiť bolesti brucha v tehotenstve?
A: Niektoré ženy v diskusii opisujú silnú bolesť brucha po fazuľovej polievke, ktorá u jednej z nich trvala približne 30 minút; preto sa odporúča sledovať individuálnu reakciu a upraviť spôsob prípravy.
Q: Ako postupovať pri dojčení, ak matka chce jesť strukoviny?
A: V diskusii sú odporúčania počkať prvý mesiac–dva po pôrode a potom postupne skúšať, pričom niektoré matky jedia strukoviny hneď a dojčatá nemajú koliky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Strukoviny sú v tehotenstve považované za výživné a odporúčané kvôli obsahu železa, kyseliny listovej a vlákniny.
- Nadúvanie je bežný vedľajší efekt konzumácie strukovín a dá sa znižovať technikami namáčania a prevarenia.
- Pri dojčení sa odporúča sledovať reakciu dieťaťa a v prípade problémov dočasne obmedziť strukoviny.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že strukoviny treba pri dojčení obmedziť, zatiaľ čo iné príspevky uvádzajú, že väčšina dojčených detí na strukoviny nereaguje a matky ich môžu jesť bez obmedzenia.
- Jeden príspevok uvádza, že strukoviny obsahujú viac vápnika než mlieko; toto tvrdenie v diskusii nie je jednotne potvrdené.
Otvorené otázky
- Do akej miery strukoviny priamo spôsobujú koliky u jednotlivých dojčených detí?
- Kedy presne (po koľkých týždňoch) je najbezpečnejšie opäť zavádzať strukoviny do stravy dojčiacej matky?
Spomenuté značky a firmy
Espumisan, AZUKI
Spomenuté produkty a metódy
espumisan, AZUKI, šošovica, cícer, fazuľa, hrách, predváranie 3 min., namáčanie 6–12 h, kyselina listová, železo, vláknina
Miesta a osoby
žiadne
Ahoj, mna v tehotenstve strukoviny nafukovali,ale kedze sa mi strasne ziadali, tak som ich pred varenim na dlhsie namocila do vody a tu som viac krat zliala a vymenila. Robila som si dost casto sosovicove a fazulove salaty- skoro kazdy treti den....a je tam vela zeleza ale to uz tu niekto napisal 😉
@milankovazuzana ja som vcera zjedla vecer fazulovu a neviem ale v noci som sa zobudila na bolesti brucha ,strasna bolest
@matulienka8 jasne mne gynekolog prave doporuci kvoli zelezu jest co najviac strukovin
@gabr1ela15 ahoj chvem sa ta opytat ja som vcera este vecer o 8mej vecer zjedla fazulovu polievku a v noci som sa zobudila na bolest brucha strasnu moze to byt z polievky?po pol hod to preslo.som v 6.mes.
@semancikova ako moze ta zduvat zo strukoviny kazdy zaludok je iny ale ci ta bolest bola zrovna z polievky ... no tazko povedat
ja som rodila pred 2 týždňami a jedla som úplne všetko, čo mi prišlo na chuť, mám tretie bábo, robila som tak aj v predchádzajúcich tehotenstvách aj počas kojenia.....
No tak to zalezi od tvojho tela...ja napr. fazulovu nemozem vobec mam problemy s travenim fazule a hrachu a to aj ked nie som tehotna. Takze ja som ju nemohla. A ked budes kojit tam je zasa problem s babatkom, aj ked by si ty mohla, tak mozno tvoje babatko ju nebude znasat...vyvolava totiz bolesti bruska a criev. Ale ak si zdrava a vsetko je u teba ok nevidim v jedeni strukovin problem 😉