Môžu jesť tehotné ženy strukoviny?
Môžu jesť tehotne strukoviny? totiž strašne milujem fazulovu polievku,môžem ju?
Stručné zhrnutie
- Strukoviny sú vhodnou a výživnou potravinou v tehotenstve, pretože obsahujú železo, kyselinu listovú a vlákninu, ktoré sa v tehotenstve zvýšene odporúčajú.
- Nadúvanie po konzumácii strukovín je častý problém, ktorý možno znížiť technikou úpravy: preliať, priviesť do varu 3 min., nechať hodinu stáť, zliať, namočiť 6–12 hodín, zliať a uvariť.
- Niektoré ženy odporúčajú počas dojčenia sledovať reakciu dieťaťa a prípadne dočasne obmedziť strukoviny; iné matky ich počas dojčenia jedia bez problémov.
Najčastejšie otázky
Q: Môžu tehotné ženy jesť fazuľu a iné strukoviny?
A: Áno; v diskusii sa opakovane uvádza, že strukoviny sú vhodné v tehotenstve a sú zdrojom železa, kyseliny listovej a ďalších živín.
Q: Ako znížiť nadúvanie po strukovinách?
A: Odporúčaná úprava z diskusie: prebraté a umyté strukoviny zaliať vodou, priviesť do varu 3 min., nechať 1 h stáť, zliať, zaliať čistou vodou a nechať 6–12 h namočené, zliať a uvariť; v prípade plynatosti sa spomína aj použitie espumisan.
Q: Ktoré druhy strukovín sú v diskusii považované za najvhodnejšie?
A: V diskusii sú často spomenuté šošovica, cícer, fazuľa a hrách; šošovica je konkrétne označená ako výživovo hodnotná a obsahujúca kyselinu listovú.
Q: Sú azuki strukoviny menej nadúvajúce?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie kúpiť druh AZUKI, pretože „z tej nenadúva“, a že sa predáva aj vo forme BIO.
Q: Môžu strukoviny spôsobiť bolesti brucha v tehotenstve?
A: Niektoré ženy v diskusii opisujú silnú bolesť brucha po fazuľovej polievke, ktorá u jednej z nich trvala približne 30 minút; preto sa odporúča sledovať individuálnu reakciu a upraviť spôsob prípravy.
Q: Ako postupovať pri dojčení, ak matka chce jesť strukoviny?
A: V diskusii sú odporúčania počkať prvý mesiac–dva po pôrode a potom postupne skúšať, pričom niektoré matky jedia strukoviny hneď a dojčatá nemajú koliky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Strukoviny sú v tehotenstve považované za výživné a odporúčané kvôli obsahu železa, kyseliny listovej a vlákniny.
- Nadúvanie je bežný vedľajší efekt konzumácie strukovín a dá sa znižovať technikami namáčania a prevarenia.
- Pri dojčení sa odporúča sledovať reakciu dieťaťa a v prípade problémov dočasne obmedziť strukoviny.
Sporné názory
- Niektoré príspevky tvrdia, že strukoviny treba pri dojčení obmedziť, zatiaľ čo iné príspevky uvádzajú, že väčšina dojčených detí na strukoviny nereaguje a matky ich môžu jesť bez obmedzenia.
- Jeden príspevok uvádza, že strukoviny obsahujú viac vápnika než mlieko; toto tvrdenie v diskusii nie je jednotne potvrdené.
Otvorené otázky
- Do akej miery strukoviny priamo spôsobujú koliky u jednotlivých dojčených detí?
- Kedy presne (po koľkých týždňoch) je najbezpečnejšie opäť zavádzať strukoviny do stravy dojčiacej matky?
Spomenuté značky a firmy
Espumisan, AZUKI
Spomenuté produkty a metódy
espumisan, AZUKI, šošovica, cícer, fazuľa, hrách, predváranie 3 min., namáčanie 6–12 h, kyselina listová, železo, vláknina
Miesta a osoby
žiadne
mozes jest vsetko ale napr. ja toto tehotenstvo nemozem velmi cesnakove, lebo potom mi je tak strasne zle, ze sa idem zblaznit...ty sama budes vediet co ano a co nie 😉
presne tak ako pisu ostatne jedz co mas rada 😉 a strukoviny urcite 😉 obmedzit ich mozno budes musiat ked budes kojit,no ani to nieje pravidlo 😉
strukoviny maju vysoky obsah zeleza a inych hodnotnych latok, ktore su v tehotenstve priam nevyhnutne, takze veselo ich jedz, ja s nimi nemam problem, horsie to bude potom ked budes kojit to si treba dat pozor na stravu, preto si radsej predom vytvor dobre zasoby a posilni organizmus vitaminmi a mineralmi, aby potom mal z coho cerpat, ked toho vyzivneho uz dostane menej 😉
dovolím si pridať správne pripravovanie strukovín..... dovtedy ma vždy nafukovalo a mala som problémy, ale takouto úpravou strukovín nemám prob. a konečne si môžem vychutnať aj fazuľovú polievku, ktorú som kvôli tomuto problému odmietala:
1. prebraté a umyté strukoviny zalejte vodou, uveďte na 3 min. do varu a potom nechajte hodinu stáť
2. vodu zlejte, zalejte čistou vodou a nechajte niekoľko hodín (6-12) namočené, aby napučali
3. vodu zlejte, zalejte čistou vodou a uvarte
ja som jedla v tehotenstve všetko a bola som v pohode. ked som kojila tak som si dávala na stravu pozor len prvý mesiac potom som zasa začala jesť všetko a malej to nevadilo, dokonca ani koliky nemala 🙂 😉
strukoviny? nie! na to ma upzornila moja pani Dr.Nadúvanie, alebo teda zast. vetry-čo môže byť dôsledok je nebezpečné.Ale poradím Ti, ak chceč fazuľku, tak si kúp druh AZUKI, z tej nenadúva.Predáva sa ivo forme BIO.
V normalnom, nie nadmernom množstve určite môžeš. Strukoviny su bohate na železo a to budeš veľmi potrebovať doplňať hlavne teda počas tehotenstva
strukoviny su nevyhnuta strava pre tehotne.... maju kopec vitaminov.. najma cicer fazula, sosovica, hrach... 😉 ked ta bude moc naduvat v pohode si daj espumisan.... strukoviny by nemali dojciace matky.. preto sa to asi niektorym mylli 😅
samozrejme, ze mozes..sama uvidis, ci ta nafukne, alebo nie..ale ak si ani doteraz nemala problem, tak by to malo byt v pohode..ja by som bez strukovin nemohla existovat, jedla som aj v tehotenstve a jem aj pri kojeni, samozrejme tie prve tri mesiace kojenia som si nedala, ale odvtedy jem a deti nemali z toho nikdy ziadnu koliku, alebo tak..a obaja tiez lubia strukoviny.. 😉
jasne papaj 😀 ja som papala aj ked som kojila, aj kapustičku vsetko... maly nemal ani jeden problem s prdikmy, tak je skoda to vylucit preventivne... velmi malo deti reaguje na stravu matky aj pri kojeni, to musia byt extremne precitlivele... takze veselo papaj taketo zdrave veci 🙂
ja som doslova zrala taketo veci 😀 a este muselo byt vsetko pikantne 😀 a jedla som aj take veci co sa akoze nesmeli,napr.encian a taketo plresnive syry....a to som jedla na kila a pohodicka 😎
pravdaže môžeš, ak ti to chutí...len sa netreba prepchávať 😀 ...strukoviny môžu spôsobiť nadmernú plynatosť a potom by mohlo trošku pobolievať bruško... 😉
ja si tiez myslim, ze ak ti fazula nesposobuje problemy, tak ju mozes kludne jest. Dokonca som citala, ze taka sosovica obsahuje toho strasne vela, co sa tyka vitaminov a vlakniny. Vraj je nakoniec aj zdravsia a vyzivovo hodnotnejsia nez fazula. Aj pre babo. A taktiez je to jedna z potravin, kt. obsahuje aj kyselinu listovu. Takze by som sa toho neobavala. Ale ako vravia kocky - radsej pomenej a castejsie ako sa prepchat jednorazovo 🙂 a urcite ju riadne zliat.
strukoviny len pekne papaj, maju vela zeleza. ja som sa vdaka strukovinam vyhla liekom 🙂
@matulienka8 Samozrejme ze ano, su vyslovene vhodne, obsahuju vela zdravych latok. Mozes ich aj pri kojeni, mozno radsej pockat prvy mesiac-dva a potom postupne vyskusat ako na ne babo reaguje ... my jeme fazulu, cicer, sosovicu veselo od sestonedelia 😉
Preboha...ja žasnem nad týmito otázkami,typu môžem jesť karfiol keď som tehotná? apod. Je omnoho lepšie jesť VŠETKO ako sa pchať kadejakými "vitamínmi" v tabletkách. Tehotenstvo nieje choroba,môžeš jesť všetko čo ješ zvyčajne.
Haha... Všetko môžu jesť. Tehotné, aj dojčiace. Jedine že by si na ňu mala alergiu, tak vtedy nie. To je ten háčik v obmedzení, ktorý sa ale všade zabúda spomenúť - alergia v rodine...
Keď som počas tehotenstva jedla toľko pomarančov, že som čakala, že sa mi narodí malý pomarančík, prečo by som zrazu po pôrode nemala...
Strukoviny jest musíš, nie že môžeš🙂) Majú vysoký obsah železa a vápnika, viac ako mlieko.
Akou dlhodobou uvahou si prisla na pochybnosti, ci smies v tehotenstve strukoviny???
tehotenstvo nie je choroba 😀 😀 môžeš všetko 🙂