Tehotenstvo a zdravie: Čo je bezpečné a čo nie?
Kocky maminy a tehulky s lepsimi infos 🙂 z viacerych stran pocuvam, ze by sme si tehotenstve nemali napriklad.. farbit vlasy, lakovat nechty - ze to ide do organizmu a skodi babatku. Mne sa to zda kusok uletene😅 tak sa chcem popytat co vy na to. Potom napriklad .. sportovanie, ako je to? Tu nemam na mysli jogu ci Pilatesa, ale take tie viac "pohybovejsie" sporty. Alebo napriklad ..kava, kola, skratka kofein. Takze, podtrzeno a secteno.. je umely mytus a coho sa fakt radsej vzdat? 😉
Stručné zhrnutie
- V tehotenstve sa všeobecne odporúča vyhýbať alkoholu a fajčeniu, obmedziť kofeín a vyhýbať sa potravinám s rizikom listeriózy či toxoplazmózy (nepasterizované zrejúce syry, surové/polosurowé vajcia, surové/undercooked mäso, nedostatočne prehriate hotové jedlá).
- Pohyb je odporúčaný, avšak má byť low‑impact: vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom priamo na brucho, kontaktným športom, potápaní a aktivitám s rizikom pádu; plávanie je často povolené, ale bazény s teplou stojatou vodou môžu zvýšiť riziko infekcií.
- Medzi bežné preventívne opatrenia patria: nosenie bezpečnostného pásu správne pod bruškom, vyhýbanie sa horúcim kúpeľom alebo kúpaliskám s vodou nad ~30 °C, dobrá hygiena pri manipulácii s varením a osobné konzultácie s lekárom alebo pôrodnou asistentkou pri pochybnostiach.
Najčastejšie otázky
Q: Aký je odporúčaný limit kofeínu počas tehotenstva?
A: V diskusii bol uvedený prehľad: espresso 170–350 mg/100 ml, káva 60–100 mg/100 ml, čierny čaj ~50 mg/100 ml, zelený čaj 13–50 mg/100 ml; Kofola bola meraná ako ~15 mg/100 ml a odporúčanie bolo obmedziť kávu na 1–2 šálky denne alebo piť s mierou.
Q: Ktoré ryby sa odporúčajú a ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva?
A: Odporúčané sú mastné ryby ako losos, makrela a sardinky (konzumovať napr. 2× týždenne a sardinky aj s kosťami pre vápnik); treba sa vyhýbať veľkým druhom s vysokým obsahom ortuti ako žralok a mečúň (swordfish) a obmedziť tuniaka na maximálne 4 malé plechovky týždenne.
Q: Môžem jesť syry a mliečne výrobky počas tehotenstva?
A: V diskusii sa rozlišovalo: pasteurizované pevné syry a bežné mliečne výrobky sú považované za bezpečné; neodporúčajú sa nepasterizované zrejúce a plesnivé syry (napr. niektoré typy Niva, feta, mäkké ovčie/kozí syry) kvôli riziku listeriózy.
Q: Je bezpečné farbiť si vlasy alebo robiť trvalú onduláciu v tehotenstve?
A: V diskusii gynekologičky a skúsené príspevky odporúčali opatrnosť: pri aplikácii farby sa vdychujú chemikálie, trvalá ondulácia sa spomínala ako riziková; niektoré ženy používali farby bez amoniaku alebo len šampón‑melír; odporúčanie bolo konzultovať s kaderníčkou a lekárom.
Q: Sú horúce kúpele alebo termálne kúpaliská bezpečné v tehotenstve?
A: Viaceré príspevky varovali, že horúce kúpele a kúpaliská s teplotou vody nad ~30 °C môžu byť rizikové najmä v prvom trimestri a môžu podľa niektorých zdrojov zvýšiť riziko potratu; odporúčalo sa vyhýbať veľmi horúcej vode.
Q: Ako sa chrániť pred toxoplazmózou pri mačke doma?
A: Diskutujúce uvádzali, že hlavné opatrenia sú hygiena pri čistení mačacieho záchodíka (ruky umyť mydlom) a sledovanie sérológie; pri pozitívnej toxoplazmóze sa vykonávajú testy v poradni.
Q: Je darovanie krvi počas tehotenstva povolené?
A: V diskusii bolo výslovne uvedené, že počas tehotenstva sa krv darovať nesmie.
Q: Ktoré bylinky a čaje sú odporúčané pri tehotenstve?
A: V diskusii sa odporúčal feniklový čaj pri zápche a na podporu dojčenia, zmieňovali sa aj rasca a zázvor; zároveň bola rada poradiť sa s lekárom pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní bylinných čajov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Alkohol a cigarety by sa počas tehotenstva mali vynechať alebo striktne obmedziť.
- Vyhýbať sa surovým a polosurovým potravinám (surové vajcia, tatarák, nedostatočne prehriate hotové jedlá) a nepasterizovaným zrejúcim syrom z dôvodu rizika bakteriálnych infekcií.
- Odporúča sa low‑impact cvičenie (prechádzky, špeciálne cviky pre tehotné, plávanie ak nie sú komplikácie) a vyhýbať sa prudkému skákaniu, cvikom na brucho a športom s rizikom pádu.
Sporné názory
- Pečeň a vysoké dávky vitamínu A: niektoré príspevky tvrdili, že pečeň obsahuje veľa vitamínu A a môže poškodiť plod; iné spomínali, že gynekológ niektorým ženám pečeň odporučil v primeranom množstve.
- Farbenie vlasov: časť príspevkov tvrdila, že farbenie je v poriadku, ak sa používajú šetrné prípravky alebo farby bez amoniaku; iné príspevky upozorňovali na riziko vdychovania chemikálií a radili opatrnosť alebo odklad.
Otvorené otázky
- Presný bezpečný denný limit kofeínu nie je jednotne stanovený medzi diskutujúcimi (uvádzali sa rôzne hodnoty a praktické rady „1–2 šálky“).
- Miera rizika pri kúpaní v verejných bazénoch vs. mori (infekcie) zostáva nejednoznačná a závisí na konkrétnej lokalite a hygiene vody.
- Rozdiel medzi bezpečnými pasterizovanými syrami a rizikom niektorých „tavých“ či priemyselných výrobkov zostáva predmetom nezhody medzi účastníkmi.
Spomenuté značky a firmy
Modrykonik.sk, babetko.sk, primar.sk, Pasienky (plaváreň, Bratislava), Kofola, Sunar, Bambino (tavený syr), Niva, JOJ, Wrigleys, Acidko
Spomenuté produkty a metódy
espresso, káva, čierny čaj, zelený čaj, Kofola (15 mg kofeínu/100 ml podľa príspevku), tuniak (max. 4 malé plechovky/týždeň), sardinky (konzumovať 2× týždenne), losos, makrela, žralok, mečúň (swordfish), nepasterizované plesnivé syry, feta, tavené syry (Bambino), pečeň (vitamín A), surové alebo polosurové vajcia, tatarák, reheated rice (riziko baktérií), listerióza, toxoplazmóza, salmonelóza, feniklový čaj, rasca, zázvor, low‑impact aerobic, tae‑bo (pripomienka vyhýbať sa skákavým cvikom), nosenie bezpečnostného pásu pod bruškom, darovanie krvi (zákaz v tehotenstve), farbenie vlasov bez amoniaku, trvalá ondulácia (sporné)
Miesta a osoby
Bratislava, Pasienky (plaváreň), Ružinov, Nivy, Bankov, Alpinka, UK, JOJ
myslim, ze ano, teda aspon vsetky zname piju, ale slaba, jedna lyzicka nescafew 😉
hmmm...ale ja nemavam ekzem... teda mam to prvy krat a zrovna teraz, ma to dost naplasilo, lebo ja som skor s tym zdravych, ktorych sa nikdy nic netyka...
nevesta: mne sa zas perfektne osvedcil krem Atoderm, alebo este lepsi Atoderm P.O. Zinc od Biodermy...
Inak, najhorsi som mala ten ekzem prve tri mesiace tehu...potom som bola u kozneho, dal mi Hydrocortison, raz som si to natrela a ekzem bol prec 🙂
Ale nema sa pouzivat casto, ale moze sa sem-tam v tehu...
tak mozno ho mas v sebe a teraz ti prepukol vdaka tym hormonom... Aj to sa stava. Ja dufam, ze mi tehu zmierni alergiu, lebo inak netusim, co budem robit. Trpim nou od jari do jesene a nemala by som na nu teraz nic brat ☹ 😒 tak trpim. Zatial to riesim sprejom z morskej vody... 😔
zzz: mne zacal ten ekzem asi ked som mala 24 rokov, z nicoho nic...Najprv na krku, potom aj na rukach...Ale moze to byt kluidne aj alergia, napr. zihlavka...napr. po jahodach, al. exotic. ovoci byva casto...
Sussik, ja mam Hydrokorizon doma, ale radsej ho nechavam v sufliku... Predsa len je to dost svinstvo...
sussik primar na antolskej hovoril ze mozes dve kavy denne ale slabe pri kojeni ale da sa to nahradit aj pojedanim hroznoveho cukru a nevsugerovavaj si vopred ze budes unavena ja som verila ze malicka bude dobra a v noci bude spavat a poviem ti da mi viac spat ako ked som bola tehotna to byvala hore aj o jednej v noci a o piatej uz ma kopala ze je hladna 😀
teraz jej dam jest o pol jedenastej a spi az do pol siestej zozaciatku byvala este o tretej raz hore ale potom to postupne predlzila
nevesta- vobec sa nemusis bat pouzit ho 2x tyzdne, mne fakt pomohol, ked som si ho dala raz a predtym som fakt trpela...aj ten doktor hovoril, ze je to v tehot. to najbezpecnejsie z tych horm. masti. A este k tomu, on sa skoro vobec nevstrebava...
ono ho odporucaju aj na porod ale mna ani nenapadol radsej som posluchla porodne asistentky a pospala som si ako si davat hroznovy cukor 😀
dorotka: take zlate miminko by som aj ja chcela 🙂
Inak, to je asi moja najhorsia nocna mora, ze sa nevyspim...Nikdy som nevedela byt v noci hore, este aj ked som sa mala ucit na skusku na VS, radsej som isla spat... 😀 Ale ze v tehotenstve prolaktin sposobuje taky lahky spanok, ze sa zobudim, ked mimi zacne plakat...
Ďakujeme za gratulácie 😵
...chcela som sa spýtať, či niekto nemá nejaká jedálníček vhodný pre tehulky... lebo strašne veľa z toho čo mám rada by sa papať nemalo. Nechcem to preháňať, ale keďže sme poriadne rizikoví, nechcem ani nič zanedbať 😔
grepy by sa nemali lebo že obsahujú chynin - ako tonic, ale ked zješ jeden a nie dve kilá, tak to neva... 😉 😵
sue co ja viem tak pocas tehotnosti nemusis obmedzovat svoj jedalnicek, ja som tiez jedla vsetko aj tie grepy a vsetko bolo v pohode. Az ked budes kojit potom budes musiet jedalnicek obmedzit, takze zatial si uzivaj vsetko jedlo, papaj proste vsetko na co mas chut 😀 😀 😀
sue, tiez sa pripajam k riuske. Na zaciatku som skumala co smiem a nesmiem ale teraz jem vsetko. Az na pecienku ale ta mi nechutila ani pred tehu. 😉 Hlavne papaj zdravo a bude to v pohode. 🙂
grepy obsahujú chinín?...ja síce grepy nejem,ale pijem grepové džúsy...inak tonic mi v tehu HROZNE chýba...pečienky by sa mali obmedzovať aj rôzne pašteky z nich,jedlá z vnutoností,zabíjačkové záležitosti...ale občas zhreším a dám si nejakú vysmážanú pečienku alebo jaternicu...
andy.a mám pocit, že som to niekde čítala...A teraz nedávno, len to mám teraz zle s mojou pamäťou... 😀
baby, nic netreba prehanat, ja som jedla v podstate vsetko, teda to, na co som mala chut, a ako pise riuska, az ked som kojila, vynechala som nejake jedla.
A z vlastnej skusenosti nedoporucujem pred terminom jest fazulu. Ja som sa zlakla, ze uz je tu porod a to boli zastavene vetry 😀 😀 😀
elli, presne toto mala moja svokra. Myslela, že na nu idú bolesti, svokor ju viezol do blavi a ked boli pri br. hrade či kde, tak sa vyprdkala a bolo. A on jej na to povedal - tak na to sme museli ísť až sem? Si to nemohla doma? 😀 😀 😀
baby, existuju aj nejake bylinky ktore by sa v tehu vyslovne nemali? Lebo cierny caj chcem pit s mierou,ovocne mi uz lezu von krkom (niekedy doslova ☹ ) a s bylinkovymi som na neistom. 😕
tinax: salvia napr. vobec nie, ani prehanave caje, ako krusina a pod. Ja som to riesila mineralkami a dzusmi, ked som uz ovoc. caje nemohla ani citit 🙂
tinax, ja pijem dva krat denne caj pre tehotne, tam su bylinky, ktore sa mozu v tehu a su aj dobre na posilnenie maternice. teraz som nachladnuta, tak pijem len caje a striedam ovocne s tehu, inak pijem vela mineralky a brusnicovy dzus, ten je dobry na mocove cesty.
.adkag - a papaj brusnicovy kompotik. Je to naozaj velmi liecive. aj ked nie tak dobre, ako jahodky 🙂
neviem, ci to maju v obchode. mne mam ka zavarila zopar flasticiek, lebo ja mamvam casto zapaly moc. ciest...
grepy neobsahujú žiaden chinín,dokonca sa v teho dporučujú pre vysoký obsah vit.C.,... 🙂
a čo sa týka brusníc,naozaj sú dobré na močové cesty a močové infekcie,stačí piť brusnicové džúsy,napr.Relax a pod...len súdosť drahé,l škatuľa tuším okolo 4O sk.l liter...ale sú aj chuťovo výborné... 🙂
nevesta: ja som pred tehu tiez zboznovala a nevedela som sa ho zriect do konca 3.mesiaca, teraz mi uz nejak nechuti...zato kavu mozem aj 2x denne...Neviete, moze sa aspon jedna kava denne pri kojeni? Asi zomriem bez kofeinu 😎